LET

【适合谁】

困在稳定中却心有不甘、渴望突破又害怕失去，想探索热爱却不知从何下手的你

【本期嘉宾 - 程楦】

程楦，内在小孩疗愈师课程创始人，国家二级心理咨询师，希塔疗愈导师。 前海关公务员，15年体制内生涯后辞职，近20年自我探索，用科学+灵性陪伴个案走出内在卡点。常年接受多流派督导，持续进行个人体验。开设内在小孩疗愈、穿越创伤、脉轮疗愈等系列课程，接待线上线下个案。

公众号：光影之下，一路同行 视频号：程楦内在小孩唤醒室  小宇宙：程楦

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群”

【内容】

02:33 从公务员到心理咨询师：抛开铁饭碗的人生大转型

05:56 入职第一天就想辞职，隐忍15年终追职业自由

07:44 父亲早逝促反思：要不要安于安稳却后悔的生活

08:53 内心觉醒时刻：泪水指引我追求热爱的事业

11:05 辞职时机：不再问行不行就是最好的时机

11:52 破除转型纠结：找到阻碍你改变的真正原因

13:50 遇见希塔疗愈：实现职业道路与内在成长双赢

18:49 辞职后的空白期

22:03 首期开班顺利招生：事业转型步入正轨

26:14 直播之旅成长：从冷场到粉丝自发维护秩序

27:54 每个人自带宝藏，只是忘记打开

28:41 自信秘诀：别让自我价值随反馈起伏波动

38:58 自我接纳与个体差异

45:49 70亿人有70亿种活法

52:38 导师是北极星，伙伴是可靠旅伴

01:01:02 疗愈是把卡点变成乐趣

配乐丨Savfk - Precious Life

本期 shownotes 由「播记」生成

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【适合谁】

总在头脑里找答案、却忽略身体信号的成长探索者——想通过身体觉察，松动情绪与行为卡点的人

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

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【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”

