Libre de Ansiedad

Libre de Ansiedad

By Nelson Arturo PsicólogoHealth & FitnessMental Health
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Libre de Ansiedad episodes

  • Truco para Evitar las Palpitaciones Nocturnas
    Te voy a explicar las cusas por las cuales se presentan las palpitaciones nocturnas y un sencillo
    truco para evitarlas o controlarlas.
    Tras los primeros ataques de pánico, la mayoría de ansiosos quedan muy preocupados por tener
    un paro cardiaco.
    En este episodio te explico porque esa sensibilidad, mas que problemas con tu corazón, es la que
    ocasionan esas crisis nocturnas.
    Te anticipo que un pésimo manejo, cuando sientas palpitaciones nocturnas, es levantarte y
    ponerte a correr, llamar a la ambulancia y similares.
    Esto ultimo solo hará que tu corazón de verdad se acelere
    Te comento que por mi propia necesidad tuve que buscar una solución práctica a estas
    palpitaciones nocturnas
    Aunque ya no me molestaban, hace 5 años tenían la intensidad suficiente para despertarme en la
    madrugada
    Investigando en documento científicos encontré que algunos cambios normales en las fases del
    sueño pueden ocasionarlas dan lugar a esas cambios en el ritmo cardiaco.
    Te explico como estos cambios, aunque normales son mal interpretados por el ansioso como
    “taquicardia” o el inicio de un ataque de pánico. Razón por la cual se asustan.
    Una técnica, muy pero muy sencilla me ayudó a prevenir estas palpitaciones.
    He comenzado a emplear esta técnica con bastante éxito con mis pacientes y hoy te la comparto
    con cariño.
    Por favor pruébala y me dices que te pareció, si funcionó en tu caso para que puedas dormir
    mejor, si te redujeron las palpitaciones nocturnas. Escríbeme a mi correo
    Te aclaro que esta técnica por si sola no cura 100% de la ansiedad, pero si te va a ayudar a dormir
    mejor.
    En mi Curso Supera la Ansiedad, así como de mi servicio de Psicoterapia en Linea te enseñaré el
    resto de habilidades necesarias para que puedas superar la ansiedad plenamente, sin medicinas ni
    efectos secundarios.
    Enlaces Relacionado que van a ser de utilidad para ti:
    1. Suscríbete para recibir mi ayuda o responder a tus preguntas sobre la ansiedad
    https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/
    2. Conoce los exámenes y revisiones médicas necesarias antes de diagnosticar a alguien con
    ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/vuelvete-hipocondriaco-pero-hazlo-bien/
    3. Conoce que son las taquicardias y como se pueden controlar
    https://nelsonarturopsicologo.com/como-controlar-las-taquicardias-y-las-palpitaciones/
    4. Taquicardias y temores cardiacos en la ansiedad
    https://www.youtube.com/watch?v=nES1CEMmAVw
    27 min
  • Truco para Evitar las Palpitaciones Nocturnas
    Te voy a explicar las cusas por las cuales se presentan las palpitaciones nocturnas y un sencillo
    truco para evitarlas o controlarlas.
    Tras los primeros ataques de pánico, la mayoría de ansiosos quedan muy preocupados por tener
    un paro cardiaco.
    En este episodio te explico porque esa sensibilidad, mas que problemas con tu corazón, es la que
    ocasionan esas crisis nocturnas.
    Te anticipo que un pésimo manejo, cuando sientas palpitaciones nocturnas, es levantarte y
    ponerte a correr, llamar a la ambulancia y similares.
    Esto ultimo solo hará que tu corazón de verdad se acelere
    Te comento que por mi propia necesidad tuve que buscar una solución práctica a estas
    palpitaciones nocturnas
    Aunque ya no me molestaban, hace 5 años tenían la intensidad suficiente para despertarme en la
    madrugada
    Investigando en documento científicos encontré que algunos cambios normales en las fases del
    sueño pueden ocasionarlas dan lugar a esas cambios en el ritmo cardiaco.
    Te explico como estos cambios, aunque normales son mal interpretados por el ansioso como
    “taquicardia” o el inicio de un ataque de pánico. Razón por la cual se asustan.
    Una técnica, muy pero muy sencilla me ayudó a prevenir estas palpitaciones.
    He comenzado a emplear esta técnica con bastante éxito con mis pacientes y hoy te la comparto
    con cariño.
    Por favor pruébala y me dices que te pareció, si funcionó en tu caso para que puedas dormir
    mejor, si te redujeron las palpitaciones nocturnas. Escríbeme a mi correo
    Te aclaro que esta técnica por si sola no cura 100% de la ansiedad, pero si te va a ayudar a dormir
    mejor.
    En mi Curso Supera la Ansiedad, así como de mi servicio de Psicoterapia en Linea te enseñaré el
    resto de habilidades necesarias para que puedas superar la ansiedad plenamente, sin medicinas ni
    efectos secundarios.
