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La ansiedad y otros trastornos tanto psicológicos como emocionales permean de manera invisible muchas de las cosas que nos rodean, en conformidad con ello, desde Libre de Ansiedad analizaremos cómo el deporte rey en su conjunto, se ha visto afectado por estos trastornos usando el criterio diagnóstico DSM-5 para examinar al fútbol como enfermedad.

SOBRE LOS DIRECTIVOS

Si retomamos la historia reciente, los organismos relacionados al fútbol se han visto envueltos en varios escándalos que han manchado de forma irreparable la imagen de poderosas instituciones a cargo de este deporte; nadie puede ignorar que estos individuos al cometer estos delitos, no parecen sentir remordimiento o arrepentimiento, por consiguiente, es probable que presuntamente padezcan de un trastorno antisocial de la personalidad futbol.

SOBRE LOS JUGADORES

Al ser ellos quienes son la marca o los representantes del deporte ante el público mayoritario, es evidente que se encuentran sometidos a un enorme estrés y diversas presiones, no solo el que se auto imponen en cada partido, también al ser sometidos por sus managers y/o patrocinadores el cual exigen cierto rendimiento, además, de desarrollar otros trastornos del fútbol. (Le puede Interesar: 7 formas de subir la serotonina naturalmente, y reducir la Ansiedad, la depresión el estrés y sentirte mejor https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/)

Es muy común, que estas personas padezcan de trastorno por estrés agudo, donde se les dificulta poder dormir o lograr una recuperación satisfactoria del cuerpo después de un descanso, lo que de cierta manera los hace más propensos a lesionarse, que, en conjunto a lo expresado anteriormente en el caso de los directivos, puede generar que al mover grandes cantidades de dinero desarrollen algunos trastornos como el antisocial y generen en la imagen ver al fútbol como enfermedad.

SOBRE LOS AFICIONADOS

Al disfrutar con pasión de un deporte como lo es el fútbol es posible formar un sentido de unión y hermandad para sí mismo y su grupo, por consiguiente, se ha llegando a límites extremos como lo es la conformación de bandas o grupos organizados que apoyan un equipo, sin embargo, existe la posibilidad de que sea gracias a este deporte que se potencien actitudes negativas propias de las personas, generalmente el consumo de sustancias psicoactivas u otros trastornos del fútbol o derivados.

Existen casos extremos en donde individuos pertenecientes a estos grupos o barras, hacen de esta pasión por un equipo el motor de sus vidas, por esta razón, es común que se encuentre un perfil de farmacodependencia y trastorno de personalidad antisocial.

Se reitera que no es el fútbol como enfermedad que los ha hecho así, ya que, estas personas pueden padecer de estos trastornos desde antes, consecuencia de variables ambientales, sociales o psicológicas.

Caso contrario pasa con un hincha moderado, porque, al sentir la pasión de este deporte con una intensidad diferente, este deporte, un equipo o un jugador no tiene un control significativo en su día a día y en su bienestar a largo plazo y sabe que el fútbol como enfermedad no existe.

¿EL FÚTBOL COMO ENFERMEDAD ES CULPABLE?

Por supuesto que no, los trastornos pueden ser generados por muchos factores, pero no la realización de este deporte, el fútbol como enfermedad no es algo tangible, este es un medio para alcanzar un fin, generalmente egoísta.

El fútbol solo es un deporte, son las personas quienes, a través de este, sus instituciones o lo que representan, canalizan los problemas sociales, culturales o económicas que se poseen, generando los trastornos del fútbol, debido al hecho de que permite demostrar aquellas o expresar las cosas que la gente puede tener en su interior y no ha tratado.

REFERENCIAS

Salazar, J. A. A., González, A. F. A., Acosta, A. M. B., Cardona, J. A. S., & Moreno, J. S. V. (2014). Niveles de impulsividad y riesgo de alcoholismo en personas pertenecientes a barras bravas en la ciudad de Ibagué-Colombia. Revista Colombiana de Ciencias Sociales, 5(1), 23-38.

Lozano, J. A. C. (2018). Hinchadas o barras bravas en Colombia. Una revisión bibliográfica. PAPELES, 10(20), 90-100.

Galeano, E. A. A., Ortiz, B. T. C., Jiménez, J. S. C., Álvarez, E. F. E., Gómez, A. S. G., Manrique, J. D. N., & Lesmes, L. F. R. (2015). Barras bravas: ¿Realización desde la marginalidad y las falencias académicas? Una aproximación desde el sujeto como decisor. PAPELES, 7(14), 31-41.

