正確進補也要多運動！既可鍛鍊肌肉、遠離肌少症，更能健康過冬。

抗衰老醫學專家覃尉宜表示，肌少症是長期多種因素，

包括：年齡增長、活動量不足、營養不良、內分泌失調等。

最終可能導致行動不便、生活品質下降，同時也會提高疾病發生率、甚至死亡率。

現在開始就讓我們邊聽阿利博士的podcast

邊動起來吧!

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📝 養生小筆記

✍️2:25 《四神湯做法》芡實、蓮子、淮山(山藥)、茯苓、薏仁

✍️5:49 哪種體質不能太補?

✍️6:22 吃素的人怎麼補

✍️7:05 養生花草茶

✍️11:46 補冬不如多運動，小心肌少症

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✍️13:40 三餐均衡，倒三角形吃法

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