Libre de Ansiedad

¿Sientes tu corazón acelerado, sudor frío o falta de aire cuando te da ansiedad? Tranquilo, no necesitas correr a urgencias. En este video te enseño 4 técnicas naturales y muy efectivas para activar tu nervio vago y calmar la ansiedad en minutos, incluyendo el poderoso masaje carotídeo.

✅ Respirar en una bolsa de papel

✅ Compresas frías en el pecho y la frente

✅ Masaje carotídeo para bajar palpitaciones

✅ El poder de la risa para relajar cuerpo y mente

Todas estas técnicas son 100% naturales, sin medicamentos y comprobadas para recuperar tu tranquilidad.

Si quieres apoyo personalizado, agenda aquí tu consulta de valoración gratuita con nuestro equipo de psicólogos especialistas:

https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/

También puedes medir tu nivel de ansiedad, estrés o depresión con este test gratuito (DASS-21):

https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/

✨ Suscríbete al canal Libre de Ansiedad y activa la campanita para recibir más ejercicios y consejos prácticos que te ayudarán a superar la ansiedad de manera natural.

#Ansiedad #MasajeCarotídeo #NervioVago #AtaquesDeAnsiedad #LibreDeAnsiedad

¿Sientes que tu cuerpo va más rápido que tu mente y la ansiedad no te deja en paz?

En este video, el psicólogo Nelson Arturo, especialista en el tratamiento de la ansiedad, te comparte 3 alimentos naturales para calmar la ansiedad, mejorar el sueño y relajar tu sistema nervioso sin efectos secundarios graves.

✨ Descubre:

1️⃣ El toronjil (o melisa) y su poder calmante.

2️⃣ La valeriana, usada desde hace siglos para relajar cuerpo y mente.

3️⃣ La pasiflora, conocida como el “clonazepam natural” pero sin generar dependencia.

Estos remedios naturales son fáciles de conseguir, económicos y respaldados por investigaciones científicas.

Déjanos en los comentarios cuál de estos alimentos has probado y cómo te ha ayudado.

Si quieres profundizar más, escribe la palabra LIBRO a nuestro WhatsApp https://wa.me/573117606107

y recibe gratis un ejemplar de mi libro digital Supera la Ansiedad.

¿Quieres medir tu nivel de ansiedad, estrés o depresión? Haz el test aquí https://nelsonarturopsicologo.com/test-dass-21/

Agenda tu sesión de valoración gratuita con un psicólogo de mi equipo https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/

Conoce mi guía rápida para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/guia-rapida-superar-ansiedad/

Sígueme en mi proyecto Libre de Ansiedad y descubre cómo recuperar tu tranquilidad paso a paso.

¿Sientes que tu corazón late fuerte, te falta el aire y crees que vas a morir? Eso es un ataque de pánico, y aunque parezca aterrador, no es mortal. En este video te enseño 7 pasos efectivos para superar un ataque de pánico sin medicinas y recuperar el control de tu vida.

✨ Lo que aprenderás en este video:

Qué es un ataque de pánico y cómo reconocerlo.

Los 7 pasos prácticos para calmarlo.

Técnicas de psicología moderna para que no dominen tu vida.

¿Quieres apoyo personalizado para superar la ansiedad y los ataques de pánico? Escríbenos ahora por WhatsApp: https://wa.me/573127514199

También puedes acceder a nuestras guías y programas en Libre de Ansiedad, donde te acompañamos con psicólogos especialistas, sin medicamentos y sin efectos secundarios.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué paso te pareció más útil para aplicar en tu próximo ataque de pánico?

Adquiere aquí mi guía rápida para Tinnitus: https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/

Agenda tu consulta de valoración es GRATIS: https://nelsonarturopsicologo.com/consultas-valoracion/

¿Escuchas pitidos o zumbidos en los oídos? Eso es tinnitus o acúfenos, y puede estar relacionado con ansiedad, tensión muscular o inflamación. En este video te comparto 3 suplementos naturales que ayudan a reducir el tinnitus y a mejorar tu bienestar de manera segura y sin efectos secundarios.