    Enlaces Relacionado que van a ser de utilidad para ti:
    1. Suscríbete para recibir mi ayuda o responder a tus preguntas sobre la ansiedad
    https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/
    2. Conoce los exámenes y revisiones médicas necesarias antes de diagnosticar a alguien con
    ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/vuelvete-hipocondriaco-pero-hazlo-bien/
    3. Conoce que son las taquicardias y como se pueden controlar
    https://nelsonarturopsicologo.com/como-controlar-las-taquicardias-y-las-palpitaciones/
    4. Taquicardias y temores cardiacos en la ansiedad
    https://www.youtube.com/watch?v=nES1CEMmAVw
    27 min
  • Hipnosis para la Ansiedad
    Hoy te voy a explicar si la hipnosis sirve para ayudarte a superar la Ansiedad, te voy a repasar sus orígenes históricos y como se usa modernamente.
    Son muchas las personas que me preguntan si puedo hipnotizarlos para quitarles los ataques de pánico, la ansiedad generalizada o los pensamientos catastróficos que tienen.
    En este episodio te cuento sobre el contexto histórico en el que nació la hipnosis. Recordaremos a Freud Y Charcot y sus pacientes de la clase alta Europea.
    La Hipnosis hace parte de una búsqueda por soluciones mágicas, los pacientes buscan una cura inmediata, barata y efectiva.
    La realidad les muestra que esa búsqueda solo los deja estafados económicamente, con la ansiedad igual o peor.
    En este episodio te cuento como se utiliza la hipnosis modernamente y en el contexto de la psicología clínica. Te anticipo que lo primero que le aclaramos al paciente es que no es una cura mágica, que hay otras herramientas más efectivas.
    Para todos aquellos que todavía continúan buscando soluciones mágicas les diría que es esa misma tendencia: No tener los pies sobre la tierra, de pensar de manera irreal, sin lógica, es aquello que les mantiene la ansiedad.
    Para quienes buscan ese tipo de curas mágicas, en este episodio los invito a darle oportunidad a soluciones reales y que cuentan con evidencia científica que la respalda.
    Ese es el caso de la Terapia Cognitiva Conductual, que cuenta con miles de estudios que muestran su efectividad en la ansiedad. Es este tipo de psicoterapia el que te enseño a través del Curso Supera la Ansiedad, así como de mi servicio de Psicoterapia en Linea
    Deja la magia para los shows de televisión o de circo, encomienda tu salud a profesionales.
    A problemas reales: Soluciones Reales.
    Enlaces mencionados.
    1. Suscríbete para recibir mi ayuda o responder a tus preguntas sobre la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/
    2. Sobre James Randi y su premio de un millón de dólares por demostrar fenómenos paranormales https://www.eltiempo.com/vida/ciencia/entrevista-de-el-tiempo-a-james-randi-73842
    3. https://psicologiaymente.com/clinica/hipnosis-realidad-o-fraude
    4. Pruebas sobre la farsa en el show de Tony Kamo su hipnosis
    A. https://www.youtube.com/watch?v=4o-NizKC92I
    B. https://www.youtube.com/watch?v=RPHQX0boAf8
    C. https://www.youtube.com/watch?v=inBVPnZ9qLY
    22 min
  • Hipnosis para la Ansiedad
    Hoy te voy a explicar si la hipnosis sirve para ayudarte a superar la Ansiedad, te voy a repasar sus orígenes históricos y como se usa modernamente.
    Son muchas las personas que me preguntan si puedo hipnotizarlos para quitarles los ataques de pánico, la ansiedad generalizada o los pensamientos catastróficos que tienen.
    En este episodio te cuento sobre el contexto histórico en el que nació la hipnosis. Recordaremos a Freud Y Charcot y sus pacientes de la clase alta Europea.
    La Hipnosis hace parte de una búsqueda por soluciones mágicas, los pacientes buscan una cura inmediata, barata y efectiva.
    La realidad les muestra que esa búsqueda solo los deja estafados económicamente, con la ansiedad igual o peor.
    En este episodio te cuento como se utiliza la hipnosis modernamente y en el contexto de la psicología clínica. Te anticipo que lo primero que le aclaramos al paciente es que no es una cura mágica, que hay otras herramientas más efectivas.
    Para todos aquellos que todavía continúan buscando soluciones mágicas les diría que es esa misma tendencia: No tener los pies sobre la tierra, de pensar de manera irreal, sin lógica, es aquello que les mantiene la ansiedad.
    Para quienes buscan ese tipo de curas mágicas, en este episodio los invito a darle oportunidad a soluciones reales y que cuentan con evidencia científica que la respalda.