【内容】

01:52 换工作室后探店美食街，日常变得有滋有味

04:48 运动不仅塑身还能健脑，情绪身体密不可分

05:17 各种不同类型的身体探索

08:03 现代舞强调个人表达，是身体的自由探险

16:37 接触多种运动，跟着好教练探索运动乐趣

18:58 是什么引发脑雾？在身体里找到了答案

20:41 呼吸是低成本身体改善妙招

25:23 久坐办公让身体觉知减弱

26:58 生育后的身体变化

29:22 疼痛是改变的契机

37:34 情绪控制你，还是你控制情绪？打出「红眼」拳击

41:36 耐得住寂寞，长期主义思维觉醒

45:35 愤怒能量的表达

53:50 加入暂停，质感变化明显

【提到的资源】

太极、 泰拳、婵柔、现代舞、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、费等奎斯方法

配乐丨A Brand New Day - Everet Almond

本期 shownotes 由「播记」生成

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【适合谁】

总把快乐押给未来、对当下不满、在焦虑中内耗，想找回内心自在的你

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

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【见心房社群】

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【内容】

01:21 对的书如同找到灵魂伴侣，让人一读停不下来

02:33 慢读书的趣事：半年只读90页，每次都有新滋味

03:25 选择的原则：离开、改变或接受，选了就要负责

06:14 臣服不是懦弱，是内心力量的源泉

08:00 逃避问题只会延迟痛苦，无法解决

11:57 焦虑的来源：活在未来，要么期待、要么恐慌

13:38 内在自在的核心

16:51 连接本体的方法

21:45 弗洛伊德vs阿德勒，创伤是借口吗

25:50 焦虑的化身：身体在呼喊

30:26 应对焦虑：外化恐惧，暂停反思减少紧张

33:32 当下就是合一，无需等待

34:33 生命价值：无关影响人数，享受生命无限

45:31 房顶看晚霞，享受无我

53:48 生活就像冲浪，等待浪的时候也值得好好享受

56:17 真快乐还是假快乐？世俗快乐如泡泡易破

【提到的资源】

《内在的探索》《解脱之道》《当下的力量》

配乐丨Savfk - The Travelling Symphony

本期 shownotes 由「播记」生成

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【适合谁】

总因他人眼光而内耗、在讨好与自我怀疑中挣扎，想学会平衡内外声音、找回自在活法的你

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

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【见心房社群】

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【内容】

01:36 不再被外界声音左右的心态转变

03:06 把他人眼光占比从100%降到10%

05:26 无论做什么总会有人评价

11:29 从依赖他人建议到学会独立决策

14:08 别把情绪压抑错当成情绪稳定

15:46 别人并不在意你 ，何必在乎他人看法

19:20 永远有人喜欢你，也有人讨厌你，也有人没有感觉

21:43 中考结束偷偷烫头发

23:59 换工作勇气：做好接受最坏结果的准备

28:39 曾经对「好妈妈」人设的内心束缚

31:28 扮演开心果反而变成了控制狂

33:50 情绪就像天气，好的、不好的都是自然的

36:59 喜恶同因，帮你放下外界声音

44:16 不评判的看见，是中道

配乐丨Les-ly - Mini Vandals

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【适合谁】

在快节奏中感到迷茫、渴望向内探索、情绪破局、转化生命的你，从真实故事中找到平和与成长的内在节奏

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

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【见心房社群】

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【内容】

02:17 觉察父母开车时自身紧张的来源

05:25 对母亲情绪的敏感源于内心无助感

06:43 「我很无助」只是概念，识破即轻松

09:45 信念转换：不是替代旧信念，而是跳出信念游戏

14:02 破除内心障碍：识破幻象后自然收获智慧丰盛

15:10 一颗信念种子开启人生全新篇章

17:59 成功悖论：事业赚钱的秘诀是先帮助他人成功

22:05 帮助他人的力量：会催生源源不断的内在动力

28:18 星巴克四步骤：想实现愿望怎么种种子？

32:14 吸引力法则：内心状态决定你最终吸引的结果

39:43 住因不住果：关注过程反而更容易收获好结果

【提到的资源】

《爱·种子》

配乐丨Dream It - TrackTribe

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【适合谁】

被生活工作消耗、陷入自我怀疑，或想用正念缓解内耗、却不知如何下手的朋友

【本期嘉宾 - emma】

工作五年的大厂设计师，刚完成八周 MBCT-L正念8周课。喜欢深度思考与阅读，尤爱黑塞，一直走在探索内心世界的路上

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

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【见心房社群】

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【内容】

01:29 招生8期成功的打怪升级故事

04:30 正念，为心理健康提供自助餐式调节

08:48 停不下来的多巴胺炸弹

12:01 内啡肽的持久幸福远胜短暂快感

14:53 接纳痛苦也包容快乐，让情绪自然流动

20:41 陷入「我够好吗」的内耗循环

21:41 减少社会压力内耗，快速收获内心平静

26:29 感受环境，放松充电

28:55 体验生活简单快乐，远离头脑的概念世界

31:58 总盯着未来的成功，忽略眼前的美好

32:51 内心富足和外在无关

42:58 自由的本质：不是选项多少，而是心态的从容

50:08 成为正念老师：招生失败后还正念吗？

54:19 正念没有让抑郁症冬季复发

55:44 正念是武器：让你不再赤手空拳面对生活挑战

57:46 存在本身，就是最大的意义

【提到的资源】

见心之旅｜2026年8-9月周日下午班｜牛津生活中的静观（正念）MBCT-L八周课｜线上，参加周日免费介绍会，添加 let_studio 回复“见心+您的称呼”