Buitrago, D. A. S. (2021). Las barras bravas, prácticas sociales y culturales expresadas a través de obras artísticas: tifos, grafitis y tatuajes. Arte-Facto: Revista de estudiantes de Humanidades, (20).

Galindo, M. A. Z., & SOCIAL, P. D. T. (2018). BARRAS BRAVAS, FAMILIA Y TERRITORIO DINAMICAS DE LAS FAMILIAS DE LOS JOVENES INTEGRANTES DE BARRAS BRAVAS EN CUATRO BARRIOS DE LA CIUDAD DE BOGOTÁ. Universidad Externado de Colombia.

ENLACES DE INTERÉS

7 FORMAS DE SUBIR LA SEROTONINA NATURALMENTE, Y REDUCIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN EL ESTRÉS Y SENTIRTE MEJOR https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/

ADIÓS A LA ANSIEDAD ASHWAGANDHA https://nelsonarturopsicologo.com/adios-a-la-ansiedad-ashwagandha/

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Si estás experimentando un periodo de estrés muy elevado o estás padeciendo de síntomas de ansiedad e insomnio, debes conocer los beneficios de una planta que te puede ayudar a aliviar esta sintomatología, hoy te enseño como puedes usar la ashwagandha para la ansiedad.

Existen varias investigaciones que avalan que el uso de la raíz de Withania Somnifera, mejor conocida como ashwagandha como un calmante natural; si bien es cierto que desde Libre de Ansiedad hemos recomendado variedad de plantas para la ansiedad, para el caso de la ashwagandha, queremos sacar a relucir los excelentes beneficios que posee para tratar algunas complicaciones propias de la edad y ayudar a aumentar el rendimiento físico en actividades deportivas y sexuales.

Cuando nos referimos a la ashwagandha para la ansiedad, nos enfocamos en sus beneficios para tratar el insomnio, la ansiedad y el estrés. Científicos han descubierto varios compuestos beneficios para el organismo, los cuales puedes ver en el apartado de referencias del presente texto.

¿Cómo utilizar la planta ashwagandha para la ansiedad?

Tomando como referencia lo estipulado por el Consejo General de Farmacéuticos de España, se recomienda tomar entre 1 y 2 gramos con una regularidad entre 2 a 3 veces al día, si lo que buscas es tratar el insomnio, ansiedad, estrés o nerviosismo.

Debilidades de las plantas para la ansiedad

Dado que existen investigaciones interesantes sobre medicina alternativa para tratar la ansiedad, es un hecho unánime que estas tienen una gran debilidad y es la profundización.

Para el caso de la ashwagandha para la ansiedad esto no es diferente, ya que, al tener una gran variedad de compuestos y al estudiarse su efectividad para tratar cosas muy variadas, no existe claridad sobre cuál es la dosis adecuada para tratar cada trastorno; por lo anterior, es sumamente importante que antes de tomar esta planta para la ansiedad CONSULTES A TU MÉDICO.

PRECAUCIONES

Recuerda que muchas plantas para la ansiedad tienen efectos somníferos y relajantes que pueden afectar tu ritmo cardíaco, por esta razón, controla la ingesta o directamente evita el consumo de estas si sufres de Hipotensión e Hipotiroidismo; de igual manera, evita tomar ashwagandha si tienes que manejar o necesitas estar activo en una actividad específica.

Referencias

Ng, Qin Xiang, et al. "A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction." Phytotherapy Research 34.3 (2020): 583-590.

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of ethnopharmacology, 255, 112768.

Speers, A. B., Cabey, K. A., Soumyanath, A., & Wright, K. M. (2021). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Current neuropharmacology, 19(9), 1468.

Zhang, W., Yan, Y., Wu, Y., Yang, H., Zhu, P., Yan, F., ... & Su, Z. (2022). Medicinal herbs for the treatment of anxiety: a systematic review and network meta-analysis. Pharmacological Research, 179, 106204.

Conclusion: W. somnifera extract offers some potential advantages as a safe and effective adjunctive therapy to SSRIs in GAD. The clinical trial protocol has been registered under the Iranian Registry of Clinical Trials (IRCT20180615040105N1).