    Ese es el caso de la Terapia Cognitiva Conductual, que cuenta con miles de estudios que muestran su efectividad en la ansiedad. Es este tipo de psicoterapia el que te enseño a través del Curso Supera la Ansiedad, así como de mi servicio de Psicoterapia en Linea
    Deja la magia para los shows de televisión o de circo, encomienda tu salud a profesionales.
    A problemas reales: Soluciones Reales.
    Enlaces mencionados.
    1. Suscríbete para recibir mi ayuda o responder a tus preguntas sobre la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/
    2. Sobre James Randi y su premio de un millón de dólares por demostrar fenómenos paranormales https://www.eltiempo.com/vida/ciencia/entrevista-de-el-tiempo-a-james-randi-73842
    3. https://psicologiaymente.com/clinica/hipnosis-realidad-o-fraude
    4. Pruebas sobre la farsa en el show de Tony Kamo su hipnosis
    A. https://www.youtube.com/watch?v=4o-NizKC92I
    B. https://www.youtube.com/watch?v=RPHQX0boAf8
    C. https://www.youtube.com/watch?v=inBVPnZ9qLY
    22 min
  • Antes de Tomar Medicinas Psiquiátricas Debes Conocer Esto
    Hoy analizaré los efectos secundarios de las medicinas psiquiátricas, como manejarlos y sobre el documento llamado Consentimiento Informado, el cual debiste haber firmado antes de tomar medicinas.
    Además sobre las dudas que tienen los estudios en los cuales se sustenta la supuesta efectividad de las medicinas psiquiátricas
    En este episodio comienzo analizando que Cualquier sustancia que ingrese en tu cuerpo, va a tener efectos buenos como efectos indeseados.
    Alimentos: Sus efectos buenos y adversos
    Empecemos por analizar los alimentos, por ejemplo, los fríjoles (que a muchos nos gustan) son una alternativa vegetariana, rica en proteína y otros nutrientes, pero también son difíciles de digerir y causan inflamación intestinal.
    El maní y las almendras, 100% naturales, ricas en grasas sanas, magnesio y calcio, son un gran alimento que se ha llegado a promocionar como una alternativa a la leche de vaca, ya que esta última tiene grasas insanas, que el cuerpo humano no necesita.
    Sin embargo, hay algunas personas que son alérgicas al maní y las nueces, les producen grandes inflamaciones en su aparato respiratorio, tienen que ir a urgencias.
    Medicamentos generales y sus efectos secundarios.
    En el caso de los medicamentos, todas, sin excepción, tienen efectos buenos y efectos indeseados, conocidos como efectos secundarios.
    La aspirina quita los dolores, es buena para reducir coágulos, pero como efectos adversos produce hemorragias ya que es un anticoagulante. Este última cualidad es utilizada a favor de personas con antecedentes de infartos, trombosis y similares
    Efectos secundarios en medicinas psiquiátricas:
    En cuanto a las medicinas psiquiátricas que se recetan para la ansiedad, encontramos que son de 2 tipos, los antidepresivos Inhibidores de la Recaptación de Serotonina (IRS): Fluoxetina, venlafaxina, sertralina, y similares
    Además, nos formulan ansiolíticos o calmantes, como el Rivotril (Clonazepan), Xanax (Alprazolam) y similares
    Los antidepresivos IRS tienen efecto retardado, es decir que la mejoría para el paciente comenzará a sentirse entre 4 y 8 semanas después. Los efectos secundarios son que mientras el cuerpo se adecúa a ellos, el primer mes, los síntomas se incrementan, te vas a sentir peor.
    Es por ello que los médicos psiquiatras los acompañan los primeros meses de ansiolíticos como el Clonazepam o el alprazolam. Los efectos benéficos son que te ayudan a calmarte, pero como efectos adversos está el hecho que algunas personas desarrollan “reacciones paradójicas”, es decir que, en lugar de calmarse, se ponen más nerviosos.
    Los ansiolíticos facilitan la aparición de pensamientos obsesivos o catastróficos, taquicardias nocturnas, angustia, etc.
    Como si fuera poco los ansiolíticos pueden causar habituación o dependencia (adicción) sino son manejados por personal médico.
    Esto se debe a que los ansiolíticos (rivotril, clonazapam, alprazolam) provienen del Opio (Heroína), producen una calma física y emocional pero el cuerpo llega a necesitar de ellos para sentirse bien (dependencia) y cada vez requiere mayores dosis (habituación).
    Por esta razón los ansiolíticos son medicinas que solo se pueden comprar con fórmula médica, son muy controlados por los gobiernos y sistemas de salud.
    Los buenos médicos psiquiatras, solo los formulan por poco tiempo y los van reduciendo gradualmente
    ¿Qué es el consentimiento informado?
    Teniendo en cuenta todo lo anterior es que los sistemas de salud EXIGEN QUE EL PACIENTE FIRME EL CONSENTIMIENTO INFORMADO, el cual es un documento que, en países, como Colombia, México, Argentina, Estados Unidos y Toda Europa ES OBLIGATORIO.
