裏Voicy 愛されコミュニケーションのカラクリ

4時から起きてる方も多かった今朝⚽️💕

腸から目覚める動きもプラスでお届けしました♪

いつもより早起きだった方は、1日の途中で

仮眠もオススメです。

10〜15分目を閉じるだけでも

シャキンと集中力もupしますよ。

いろんな方法で自分をリセットする方法や

心地よさの引き出しを増やすきっかけに

なりますように。

金曜いってらっしゃーい！

#ピラティス #オンラインピラティス #ピラティス福岡 #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #リラックス #リフレッシュ #習慣化 #モーニングルーティン

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さぁさぁ、たのしみな12月がはじまりましたよ☺️

一段と寒い朝ですが、ワクワクと一緒だと

ちょっとあったまりませんか？　

そんな日常の中でできる工夫をていねい♡

重り　じゃなくて　おまけ

の話もチラリと。

ハートをいただきありがとうございます💐

応援うれしいです。

#ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう

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今日のわたしにOKを出してみる𓍯

ダメダメなところも、得意なところも

〝　まるごといいね　〞にしてみる。　

わたしは今日から昨日仕込んだお味噌さんに

美味しくなぁれ〜と声をかけて愛でることにしました🥳　

声かけって大事ですよね♡

11月の最後の日。

寒くなる予報なので

内側ポカポカに過ごしましょう♪

#ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ストレッチ #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #好きなこと #ていねいな暮らし

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NE ・BO ・U ☀️💤

言葉通りの起き抜けのカラダにピラストレッチでした。

心なしかテンポよく、いい意味で焦りのない15分。

「まぁ、いっか」のマインドが炸裂しとりました😆

人って、最大限に慌てたら

そのあとは落ち着くしかないと言うことですね。

力みが抜けない〜！から脱するには

一旦チカラ一杯、力むのと似てる♡

6:20スタートにも関わらずリアル参加

して下さったみなさま♡

心配して下さった方もほんとにほんとにありがとうございました！

#ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #寝坊 しました

#朝ラジオ #月曜日 #ありがとう

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はじまりの6:05はまだまだ暗いのですが

終わる頃にちょうど朝焼けが見えるんです。

今日はどうかな？と一旦外に出る楽しみ。

寒くてもワクワクの方が勝つ感じ。

こういうなんでもない瞬間にちょっとずつ五感を喜ばせる♡

今日の

股関節のワークはぜひ取り入れてみてくださいね

#ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ストレッチ #朝ラジオ #習慣化 #五感 #好きなこと

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ひそかに楽しみにしているアフタートーク☕️

苦手のその先に好きの可能性が広がる

うんうん、そうだよなぁと☺️

あらためて感じる朝。

シェアして下さってありがとうございます𓍯

そしてネジネジツイストは

朝のカラダにとても心地よい♡

#ピラティス #オンラインピラティス #ストレッチ #朝活 #早起き #習慣化 #呼吸

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朝から元気すぎる娘。久々に声の登場〜！となり

動揺した朝💦　

あたりまえになっていた静かな朝だからこそ

びっくりした！！！！笑　

自分にとって心地よいルーティンはなんだろう？

と探りたくなったら、いつもしていることを何か1つやめてみる、という手も👍🏻

☑︎ それをやめてどんな気分になったのか

☑︎ 手放していいことだったんだな

☑︎ 大切なきっかけだったんだな

という風に行動を起こしたからこそ

得られるものがあります☕️

より良い今日にするために

どんな選択をしますか？

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

今日のミルームライブレッスンも

股関節ワーク深めていきます♡

8:15スタートです。

　　　↓ ↓

season1

https://miroom.in/courses/51

season 2

https://miroom.in/courses/196

season3

https://miroom.in/courses/1375

3つの講座どちらからでもライブ参加できます♪

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#ピラティス #オンラインピラティス #早起き習慣 #習慣化 #ストレッチ #朝の過ごし方 #ポッドキャスト #音声配信 #自律神経を整える

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おはようございます♡から始まって

みんなで言い合って、ちょっと口角があがって♡

ひとりで起きる朝だけど

ひとりじゃないなぁ〜とほっこりした気持ちになれる時間。　

改めてピラストレッチに癒されました。

6:05にお会いできる方も

それぞれの時間にトライして下さる方も

生活のワンシーンでお耳のお供にして下さってることに

ありがとう♡

アレンジのポイント、フレックスは

これめちゃくちゃ大事なのでぜひマスターしてね。

世の中がブラックフライデーすぎて

あれも欲しい、これも欲しいと

妄想が止まらないわたしです🤭　

ではでは、また明日お会いしましょう♪

#ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #表情筋 #ストレッチ #呼吸 #朝の過ごし方 #体幹トレーニング

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今日は新月🤍

このあいだの特別な満月から2週間経った🌑🌖

と思うと、感慨深い〜。

月日が経つのはあっという間、とも思うけれど

どんな風に1日を、1分を1秒を刻んでいくのか。

これは自由で、何を選んでも全部正解🙌

もっと素直になってしまおう。　

改めて「声だけ」のシンプルさ

好きです。　

#ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #朝ラジオ #ストレッチ #ポッドキャスト #ライブ配信 #新月

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