LET

【适合谁】

为年龄焦虑、意义迷茫所困，想从真实经历中获取突破与自我接纳勇气的人

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长”

【内容】

01:27 即将迎来40岁生日，开启人生新境遇探讨

03:14 大学建筑学启蒙，开始思考人生意义

06:50 教练与正念：摆脱工作内耗，找到职业意义感

10:56 拿到证书后兴奋褪去，陷入人生无意义质疑

12:42 陷入长达两年迷茫，开始追问存在的意义

14:55 找到使命感，重新找回生活的意义感

17:36 古老思考工具四方坛城，打开认知新思路

21:45 PPT被批丑后崩溃，学会用智慧应对质疑成长

25:53 认证师资vs爱好者：实践经验才是核心

32:24 名师的智慧：面对问题坦诚说「我不知道」

35:58 30岁求职谷底：投70多份简历，面试寥寥无几

36:57 40岁感悟：对自己满意

40:53 拆解「三十而立」绑架，古人平均寿命拉低标准

47:48 学会了爱自己：由内而发的喜悦，妙不可言

【提到的资源】

《毫无意义》、四方坛城（四方钻石）、斯蒂芬吉利根博士

配乐丨Les-ly - Mini Vandals

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

适合被高考焦虑困扰的考生和家长，听过来人拆解“一考定终身”的误解，找到更松弛的成长视角

【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】

蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。

《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」

【关于我 - 兰婷】

正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己

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【见心房社群】

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【内容】

00:01:27 孩子明年应考，恰逢高考十分应景

00:03:32 男友朋友送的书带来超常发挥的力量

00:04:42 考试心态揭秘：为何我大考比平时考试更松弛

00:10:11 调整家长期望：孩子走出崩溃走向快乐高中

00:16:41 爱无条件：不因成绩改变，超越对错与结果

00:18:59 高考只是人生片头曲，后续考验接踵而至

00:20:27 高考不过是人生普通一天，保持冷静最重要

00:25:01 遵从内心：不顾父母期望，毅然选择建筑学

00:27:32 父母强压的遗憾：选了不喜欢的专业，怨气常伴

00:30:34 专业定人生？转专业美国同学的无敌自信

00:36:54 高考的局限：只考书本，忽略表达等生存技能

00:48:29 成绩非成功标准：考A的可能为考C的工作

00:53:39 生活处处是高考：人生是场无限游戏

01:01:22 一切皆有意义，一切都是最好的安排

配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

习惯压抑情绪、怕冲突而自我攻击的人，助你停止内耗，学会不伤人也不委屈自己的情绪表达

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

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【见心房社群】

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【内容】

01:06 聊一聊发不出去的情绪与情绪管理

02:58 情绪不止发泄，更要学会有效表达

05:19 长期压抑情绪的后果：习惯逃避，反复内耗脑补

08:27 职场被要求后半夜加班，发不出去的愤怒

11:17 情绪管理第一招：先看见自己的情绪在表达什么

14:12 上级一定是对的吗？

21:08 人事分离，工作批评不影响自我价值

22:46 靠正念和教练梳理走出负面情绪

27:43 分清评价与事实

37:10 打破固有信念，看清头脑中的应该

42:15 情绪内耗根源：小我争夺存在感，身份恐惧引发焦虑

49:47 情绪调节提醒：允许自己崩溃，允许自己暂时做不到

配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

想辞职做自由职业或创业的人，帮你提前看清“自由”的代价与红利

【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】

蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。

