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【 本集介紹 】

夏天高溫警報，一陣頭暈想吐，稍不注意就中暑了，置之不理甚至有生命危險！據說，即使在室內也會中暑？中暑該如何預防呢？刮痧真的有效嗎？這集就讓博士來為大家解答~

【 預防中暑須知 】

✍️中暑徵兆：身體熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐。

✍️中暑依嚴重度可分 3 個階段，依序為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑。

✍️中暑刮痧，以刮痧板，沿著頸後部由上往下輕刮至大椎、由內往外刮至肩膀，局部3至5分鐘為限，全身不可超過15至20分鐘。

✍️陽暑：

是在炎熱的戶外奔波、勞動、運動，流汗過度且水份補充太少所造成。應趕緊替患者降溫，移至陰涼處並將衣服解開，幫助體內熱氣排除；並給予水分補充，可用水與運動飲料以 2:1 比例混合著喝。

✍️陰暑：

人體無法適應劇烈溫度變化所造成。例如：長時間待在室內吹冷氣，突然走到室外炎熱處，或原本在高溫下運動，突然進入冷氣房內或去沖冷水。可至藥局購買感冒藥，或赴診所看診，多喝溫熱水或紅糖薑湯，能補充水分並幫助體表發汗。

✍️預防中暑：

1.多喝水：一天水量=體重x30

2.吃消暑食材：鳳梨、西瓜、薏仁、綠豆

3.薰衣草香茶內含七葉膽、幫助降火氣

✍️中暑時可多按摩「內關穴」、「大椎穴」

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