✨ Suplementos que conocerás en este video:

Magnesio (especialmente glicinato de magnesio)

Complejo B (clave para el sistema nervioso)

Probióticos (mejoran digestión, ánimo y reducen los pitidos)

Si quieres un plan personalizado para superar el tinnitus, agenda tu orientación ahora mismo por WhatsApp: https://wa.me/573127514199

También puedes acceder a nuestras guías y cursos en Libre de Ansiedad, donde te acompañamos con psicólogos, nutricionistas y especialistas en ansiedad.

Dime en los comentarios: ¿Has probado alguno de estos suplementos para el tinnitus? ¿Cuál te funcionó mejor?

MEMBRESÍA VIP - https://nelsonarturopsicologo.com/membresia-vip/

Agenda tu cita o escríbenos por WhatsApp:

https://wa.me/573127514199

Únete gratis a nuestro grupo de apoyo guiado por psicólogos:

https://forms.gle/YuUjHQRzGTthCRvN7

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ

https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad ----

Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ----

Incrementar los niveles de serotonina en el cuerpo puede aportar múltiples beneficios a tu salud y bienestar en general. Si estás buscando formas naturales de subir la serotonina, hay varias opciones que puedes considerar.

LA IMPORTANCIA DE LA SEROTONINA

Mantener niveles adecuados de serotonina en nuestro cuerpo puede tener una gran influencia en nuestro bienestar emocional, nuestra alimentación, nuestra calidad del sueño y la sensación de dolor en nuestro cuerpo. Por lo tanto, es importante conocer las formas naturales de aumentar la producción de serotonina en nuestro organismo.

A la serotonina es conocida como la “hormona de la felicidad” y se produce en dos puntos específicos, un 90% en el estomago y en el tracto gastrointestinal y un 10% en los núcleos del rafe de nuestro cerebro.

Por lo anterior, cuidar y mantener nuestra microbiota intestinal es esencial para nuestra salud y bienestar general, ya que estos microorganismos desempeñan funciones vitales en nuestro cuerpo, como la digestión de alimentos, la producción de vitaminas y la regulación del sistema inmunológico. Por tanto, es importante prestar atención a nuestra microbiota intestinal para asegurarnos de que nuestro cuerpo funcione adecuadamente.

¿CÓMO SUBIR LA SEROTONINA NATURALMENTE?

Desde Libre de Ansiedad te recomendamos 8 formas de subir la serotonina naturalmente:

Alimentación sana y balanceada: Alimentación sana y balanceada: Es esencial tener en cuenta que la serotonina se produce principalmente en el estómago y requiere que comas de manera adecuada alimentos beneficiosos para su producción. Por lo tanto, es importante llevar una dieta rica en alimentos beneficiosos para ti.

Consumo de Triptófano 5-HTP: El triptófano, un aminoácido esencial, está directamente relacionado con la producción de serotonina, según diversos estudios Para aumentar los niveles de serotonina, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en triptófano, además de considerar el uso de suplementos bajo la recomendación de un profesional médico.

Consumo de Antiinflamatorios naturales: Además de reducir la inflamación en el cuerpo, la ingesta regular de té de canela, manzanilla, anís, entre otros pueden mejorar la salud cardiovascular, aliviar el dolor, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

Realizar ejercicio con regularidad: Aunque parezca evidente, el ejercicio tiene beneficios increíbles, que son necesarios en la generación de la serotonina, ya que reduce el cortisol y aumenta los neurotransmisores positivos.