《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」

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【见心房社群】

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【内容】

00:01:14 一人公司是否给人自由，预告度假计划

00:02:09 自由职业真相：向自己请假、安排客户，自由还是不自由

00:05:17 自由核心不是不上班，是选择为谁上班

00:10:38 现代人四大自由

00:14:02 经营自己公司像养亲骨肉，打工只是替人养孩子

00:19:21 自由的本质：不是绝对，是逐渐感受到的精神富足

00:21:12 自由职业挑战：时间管理，灵活与责任并存

00:31:51 生活平衡方法：重建家庭工作边界，如同重建生态

00:40:09 创业自由红利：灵活调整产品，创新才是王道

00:43:58 注意力自由，自主选择投放方向

00:50:07 创作里程碑：完成10万字专栏，系统化输出升级自我

01:07:01 关系自由体验：不屏蔽家人，收获沟通的新自由

01:10:50 直面羞耻愧疚，突破内心信念障碍

配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

总想完美准备却迟迟不动、目标总半途而废的你，该来听听这剂解药了

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

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【见心房社群】

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【内容】

01:09 执行力与目标感：成功的两大核心引擎

02:29 执行力弱的三大原因

05:33 执行力强是一个习惯

09:18 大目标拆解为每日行动

14:00 即时感受VS未来多巴胺，如何培育的？

15:13 输入型爱好与输出型爱好

20:26 迟到与金钱的趣味实验

23:31 娱乐不等于愉悦，追求内心愉悦才是本能

24:39 意图卡片目标法：写下目标随身提醒，实用好操作

31:33 「I am」不只是状态确认，更是行动的起点

32:52 完美主义者的深层恐惧

38:12 完美是幻影，追求卓越才是正解

43:41 竹子生长的启示：沉淀期要耐得住等待

48:28 回归内在动机，警惕成功背后的隐性代价

52:25 「不做也是一种做」，Do nothing也是一种执行力

【提到的资源】

《向宇宙下订单》

配乐丨Dream It - TrackTribe

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

想摆脱漂泊感、渴望在社群中找到“家”一样归属感的你

【本期嘉宾 - 薛铁鏻（铁林）】

薛铁鏻（Xue Tielin），教练 | 企业管理者 | 教育工作者 | 营销人，Coach8（教练吧）创始人，个人网站：www.xuetielin.com ，创始机构网站：www.JL8.cn

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【内容】

00:02:15 十多个社群体验，什么让自己找到归属感

00:05:25 三十几岁遭遇中年危机，陷入人生低谷

00:09:00 教学就像星巴克第三空间，既是加油站也是聚集地

00:16:12 从线下转线上，源于好奇心和客户需求的推动

00:18:55 创业者的数字游民梦，逃离高租金办公室束缚

00:20:59 高管腰肌劳损自愈，线上工作学习带来职场健康新趋势

00:29:24 好的产品体验，才是营销基石

00:32:57 人类需要的不只是产品交付，还有长期情感陪伴

00:36:44 亚马逊部落的能量银行：长期贡献的家人式互助

00:38:18 社群就像能量银行，贡献与回报循环往复

00:43:59 现代人的心灵归宿，coach8给你稳定踏实感

00:46:04 大理客栈的生存之道：开心优先，赚钱只是顺带

00:52:47 医院签署病危通知，触发对人生意义的深刻反思

00:54:27 内心富足比物质财富更重要，赚钱不是人生唯一目的

01:07:28 热爱才是成功的秘诀，比想要成功的欲望更重要

【提到的资源】

可汗学院、翻转课堂

配乐丨Is This Really Happening - TrackTribe

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

适合每一个被什么年龄该做什么事困住，被社会规训控制，渴望挣脱焦虑、找回自己人生节奏的人

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长”

