裏Voicy 愛されコミュニケーションのカラクリ

冬至。今夜は柚子湯ですかね♨︎

今日を境に昼間がだんだん長くなっていくことから

太陽が生まれ変わる日☀️

一陽来復、とも呼ばれてますね。　

１２月もあと少し…と思うと

慌ただしさが増してしまいますが

こういった季節を感じられることこそ、

しあわせなんじゃないかと思う私です。

節目を意識するのは

ていねいな暮らしにもつながるのかな、と

今日は何か「ん」のつく食べ物

取り入れてみようかな。

今夜は鍼灸師しほさんとのインスタライブです。

きっとこんなお話も聞けるのではないかと

わたしが一番たのしみにしてるのですが🤍

お時間合う方ぜひいらしてくださいね。　

　day...685

#ピラティス #オンラインピラティス #産後ダイエット #ダイエット #冬至 #節目 #ストレッチ #肩こり #健康 #ていねいな暮らし #ラジオが好き

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久しぶりのクレンジングブレスは

頭の中クリアになって

やっぱり好きだなを実感。

こうして行ってみるとBGMなしの魅力が

最大限に生かされてるような気がするのですが

どうでしょうか😊　

なーんてね。

毎日よりよく。

耳障りよく、ちょっと動いてみようかなの

きっかけになれたらいいな、と思っております。

※明日の楽しみなお知らせも話してます📢　

12月笑顔で駆け抜けましょ〜

day...684

#ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #健康 #習慣化 #運動不足 #ストレッチ #毎日配信 #ダイエット #早起き #マインドフルネス

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１２月２０日！今年もあと11日

冬休みが迫ってくる〜と若干緊張してしまうけど

逆らってもしかたないことは

いったん素直に受け入れる。　

これってとても大切なスキルですよね。

　日常が教えてくれることはたくさんあるなぁ

久しぶりにインスタに投稿した動きのおさらいを

してみた今朝。

最後の動きがそうです♡

答え合わせに見てみてくださいね𓍯

いってらっしゃい♪

day...683

#ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #火曜日 #おはようございます #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう #早起き #習慣化

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ぐるっと回す。ゆっくり、じわじわ

首も股関節も。

そして背骨はひとつづつ動くかな〜？と確認。

こんなやさしい始まりだから続く。

朝のカラダに欲しいエッセンス詰まっていました。

𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸

今朝フォロワーさんが950名になっていました。

びっくりすぎて、もう🥺

見つけてくださりありがとうございます♡

7/7からみんなでお引越ししてきたスタエフ♪

ピラストレッチが日常のワンシーンになっていたら

めちゃくちゃうれしいです。

我が家の珍事件も話してます笑

day...682

#冷え対策 #ピラティス #オンラインピラティス #初心者 #月曜日 #温活 #呼吸 #ストレッチ #小山ゆか. #ルーティン #習慣化 #美容

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今朝はわたしの中の余白を取り戻すような

やさしい動きたちをお届け。

なぜなら、朝の気温が2℃だったから。

わ、、、見るんじゃなかった　どおりで寒いわけだ❄️

と妙に納得したので

そんな時はゆっくりゆっくりがいちばん。

こわばりやすい場所をほどく♡

なんだか不調だなぁ、、という日のお供にしてみてください。

よい日曜日を𓍯

day...681

#ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #初心者 #はじめまして #柔軟性 #ストレッチ #朝活 #日曜日 #温活 #健康 #ダイエット #小山ゆか.

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なんでもトライてしてみないと！と

マイクを変えてみたら前半モコモコでした🙃

後半からクリアになります。

股関節ワークは

いつどんな時も

わたしの今の状態を教えてくれる

変わりたいなぁ〜と

思っていたらカラダはゆるんでくれるもの。

変わらないなぁ…と感じる時は

どこかで心がブロックかけてるのかも。

大丈夫だよ、開いて♡という安心と

変わっていけるわたしを信じてあげること

これって大事なだいじなこと。

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おろしたての歯ブラシの心地よさから

ツールの見直しって大事だな♡

ということに気づいた朝。　

ということは…

「わたし」を突き動かしてくれるものは

ココロやカラダという訳で

それはひとつしかなくて

自分でコントロールできちゃうものなんだよね😇

ということに辿り着きました𓀠⸝⸝

歯ブラシからの発展！

奥深し！！

day...678

∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵

明日12/17（土）9:00に

公式ラインより東京パーソナルレッスンの募集を開始します♪

気になって下さっている方は

登録を済ませてお待ち下さい♡

こちら▶︎ https://lin.ee/cpR217a

∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵

この1月を皮切りに

2023年は福岡を飛び出して対面レッスン

増やしていく予定です◎

関西方面の方も待っててくださいね。

必ず行きますっ！

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煙があまり出ないお灸があるなんて！

という感動と共にスタートした今日。　

「あたりまえ」と思っていることは

意外とそうではないのかもしれないですね☺️

座って呼吸からていねいにスタート

もステキ。　

だけど順番を変えてみるのもまたステキ。　

あたりまえの枠を外してみる🪟

そんな流れのピラストレッチでした。

良いエッセンスになっていますように。

今日もぬくぬく行きましょう♪

また明日♡

day...677

#ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #健康 #キレイ #自分をたいせつにする #ラジオが好き #毎日配信 #朝活 #小山ゆか.

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一段と寒い朝

マイクの充電もなんとか持ち

ホッとしております☺️

最近いいなぁと思っている温活についても

お話ししてます。

いいものを見つけるとすぐにシェアしたくなる♡

ココロもカラダも

わたしに合ってるものはなにかな？

と探すひとときになりますように。

いってらっしゃい👋🏻

day...676

#ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #習慣化 #温活 #毎日配信 #呼吸 #ストレッチ

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今日はお布団の上でもできる流れでした！

気軽に取り入れてみてください。

冬の朝の楽しみの１つは

オイルヒーターが温まるまでの

パチパチと弾ける音。

毎日同じ時間に起きるけど、途中でお昼寝をする！と

決めておくのってプチしあわせですよね♡

一旦スタートしたから、歩き続けなきゃいけない

ということもないし

この方法はどうだろう？と柔軟に変えられるのって

素敵だなぁと☺️

まわりと合わせながらも

わたしだけのペースを大事にいきましょ♪

day...675

#ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #言語化 #ストレッチ #朝活

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