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療健康109《中醫也能治憂鬱症？獨家5種食療法吃了就開心》
【 本集介紹 】
睡不好有可能是憂鬱症前兆？憂鬱症也會遺傳？中醫治療憂鬱症有方法！這集阿利博士將教大家9招，自我檢測憂鬱症狀，提早治療，遠離emo情緒~
【憂鬱症小筆記】
✍️憂鬱症9症狀自我檢測
1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶
2.興趣與喜樂減少：提不起興趣
3.體重、食慾下降(或增加)
4.失眠或嗜睡
5.精神運動性遲滯：思考動作變緩慢
6.疲累失去活力
7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過
8.無法專注、無法決斷
9.反覆想到死亡，甚至有自殺企圖
✍️研究顯示，每天跑步15分鐘、或步行1小時就可以減少26％重度憂鬱症的風險
✍️中醫治療憂鬱5類型
1. 病人以憂鬱為主要表現，伴有胸悶、月經不調，容易嘆息，可以用柴胡疏肝散為主方。
2. 病人以焦慮為主要表現，兼頭痛、煩躁不安、口乾口苦，可以用加味逍遙散為主方。
3. 病人以身體化（自覺身體多處疼痛）為主要表現，可以用半夏厚朴湯或越鞠丸為主方。
4. 病人以煩躁不安、精神恍惚為主要表現，兼有易哭易鬧、心悸，這型病人可以用甘麥大棗湯為主方。
5. 病人以失眠為主要表現，兼有健忘、月經不調、陽痿、腰背酸痛，此型可以用歸脾湯為主方。
✍️能舒緩情緒的花草：洋甘菊、薰衣草、茉莉花
✍️預防憂鬱：1.曬太陽補充維生素D，減少負面情緒。2.牛奶、乳酪、香蕉中富含色氨酸、維生素B群改善大腦壓力、幫助放鬆心情。3.多吃深海魚，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等增加omega-3脂肪酸，減少憂鬱、延緩腦部退化。
✍️免付費生命線 1995，24 小時，提供各種心理困擾問題協助。
【一年只有一次！🎉歡慶雙11🎉】✨倒數3天✨
長期睡不好有可能是憂鬱症前兆？阿利博士研發的茉莉氣巡茶，世界唯一練續5次獲得iTQi冠軍養生茶，內含7種花草，幫助循環。
🌐全館消費滿千 即贈冠軍養生茶組(市價NT$250)
📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx
【 阿利博士的粉絲專頁 】
📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084
📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/
📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok
【 臻品誌好康報你知 】
臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用
📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A
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By 阿利博士醫生
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3. 病人以身體化（自覺身體多處疼痛）為主要表現，可以用半夏厚朴湯或越鞠丸為主方。
4. 病人以煩躁不安、精神恍惚為主要表現，兼有易哭易鬧、心悸，這型病人可以用甘麥大棗湯為主方。
5. 病人以失眠為主要表現，兼有健忘、月經不調、陽痿、腰背酸痛，此型可以用歸脾湯為主方。
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✍️預防憂鬱：1.曬太陽補充維生素D，減少負面情緒。2.牛奶、乳酪、香蕉中富含色氨酸、維生素B群改善大腦壓力、幫助放鬆心情。3.多吃深海魚，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等增加omega-3脂肪酸，減少憂鬱、延緩腦部退化。
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