博士聊療天

療健康74《全球最瘦的國家?》日本人又瘦又長壽的秘訣是?<本集抽獎別錯過>


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全球最瘦國家,日本竟然在第X名!鍾愛澱粉的日本人到底是如何做到不忌口也能瘦的呢?讓博士與您一起聊聊其中秘訣~

📝日本人變瘦小秘訣

✍️步行通勤

✍️吃優質蛋白質

✍️抗性澱粉的攝取

✍️使用容量小的餐具

✍️吃原形食物

✍️喝綠茶攝取兒茶素

✍️量腰圍,注意糖分攝取


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