    En Colombia es obligatorio desde la ley 1616 del 2013
    El consentimiento informado se compone de los siguientes elementos
    Que el paciente conozca los efectos esperados de la medicina psiquiátrica (benéficos).
    Que el paciente conozca los efectos ADVERSOS de la medicina psiquiátrica.
    Que el paciente sepa qué hacer ante esos efectos adversos, que sepa cómo manejarlos, que sepa que debe comunicarle al médico tratante para que el cambie la dosis, los cambie por otros o los retire completamente
    Que el paciente sepa qué tratamiento ALTERNATIVOS existen, entre ellos Psicoterapia Cognitivo Conductual, Tratamientos Naturales, Meditación y similares.
    Antes de tomar cualquier medicina psiquiátrica EL PACIENTE DEBE TENER ESTA INFORMACIÓN. Con base en ella la persona o sus cuidadores deben decidir si el riesgo de tomar estos medicamentos se justifica o si prueban con algún otro tipo de tratamiento antes de arriesgarse.
    Si está de acuerdo con tomar estos medicamentos, declara que ha entendido los riesgos y que los acepta.
    Mis pacientes no han firmado el consentimiento informado
    Todos los días atiendo a personas con trastornos de ansiedad, muchos de ellos han tomado o están tomando medicinas psiquiátricas como antidepresivos o ansiolíticos (Calmantes), pero ninguno de ellos hasta el momento me reporta que le hayan hecho firmar el consentimiento informado.
    Es decir, no saben los efectos adversos que pueden sufrir, ni cómo manejarlos, ni las terapias alternativas a las cuales tienen derecho.
    Este hecho resulta muy preocupante, ya que atiendo a pacientes de toda Hispanoamérica, de varios países, incluyendo Europa, EU, México, Argentina y Colombia. Países donde la firma de este documento es obligatoria.
    ¿Qué hacer si no me han hecho firmar el consentimiento informado?
    En primer lugar, debes leer los efectos secundarios de los medicamentos que estás tomando. En 2 videos de este canal, con psiquiatras, ya los hemos explorado, te los dejo en la sección “Enlaces mencionados”.
    Por su puesto también puedes leer estos efectos, ojalá en páginas serias como Pubmed o Mayo Clinic.
    En segundo lugar analiza si tus síntomas son producto de la ansiedad o mas vale son efectos secundarios de las medicinas que estás tomando. Si lo que tienes son efectos adversos debes comunicarle a tu médico para que te cambie la dosis o te cambie los medicamentos o que los suspenda definitivamente.
    Si el médico no te hace caso, lo cual sucede muchas veces en latino américa, puedes pedir una segunda opinión de otro médico.
    Teniendo en cuenta las pésimas experiencias de mis pacientes y la mía con los efectos adverso yo siempre he sido partidario de no usarlos. Y es esto último lo que recomiendo a mis pacientes.
    ¿Se puede superar la Ansiedad sin medicamentos?
    Todos los días ayudo a persona a superar la ansiedad SIN MEDICAMENTOS psiquiátricos. He comenzado a subir los testimonios para que tu veas que personas reales, han podido.
    Lo más importante, es que se recuperan sin sufrir los efectos secundarios de las medicinas, tan solo haciendo cambios en su estilo de vida, en su forma de pensar y enfrentando sus temores a su cuerpo, a lugares y a situaciones.
    En la sección “enlaces mencionados” te dejo esos testimonios, para que veas que si es posible vencer la ansiedad sin medicamentos.
    No suspendas los medicamentos de un día para otro (titulo h2)
    Si ya estás tomando los medicamentos, no los dejes de tomar tajantemente. Esto puede causar efectos adversos.
    La ciencia ha demostrado que se los debe ir dejando paulatinamente, poco a poco. Y que esta reducción debe hacerse con base en el tiempo que lleves tomándolos. Para esto busca la asesoría de un especialista.
    Enlaces mencionados.
    1. Enlace para suscripción: https://nelsonarturopsicologo.com/supera-ansiedad
    2. Entrevista al Psiquiatra Lucio Gonzales sobre efectos secundarios de los medicamentos psiquiátricos https://nelsonarturopsicologo.com/medicamentos-ansiedad-ventajas-desventajas/
    3. Entrevista al Psiquiatra Iñaki Vazquez sobre efectos secundarios de las medicinas psiquiátricas https://nelsonarturopsicologo.com/ataques-panico-medicamentos-psicoterapia/
    4. Una paciente te da el Testimonio efectividad psicoterapia https://www.youtube.com/watch?v=fj1LhwXAyog&t=312s
    5. Una pacientes real Maria C, te dice los efectos secundarios de los ansiolíticos y la efectividad de la psicoterapia https://nelsonarturopsicologo.com/ansioliticos-y-efectos-secundarios/
    6. Página de testimonios de mis pacientes https://nelsonarturopsicologo.com/testimonios
    22 min
  • Antes de Tomar Medicinas Psiquiátricas Debes Conocer Esto
    Hoy analizaré los efectos secundarios de las medicinas psiquiátricas, como manejarlos y sobre el documento llamado Consentimiento Informado, el cual debiste haber firmado antes de tomar medicinas.