ENLACES DE INTERÉS

3 SECRETOS DE LA MEDICINA CHINA PARA MEJORAR TU SALUD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/3-SECRETOS-DE-LA-MEDICINA-CHINA-PARA-MEJORAR-TU-SALUD/)

LA PLANTA MILENARIA QUE TE AYUDARÁ A SUPERAR LA ANSIEDAD (HTTPS://NELSONARTUROPSICOLOGO.COM/LA-PLANTA-MILENARIA-QUE-TE-AYUDARA-A-SUPERAR-LA-ANSIEDAD/)

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La medicina china tradicional, considerada como un conjunto de prácticas milenarias de medicina alternativa, tiene como objetivo recuperar el equilibrio entre las fuerzas naturales opuestas presentes en cada ser humano que pueden causar alguna enfermedad (https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/medicina-tradicional-china); por esta razón, en el video adjunto te enseñaremos tres grandes técnicas que puedes aplicar.

Recomendaciones antes de realizar los ejercidos de medicina china.

Los siguientes ejercicios requieren ser complementados con técnicas que ya te hemos indicado como la oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/oracion-para-la-ansiedad/), principalmente para garantizar su efectividad.

Ejercicios

Ubicándote en la sección del entrecejo realiza ligeros masajes en forma de círculo; pues estimulando esta zona podrás entrar en un estado de relajación a la misma vez limitando la generación de neurotransmisores de estrés.

Basándonos en la digitopuntura. evidentemente una técnica desarrollada por la medicina china, podemos reducir las altas palpitaciones del corazón producidas por la ansiedad; así pues, usando los pezones como referencia nos ubicamos en el esternón y haremos un masaje circular de tres a cinco minutos.

Si llegas a sufrir un ataque de pánico o ansiedad ciertamente te puedes relajar a través de un ligero masaje sin demasiada fuerza el punto shen men, el cual se encuentra en el pliegue de la muñeca, en el hueco al lado radial del tendón cubital, proximal al hueso pisiforme. Este ejercicio de la medicina china tradicional sirve para bajar las palpitaciones, como resultado facilita el desaparecer la sensación de angustia.

El interés en la medicina china.

Esta medicina alternativa se basa en el equilibrio de tres ejes, el ying entendido como el cuerpo; el chi entendido como la energía vital y el Shen entendido la mente, por lo anterior, la medicina china tradicional tiene ciertas similitudes con la terapia cognitivo conductual, por esta razón, la búsqueda de este equilibrio en una persona, puede ayudar a mejorar y encontrando ese equilibrio consigo mismo efectivamente se puede encontrar un equilibrio con el entorno que se habita.

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1. Conversatorio sobre medicina china con el doctor Javier Rincón (https://nelsonarturopsicologo.com/7-secretos-medicina-china-curar-ansiedad/)

2. Oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/oracion-para-la-ansiedad/)

3. Guía Rápida para superar la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/producto/guia-rapida-superar-ansiedad/)

Referencias Bibliográficas

Yang, Xy., Yang, Nb., Huang, Ff. et al. Efectividad de la acupuntura en el trastorno de ansiedad: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Ann Gen Psiquiatría 20 , 9 (2021). https://doi.org/10.1186/s12991-021-00327-5

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La ansiedad es un trastorno que poco a poco se ha ido generalizando en el mundo, es por esto, que se han ido creando y probando tratamientos que logren una cura de la ansiedad (unos con más efectividad que otros), por esto, hemos identificado cinco razones por las cuales las personas les es difícil superar la ansiedad.

Percibir el mundo y a tu cuerpo como un lugar peligroso

La ansiedad ( https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html#:~:text=La%20ansiedad%20es%20un%20sentimiento,una%20reacci%C3%B3n%20normal%20al%20estr%C3%A9s.) es un sentimiento de miedo, temor e inquietud; en consecuencia, se desarrolla un miedo generalizado a todo lo que nos rodea y al cuerpo ya que se encuentra en un estado de alerta constante, en último término, es ese temor el que arrastra los posibles esfuerzos para superar la ansiedad.

Evitar constantemente el temor

Si entendemos a la ansiedad como un miedo o temor, para lograr superar la ansiedad es necesario exponernos a aquello que nos produce este estado de una forma controlada y segura con la finalidad de desprendernos de esta sensación.

Depender excesivamente de las medicinas especialmente de las benzodiacepinas

Si bien cuando hablábamos de algún tipo elemento que pueda curar la ansiedad es inevitable no relacionarlas a alguna pastilla o medicina tradicional, que si bien son efectivas estas deben recetarse en casos concretos ya que, puede llevar a generan algún tipo de dependencia sino se controla la dosis.

