LET

这一期内容有带有情绪的讨论，您如果想保持内心平稳，请选择合适时间来听

我决定就不剪辑了，不shownotes了

小雨坚持说，没事，发吧

如果这一期讨论，让你不想开始正念，这不是我们的本意

掉粉的话，也不是我们的本意

愿您一切顺遂，身心自在，是我们的本意

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【适合谁】

陷入复盘自责循环、想把反思转化为行动改变、寻求工作与个人成长方法论的人

【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】

蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。

《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”

【内容】

02:22 做了几百期内容，创作者的迷茫？

06:13 复盘的魔力：让工作更聪明，效果更出色

08:35 复盘不是为了甩锅

13:10 700小时教练如何复盘？

19:22 从关注事到关注人的状态

25:32 复盘激发的是焦虑还是行动力？

34:09 灵感的捉迷藏

39:44 复盘的功效

47:24 做到100期播客的直觉

52:19 灵感这东西，攒够了它自己会来找你

本期 shownotes 由「播记」生成

配乐丨Flying - Track Tribe

【适合谁】

适合工作一段时间陷入重复劳动却无法感觉提升的职场人及内容创作者

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”

【内容】

03:22 做很多事上升期之后就遇到了瓶颈

05:58 无目的，不复盘

08:17 数据的力量

11:50 今日种树，明日乘凉

17:47 流量解码

23:28 线下讲师与网络表达的巨大落差

25:18 讲对方能懂的语言

30:18 发现短板与优势的平衡术

31:48 复盘陷阱

【提到的资源】

《李诞工作手册》

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

献给白天被掏空、深夜舍不得睡的你，听懂身体的求救信号

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU

【关于我 - 兰婷】

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

00:48 比玩乐更过瘾的生日，是怎么过的？

02:29 熬过的夜，最后都变成了什么？

04:13 几点睡心脏最舒服？研究怎么说

06:12 熬夜，居然是为了给自己工作

09:15  身体急了，直接抑郁症踩刹车

11:32 散步、冥想、瑜伽，能不能把睡眠拉回来？

16:54 一天高效的时间有多少？

20:59 脾气差，不是情商低，可能是身体在报警

25:52 养生，养的是生还是焦虑？

【提到的资源】

《睡眠革命》《贪婪的多巴胺》

配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

给所有用尽全力奔跑，却感觉身体没跟上、身心没对齐的你

【本期嘉宾 - 娟子】

牛津MBCT-L生活中的正念课程师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验

【关于我 - 兰婷】

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:30 拼到身体亮红灯，停不下来的秘密

04:18 用分数和业绩证明自己

07:42 原来我以为知道自己要什么，其实并不来自自己

11:23 多巴胺最会骗你：再要一点就快乐了

16:34 欲望上头的时候根本刹不住车？认清刹车在哪

18:59 松弛和专注居然能同时发生？

20:41 和孩子同频，不用说话就懂了

23:08 从焦虑到平静

25:18 身体藏着很多，听它说说

26:59 别想太多，先迈一步

31:06 进也好退也好，关键是别闭着眼走

33:55 AI来抢饭碗了，但你身上有样东西它偷不走

35:51 八周，给自己 一趟回归身心的旅行

【提到的资源】

《贪婪的多巴胺》

配乐丨Savfk - Venticinque Aprile[Bella Ciao orchestral cover]

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

在物质过剩中迷失幸福定义，想打破思维定式、找回自主感的人

【内容】

02:25 幸福需要附着在物质占有上吗？

04:16 从必需品到可选项的蜕变

06:37 怎么一次次找回自己的平衡？

08:12 平衡是一个动词

13:06 贴合每个人自己的人生

14:50 由内而外生发的自主

23:09 AI永远无法替代的微妙

27:37 我的人生转折：一期让我热泪盈眶的播客

31:15 从外部认可到内在自豪、喜悦

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人

小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏

配乐丨Flying - Track Tribe

【提到的资源】

播客 在你我的花园里

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【见心房社群】

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【适合谁】

想离开职场却犹豫不决的人，听两位“一人公司”实践者坦诚分享转型中找到身份认同的过程、境遇波动与心理调适

【内容】

00:03:08 从空间设计到正念教练的成长之路

00:06:23 开启独立工作，一个人的挑战与收获

00:11:53 一人公司如何区分工作与生活？

00:16:19 身份认同与职场转型

00:21:43 公众号和视频的获客之道

00:27:10 面对评判，心态不稳时的明显表现及变化过程

00:32:36 迈向自由职业者的动力

00:38:06 选择的幸福与烦恼

00:43:33 如何在内容创作中找到自己的驱动力

00:48:58 当下的力量

00:54:27 转型之路心理调适之道

00:59:53 自媒体创作的两种心态对比与思考

【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】

蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。

《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」，新浪微博「百味职场-蓝华峰Frank」

【提到的资源】

《贪婪的多巴胺》

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【适合谁】

适合所有“表面自由、内心失重”的自由职业者、副业探索者和转型期职场人，帮你识别虚假忙碌，重建职业身份的真实意义

【内容】

02:44 自由职业者、创业者、创造者？离开企业后我是谁？

06:05 从自己工作到寻求合作

08:36 自由职业并不自由

13:17 企业家成了精神向往

17:12 主动，是自己的选择

20:30 职业发展三阶段

26:58 身份不是一个空壳，身份有两头

31:19 正念老师从不自信到自在的蜕变

35:22 自由需要先拥有吗？

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人

小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏

配乐丨Les-ly - Mini Vandals

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

被物质、外界评价和比较困住、渴望从内在建立真实自信的职场人、焦虑者与自我探索者

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

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正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:51 做个对自己的存在负责的「魂」！

02:46 副业时代的B计划

05:24 职业转变如小草生长的智慧

08:20 与26颗肿瘤共处的艺术

11:15 洗衣做家务中的自我发现之旅

16:47 亿万富翁变乡村教师

21:47 如何超越社会比较？

22:46 怎样克服期待带来的心理波动？

配乐丨Les-ly - Mini Vandals

【提到的资源】

《恩宠与勇气》《维特根斯坦传：天才为之责任》

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

对人生意义感到困惑的追梦者、在目标实现后陷入空虚的迷茫者，以及渴望区分社会期待与内心真正热爱的思考者

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【内容】

02:03 青春梦想进化论：从感官刺激到自我觉醒

05:15 《秘密》中的600分奇迹

06:45 什么支撑自己在看不到结果的时候还能向前？

07:06 驱动双引擎：用梦想或恐惧点燃自己

09:49 梦想实现后遗症——「我是谁」的内心拷问

10:41 短期愿望像气球 vs 长期梦想指南针

11:25 好梦想是怎样的？

15:53 梦想不是空想

17:06 独乐乐不如众乐乐

21:45 幸福多样性

26:27 梦想的真实性

27:22 大房子≠真实快乐

【提到的资源】

《秘密》

配乐丨A Brand New Day - Everet Almond

本期 shownotes 由「播记」生成