【适合谁】
焦虑迷茫、正念初学者、自我探索者、心理学爱好者、教练，以及所有渴望内心平静、在生活中寻找内心平衡的人
【内容】
1:04 LT、TC开设首期MBSR，墨墨作为学员，邀请来一起聊聊，墨墨是教练、督导
2:37 参加课程的动机：内在探索
3:32 身体是心灵的镜子，了解心，最直接的途径就是感受身体，正念是便捷的方式，让你跟身体有一个直接的链接
4:41 被误以为没有练习，其实每天都在练习，至少每天跟着录音练一次，有时候两次
5:44 练习三大收获：改善睡眠；平和状态；觉知力提升
8:50 共同练习的团体力量
9:17 "放下已知"的学习心态
10:26 答案、钥匙在自己身上，与内在连接的安定，就像内在的电源，插上内在电源再往外走
11:36 近期状态不佳
12:08 "朴素、简单、有序、有道德的生活"对心境的影响
13:48 最近的无序，短视频信息过载、扰乱内心的困扰
14:38 最近的惭愧情绪，不足够身心合一，有评判，看见它，螺旋前进
16:45 "评判、无序是磨刀石"，让我们意识到还有空间调整，只是静静的看到一切情绪，允许它发生，陪伴它
17:14 "入定"与"住定"的区别
17:07 自由职业的有序与无序，在没开班阶段的心不定
18:53 心理悖论，急于做什么的时候做不出产出，在当下的时候才有产出，但招生时候行动感、目标感又很强。想要赶快有产出的心很明显
20:25 "宇宙视角"解焦虑。心量不够大的时候，这件事、这个人会充满整个心，有得失心，心有起伏，心量够大的时候，像宇宙那么大，不会在乎一点微尘，因上努力，果上随缘
21:31 自我感，怎么平衡自我，既不把自己活没，又不过分自我膨胀，西方心理学强调自我主体的建立，东方智慧强调对我的概念的拆解，一边拆、一边建，"自我建立"与"破我执"的辩证关系
26:56 小孩不断证明自己存在，不断在处理自己跟生命、跟宇宙的关系
27:36 无我不是虚无，核心是"自利、利他"，有我，但我不是为自己寻找生命东西，自利强调智慧，利他强调慈悲，我做这些东西是能够让这个世界变得更好，这个世界变得更好里包含了我，我让自己变得更有智慧，不是为了喂养自己的贪嗔痴，让自己受益也让他人收益，为了双赢
29:06 比如我帮了100个人，只有1个人感谢我，不会抱怨为什么只有1个人感谢我，接纳、允许一切发生，有智慧是为了想办法如何不止100个人受益，让1000个人受益
33:09 慈心，平等的看待自己和他人，我和他是一样的
34:09 小我、自私和大爱的区别
37:19 看见大部分的想法都是想法的尾巴了，后知后觉、当知当觉、先知先觉
39:09 身体扫描让觉知力越来越细，对外境的觉知力越来越敏锐，对心也是一样
41:09 成长看起来是线性的，从体验的角度来说，智慧来的时刻不是线性的，创作和成长的无序
43:09 混乱是智慧生长的前奏，在无序、动荡中，需要发生的智慧在萌芽的土壤里了
45:12 处于足够混乱，就会产生问题，问题投入心湖，沉淀、正念，就会生出足够贴合自己的对的答案，没有来自自己或他人的问题，就没有所谓的答案
47:36 修心的目的
50:32 分享自己在生活中具体觉察的时刻，帮别人扫门禁的时候，观察到自己的心
53:22 督导的时候自己的高光时刻，在精彩的时候，也有觉察到自己内在有一个好为人师的心在，弟弟让自己帮忙的时候，生起的愤怒，指责对方，更深层是自责，在其中的受害者、迫害者、拯救者角色
54:12 对外表达，不愿对外展现自己的弱，可以展示情绪，但内在的弱不愿展示
58:02 静观帮助我们看见自己的内在、认知
58:38 优势的部分，大脑发展的更好的部分，就会在这个部分寻求更强的刺激
1:00:31 身体疗法，可能对情绪的忽视和弱化
1:05:38 选择时刻的因缘和合，有没有过度认同，还是跳出来可以说这是故事版本中的一个，可以什么都不是，也可以成为任何一个人
1:06:38 我是谁，存在一定的偶发性，人有自由意志么，人最怕的是未知，撕掉所有标签的时候，我是谁
1:09:38 教练与修行的结合
1:12:05 身体是心的其中一面镜子，从含胸到挺胸的身心转变，从身体上可以感知到内在状态的变化
1:16:11 面相被别人说变慈祥了
1:21:10 从心而发的过程中，对信心的打击，有确认的、不确认的，事业可持续性的困惑
1:23:55 每个人都兴趣都在指引自己，不是那么有野心的人，"自己的修理工"式自我成长路径
1:25:38 "用生命影响生命"的愿景，教练可以带来的改变
【本期嘉宾 - 墨墨】
墨墨，疗愈能量型教练，研究中国传统文化，修习佛学。在澳洲学习工作10年，回国后在互联网上市公司工作8年。前期从事顾问、教学老师和HRBP等岗位，后期负责用户研究、质量监控等部门。
22年转型为一名国际认证PCC教练、企业教练和财富流沙盘教练。支持企业管理者更好的处理自己与工作和团队的关系，实现企业和个人目标的双赢。支持客户协调好家庭关系、亲子关系、帮助客户突破自我获得年薪近百万的理想工作，帮助客户找回自信与力量，与客户一起遇见更好的自己。
如果你对人生发展或财富有一些疑惑，欢迎关注
公众号：無心之说
视频号：無心教练
微信：shane6789
剪辑丨柚子
配乐丨Les-ly - Mini Vandals
【本期采访者 - 唐晨】
INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中
公众号/小红书 慢者 Mindjourney
【关于我 - 兰婷】
心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师
目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕
公众号 LET见心房
视频平台 翅膀爱飞翔
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务
联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33
兰婷即将到来的课程：
MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；
MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”
