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【 本集介紹 】

不喝咖啡就頭痛、焦慮，那你可能是「咖啡因成癮」，想改善又無法忍受咖啡戒斷帶來的痛苦嗎？本集阿利博士將教您如何健康、無痛戒咖啡，跟咖啡保持安全距離~

【 咖啡小知識】

✍️咖啡屬性濕熱，過量飲用會造成腹部不適、胃脹痛的症狀。

✍️腸胃狀況不佳的病患易出現「舌頭裂紋」，濕熱體質病患會出現「黃色、油亮的舌苔」。若舌頭出現這2種情形，應減少咖啡攝取量。

✍️戒斷咖啡過程出現頭痛、焦慮可按摩穴道舒緩。

✍️運動前，飲用約一杯中杯美式咖啡，可提高運動專注力，並能減少肌肉痠痛。但一天勿攝取超過300毫克的咖啡因。

✍️咖啡因或草酸物質，可能減少鈣質的吸收或骨鈣釋出，且會提高骨質疏鬆症的風險。

✍️補充鈣質可以多吃

1.豆製品，如: 豆干、豆皮。

2.海鮮，如: 小魚乾、蝦米。

3.蔬果類，如: 海帶、菠菜、秋葵、黑芝麻、柑橘。

✍️可以代替咖啡的花草茶：植萃博士茶，增強體力，沒有咖啡因，主要成份有南非博士葉、人參鬚等7種花草，茶內袋用玉米食用等級、無釋放化學物質疑慮，原料全檢合格、無添加香料、防腐劑、調味料，原葉保留植物精華。

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