【内容】

2:06 毕业后，设计院——德国——乡村实践——景德镇做陶

2:39 德国上陶瓷灯具课，心动的感觉

3:55 接触到泥土，能平静下来的一件事情。小时候和小朋友在外面玩泥巴

5:30 半年的时间，工作室起步阶段，拉坯、修坯，产品研发、生产，一个人在做

6:38 不着急，慢慢来

9:12 自己给自己的压力——做出了产品没有市场怎么办，赶集的生产压力

11:48 印象深刻的是周边朋友的帮助，小社群、小社会的感觉

12:43 世界上找不到像景德镇这样魔幻的第二个城市

14:42 一个人的状态很适合集中精力做东西

17:22 真正好的东西其实是很容易被认可的

20:04 每日日程，睁眼到闭眼的捏泥巴模式，做东西时间过得很快

21:12 陶瓷里学到的：不能急，不要急。习惯失败，失败是常态

22:06 在自己做出来东西之前，任何解释都是徒劳且浪费时间的

26:55 一想就事情挺多的，还是做好眼前的事再说吧

28:50 之前每天对着电脑，现在每天对着一坨泥，手和泥巴的互动感

31:17 做什么都可以，但是每个方向都需要一些努力和时间的积累。只要自洽就好。让自己喜欢自己

【本期嘉宾 - Lin】

清华大学建筑系毕业，于德国任建筑师。现居景德镇，专注空间与产品。

小红书 woohu studio

【关于我 - 兰婷】

心知  正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师

目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕

公众号 LET见心房

视频平台 翅膀爱飞翔

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话

创作社群  创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务

联系兰婷加入，静候相遇  +lattezhong33

【内容】

03:08 真正让我回归自己、看见自己

04:50 第一阶段，回归自己；第二阶段，开始感知到自己身体的感受；第三阶段，开始做心的主人

07:26 我们都是在用1%的客观，和99%的想象活在这个世界上

13:16 无常。无时无刻不在变化，只有一直变化是不变

17:40 身体变轻了。拿走那些99%的负担，无形但压的我们喘不过气的东西

18:30 知道——看见——接纳——平等

20:35 你只是喜欢、讨厌你脑子里的那个东西，和客观的存在毫无关系

20:56 做心的主人，平等对待痛苦、快乐

26:18 情绪、感受和自己分离

33:11 你的身体会告诉你“够了”

35:20 所有的分享都是个人的。我们有分别心因为我们在比较

20:35 我做的好是我的好，我做的不好是我的不好，与他人无关。当你有一颗无常、平等、认可、接纳自己的心的时候，你就是宇宙，宇宙就是你

38:29 你说的越多证明你非常乱非常不知道自己要什么，当你不说把能量留给自己，清楚自己在干什么的时候，反而更能够清楚的解决问题、看清自己

39:29 你一直在接收外在信息，你的眼耳鼻舌身意一直在接收新的东西，你旧有的东西就被压在底层出不来

39:29 你的心敏锐不代表你的心也起伏

45:40 能量用在接收、反馈，没有了中间的内耗、纠结，内耗才是最损耗你能量的地方

【本期对话墨墨】

个人简介：墨墨，疗愈能量型教练，研究中国传统文化，修习佛学。在澳洲学习工作10年，回国后在互联网上市公司工作8年。前期从事顾问、教学老师和HRBP等岗位，后期负责用户研究、质量监控等部门。

22年转型为一名国际认证PCC教练、企业教练和财富流沙盘教练。支持企业管理者更好的处理自己与工作和团队的关系，实现企业和个人目标的双赢。支持客户协调好家庭关系、亲子关系、帮助客户突破自我获得年薪近百万的理想工作，帮助客户找回自信与力量，与客户一起遇见更好的自己。

如果你对人生发展或财富有一些疑惑，欢迎关注

公众号：升生不息的墨墨

视频号：墨墨教练

微信：shane6789

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MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；

MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；

见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”

【适合谁】

适合进入抑郁状态的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。

其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。

【内容】

06:10 开始吃药，食量大、嗜睡

11:23 站在第三方视角跳出自己的身体看事情，没有感觉，只是看着，仿佛没有在过自己的日子

16:52 没有把自己当病人

24:33 加药后躁郁倾向，很High，很多事可以做、想做

27:08 木僵，停在路上动不了，看世界在运转，自己隐身，成为上帝之眼

30:00 可以接纳你任何状态的人，你是一辈子都不会忘的

31:18 用一个不好看的自己，交换一个能够成长起来的内心

43:42 朋友圈公开是为了让大家看到自信、活泼开朗、性格外向阳光、亲和力强的我，都会得病，让他人重视这件事

49:32 面对他人的不理解

53:33 与内心自己达成和解

1:05:20 不积极向上也没什么用啊

1:09:20 你是爱他的，他也是爱你的。当你面对死亡，会对活着的人更好。

1:13:33 我来这这一遭是干什么的

【上半期】

33+明明：抑郁，我们如何面对？（上）

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【内容】

2:51 英国进修，找到你作为一个人的存在感

7:08 辞职去演剧，遇到疫情

8:42 希望把我的热情传播给更多人。表演其实不是站在台上告诉别人我有多么好，更重要的是给大家一种治愈，带来一种共鸣。

11:16 上舞台像第一次碰到你特别喜欢的人，一见钟情，整个人都燃起来的感觉

12:05 同一个空间、同一个时间、看同一个作品，现场演出的演员和观众会形成自己的内心连接

17:43 欧美的表演教育注重还原你本身的特点，每个人有自己的原创性、多样性，凸出带出你自己特有的东西，不予以评价

22:10 理解角色内心的动机和欲望是什么，去演他的渴望，想他心里想的东西

24:30 好的本子、好的故事，内核都是人性，无非就是七情六欲、各种各样爱恨交织这些情感，几千年前和现在都是不变的

30:56 表演不是让所有人喜欢你，一定会有人骂你，有人喜欢你。我有这么一部作品，想和大家分享，我不care你的反应，我是open的，你有什么反应都是正常的，也是应该是被允许的