Para lograr superar la ansiedad de forma permanente es necesario que el paciente tome responsabilidad de su cuidado, sea como sea, se busca evitar depender en mayor medida de medicinas y buscar alternativas naturales y poca dañinas para sí mismo; es decir, cambia la forma de percibir el cuerpo es un primer paso para curar la ansiedad.

No se implementan hábitos sanos en tu vida

Puede sonar redundante, pero es importante señalar que, en primer lugar, un cuerpo sano ayuda a tener una mente sana, por tanto, si quieres curar la ansiedad, debes tener la capacidad de cuidar tu cuerpo; la calidad del sueño, la dieta, el ejercicio, entre otras, son cosas que deben tenerse presentes, de igual manera, cuidar tus relaciones personales permite ganar mayor tranquilidad. Lo anterior es un eje vital si deseas superar la ansiedad de manera efectiva.

No ser guiado por un profesional

La importancia de una buena guía profesional recae en cuánto tiempo podrás superar la ansiedad, si bien es cierto que el paciente tiene gran parte del mérito en un caso que busque curar la ansiedad, una buena guía profesional lógicamente te otorgará las herramientas necesarias para superar aquello que te pueda afligir. Por lo anterior, recuerda que, en Libre de Ansiedad, somos un grupo interdisciplinario con profesionales especializados en la terapia cognitivo conductual que pueden ayudarte con aquello que te aflige. (TE PUEDE INTERESAR: EL MEJOR PSICÓLOGO PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/))

Recuerda que estas razones obedecen a la experiencia y hechos empíricos que he tenido la oportunidad de observar, por esta razón, evita a toda costa la automedicación de medicinas convencionales como naturales, trata de escuchar a personas más preparadas, principalmente cuando se trate de temas de salud física o mental.

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EL MEJOR PSICÓLOGO PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/)

TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)

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Se ha vuelto común encontrarse con personas que padecen de algún tipo de herida de abandono, en consecuencia, estas personas suelen desarrollar algún tipo de dependencia hacia alguien o algo que pueda remediar eso, por esta razón, te presento las siguientes estrategias que te ayudarán a lidiar y sanar las heridas de abandono o heridas de separación.

No hay una razón clara por la cual las heridas de abandono (https://nelsonarturopsicologo.com/3-tips-para-sanar-heridas-de-abandono-y-maltrato/) se presentan, por un lado, suelen ser consecuencia de la sensación de soledad cuando se pasa por un momento critico y tus padres, tu pareja, tus amigos o las personas en general no te brindan consuelo y se sienten ausentes, por otro lado, cuando en la infancia no pasaron suficiente tiempo contigo.

Estrategias para superar una herida de abandono

Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo interdisciplinario de profesionales especializados en la terapia cognitivo conductual, lo cual puede ser beneficioso si buscar curar alguna herida de abandono o una herida de separación con un profesional.

Es verdad que la soledad producto de una herida de abandono o una herida de separación es difícil de sobrellevar, sin embargo, buscar un culpable no es una solución sana, sin duda el comprender que al igual que tú, quienes te rodean también son personas y evidentemente esto no justifica los malos tratos o las heridas que te puedan causar, ciertamente puede ayudarte a comprender de una mejor manera su perspectiva y de ser necesario a perdonar.

La responsabilidad es esencial, ya que, si nos consideramos personas adultas y maduras evidentemente podemos comprender e identificar las heridas de abandono y cuando las padecemos, seguidamente comprender que muchas veces estas heridas no son nuestra culpa y por ello no deben afligirnos de forma significativa.

Una técnica efectiva es el denominado MINDFULNESS, es decir, vivir en el presente. Para empezar, puedes describir el sitio en donde estas, que, en conjunto a la meditación, te permitirá aterrizar en el presente.

Asumir el cuidado de ti mismo evidentemente es fundamental, es frecuente descuidar nuestra salud física y mental consecuencia de una herida de abandono o una herida de separación, ya que estas provoca ansiedad y estrés, de igual modo y en sintonía con la estrategia de responsabilidad, debes asumir tu propio cuidado y trata de buscar alternativas saludables para recuperar tu vigor (Te puede interesar: 5 ALIMENTOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD

Es inevitable en algún momento estar completamente solo, y aunque parezca una hazaña imposible es fundamental que puedas respetar esos momentos, superar el temor a la soledad te permite valorar momentos donde la única compañía que tienes eres tú mismo, podrás desprenderte de la necesidad de estar junto a otros y con ello sanar más fácilmente las heridas de abandono o superar con mayor rapidez una herida de separación.