Realizar yoga: Si bien el yoga se considera un ejercicio físico con múltiples beneficios, también tiene un efecto adicional en nuestro cuerpo: la activación del nervio vago

Realizar ejercicios de meditación: Esta actividad puede aumentar los niveles de serotonina al reducir los niveles de cortisol y al estimular la actividad de regiones cerebrales a su vez, permite enfocarse en las emociones positivas y logra desactivar lo que definimos como el gen del estrés

Consumo de probióticos Estos microorganismos beneficiosos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina, incorporando alimentos ricos en probióticos en tu dieta, como el yogur griego, o tomando suplementos probióticos, se puede mejorar la salud intestinal y el bienestar emocional.

Vitamina D: Aparte de una alimentación adecuada, ejercicio y descanso, los baños de sol pueden ser una excelente manera de aumentar los niveles de vitamina D y, por ende, subir la serotonina en el cuerpo.

INFORMACIÓN ADICIONAL

En Libre de Ansiedad, somos un equipo de profesionales especializados en salud mental, enfocados en brindar terapia cognitivo-conductual de alta calidad. Para beneficiar a nuestros clientes, ofrecemos un descuento del 5% en nuestros productos y servicios. Para aprovechar esta oferta, simplemente sigue las instrucciones que compartimos en nuestro video anterior. Estamos comprometidos en brindar un servicio excepcional y ayudar a nuestros pacientes a alcanzar la salud emocional y mental que merecen.

ENLACES MENCIONADOS

¿De mal humor? 8 hábitos para aumentar la serotonina

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/aumentar-niveles-serotonina_1327

Dieta realista para bajar de peso

https://nelsonarturopsicologo.com/dieta-realista-para-bajar-de-peso/

¿Qué tiene que ver la serotonina con la depresión?

https://www.wpanet.org/_files/ugd/e172f3_dea2b6b60fd648cf815711558d3dc3b4.pdf#page=49

Ejercicios para el nervio vago y bajar la Ansiedad

https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-para-el-nervio-vago-y-bajar-la-ansiedad/

MEDITACIÓN GUIADA PARA CONTROLAR TRASTORNOS DE ANSIEDAD

https://nelsonarturopsicologo.com/meditacion-guiada-para-controlar-trastornos-de-ansiedad/

Meditación para la ansiedad.

https://nelsonarturopsicologo.com/la-meditacion-cura-rapida-efectiva-y-gratuita-contra-la-ansiedad/

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ

https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad ----

Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ----

WhatsApp https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1

¿Tienes tinnitus o un zumbido constante en los oídos? En este video te explico qué hacer si tienes tinnitus causado por ansiedad, cómo aliviarlo y qué ejercicios puedes aplicar desde hoy. No estás solo, esto tiene solución.

Guía rápida para superar el tinnitus:

https://nelsonarturopsicologo.com/guia-tinnitus/

Adquiere mi "Guía Rápida para Superar la Ansiedad" clic aquí https://nelsonarturopsicologo.com/producto/guia-rapida-superar-ansiedad/

CONTÁCTAME POR WHATSAPP https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ

https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad

Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/

Cura el insomnio de manera natural, sin medicinas.

En muchas ocasiones hemos sentido insomnio de diferentes maneras; es por ello que en el video de hoy te hablaré de una cura para el insomnio de manera natural, sin medicinas.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es la dificultad que tienen los seres humanos para poder conciliar el sueño, en dónde la calidad de descanso y vida son afectadas directamente ya sea por el cambio de horario al dormir o por largos episodios de no poder dormir en diferentes horarios.

Existen dos tipos de insomnio ya sea el de conciliación en el cual la persona directamente se ve afectada a la hora de empezar a dormir y también el insomnio de despertar temprano en dónde la persona se levanta a altas horas de la noche y es difícil que vuelva a conciliar su sueño.