    Además sobre las dudas que tienen los estudios en los cuales se sustenta la supuesta efectividad de las medicinas psiquiátricas
    En este episodio comienzo analizando que Cualquier sustancia que ingrese en tu cuerpo, va a tener efectos buenos como efectos indeseados.
    Alimentos: Sus efectos buenos y adversos
    Empecemos por analizar los alimentos, por ejemplo, los fríjoles (que a muchos nos gustan) son una alternativa vegetariana, rica en proteína y otros nutrientes, pero también son difíciles de digerir y causan inflamación intestinal.
    El maní y las almendras, 100% naturales, ricas en grasas sanas, magnesio y calcio, son un gran alimento que se ha llegado a promocionar como una alternativa a la leche de vaca, ya que esta última tiene grasas insanas, que el cuerpo humano no necesita.
    Sin embargo, hay algunas personas que son alérgicas al maní y las nueces, les producen grandes inflamaciones en su aparato respiratorio, tienen que ir a urgencias.
    Medicamentos generales y sus efectos secundarios.
    En el caso de los medicamentos, todas, sin excepción, tienen efectos buenos y efectos indeseados, conocidos como efectos secundarios.
    La aspirina quita los dolores, es buena para reducir coágulos, pero como efectos adversos produce hemorragias ya que es un anticoagulante. Este última cualidad es utilizada a favor de personas con antecedentes de infartos, trombosis y similares
    Efectos secundarios en medicinas psiquiátricas:
    En cuanto a las medicinas psiquiátricas que se recetan para la ansiedad, encontramos que son de 2 tipos, los antidepresivos Inhibidores de la Recaptación de Serotonina (IRS): Fluoxetina, venlafaxina, sertralina, y similares
    Además, nos formulan ansiolíticos o calmantes, como el Rivotril (Clonazepan), Xanax (Alprazolam) y similares
    Los antidepresivos IRS tienen efecto retardado, es decir que la mejoría para el paciente comenzará a sentirse entre 4 y 8 semanas después. Los efectos secundarios son que mientras el cuerpo se adecúa a ellos, el primer mes, los síntomas se incrementan, te vas a sentir peor.
    Es por ello que los médicos psiquiatras los acompañan los primeros meses de ansiolíticos como el Clonazepam o el alprazolam. Los efectos benéficos son que te ayudan a calmarte, pero como efectos adversos está el hecho que algunas personas desarrollan “reacciones paradójicas”, es decir que, en lugar de calmarse, se ponen más nerviosos.
    Los ansiolíticos facilitan la aparición de pensamientos obsesivos o catastróficos, taquicardias nocturnas, angustia, etc.
    Como si fuera poco los ansiolíticos pueden causar habituación o dependencia (adicción) sino son manejados por personal médico.
    Esto se debe a que los ansiolíticos (rivotril, clonazapam, alprazolam) provienen del Opio (Heroína), producen una calma física y emocional pero el cuerpo llega a necesitar de ellos para sentirse bien (dependencia) y cada vez requiere mayores dosis (habituación).
    Por esta razón los ansiolíticos son medicinas que solo se pueden comprar con fórmula médica, son muy controlados por los gobiernos y sistemas de salud.
    Los buenos médicos psiquiatras, solo los formulan por poco tiempo y los van reduciendo gradualmente
    ¿Qué es el consentimiento informado?
    Teniendo en cuenta todo lo anterior es que los sistemas de salud EXIGEN QUE EL PACIENTE FIRME EL CONSENTIMIENTO INFORMADO, el cual es un documento que, en países, como Colombia, México, Argentina, Estados Unidos y Toda Europa ES OBLIGATORIO.
    En Colombia es obligatorio desde la ley 1616 del 2013
    El consentimiento informado se compone de los siguientes elementos
    Que el paciente conozca los efectos esperados de la medicina psiquiátrica (benéficos).
    Que el paciente conozca los efectos ADVERSOS de la medicina psiquiátrica.
    Que el paciente sepa qué hacer ante esos efectos adversos, que sepa cómo manejarlos, que sepa que debe comunicarle al médico tratante para que el cambie la dosis, los cambie por otros o los retire completamente
    Que el paciente sepa qué tratamiento ALTERNATIVOS existen, entre ellos Psicoterapia Cognitivo Conductual, Tratamientos Naturales, Meditación y similares.