【内容】

01:28 30岁人生必答题：要不要生孩子

02:59 突破人生卡点后的豁然开朗体验

04:48 正念破解生育焦虑，打破孤独恐惧魔咒

05:35 生育年龄与个人选择的哲学探讨

07:24 为何「必须」生娃买房会让人陷入恐慌

08:00 安全感不是依赖单一条件，而是活在体验中

09:36 冲浪哲学：风浪中也能找到稳稳的安全感

11:15 趣味孕期日常：未出生宝宝的互动趣事

17:52 被「及格妈妈」理念治愈，重新定义好妈妈

21:37 脱离社会规训，母亲角色转型关照自我

23:29 放下「好妈妈」标签，勇敢追梦拼事业

28:44 冥想破解内在恐惧，背后藏着脑科学秘密

31:20 离婚妈妈感悟：完整家庭不等于健康家庭

34:34 遭遇无端袭击，安全感瞬间崩塌

38:46 身体是创伤记忆的储存库

41:17 穿衣自由与社会偏见的扎心冲突

46:30 记忆可以重塑，每次回忆都是重新塑形

49:17 反复练习才能在关键时刻给出智慧回应

【提到的资源】

创伤的处理（EFT、体感疗法、催眠、心理治疗、心理咨询、教练等）

配乐丨Les-ly - Mini Vandals

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【适合谁】

适合想逃离职场、用热爱体面赚钱，却困于心魔的一人公司创业者

【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】

蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。

《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」

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【内容】

00:01:30 一人公司创业：不内耗赚钱的经验分享

00:02:56 创业初期踩坑：不敢自己收费，闭环才是核心

00:04:45 商业模式转型：从小时计费改为月费制

00:06:02 客户反向教学：年营收千万客户教我定价

00:09:37 高客单价核心：只要解决问题，客户愿意付费

00:11:07 打破计费误区：价值衡量比按时间计费更重要

00:18:49 高客单价优势：年度客户从百减到十，轻松达标

00:22:32 找对细分市场：找准定位，提价也不愁客源

00:25:13 长期社群：减少招生焦虑，陪伴用户共同成长

00:28:56 个人品牌打造：多渠道长期积累，不要指望一夜爆红

00:34:36 创业心态建设：收入起伏是常态，心态要稳

00:43:22 创业真相：没有万能成功公式，摸索个性化道路才是正解

00:51:13 创业初期困境：一人公司初期无人发薪，坐吃山空

01:01:24 高价产品逻辑：高定价让用户更重视，形成正向循环

配乐丨A Brand New Day - Everet Almond

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【适合谁】

正在因“看不到结果”而内耗，渴望找回内在节奏的你

【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】

蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。

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【内容】

00:01:31 观影分享

00:04:52 努力不一定立刻看到成果

00:08:41 导演翻万封信改70万字剧本，全用业余演员

00:09:26 低成本创作奇迹：1400万拍片，三轮车当轨道出爆款

00:18:39 内在确信感：比外部评价更重要的人生核动力

00:20:51 从动摇到走上正念教练之路的蜕变

00:22:57 自媒体反思：从分享初心陷入数据狂热的困境

00:25:06 享受过程才是王道

00:31:34 外界反馈限制创造力

00:38:21 怎么判断什么是内心声音？

00:55:31 沉迷外界反馈会掉入反馈黑洞

00:57:15 建立专属反馈漏斗

01:03:59 正念的安住力量

01:08:50 教练帮你发现独特性，走出生命绽放之路

【提到的资源】

电影《给阿嬷的情书》

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

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【适合谁】

总在相似困境里打转、想看清自己的模式并长出新的回应方式的人

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

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正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己

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心身觉察成长社群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，加let_studio备注“成长”

【内容】

00:01:42 从焦虑慌乱到从容平静的亲身经历

00:05:03 没有结果、没有发生的「空」的时间，怎么面对？

00:08:17 帮助自己走出困境的人的适应力

00:10:49 意识到情绪问题的根源在自身

00:16:39 跳出旧有负面循环的核心方法

00:20:17 停顿是沟通的艺术

00:29:25 命运反复考验，直到你用新姿态回应

00:33:13 对孤独的恐惧和不安全感的来源

00:35:19 我们的存在是依托于他人的还是独立的？

00:43:19 觉知本身就是疗愈的魔法公式

00:47:15 活出真实，包含表达脆弱吗？

【提到的资源】

两个神经元相互感知并试图连接的视频

配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time

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