Le mot de calme

Une promenade dans le corps pour descendre en état de relaxation. Puis évoquer un mot qui représente le calme et l’harmonie et le partager avec notre corps et notre esprit.

Les bienfaits de la respiration 

Pourquoi bien respirer ?

Pour plus de relaxation et de méditation: le CD «SERENITE le lac» disponible sur Itunes Store (4 méditations et 1 musique)

Relaxation Visualisation positive

Descente en relaxation.

Visualisation positive: la promenade dans un paysage idéal source de bien-être.

Chaque évocation de ce lieu sera synonyme de relaxation, de détente et de lâcher prise.

Vivre dans le présent grâce au contact avec son corps en découvrant les sensations corporelles.

En quelques secondes retrouver une respiration profonde en pratiquant la respiration abdominale. 

Cet exercice très court et très simple, une fois intégré peut être pratiqué en autonomie plusieurs fois dans la journée. (Au réveil, avant ou après les repas, au coucher et quand le besoin de retrouver son calme se fait sentir ...).

Faire le vide et une parenthèse dans sa vie quotidienne. Observer sa respiration et en prendre conscience.