    Antes de tomar cualquier medicina psiquiátrica EL PACIENTE DEBE TENER ESTA INFORMACIÓN. Con base en ella la persona o sus cuidadores deben decidir si el riesgo de tomar estos medicamentos se justifica o si prueban con algún otro tipo de tratamiento antes de arriesgarse.
    Si está de acuerdo con tomar estos medicamentos, declara que ha entendido los riesgos y que los acepta.
    Mis pacientes no han firmado el consentimiento informado
    Todos los días atiendo a personas con trastornos de ansiedad, muchos de ellos han tomado o están tomando medicinas psiquiátricas como antidepresivos o ansiolíticos (Calmantes), pero ninguno de ellos hasta el momento me reporta que le hayan hecho firmar el consentimiento informado.
    Es decir, no saben los efectos adversos que pueden sufrir, ni cómo manejarlos, ni las terapias alternativas a las cuales tienen derecho.
    Este hecho resulta muy preocupante, ya que atiendo a pacientes de toda Hispanoamérica, de varios países, incluyendo Europa, EU, México, Argentina y Colombia. Países donde la firma de este documento es obligatoria.
    ¿Qué hacer si no me han hecho firmar el consentimiento informado?
    En primer lugar, debes leer los efectos secundarios de los medicamentos que estás tomando. En 2 videos de este canal, con psiquiatras, ya los hemos explorado, te los dejo en la sección “Enlaces mencionados”.
    Por su puesto también puedes leer estos efectos, ojalá en páginas serias como Pubmed o Mayo Clinic.
    En segundo lugar analiza si tus síntomas son producto de la ansiedad o mas vale son efectos secundarios de las medicinas que estás tomando. Si lo que tienes son efectos adversos debes comunicarle a tu médico para que te cambie la dosis o te cambie los medicamentos o que los suspenda definitivamente.
    Si el médico no te hace caso, lo cual sucede muchas veces en latino américa, puedes pedir una segunda opinión de otro médico.
    Teniendo en cuenta las pésimas experiencias de mis pacientes y la mía con los efectos adverso yo siempre he sido partidario de no usarlos. Y es esto último lo que recomiendo a mis pacientes.
    ¿Se puede superar la Ansiedad sin medicamentos?
    Todos los días ayudo a persona a superar la ansiedad SIN MEDICAMENTOS psiquiátricos. He comenzado a subir los testimonios para que tu veas que personas reales, han podido.
    Lo más importante, es que se recuperan sin sufrir los efectos secundarios de las medicinas, tan solo haciendo cambios en su estilo de vida, en su forma de pensar y enfrentando sus temores a su cuerpo, a lugares y a situaciones.
    En la sección “enlaces mencionados” te dejo esos testimonios, para que veas que si es posible vencer la ansiedad sin medicamentos.
    No suspendas los medicamentos de un día para otro (titulo h2)
    Si ya estás tomando los medicamentos, no los dejes de tomar tajantemente. Esto puede causar efectos adversos.
    La ciencia ha demostrado que se los debe ir dejando paulatinamente, poco a poco. Y que esta reducción debe hacerse con base en el tiempo que lleves tomándolos. Para esto busca la asesoría de un especialista.
    Enlaces mencionados.
    1. Enlace para suscripción: https://nelsonarturopsicologo.com/supera-ansiedad
    2. Entrevista al Psiquiatra Lucio Gonzales sobre efectos secundarios de los medicamentos psiquiátricos https://nelsonarturopsicologo.com/medicamentos-ansiedad-ventajas-desventajas/
    3. Entrevista al Psiquiatra Iñaki Vazquez sobre efectos secundarios de las medicinas psiquiátricas https://nelsonarturopsicologo.com/ataques-panico-medicamentos-psicoterapia/
    4. Una paciente te da el Testimonio efectividad psicoterapia https://www.youtube.com/watch?v=fj1LhwXAyog&t=312s
    5. Una pacientes real Maria C, te dice los efectos secundarios de los ansiolíticos y la efectividad de la psicoterapia https://nelsonarturopsicologo.com/ansioliticos-y-efectos-secundarios/
    6. Página de testimonios de mis pacientes https://nelsonarturopsicologo.com/testimonios
    22 min
  • ¿Por Qué Existe el Dolor y la Ansiedad?
    Analizaremos en este episodio el origen biológico y adaptativo del dolor, es decir su utilidad para la supervivencia.
    Generalmente vemos el dolor emocional o físico como un enemigo, como algo terrible, como un castigo.
    En realidad, el dolor físico o emocional (Ansiedad, depresión) son un signo, un síntoma de un problema, no son el problema en sí. El deber de nosotros es analizar cual puede ser su causa y proceder a corregirlo.
    En este episodio te narro una experiencia y una reflexión personal con el dolor, derivado de un gran problema de espalda que tuve hace poco. Ten en cuenta que paso varias horas al día frente al computador, atiendo a mis pacientes por internet.