配乐丨African Fella - Cumbia Deli

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【适合谁】

总被惯性推着走、被情绪困住，却不知如何停下来与自己相处的人

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

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【见心房社群】

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【内容】

02:22 现代舞培训的「暂停」练习，带来了怎样的感触

05:21 暂停时内在运作与呼吸仍在继续，暂停也是一种发生

06:52 在对话中加入暂停，给生活按下暂停键提升质感

08:33 持续跳跃中加入暂停，打破惯性带来意外动作惊喜

11:26 加入暂停给生活留出空间，提升专注力与生活质量

13:36 停看选择：暂停也是舞蹈的一部分

16:05 惯性虽让人安心，打破会收获意外惊喜

20:19 生活就像舞蹈，持续暂停整理内心，继续才会跳出精彩人生

22:10 自由走动对视练习，我走了，不带走一片云彩

24:25 回归自然无评判状态，收获轻松自在的生活哲学

27:59 识别情绪代入，走出情绪迷宫

29:04 情绪就像过客，不纠结就能和谐相处

33:33 千万个侧面代表我，但都不是完整的我

36:29 别被单一受害者视角困住，多重身份带来更多力量

37:58 教练的底层逻辑：进入「无我」状态激发对方力量

40:27 感受身体，让身体帮你读懂情绪

【提到的资源】

斯蒂芬·吉利根博士；Luc Jacobs现代舞工作坊

和伙伴们一起跳舞的兰婷，图片来源 @广州溪流舞蹈 Luc Jacobs现代舞工作坊

配乐丨Whispering Stream - E's Jammy Jams

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【适合谁】

对现状不满、渴望内在成长，想从身与心的整合中活出自己的探索者

【本期嘉宾 - 薛铁鏻（铁林）】

薛铁鏻（Xue Tielin），教练 | 企业管理者 | 教育工作者 | 营销人，Coach8（教练吧）创始人，个人网站：www.xuetielin.com ，创始机构网站：www.JL8.cn)

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己

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【见心房社群】

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【内容】

02:50 70后和90后的东北老乡

03:31 从空间设计到内在成长的转型旅程

05:49 人生转折点：工作痛苦，教练指引找到新方向

09:19 初到南方的全新体验

15:49 运动与身心成长不可分割

16:52 冥想克服童年恐惧，正念消解大脑恐惧的神奇效果

19:41 桥底痛哭爆发自我怀疑，转型之路的勇气来源

25:57 重新建立身体连接的核心价值

33:43 三年五百多场公益练习，践行利他初心

36:30 正念冥想帮助癌症患者减痛，心灵疗愈的力量

43:18 死亡茶话会：假如只剩一天生命

49:52 活出来是最好的广告，活出自我就是赢

配乐丨A Brand New Day - Everet Almond

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【适合谁】

给每一个总觉得自己还不够好的人——在追逐更好的路上，学会停下来看见自己

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

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【内容】

00:20 我们对自己有多满意？打个分吧

04:20 内心自在比粉丝数量更重要

07:39 常见误区：外界结果等同于自我价值

11:28 静坐感悟：感受到自己很想要马上得到结果

13:49 创作灵感多在松弛状态下自然产生

16:36 匮乏感驱动行为的内在逻辑

18:57 通病：忽略拥有，紧盯未得

19:56 你是你，我是我

21:58 年轻一代重新定义自己的成功

22:36 东西方自我认知的文化差异

25:04 高满意度源自家庭性格双重加成

27:30 从天之骄子到接受普通的心态转变

28:23 实用方法：每天找三个优点夸自己

30:42 现代人的生产力焦虑解读

33:17 内在驱动力的双面性

36:35 反思要兼顾结果，也要看见过程收获

44:09 请感谢一直为你承担的过去的自己

配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time

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【适合谁】

适合在事业与家庭间失衡、陷入中年迷茫，渴望打破社会规训、重新探索自我价值的人

【本期嘉宾 - 孔祥春】

孔祥春（Roy） 安徽莉之春教育创始人、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师、高级催眠疗愈师，从业个案累计超8000小时。他曾是职业足球运动员，后转型职业经理人，十年商海沉浮赚到可观财富，却熬坏了身体、濒临离婚。2013年他开始系统学习心理学，师从吉利根、萨德、迪尔茨、奥南朵等国际导师。从球场到商海再到心理咨询师，他用半生完成了一场人生逆转。如今他的使命是——“让爱、尊重和自由融入每一个家庭。”

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长”

【内容】

01:54 从足球场到职业经理到心理咨询室的人生逆转

04:53 事业成功却婚姻糟糕

11:07 足球第一老婆第四

12:15 一天百通电话只睡两小时，财富与健康的拔河博弈

14:02 好友离世猛然醒悟

15:31 课程学习开启人生新转机

23:44 生男孩母亲反而伤心，小时候被打扮成女孩

28:30 十年赚别人四五十年的财富，就要承受对等的痛苦

30:00 学习与自己恋爱，重塑自我认同

35:08 发现痛苦不是独有，助人的使命感就此而生

42:00 夫妻沟通转变：从征战到分工，共建和谐家庭

48:46 决定重新谈恋爱

53:34 不要想去教导别人，分享自己

59:03 每个人都有自己的节奏，花有花期，慢慢来才有趣

01:04:07 做事是为自己兑现约定，他人来或不来都没关系

【提到的资源】

斯蒂芬吉利根博士、奥南朵

配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi

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