In Folge 18 von Level Up Your Sleep habe ich Dennis Schnoor zu Gast. Dennis ist Schlafcoach und vor allem im Bereich der Entspannung bewandert. Darum geht es heute auch. Wie können wir mehr Entspannung in den Alltag bringen, was gibt es für praktische Übungen für den Tag, den Abend und auch noch im Bett.

Zudem bekommst Du in dieser Folge Einblicke in Dennis' Besuch im Schlaflabor und wie er überhaupt dazu gekommen ist, sich näher mit dem Thema Schlaf und Entspannung auseinanderzusetzen.

Viel Spaß bei dieser Folge!

Themenwunsch und Coachinganfragen bitte an:

 

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►Instagram: https://www.instagram.com/schlafcoaching_schnoor/

Liebe Grüße

Fabian von Schlafonaut

In Folge 17 von Level Up Your Sleep habe ich Katharina Kunzmann zu Gast. Katharina ist freie Journalistin und vor allem Bloggerin (diewillnurschlafen) und Buchautorin zum Thema Schlaf. Ein Interview und Gespräch über unser Lieblingsthema: Schlaf.

▶ Warum nur 9 Stunden Schlafbedürfnis normal sein kann

▶ Warum uns ihr Buch so gut gefällt

▶ Was Katharina am Schlaf so faszinierend findet

▶ Wie sie anderem mit dem Thema begeisterst

▶ Was sich in der Gesellschaft in Sachen Schlaf noch ändern sollte

Viel Spaß bei dieser Folge!

Themenwunsch und Coachinganfragen bitte an:

 

◾ [email protected]

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►Webseite: https://www.diewillnurschlafen.de

►Ihr Buch: https://amzn.to/2VhKwYV

►Instagram: https://www.instagram.com/diewillnurschlafen

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität an und ich nenne Dir konkrete Tipps für die Umsetzung in der Praxis. 

Wenn du was verbessern willst, dann musst du auch was verändern. Wissen alleine reicht nicht. Lets Go! 

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Joe

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität an. Was bedeutet das eigentlich, kannst Du sie irgendwie messen und verbessern?

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! erkläre ich dir warum Routinen so unglaublich wichtig sind und wirklich funktionieren, wenn du ein konkretes Ziel erreichen möchtest. Außerdem gebe ich dir meinen 6 Schritte Plan für die perfekte Routine mit. 

Kontakt bei Fragen oder Coaching-Anfragen: [email protected] 

Liebe Grüße 

Joe

In Folge 13 von Level Up Your Sleep habe ich Fabian Foelsch zu Gast. Fabi ist Gründer und Geschäftsführer von braineffect, aber vor allem ehemaliger Leistungssportler. Das Thema Schlaf ist sein Lieblingsthema im Bereich der Leistungssteigerung. Heute gibt es Insights aus seinen Schlafcoachings mit Profi-Sportlern und jede Menge Tipps, was jeder Sportler tun kann, um seinen Schlaf zu verbessern: Auf Reisen, im Alltag mit Supplementen und vieles mehr. Plus: Jede Menge Argumente und best-practices, wie Schlaf auf den Erfolg im Sport Einfluss nimmt. Viel Spaß bei dieser Folge!

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►Webseite: https://www.brain-effect.com

►Gutscheincode 10% "SLEEPONAUT10"

►Instagram: https://www.instagram.com/mybraineffect

▬ Erwähnte Supplemente [Werbung] ▬▬▬▬▬

►Melatonin: https://www.schlafonaut.de/braineffect

►Video zu Melatonin: https://www.youtube.com/watch?v=fylWnBMMBPI

►Magnesium: https://amzn.to/2PvzZba

►Video zu Magnesium: https:://www.youtube.com/watch?v=xHYux3JFpXc

►Ashwagandha: https://amzn.to/2GJErjO

►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=K08L6rKr0Bw

►Rosenwurz: https://amzn.to/2GJeWiz

►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=KOAwWQ1zaT0

►L-Tryptophan: https://amzn.to/2GIIGMo

►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ZiJbEygfkBk

►CBD: https://www.schlafonaut.de/cbd

►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=LT8dEMRDK4I

▬ Erwähnte Bücher [Werbung] ▬▬▬▬▬

►Matt Walker: https://amzn.to/2VqROhc

▬ Erwähnte Podcastfolge ▬▬▬▬▬

► https://www.youtube.com/watch?v=1aZobwMSKjU

▬ Erwähnte Studien ▬▬▬▬▬

Sicherheit und Wirkung von Melatonin: http://news.mit.edu/2005/melatonin

Verletzungsanfälligkeit bei wenig Schlaf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

In Folge 12 von Level Up Your Sleep habe ich Sophia de Mar zu Gast. Sie ist Speed Relax Trainerin und nutzt dabei vor allem ASMR als Einschlafhilfe aus. Ein unglaubliches spannendes Thema.

▬ Alles zu Sophia [Werbung] ▬▬▬▬▬

►Ihre Website: https://sophiademar.de

►Ihre Hörbücher: https://amzn.to/2v9Uukp

►Ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/entspannt_mit_sophia/

► YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC4v569q8AWWOmQ3rxszN1lA

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns ein spannendes Thema an. Fabian stellt seine ganz eigenen Thesen auf, warum wir Menschen eher unsere Ernährung umstellen als unser Schlafverhalten zu verändern.

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns den Einfluss von Tageslicht und Blauem Licht auf Deinen Schlaf an und was Du tun kannst. 

Erwähnte Links: [Werbung!]

TED-Talk: https://www.youtube.com/watch?v=7_hX7d2NmNEBlaulichtfilter Brille Prisma: https://amzn.to/2CM6XyMBlaulichtfilter Brillengläser für Brillenträger: https://amzn.to/2WDUlBrSalzkristall Lampe: https://amzn.to/2CMCAZ3Philips Hue: https://amzn.to/2HPKnth

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! sprechen wir mit Markus Kamps über seine Erfahrungen in der Schlafbranche

Kontakt mit Markus Kamps:

Homepage: www.schlafkampagne.de

YouTube: https://www.youtube.com/user/Schlafberatung

Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Joe und Fabian