35:16 作为表演者怎么面对别人的批评、拒绝？

38:00 安全的教育、学习环境——没有错的，我只是不熟悉，还有可以改变和练习的空间。老师告诉你你错了，其实是告诉你天花板就到这了，大家都要达到这个天花板，但你还没有到。但如果换一种方式，你不是错了，你可以换一个方向再试试，你突然一下子就有了无限的空间，没有天花板

43:44 无论这个世界怎么对我们，我们给自己创造的空间是怎样的

46:00 回归到人本身

【本期对话璇子】

璇子Jessica: 哥伦比亚大学国际金融硕士，专业跨界选手。前美国德勤咨询战略运营咨询师，外企战略高级经理；曾辞职担任沉浸式戏剧《秘密影院：007大战皇家赌场》全职演员，曾作为制作、舞监、助理导演等搬过各种戏剧砖。小红书：璇子Jessica。

在英国皇家戏剧艺术学院进修表演后，璇子希望可以将表演里的训练方法分享给更多的人，无论是否有表演经历，帮助大家更好地找到自己的声音和身体，在日常生活中更加自信、从容。她计划在今年6月开始带领零基础戏剧工作坊，具体信息请见海报或者联系璇子。

微信：pickled_jess

小红书：璇子Jessica

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【内容】

03:28 自我觉察的开始，发现很多事情都是和自己的关系

07:20 我这一生到底想过怎样的一生？脱离“金手铐”

11:30 Vipassana内观是什么？

18:30 一切都是无常

23:10 一个完备的全由志愿者支撑的体系

27:30 没法用语言形容的美好感受

33:58 静观的各个派系，MBSR，MBCT，MBCT-L，MSC

36:00 内观的心法

【提到】

Vipassana官网 Vipassana Meditation (dhamma.org)

【本期对话Sarah】

个人简介：Sarah, 一名身心灵成长教练。我刚刚从深耕了10年+的互联网企业管理岗裸辞、转型发展自己的身心灵疗愈和教练事业。作为一名国际认证的人生教练，我的愿景是结合多年的正念冥想、疗愈和教练技能，支持赋能更多人提升内在力量、找到天赋使命、活出最高版本的绽放人生。

如果你对冥想、疗愈和人生教练感兴趣，欢迎关注

公众号：sarahsoulhouse (Sarah奇想屋）

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【内容】

00:40 我想开始的尝试

01:25 对于内容和意义的追求

05:46 回想小时候，会想起来什么

07:36 这辈子追求的

09:23 世界上的规则、标准是人为界定的

11:10 我希望留给世界的是什么

13:12 听自己的心，听它需要什么

15:15 这是必须的吗？

16:40 这一刻是真正的一切

17:17 无意义的徒步

【幕后】

这个音频录制于半年前，在我还没有播客的时候。

当我今天重新听这一次录音，异常的惊讶，甚至在一些时刻流了泪。

我竟不相信，有些话是我自己说的。

任这些想说的话自己出来，现在听来还可以抚慰我心。

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这期节目适合进入抑郁状态想判断自己是否需要就医的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。

00:14 我想做这期主题的原因，和明明愿意来聊的原因

03:06 现在的状态，得病及服药大致时期

07:20 我们认为各自的症状的开始、导火索、原因

21:20 如何面对胖了？

27:55 运动对这个状态有改善么？

34:46 确诊前有什么印象深刻的事情或反应？

43:48 没看病前周边亲友及社会的支持

48:20 自己服药前做过怎样的尝试，和得到的效果

50:45 如何判断何时寻求外力帮助

提到的

主播的文章  行动力如何产生？恐惧驱动VS爱的驱动

《抑郁症的非药物疗法》James S.Gordon著

抑郁自评量表（SDS）

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和好友漫谈，非职业干货。

00:30 想探索怎么好好生活

04:20 勇气如何得来？

07:12 自我意识对我来说是个很确定的东西

13:05 每个人的本我就是一张白纸

22:14 别把自己老想成一个艺术家

23:57 设计师的不适——拿来参考图，你就给我做这个风格的

24:34 有一份品牌意识

43:47 身体是最诚实的

48:40 玩占70%的生活

【本期嘉宾-力曼】

个人网页 launch-luna-at-lunch.com

Wechat: LLaL-Studio

封面 力曼

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这期节目适合遇到迷茫或卡点想解决的人，或许教练可以帮到你；

适合好奇教练是什么的人，为你呈现一个真实完整的coaching过程；

也适合在学教练的同伴们，了解教练成长过程中的经历和思考。

9:10 我定义“不成功”的教练

18:10 “你对她的好奇点在哪里？”

22:30 "这场教练，对你自己而言，最大的收获在哪里？"

29:15 选择权交给客户

31:25 “既然很难定义好或不好，怎么知道自己不好？”

35:20 “我想要她实现她想要” “这是你想要的还是客户想要的？”

38:15 你的发心，对方会感受到

42:30 改变不了什么的无力、感觉自己没用

43:55 帮别人的底层逻辑，证明自己有用，成就感的需求

47:25 智慧在“看见”

什么是教练? LT的文章链接

已征得录音中提及的客户好友的同意

联系墨墨教练约谈 + shane6789

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我个人的小总结，希望可以支持到你

01:48 建立稳定内核

06:14 了解自己 多维度

11:45 记录核心价值观

14:54 设想未来多元可能性

19:28 不断对自己提问

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