長期睡不好除了會煩躁、工作效率低落外，甚至還會造成身心疾病、免疫力下降等等困擾。

現代人生活緊張、工作壓力大無法避免，

總是睡不著又不想吃安眠藥，到底該怎麼辦呢？

讓阿利博士幫助您，入睡小撇步 起步～走！

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📝 養生小筆記

✍️4:07 《第一步》-泡湯

✍️6:28 《第二步》-阿利腹式呼吸法

✍️9:38 《第三步》-幫助入睡的食物

✍️12:37《第四步》-幫助入睡飲品

✍️16:10《第五步》-按摩穴道幫助入睡

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