    Usualmente lo que hacemos es “camuflar” el dolor, tomamos calmantes para que se nos quite el dolor físico o emocional (ansiedad, depresión). Queremos quitar el dolor como si fuera el problema en sí.
    Casi nunca nos detenemos a analizar su origen, si existen situaciones, personas o malos hábitos que lo provoquen.
    Debido a mi experiencia tratando con el dolor emocional, cuando tuve el fuerte dolor de espalda, sabía que no debía usar calmantes, sabía que debía analizar su causa.
    Con la ayuda de mi Fisioterapeuta, encontré que debido a tantas horas al día que paso frente al computador. Como si fuera poco mi postura eran muy mala, terrible para cualquier espalda.
    Entonces al corregir mi postura frente al computador, al hacer pausas activas, al hacer ejercicios de estiramiento, el dolor se fue.
    Similar análisis debemos hacer con la ansiedad o la depresión, los cuales son dolores emocionales. Al igual que yo lo hice con mi dolor físico, trata de buscar la ayuda de un profesional, de un especialista. Con esa orientación trata de buscar sus orígenes.
    Trata de analizar que estaba pasando un año antes o semanas antes que la ansiedad hiciera su aparición. Tal como lo haría un detective que trata de resolver un caso.
    Allí vas a encontrar aquella situación, persona o sustancia tóxica que la ansiedad quiere que elimines de tu vida
    Trata de entender a tu cuerpo y a tu mente. Toma el dolor emocional como un mensaje para hacer cambios positivos.
    No “atontes” el dolor con calmantes, no huyas de la ansiedad con ansiolíticos como el clonazepam o alprazolam. Analiza tu entorno y encontrarás grandes pistas.
    Puede que para este punto necesites ayuda, es por eso que en el formulario que encuentras en esta entrada, yo te enviaré una encuesta que te ayudará a analizar los hechos estresantes son los verdaderos causantes de la ansiedad.
    Enlaces mencionados.
    1. ¿Por qué tengo ataques de pánico? https://nelsonarturopsicologo.com/por-que-tengo-ataques-de-panico/
    2. Efectos adversos de las medicinas psiquiátricas https://nelsonarturopsicologo.com/ansioliticos-y-efectos-secundarios/
    3. Como Apoyarme en Patreon https://www.youtube.com/watch?v=LRaRWt_9BpU
    13 min
  • ¿Por Qué Existe el Dolor y la Ansiedad?
    Analizaremos en este episodio el origen biológico y adaptativo del dolor, es decir su utilidad para la supervivencia.
    Generalmente vemos el dolor emocional o físico como un enemigo, como algo terrible, como un castigo.
    En realidad, el dolor físico o emocional (Ansiedad, depresión) son un signo, un síntoma de un problema, no son el problema en sí. El deber de nosotros es analizar cual puede ser su causa y proceder a corregirlo.
    En este episodio te narro una experiencia y una reflexión personal con el dolor, derivado de un gran problema de espalda que tuve hace poco. Ten en cuenta que paso varias horas al día frente al computador, atiendo a mis pacientes por internet.
    Usualmente lo que hacemos es “camuflar” el dolor, tomamos calmantes para que se nos quite el dolor físico o emocional (ansiedad, depresión). Queremos quitar el dolor como si fuera el problema en sí.
    Casi nunca nos detenemos a analizar su origen, si existen situaciones, personas o malos hábitos que lo provoquen.
    Debido a mi experiencia tratando con el dolor emocional, cuando tuve el fuerte dolor de espalda, sabía que no debía usar calmantes, sabía que debía analizar su causa.
    Con la ayuda de mi Fisioterapeuta, encontré que debido a tantas horas al día que paso frente al computador. Como si fuera poco mi postura eran muy mala, terrible para cualquier espalda.
    Entonces al corregir mi postura frente al computador, al hacer pausas activas, al hacer ejercicios de estiramiento, el dolor se fue.
    Similar análisis debemos hacer con la ansiedad o la depresión, los cuales son dolores emocionales. Al igual que yo lo hice con mi dolor físico, trata de buscar la ayuda de un profesional, de un especialista. Con esa orientación trata de buscar sus orígenes.
    Trata de analizar que estaba pasando un año antes o semanas antes que la ansiedad hiciera su aparición. Tal como lo haría un detective que trata de resolver un caso.
    Allí vas a encontrar aquella situación, persona o sustancia tóxica que la ansiedad quiere que elimines de tu vida
    Trata de entender a tu cuerpo y a tu mente. Toma el dolor emocional como un mensaje para hacer cambios positivos.
    No “atontes” el dolor con calmantes, no huyas de la ansiedad con ansiolíticos como el clonazepam o alprazolam. Analiza tu entorno y encontrarás grandes pistas.
