LET

【适合谁】

在职业中感到迷茫、渴望摆脱外界标准、寻找真实自我的人

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:42 自信、自卑相对论

04:05 嫉妒的童年样本

07:51 从自我感觉中滑落

10:28 自卑只是体验的合集

18:00 身份迷失——你是谁？

20:50 他人即地狱？不为自己负责时才是

21:44 把地狱变天堂的视角魔法

24:20 人生的花园，什么是你的遗憾？

25:13 葬礼想象法：照见生命中真正重要的事

27:03 痛苦是黑暗中的觉醒信号

配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

总被同样的问题困住、想改变却使不上劲的人，如果你隐约觉得“哪里不对”又说不上来，这期或许有你需要的答案

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:03 为什么改变信念如此重要？

02:55 信念的神经机制：大脑中如何运作

05:05 大脑可塑性：年龄不是重塑信念的障碍

07:52 持续关注让梦想成真

11:58 从「我做不到」到「我可能可以」

16:07 大脑为何总想留在舒适区？

17:25 不适感是成长的信号

19:13 早起与信念的关联

22:20 人类信念的进化之旅

25:31 如何找出信念的「幕后黑手」？

27:22 别让过去定义现在的你

30:56 不安全感如何影响人生选择？

32:20 当误解被理解取代

37:07 改变信念，改变人生

配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

对AI与情绪结合感兴趣的人、科技创业者、想探索新情绪表达方式的普通人，以及对AI艺术生成好奇的听众

【内容】

01:13 AI创业伙伴揭开科技创业的神秘面纱

01:56 从城市规划到AI情绪产品

03:37 情绪的艺术呈现，普通人也可以创作音乐与画

14:39 用户宣泄的情绪出口

15:02 纪念逝去父亲的AI生成歌曲

25:41 与bug斗智斗勇的抓狂瞬间

31:10 金钱买不到的成长历程

32:15 产品信念来自哪里

37:51 勿忘初心的创业哲学

40:23 用户信任比功能更重要

42:03 打动人心的关键所在

【本期嘉宾 - Qiao】

Qiao，前城市规划师，构野科技创始人，独立开发。正在做一款AI情绪表达产品LoneIN

产品小红书：LoneIn

我的小红书：桥啊桥

公众号：Qiao了个桥

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

片尾曲丨夜空中的星光 by 兰婷 LoneIn制作

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

渴望从自卑到自信、用行动重塑内心，探寻幸福真相的人

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

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【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:53 行动派逆袭：从自卑到自信的蜕变

03:59 从班级最后到第一的信念之战

04:42 半年蜕变为正念老师的火箭成长

05:38 行动才是硬道理！

08:41 成人版的「学走路」秘籍

10:13 101岁大脑仍在重塑的科学奇迹

11:49 幸福密码，是外在让自己幸福吗？

19:19 细胞与无我：科学与佛学的奇妙碰撞

20:10 自我骗局：五蕴误解与冥想解药

22:16 安全感的秘密

25:47 谁定义了我们的存在？

配乐丨Whispering Stream - E's Jammy Jams

本期 shownotes 由「播记」生成

从委屈到宇宙的加持，一场关于渴望、恐惧与真实连接的内心觉醒

【适合谁】

适合所有渴望深度连接、在AI时代寻找真实存在价值的你

【内容】

01:30 想做那么多事，核心到底是什么？

02:25 为什么教练这个事不想再做公益了？

07:50 看见了“必须做”的点，为什么还在犹豫？

13:11 “委屈”从哪来？

16:28 人们需要，为什么不行动？

18:57 好意发出去了，没人接收，是谁的问题？

24:16 我有什么？我缺什么？

30:37 自己靠感觉，为什么总想用逻辑说服别人？

36:44 一个AI创业者，给了她看待“失败”的新视角。

39:58 教练走神了，接下来反而触及了更深的真实。

49:33 持续、连接、存在——这三个词是答案吗？

52:55 AI时代，人最大的价值是什么？

01:10:16 把命运、身体、金钱都当成“好朋友”，会怎样？

01:21:50 “宇宙会用‘不成功’来爱你”

