Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut

In der heutigen Podcastfolge möchte ich einen Einblick in das Thema Schlaf und mentale Gesundheit geben. Wie wirken sich unsere Emotionen auf unseren Schlaf aus und umgekehrt? Auch das Thema Depressionen beleuchten wir kurz. 

Liebe Grüße

Fabian

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Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung!

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https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042

In der heutigen Podcastfolge klären wir die Frage, wann Du Dir bei Schlafproblemen Gedanken machen solltest und zum Arzt gehen solltest und wann eher nicht?Dazu eine kleine Geschichte eines Coaching-Kunden.

Hinweis: Das ist nur ein Beispiel und eine Herangehensweise bei Schlafproblemen. Sicher gibt es auch andere Ansätze. Ich freue mich immer über Austausch und andere Meinungen :-)

Liebe Grüße

Fabian

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Restless Legs Syndrom - Was hilft gegen unruhige Beine am Abend und beim Einschlafen?

Viel Spaß beim Interview!

1:35 Vorstellung 

3:00 Arbeit des Vereins Restless Legs Syndrom e.V.

5:15 Symptome und erste Anzeichen von RLS - 4 Diagnose Kriterien

21:15 Primäres und sekundäres RLS

24:30 (Medikamentöse) Behandlungsmöglichkeiten

38:00 Verbreitung der Krankheit in Deutschland

40:15 RLS bei Kindern

44:45 Selbsthilfegruppen

53:13 RLS und Schlaflabor - Mythos!

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Hier findest Du Lilo Habersack und den RLS e.V.

► Homepage: https://www.restless-legs.org

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Worauf solltest Du achten beim Betten- und Matratzenkauf? Online oder offline kaufen? Was macht eine gute Beratung aus? Das erfährst Du in dieser Podcastfolge mit Heiko Huegel von die Schlafzimmerei in Hannover.

Viel Spaß beim Interview!

0:55 Vorstellung 

2:45 YouTube, Social Media und Co. als Bettenfachgeschäft

8:15 Online-Beratung per Telefon und Video zum Betten-, Matratzen-. Kissen- und Matratzenkauf

12:45 Gibt es Produkte rund ums Bett, die sich online nur schwer kaufen und beraten lassen? Bei denen ein Kauf/Test vor Ort nötig ist?

23:25: Typische Fehler beim eigenen Zusammenstellen des Bettsystems per IKEA und Co.

30:45: Nach dem Aufstehen Rückenschmerzen - Woran kann das liegen?

36:40 Was macht ein gutes Bettsystem aus?

45:00 Schlussworte von Heiko

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► Homepage: https://www.dieschlafzimmerei.de

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Weiter geht es mit Teil 3 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict.

Viel Spaß beim Interview!

0:53 Sein Schlaf in Schweden + Blaulichtfilter und Tageslichtlampen | Wie wichtig ist Tageslicht?

_

Community-Fragen:

4:50 Raum abdunkeln | Aufwachen mit der Sonne?

11:36 Gibt es einen Alterseffekt, ab wann?

14:35 Wie wache ich morgens erholt auf?

19:35 Gibt es Schlaftypen, für die Nachtschicht mehr geeignet ist?

23:42 Ausschlafen am Wochenende trotz genügend Schlaf unter der Woche?

25:22 Schlaf verbessern, wenn ja, wie?

36:45 Digitalisierung und Schlaf

39:45 Kein gereifter Käse am Abend, warum?

43:30 Zu welchem Arzt, etc. gehe ich bei Schlafproblemen am besten?

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Weiter geht es mit Teil 2 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict.

Viel Spaß beim Interview!

0:33 Schlafmangel und Alzheimer | Hirngesundheit

17:44 Krebs Melatonin und Schlaf

27:33 Melatonin supplementieren?

34:25 Folgen von Schlafmangel bei subjektiv schlechtem Schlaf, obwohl objektiv gut geschlafen

40:35 Schlaftracking - wie sinnvoll sind die Daten?

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Schlaf ist die beste Medizin. Doch warum eigentlich?`

Was passiert im Schlaf in unserem Körper und vor allem:

Was passiert mit unserem Körper und unserer Gesundheit, wenn wir nicht genügend schlafen?

Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund und zwar mit einem absoluten Experten.

Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe. Ursprünglich aus Lübeck stammend forscht und lehrt er heute an der Universität in Uppsala in Schweden.

Mittlerweile hat er über 100 wissenschaftliche Artikel veröffentlicht und widmet sich vor allem den Folgen von Schlafentzug.

In der heutigen fast drei stündigen Podcastfolge widmen wir uns eben diesem Thema. Christian erklärt eindrucksvoll und unterhaltsam, warum Schlaf so wichtig ist.

Wir widmen uns den Themen Alzheimer, Diabetes, Krebs und Übergewicht, aber auch kurzfristigen Folgen von Schlafmangel.

Christian kommt zudem auf die Interpretation von Studien zu sprechen und beantwortet am Ende noch Community Fragen

Am besten nimmst Du Zettel und Stift zur Hand und schriebst mit. Ich wünsche Dir ebenso viel Spaß wie wir bei der Aufnahme hatten,

Viel Spaß beim Interview!

1:30 Vorstellung seiner Arbeit, Werdegang + sein Buch

10:40 Ab wann spricht man von Schlafmangel?

20:30 Übergewicht und Schlafmangel

34:10 Übertragung von einzelnen Studien auf unseren Schlaf

Wie aussagekräftig sind die Studien?

48:06 Schlafmangel und Diabetes Typ II

56:00 Schlaf und Abnehmen | Diät | Muskelabbau

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Heute habe ich Personal Trainer Tobias Schür zu Gast. 

Wir unterhalten uns über seinen Schlaf, den seiner Kunden und vor allem best practices, wie er gut schläft und was er empfiehlt.

Viel Spaß beim Interview!

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Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

Heute habe ich den Biologen, Schlafforscher, Buchautor und mehrfachen Science Slam Gewinner Albrecht Vorster zu Gast.

Wir unterhalten uns über seine Forschungsarbeit über Schlaf und Gedächtnisbildung an der Meeresschnecke, wie wir Menschen im Schlaf lernen, klären Schlafmythen auf und beantworten Fragen aus der Community. Dich erwarten unterhaltsame und lehrreiche 80 Minuten.

Viel Spaß beim Interview!

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Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an:

Liebe Grüße

Fabian

Einschlafprobleme sind doch nur Kopfsache, oder? "Mache Dir nicht so einen Kopf, dann klappt das schon" - Ist das so? Wie Du das Gedankenkarussell nachhaltig stoppen kannst, darum soll es heute gehen. 

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