Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Schlafprotokoll oder auch Schlaftagebuch genannt. Wie sieht das aus? Wofür nutzt man es und vieles mehr. Viel Spaß.

Liebe Grüße

Fabian

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Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!

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In der heutigen Podcastfolge erzähle ich etwas von unserem Besuch des DGSM Kongress 2019 Anfang November. Was haben wir Neues aus der Schlafforschung und Schlafmedizin erfahren?

Liebe Grüße

Fabian

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diesmal keine. 

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In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der psychischen Gesundheit - im Bereich Schlaf ein häufig unterschätztes oder verdrängtes Thema. Dazu habe ich die Psychologin Linda-Marlen Leinweber im Interview. Wir reden über:

1:15 Vorstellung

2:40 Abschalten am Abend - Wie geht das konkret

7:05 Thema Gedankenkarussell 

9:30 Gesunden Umgang mit Stress und Strategien zur Entspannung erlernen

12:10 Wie verbreitet ist gesundes Stressmanagement und Achtsamkeit?

16:00 Was bedeutet Achtsamkeit, wie gelingt ein Einstieg in dieses Thema?

22:00 Wie lange brauche ich, um  Techniken und Methoden zu erlernen?

26:45 MBSR Achtsamkeitstraining

27:40 Power Pause - was bedeutet das?

29:50 Frühwarnsignale, mit dem Thema sollte ich mich mal beschäftigen?

36:45 Schlaf und Depressionen

41:45 Schlaf | Mentale Gesundheit | BGM

47:30 Abschluss

Liebe Grüße

Fabian

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Zu Linda:

▶ https://www.lindaleinweber.com

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In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema SOS Matratzen an. Eine Möglichkeit, sich eine individuelle Matratze anzuschaffen, was vor allem bei Rückenproblemen oder nach Bandscheibenvorfällen relevant sein kann. Viel Spaß!

Liebe Grüße

Fabian

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Zu SOS Matratzen:

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In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema "Boxspringbetten" - Dazu habe ich Philipp von Yakbett zu Gast. Philipp hat selbst jahrelang verschiedenste Boxspringbetten auf dem Markt getestet, sich in dem Bereich zu einem Experten weitergebildet und schließlich ein eigenes Unternehmen dazu gegründet.

0:46 Vorstellung

2:45 Was sind Boxspringbetten? Unterscheid zu "normalem Bett"

5:00 Für wen sind Boxspringbetten geeignet?

6:15 Boxspringbett = Federkernmatratze?

6:48 "Kaufratgeber" - Worauf musst Du beim Kauf achten?

15:20 Wie teuer ist ein gutes Boxspringbett?

17:05 Erklärung Bonellfederkernmatratze

19:15 Online oder offline kaufen?

26:15 Welche Komponenten kann ich im Nachhinein noch ändern?

30:00 Kann ich auch normale Matratzen ins Boxspringbett legen?

32:45 Können die Matratzen auf den Partner eingehen, verschiedene Härtegrade haben?

34:00 Vorstellung Yakbett

Liebe Grüße

Fabian

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In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! In diesem Podcast spreche ich über mich und wie guter Schlaf mein Leben beeinflusst hat seitdem ich als Schlafonaut unterwegs bin.

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Joe

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema "Nackenschmerzen nach dem Aufstehen an" - Im Rahmen unserer Berlinreise habe ich dazu ein Interview mit Lars Reimann geführt, Gründer und Geschäftsführer von mySheepi

2:20 Gründe und Ursachen

7:15 Erste Hilfe bei bei Nackenschmerzen nach dem Aufstehen

8:40 Vorbeugung – was kann ich tun?

13:25 Akupressurmatte? Hilft das?

16:05 Folgen von Nackenschmerzen, wenn ich NICHTS unternehme!

Liebe Grüße

Fabian

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Zur Akupressurmatte: https://amzn.to/2MY26A7

Zum Video mit mysheepi https://youtu.be/gy4_N7dL83E

Zum Testbericht mysheepi: https://www.schlafonaut.de/produkttests/mysheepi/

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In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns den Mythos harte Matratze an. Dafür bin ich während unserer Berlinreise zu Gast gewesen bei Thorsten von beyosa.

2:30 Woher kommt dieser Mythos?

3:20 Für wen ist eine härtere Matratze gut?

4:35 Warum braucht ein Bauchschläfer eine härtere?

5:15 Thema Gewicht und Matratzenauswahl

7:45 Was sagen die Härtegrade aus?

10:40 Thema Materialien: Visco und Co.

14:30 Kann der Lattenrost eine falsche Matratze korrigieren?

16:20 Gewinner Stiftung Warentest war eine harte Matratze

18:35 Wie finde ich die richtige Matratze?

Liebe Grüße

Fabian

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In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns einmal das Thema Meditation an. Hilft es beim Einschlafen und wenn ja, warum? Wie kannst Du damit anfangen und was nutzen wir?

Liebe Grüße

Fabian

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In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns einmal das Thema Grübeln an. Warum überhaupt, was kannst Du da machen? Ein paar Impulse. Viel Spaß!

Liebe Grüße

Fabian

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