【本期教练 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【适合谁】

正处于职业转型期，或对现状不满、渴望改变，想了解转型路上真实挑战与心法的你

【内容】

01:23 从大学老师到企业培训经理，面试被HR质疑“疯了”，怎么破？

04:45 面对“能否适应企业节奏”的质疑，凭什么觉得自己能胜任？

07:53 跨行业求职，用人单位的担忧很常见，但什么状态能让拿到工作的概率变高？

09:39 都说“隔行如隔山”，但真正能让你跨界的到底是什么？

13:05 “我知道却做不到”的困境，根源到底在哪？

16:34 发现职业天花板太低，你会选择安稳还是挑战？

21:12 创业后才发现：会做产品不等于会做生意

24:09 创业+单亲妈妈+小学娃，家庭事业失衡时怎么选？

26:17 除了经济压力，还有什么推动你走出舒适圈？

29:19 是什么画面，让你心里突然冒出“为什么那个人不可以是我”？

34:24 为什么说找到一个“活成你想要的样子”的人，比任何励志文章都管用？

39:42 从大师那里获得巨大力量后，为什么那么想把它传递出去？

43:52 当技能和认知都上了台阶，却突然不想分享了

48:58 作为助人者，必经的“三种怀疑”是什么？

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人

小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏

配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

如何在日常琐事和身体运动中培育正念，找到行动与存在间的平衡。

【适合谁】

适合所有感到生活忙碌、内心焦虑，渴望在琐碎日常中找到平静与灵感的朋友

【内容】

01:46 从坐到站，这个每天做无数次的动作，竟是最简单的冥想

03:41 从疯狂撸铁到温柔觉察：我差点被“自律”练废了

05:04 你真的会走路吗？

08:03 运动必须练到力竭？

10:49 为什么灵感总在洗澡时出现？

13:00 你活在“赶路模式”还是“走路模式”？

14:09 我曾经到了12点，必须再学点啥才安心

15:44 松弛感VS目标感

18:03 直播断线那一刻，情绪稳定的秘密

20:02 这个“换路”小习惯，专治思维僵化

21:15 冲突后的正念，先问问自己：我到底需要什么

23:45 大脑90%的算力都在处理情绪，难怪一焦虑就变笨

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

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配乐丨Dream It - TrackTribe

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【适合谁】

想改善沟通、理解他人、减少人际冲突、提升自我认知的人

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:01 本期要聊一个关于人的类型的有趣话题——VAK

02:34 V、A、K分别代表视觉型、听觉型和感受型，是每个人储存和提取信息的方式

03:33 为什么有的人回忆像放电影，有的人像在听录音？

04:15 两个人明明说同一件事，却感觉不在一个频道？

04:44 了解VAK对我们到底有什么实际价值？

05:15 了解VAK最大的好处，是开始理解那些“难以理解”的人

07:05 掌握VAK的两大好处

08:05 VAK是能力，不是标签

10:24 如何判断一个人是视觉型、听觉型还是感受型？

11:28 视觉型、听觉型、感觉型的人有什么特点？

14:47 当感受型的我，遇上视觉型的妈妈

18:13 我们都在用自己的方式表达爱

20:24 知道了VAK之后，我们该如何行动？

26:50 通过眼球方向判断一个人再开启哪个内感官

33:26 与相同类型的人相处更顺畅，与不同的人更互补

34:26 工作任务与不同类型内感官的对应

【提到的资源】

《重塑心灵》

配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras

什么是生命中的转型期？是换了工作，还是换了身份？在这期节目里，兰婷和苏苏从自身的经历出发，探讨了那些被我们忽视的转型时刻。从成为妻子、母亲，到离婚成为单亲妈妈，再到从大学老师回归职场、从央企裸辞单干……她们坦诚地分享了在这些身份与职业的巨大转变中，所面临的真实困境与内心挣扎。

【适合谁】

正在经历或思考人生转型，渴望在身份变化中找到自我方向的你。

【内容】

00:01:17 转型期探讨：人生重大转折点的深度对话

00:02:01 从妻子到单亲母亲：角色转变的挑战与成长

00:04:22 破釜沉舟：空间设计领域的彻底转型

00:06:22 华丽蜕变：从专精到多面手，变身一人公司

00:11:19 婚姻的现实课：爱情之外的职业与财富组合

00:14:38 共生关系：职业与家庭无法分割

00:19:23 职业冒险：央企辞职单干，给老公的「惊喜」

00:22:57 巨人肩膀：父母是人生最宝贵的资源

00:28:58 平衡神话？家庭与事业的真相大揭秘

00:33:35 双重羞愧：职场妈妈与全职妈妈的社会困境

00:38:39 时间分配术：破解家庭与事业的「平衡」迷思

00:42:58 应急管理专家：妈妈们的多任务日常

00:47:38 现实暴击：海外学历的职场困境

00:53:35 南北抉择：从北京到海南的家庭与职业挑战

01:02:46 职业探索：“人在这里，心却不在这里”的迷茫

01:06:34 导师的力量：找到人生方向的激动瞬间

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人

小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏

配乐丨Les-ly - Mini Vandals

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】

对正念感兴趣、想在生活中找到平静与满足感的你

【本期对话 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

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【关于我 - 兰婷】

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:00 生活中我们是怎么正念的？

01:31 探讨正念的定义：当代正念与佛学正念的区别

03:50 有意识、不评判——做到这两点有多难？

04:50 正念最神奇的地方：随时随地都能练

07:20 “念”字拆开看，藏着两个秘密

08:50 你知道自己为什么会有某个情绪吗？

10:26 正念练习，其实是在“寻”和“伺”

12:11 你缺的是安全感、存在感、关联感，还是意义感？

12:49 为什么闲下来反而更焦虑？大脑在搞鬼

13:19 刷短视频的快感，和健身后的满足，哪个更持久？

18:49 正念的终极目标：再见烦恼

20:55 痛苦为什么记得那么牢？大脑的设置就这样

23:25 你的情绪习惯，其实可以重新训练

24:45 早上醒来第一件事，决定了你的一天

25:58 试试看：起床后先做什么，不做什么

28:28 你皱眉的样子，自己知道吗？

配乐丨A Brand New Day - Everet Almond