Enlaces mencionados en el video (audio)

REMEDIOS NATURALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD Y NERVIOS

https://nelsonarturopsicologo.com/planta-que-ayudara-superar-ansiedad-rapidamente-con-medico-naturista-javier-rincon/

LA PLANTA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD RÁPIDAMENTE CON EL MÉDICO NATURISTA JAVIER RINCÓN

https://nelsonarturopsicologo.com/planta-que-ayudara-superar-ansiedad-rapidamente-con-medico-naturista-javier-rincon/

Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

LA HABILIDAD QUE DEBERÁS APRENDER PARA CURAR LA ANSIEDAD DE RAÍZ

https://nelsonarturopsicologo.com/la-habilidad-que-deberas-aprender-para-curar-la-ansiedad-de-raiz/

MEDITACIÓN GUIADA PARA CONTROLAR TRASTORNOS DE ANSIEDAD

https://nelsonarturopsicologo.com/meditacion-guiada-para-controlar-trastornos-de-ansiedad/

6 FACTORES QUE INCREMENTAN TU ANSIEDAD

https://nelsonarturopsicologo.com/factores-que-incrementan-tu-ansiedad/

REMEDIOS NATURALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD Y NERVIOS

https://nelsonarturopsicologo.com/te-natural-para-superar-la-ansiedad-y-nervios/

Qué es un ataque de pánico y cómo se supera

https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-un-ataque-de-panico-y-como-se-supera/

¿Qué es la ansiedad? cómo la identifico, ¿La creo la Pandemia?

https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-la-ansiedad/

3 EJERCICIOS PARA CURARTE DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y DESINTOXICAR TU MENTE

https://nelsonarturopsicologo.com/como-controlar-los-pensamientos-negativos/

Ejercicios masajes para quitar mareos

https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-y-masajes-para-mareos/

Tu si te vas a curar de la ansiedad definitivamente

https://nelsonarturopsicologo.com/tu-si-te-vas-a-curar-de-la-ansiedad-definitivamente/

Acufenos y tinnitus, cómo curarlos

https://nelsonarturopsicologo.com/como-curar-el-tinnitus-con-ejercicios-sencillos/

Como superar un ataque de pánico – Guía definitiva

7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017)

https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/

Probando CBD – Como elegir el mejor para la Ansiedad

https://nelsonarturopsicologo.com/probando-cbd-como-elegir-mejor-para-ansiedad/

Como saber si tengo ansiedad o depresión- 4 test psicológicos

https://nelsonarturopsicologo.com/como-saber-tengo-ansiedad-depresion-4-test-psicologicos/

El psicólogo más famoso en Hispanoamérica Rafael Santandreu te dice como Curar la ansiedad

https://nelsonarturopsicologo.com/psicologo-mas-famoso-en-hispanoamerica-rafael-santandreu-te-dice-como-curar-ansiedad/

Nueva respiración para ataques de pánico

https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/

El Origen de la Ansiedad

https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/

La Cura definitiva para la Ansiedad

https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/

El mejor ejercicio para la Ansiedad

https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/

Datos de contacto

Página web: https://nelsonarturopsicologo.com/

Instagram: https://instagram.com/libredeansiedadoficial?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Facebook: https://www.facebook.com/libredeansiedadoficial

Twitter: https://twitter.com/libre_ansiedad?t=IZZ1f0LUY7q3h_epxgMjRA&s=08

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nelson-arturo/

Whatsapp: +57 3117606107

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ

https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad ----

Mi página web https://nelsonarturopsicologo.com/ ----

¿Estás cansado de dar vueltas en la cama sin poder dormir? ¿Te levantas agotado, aunque dormiste varias horas? El insomnio puede parecer eterno, pero tiene solución. En esta entrada cuál es la cura del insomnio de manera natural, sin medicinas, sin pastillas ni efectos secundarios. Es un enfoque natural, respaldado por la ciencia y mi experiencia como psicólogo y ex paciente.

¿Por qué el insomnio no se cura con pastillas?

Muchas personas creen que el insomnio solo se trata con medicamentos como Clonazepam o melatonina. Pero esas soluciones solo enmascaran el problema. La verdadera cura comienza cuando transformas tus hábitos durante el día y la noche. Dormir bien no es cuestión de suerte, es cuestión de educación del cuerpo.