    Puede que para este punto necesites ayuda, es por eso que en el formulario que encuentras en esta entrada, yo te enviaré una encuesta que te ayudará a analizar los hechos estresantes son los verdaderos causantes de la ansiedad.
    Enlaces mencionados.
    1. ¿Por qué tengo ataques de pánico? https://nelsonarturopsicologo.com/por-que-tengo-ataques-de-panico/
    2. Efectos adversos de las medicinas psiquiátricas https://nelsonarturopsicologo.com/ansioliticos-y-efectos-secundarios/
    3. Como Apoyarme en Patreon https://www.youtube.com/watch?v=LRaRWt_9BpU
    13 min
  • Mindfulness para la Ansiedad - ¿Cómo funciona?
    En el episodio de hoy te voy a hablar sobre la historia del Mindfulness, su efecto en la ansiedad, su diferencia con la meditación y otros datos que te servirán para entender como funciona el Mindfulness.
    Te anticipo que sobre el final de esta entrada, de este vídeo o audio, como quiera que esté llegando este material a ti, te dejaré un ejercicio completo para que puedas practicarlo tranquilamente en tu casa, o en el lugar que tu quieras.
    En el episodio de hoy analizamos la historia del Mindfulness, sus orígenes y su evolución desde que llegó a occidente
    En este mismo sentido, también te hablo de las diferencias entre la meditación y el mindfulness. Para ello analizamos la historia de la meditación en India y China. Repasamos los orígenes religiosos y filosóficos de la meditación
    Analizamos también que, como cualquier otra creación humana, el mindfulness puede ser empleado para cosas muy buenas en los seres humanos, como también para cosas malas. Te repaso en que circunstancias ha sido utilizada esta herramienta como un instrumento de esclavitud y no de libertad.
    En este mismo sentido te enfatizo que como profesional de la psicología, velaré siempre porque los ejercicios de mindfulness te ayuden siempre a liberarte, a enfrentar el temor a tu cuerpo, a no tenerle miedo a los síntomas y a superar los pensamientos trágicos que acompañan a la ansiedad.
    En este episodio también te brindo ejemplos prácticos de Mindfulness que uso con mis pacientes, además como introducción al audio completo, que te había anticipado, te comienzo a indicar un ejercicio para que te centres en el presente.
    Recuerda que la práctica hace al maestro, que las primeras veces pueda que no mantengas tu atención, pero que como todo, la practica lo irá perfeccionando.
    Enlaces mencionados:
    1. Meditación para la ansiedad:
    https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/
    2. Practica de Meditación para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/meditacion-y-control-de-pensamientos-negativos/
    3. Curso de Meditacion:
    https://nelsonarturopsicologo.com/guia-meditacion-sensaciones-corporales-1/
    4. Contactate con migo:
    https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/
    20 min
  • Mindfulness para la Ansiedad - ¿Cómo funciona?
    En el episodio de hoy te voy a hablar sobre la historia del Mindfulness, su efecto en la ansiedad, su diferencia con la meditación y otros datos que te servirán para entender como funciona el Mindfulness.
    Te anticipo que sobre el final de esta entrada, de este vídeo o audio, como quiera que esté llegando este material a ti, te dejaré un ejercicio completo para que puedas practicarlo tranquilamente en tu casa, o en el lugar que tu quieras.
    En el episodio de hoy analizamos la historia del Mindfulness, sus orígenes y su evolución desde que llegó a occidente
    En este mismo sentido, también te hablo de las diferencias entre la meditación y el mindfulness. Para ello analizamos la historia de la meditación en India y China. Repasamos los orígenes religiosos y filosóficos de la meditación
    Analizamos también que, como cualquier otra creación humana, el mindfulness puede ser empleado para cosas muy buenas en los seres humanos, como también para cosas malas. Te repaso en que circunstancias ha sido utilizada esta herramienta como un instrumento de esclavitud y no de libertad.
    En este mismo sentido te enfatizo que como profesional de la psicología, velaré siempre porque los ejercicios de mindfulness te ayuden siempre a liberarte, a enfrentar el temor a tu cuerpo, a no tenerle miedo a los síntomas y a superar los pensamientos trágicos que acompañan a la ansiedad.
    En este episodio también te brindo ejemplos prácticos de Mindfulness que uso con mis pacientes, además como introducción al audio completo, que te había anticipado, te comienzo a indicar un ejercicio para que te centres en el presente.
    Recuerda que la práctica hace al maestro, que las primeras veces pueda que no mantengas tu atención, pero que como todo, la practica lo irá perfeccionando.
    Enlaces mencionados:
    1. Meditación para la ansiedad:
    https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/
    2. Practica de Meditación para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/meditacion-y-control-de-pensamientos-negativos/
    3. Curso de Meditacion:
    https://nelsonarturopsicologo.com/guia-meditacion-sensaciones-corporales-1/
    4. Contactate con migo:
    https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/
    20 min

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