裏Voicy 愛されコミュニケーションのカラクリ

寝不足でも、一旦起きてしまうと動けちゃう不思議♡

今日は早く寝る、とか

途中で仮眠をとる、とか

いつもと違う目標がすぐに決まりました☺️

今日の調子はどうなのかな？と定点観測するのは

わたしを知ることにつながりますね。

とはいえ、冬の朝はゆっくり寝てたいもの。

無理は禁物🫶　

ゆるゆると月曜をはじめましょう♡

いつもありがとうございます。

day...674

#ピラティス #ピラストレッチ #ありがとう #朝活 #毎日配信 #小山ゆか. #ストレッチ #自律神経を整える #目覚め #習慣化

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みんなでがんばってねと、応援し合う最高な朝☀️

今日は奈良マラソンの日ですね。

先週は福岡マラソンもあって、

ランナーのみなさまの飛ぶような速い走りに尊敬しかなかった私。

遠〜い記憶ですが、歩いたらその次の走り出す一歩が

とてつもなく重かったのを思い出しました🤣

これって、いろんなチャレンジに似てるかも。

また前に進むために休むのは、ありだけど

ダラダラ休むと、スイッチいれるの大変💦

いいペース見つけていきましょー♪

今日もいってらっしゃい

day...673

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まんべんなくカラダを使ってみる。

パーツを極めるよりも、全体を♡

ピラティスの良いところはここかなぁ？と

感じてます。　

今日もココロとカラダに良いスペースを。

グーーーンと伸び、いいですよね。

day...627

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なにもかもうれしかった目覚めについて♡

day...671

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まさか今会えるなんて♡

満月なる前のほぼまん丸なお月様が見れて

久しぶりにココロ震えました。　

呼吸の見直しをお伝えしてます。

ちょっとの工夫はカラダにとってはかなりうれしい事のはず。

真ん中ってどこだっけ？となった時に

くり返して見てください。

今日もありがとう。

day...670

#ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #温活 #習慣化 #満月 #双子座満月

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朝起きて感じた「これいいな」のカケラを

ぐるぐる循環させる今日にしてみよう。　

今に特別不満があるわけじゃないけど

もっと良くなりたい、と言う思いって

ステキだなと思います。　

欲がないことが素晴らしいんじゃなくて

どうしたらわたしはワクワクするのかな？

と考えて、最適なものをポンとチョイスすることができる人になりたいなぁ

day...669♪

明日の満月🌕とにかく楽しみ。　

お会いできるみなさま、楽しみにしててくださいね！　

∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵

ゆるめてととのえる

表情筋と美マインド

12/8(木)22:00〜22:40

2000yen

∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵

お申し込みは本日までです♪

公式ラインへ「参加希望」と送ってね。

　　💌 https://lin.ee/cpR217a

#ピラティス #ピラストレッチ #表情筋　 #キレイになる #ストレッチ #ママのしあわせ #なりたいわたし #産後ダイエット #習慣化 #朝活

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変わりたい！変わりたい！！と

気持ちが渦巻いてる🌀

だけど、いつものはじまりをどこかで大事に思ってる。　

そして、もうちょっと音声クリアに届けられないかなぁ？

とマイクを見直したくなった今日。　

あしたから出来ることは

始まる前にボイトレだな🎤　

ハード面を変えられないなら

ソフト面から♡

こういうところが、わたしらしいなぁと☺️

果たして明日、少しでもクリアになっているのか

実験します！

#ワイヤレスマイク　 #音声配信 #音質良くしたい　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #毎日配信 #いつもありがとうございます #キャプションは #日記

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朝1番、脳はまだ眠っていたんでしょうね。

昨日666回目だったのに、今日661回目と入力してスタートしていました😂驚き〜〜、過去にタイムスリップしてるー！

というわけで、だんだんと「あと少し寝よう💤」の言い訳が増えてきている私です。　

みなさんすんなり起きれていますか？

そのエッセンスをわたしに1mmください♡ 笑

起き抜けのカラダに

ちょっと背骨を動かすことからはじめる。

ポカポカに繋がる15分でした。

いい気分にととのえるエッセンスとして

日中にも思い出してみてくださいね◎

ではではまた明日〜👋🏻

毎日楽しみをありがとう。

#ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ#背骨#温活#朝活#おはようございます #小山ゆか.

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やったぁゾロ目だ✨と楽しみにすると

決まって何かが起こる。。笑

はじまりから最後まで👭たちの声が入りすぎるという

ざわつく回になってしまいました…

なぜだ、、

なぜ今日に限ってこんなに😂

こんなはずじゃなかった、の連続の毎日ですが

今日も元気でいられることに感謝。

✔︎片鼻呼吸

✔︎喉ケア

にも触れています。

いつもと調子が違うなぁと感じたら

そのままにせずに身近なできることから

トライしてみてくださいね♡

#ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #表情筋 #小顔 #呼吸 #朝活 #早起き #ゾロ目 #鼻呼吸 #喉ケア

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思いもよらないことを褒められたら

素直に喜んで、ありがとうと言ってみる♡

いえいえ、そんなまだまだ

なんて言うのはちょっと寂しい。

せっかく頂いたうれしい言葉は

恥ずかしくってもまるごと受け止めましょ♡

そんなことを想いながら

ピラストレッチでした。

今日もありがとう

また明日お会いしましょう♪

#ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #声 #ストレッチ #朝活 #早起き #習慣化

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