本集分享 : 如何快速進入靈修狀態 ?

什麼是靈修 ? 如何利用靈修時間, 幫自己療癒內在小孩 ?

時段:

00:00 引言

00:09 什麼是靈修 ?

01:22 療癒內在小孩

01:59 第一：問自己問題

02:13 第二：滿足自己

02:52 第三：跟宇宙連繫

Credit: vector by Freepik.com

這一集, 會分享療癒內在小孩的兩大方向, 幫助你人生有正面的改變。

時段:

00:00 引言

00:15 第一大方向 - 舊有的思想

02:08 第二大方向 - 對自己的態度

03:47 對事不對人 (Brené Brown)

你是否很想學習愛自己, 但覺得這個觀念很抽象, 不知如何實踐出來？這一集, 我會跟大家談五個方法, 將愛自己化為實質行動。

時間軸:

00:00 引言

00:21 五種愛的語言 (Gary Chapman), 應用在自己身上

00:45 一, 肯定的語句

01:37 二, 服務的行動

02:08 三, 禮物

02:26 四, 高品質的陪伴時間

03:20 和自己的內心連結

04:03 五, 身體的接觸

04:35 組合

04:48 問問自己

你有試過, 當出現不開心的情緒時, 用坊間的方法, 也舒解不了自己的情緒嗎 ?

這一集, 我會跟大家分享, 如何用另類方法, 去回應自己不開心的情緒, 使內在小孩感到被被愛﹑被接納和被聆聽, 使情緒得以舒解。

時段:

00:00 引言

00:44 為何說教不能解決情緒問題

01:21 舒解情緒 - 魔法 1

02:29 魔法 2

02:51 魔法 3

04:02 魔法 4

04:21 結語

。

完美主義與增值自己有什麼分別？ 如何從完美主義的枷鎖中走出來？

時段:

00:00 引言

00:50 完美主義與增值自己有何分別

00:55 第一個分別

02:03 第二個分別

03:15 第三個分別

04:04 如何衝開完美主義枷鎖

04:30 練習

05:10 邏輯和感受

06:09 練習

你會否經常覺得不開心，但又不知自己為何不開心？

這一集能給你一些頭緒，助你找回人生快樂的鑰匙。

時段:

00:00 人生快樂的鑰匙

00:30 B女的故事

02:33 如何有正面改變: 第一件事

02:37 第二件事

03:16 第三件事

03:33 正面結果, 奇妙的改變 !