1. Apaga las pantallas antes de dormir

La luz azul: enemigo del sueño profundo

Las pantallas (celulares, televisores, computadores) emiten una luz azul que le dice a tu cerebro: “es de día”. Esto bloquea la producción natural de melatonina. Por eso, el primer paso es evitar pantallas al menos 2 horas antes de acostarte. Usa luz cálida en tu cuarto y crea una rutina tranquila antes de dormir.

2. Evita alimentos que inflaman tu estómago

Azúcar, harinas y leche afectan tu descanso

La ciencia muestra que la serotonina, clave para dormir bien, se produce en el intestino. Si consumes azúcar refinada, harinas blancas, bebidas azucaradas o lácteos antes de dormir, puedes inflamar tu sistema digestivo y dificultar el sueño. Cena liviano y temprano, como lo hacían nuestros abuelos.

3. Elimina la cafeína (por ahora)

Una sustancia común que arruina tu noche

El café, las bebidas energéticas o incluso el té verde contienen cafeína, que permanece en tu cuerpo por 8 a 10 horas. Si tienes insomnio severo o ansiedad, elimina completamente la cafeína por unas semanas. Cuando mejores, podrás tomar una taza pequeña en la mañana sin afectar tu descanso.

4. Muévete para que tu cuerpo se canse

El sedentarismo es otro de los culpables

Vivimos vidas sedentarias, y eso nos impide dormir profundamente. La solución no requiere gimnasio. Basta con caminar 20 minutos al día o hacer una pequeña rutina de movimiento. Tu cuerpo necesita cansarse de forma natural para poder descansar bien.

5. Usa infusiones naturales para dormir mejor

Plantas que desinflaman y relajan tu sistema nervioso

Infusiones como toronjil, pasiflora, manzanilla y cedrón pueden ayudarte a dormir mejor. Tómalas tres veces al día (la última, una hora antes de dormir) si estás en una etapa crítica. Estas plantas calman el sistema digestivo y activan neurotransmisores del sueño de forma natural.

6. Entrena a tu cuerpo con horarios fijos de sueño

Dormir de 10 p.m. a 6 a.m. repara tu salud

Nuestro cuerpo funciona por hábitos. Si te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días, tu sueño se mecaniza. Puede costar al principio, pero luego tu cuerpo dormirá sin esfuerzo. No estás roto: solo necesitas disciplina y un plan.

¿Quieres ayuda para aplicar estos pasos?

En Libre de Ansiedad te ayudamos con un tratamiento 100% natural, sin efectos secundarios. Somos especialistas en insomnio y ansiedad. Llena nuestra encuesta en nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad y te diremos cuál es el mejor camino para ti, según tu historia personal.

¿Quieres saber cuál es el mejor tratamiento para tu caso?

Llena esta encuesta gratuita y recibe una recomendación personalizada:

https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad

Te ayudamos a superar la ansiedad sin medicamentos

En Nelson Arturo Psicólogo ofrecemos un tratamiento integral:

✅ Psicoterapia sin fármacos

✅ Curso online: Guía rápida para superar la ansiedad

✅ Terapias grupales y atención individual

✅ Apoyo profesional desde cualquier país

Contáctanos por WhatsApp o visita:

https://nelsonarturopsicologo.com

CONTÁCTAME POR WHATSAPP

https://wa.me/message/VLBJNM7KBBQDC1

DÉJAME CONOCER TU CASO HACIENDO CLIC AQUÍ

https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad

Así puedes subir la serotonina de manera natural; y es que, el acelerado ritmo de vida del siglo XXI ha conducido a una búsqueda constante de elementos que faciliten el tener una vida más tranquila, generalmente, bajar los niveles de ansiedad y estrés, poder dormir mejor, son cosas que sin duda se puede que nos haga falta, y para ello es necesario tener niveles estables de serotonina. 

