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【 本集介紹 】

夏天悶熱又常下雨，濕熱環境容易導致濕疹、腹瀉，女性更容易有白帶多，或私密處搔癢的問題找上門，私秘問題想問又害羞嗎？本集邀請臻品中醫鄭如倫主任(婦科專業)，一同參與養生研究院單元。和博士一同聊聊如何解決~

【 養生小筆記 】

✍️油炸食品會讓身體產生過氧化物。

✍️腸胃功能好壞，會影響營養及水分代謝。

✍️水果或沙拉當正餐容易造成腸胃虛寒。

✍️如何預防濕邪：

1. 利用冷氣或除濕機除濕，保持舒適溫度及空氣流通。

2. 少吃甜、油膩或過於生冷的食物。

3. 儘量選擇蒸煮、燉煮等清淡口味的食品。

4. 薏仁、綠豆、冬瓜、蓮藕可以適當清熱利濕。

5. 避免穿著緊身褲，內褲以棉質透氣為佳。

✍️幫助排濕食物：

1.紅豆：健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

2.黃瓜：降低血液中脂質和膽固醇的作用，有利於心血管疾病的防治。

3.蘆筍：利尿。

4.洋蔥：可降脂、降血糖。

5.竹筍：具有低糖、低脂及豐富的纖維等特性，能降低體內對油脂的吸收。

6.冬瓜：可利水消腫。

7.苦瓜：內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的功效。

✍️預防私密處感染可吃：

1.無糖優格：含益生菌，可以維持陰道的正常菌群平衡。

2.蔓越莓：具抗氧化和抗菌特性，可以幫助預防陰道感染。

3.蒜頭：具抗菌特性，可以幫助預防陰道感染。(若白帶顏色黃色且氣味濃臭,不適合使用蒜頭)

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