Este neurotransmisor es el encargado del buen funcionamiento del cerebro aparte de las células nerviosas, permitiendo nivelar las emociones. Teniendo en cuenta estos efectos, hoy te contaremos como regular los niveles de serotonina mediante el suplemento 5HTP. 

¿QUÉ ES EL 5 HTP?

El 5 hidroxitriptófano popularmente conocido como 5HTP es un precursor de la serotonina, es decir, un elemento vital en la formación de este neurotransmisor. Compra el 5HTP https://iherb.co/Hct3Hehe 

Existen diversos métodos para su obtención, siendo el más común lógicamente la ingesta de alimentos ricos en él, como la carne de pavo, el pollo, los frijoles, la carne res y bananos; sin embargo, dado los hábitos de alimentación actuales, se ha vuelto complejo añadir alguno de los alimentos anteriormente mencionadas a la dieta diaria, por lo que, una opción para su obtenerlo es mediante la suplementación.

¿POR QUÉ NO SE CONSUME SEROTONINA DE FORMA DIRECTA?

Al ser un neurotransmisor que es producido naturalmente por el cuerpo humano, la serotonina es muy diferente a cualquier consumible ya sea por ingesta o por medio intravenosos, la serotonina es incapaz de superar dos barreras de nuestro organismo, la que produce el ácido gástrico, y la producida por la red hematoencefálica. 

LA DOSIS IDEAL DE 5HTP

Se recomienda generalmente. consumir alrededor de 300 mg al día de 5HTP, siempre y cuando la persona tenga características promedio, lo que permitirá producir la serotonina necesaria para contrarrestar afectaciones negativas, como la ansiedad, la falta de sueño, mientras permite gestionar de mejor forma el estrés y regular el apetito.

Como ya se ha mencionado en entregas pasadas, para dosificar eficientemente cualquier suplemento es necesario tener presente la estatura, el peso y el problema que se quiere combatir; para mencionar una cosa, puedes contactar con nosotros en Libre de Ansiedad ya que podemos asesorarte si así lo requieres. 

Es importante señalar que los efectos no son inmediatos, ya que se estima que el 5HTP empieza a tener un impacto significativo en el organismo de una persona entre una a tres semanas de haber empezado la ingesta, ten en cuenta que, en el caso de este potenciador de serotonina, si bien existen testimonios sobre una supuesta efectividad inmediata, suelen ser casos aislados que no representan el efecto normal del suplemento. 

ENLACES DE INTERÉS (H3)

TRIPTÓFANO Y 5HTP PARA CURAR LA ANSIEDAD Y OTROS TRASTORNOS (https://nelsonarturopsicologo.com/triptofano-y-5htp-para-curar-la-ansiedad-y-otros-trastornos/)

7 FORMAS DE SUBIR LA SEROTONINA NATURALMENTE, Y REDUCIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN EL ESTRÉS Y SENTIRTE MEJOR (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/) 

REFERENCIAS

Boer, J., & Westenberg, H. (1990). Behavioral, neuroendocrine, and biochemical effects of 5-hydroxytryptophan administration in panic disorder. Psychiatry Research, 31, 267-278. https://doi.org/10.1016/0165-1781(90)90096-N.

Handley, S., & McBlane, J. (2005). 5HT drugs in animal models of anxiety. Psychopharmacology, 112, 13-20. https://doi.org/10.1007/BF02247358.

Maffei, M. (2020). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. International Journal of Molecular Sciences, 22. https://doi.org/10.3390/ijms22010181.

Lesch, K., Bengel, D., Heils, A., Sabol, S., Greenberg, B., Petri, S., Benjamin, J., Müller, C., Hamer, D., & Murphy, D. (1996). Association of Anxiety-Related Traits with a Polymorphism in the Serotonin Transporter Gene Regulatory Region. Science, 274, 1527 - 1531. https://doi.org/10.1126/science.274.5292.1527.