ENLACES DE INTERÉS

3 TIPS PARA SANAR HERIDAS DE ABANDONO Y MALTRATO (https://nelsonarturopsicologo.com/3-tips-para-sanar-heridas-de-abandono-y-maltrato)

5 ALIMENTOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/cinco-alimentos-saludables-para-superar-la-ansiedad/)

Esta carta la hago como ejemplo que puedes utilizar el arte para sanar tus heridas de infancia.

bien sea pintando, cantando, o escribiendo. Cualquier forma de arte que se te de bien, es una buena herramienta para superar heridas de la infancia.

CARTA DE DESPEDIDA A UN PADRE

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La infancia una etapa vital que permite formar a un ser humano, es aquí donde se consolidan las bases que moldean nuestra personalidad y nuestra esencia, tanto en lo bueno como en lo malo, por esta razón el dolor producto por las heridas de abandono en la niñez nos predispone a sufrir depresión, ansiedad, ataques de pánico entre otros al momento de crecer.

Lograr superar estas afecciones emocionales es posible, poder curar a nuestro niño interior es factible con los siguientes tips que he aplicado y que han sido efectivos en mis pacientes.

TIPS PARA SANAR A TU NIÑO INTERIOR

Los tramas, dolencias, afecciones, maltratos y heridas de abandono durante la infancia son, lastimosamente, algo que muchas personas comparten, por ello desde mi experiencia te daré las pautas que me han permitido superarlas y de cierta manera sanar a mi niño interior

ANOTAR TUS PROBLEMAS

Aunque parezca algo improductivo, incluso doloroso para algunos, se ha demostrado que hacer esta actividad permite mejorar nuestra capacidad de gestionar los problemas, aportándonos salud y bienestar, permitiendo cuidar la salud mental.

ACUDIR A UN PROFESIONAL

Como seres humanos, es evidente que no somos capaces de lograr absolutamente todo por nosotros mismos, por esta razón, te invitamos a buscar ayuda de un profesional capacitado. Recuerda que en libre de ansiedad contamos con profesionales capacitados que pueden ayudarte a superar las heridas de abandono. (TE PUEDE INTERESAR: El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/))

Esto se debe, al amplio abanico de herramientas que un profesional tiene a su disposición para ayudarte, desde la terapia cognitivo conductual, hasta la Terapia EMDR (https://asoemdrcolombia.com/que-es-emdr/#:~:text=La%20Terapia%20EMDR%20(Reprocesamiento%20y,y%20emocionales%20originadas%20por%20experiencias) (Reprocesamiento y Desensibilización a través de Movimientos Oculares por sus siglas en ingles).

Sanar nuestro niño interno requiere la capacidad de ser realistas, de saber que hay cosas a las que estamos atados por nuestra historia, de admitir que somos personas bajo circunstancias, siendo así y con la guía adecuada, podremos tener la capacidad de entender nuestros problemas y de procesar sanamente las heridas de abandono.

CREAR ARTE

El arte es algo propio del ser humano y como se muestra en el video adjunto, permite que podamos lograr una catarsis con nosotros mismos. El ser humano es un ser de ritos y el arte puede ayudarte a expresarlos de una forma controlada, además, la escritura ha servido como una forma de terapia terapéutica, que, en conjunto con una ceremonia personal como el calcinar una carta, permite de cierta manera, quemar nuestros dolores.

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El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/)

TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)

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Un ataque de pánico es un episodio (https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021) donde se presenta miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe un peligro real. Si por alguna razón experimentas un ataque de ansiedad o pánico, pronto te compartimos siete pasos para superarlos y prevenirlos.

Cómo identificar un ataque de pánico

Un ataque de pánico se puede identificar cuando se presentan cuatro o más de los siguientes síntomas:

Aceleramiento del corazón

Respiración irregular

Desrealización o irrealidad

Tensión muscular repentina

Visión borrosa

Boca seca

Amortiguamiento de extremidades

Estos síntomas se presentan con un máximo de 15 minutos, si de cualquier manera sientes que un ataque de pánico dura horas, es probable que sufras específicamente de ansiedad generalizada.

Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo de profesionales especializados en Terapia Cognitivo Conductual y podemos ayudarte con aquello que te aqueje referente a salud mental.

Pasos para superar o prevenir un ataque de pánico

Para lograr un cambio efectivo y permanente, es necesario hacer cambios de fondo, no obstante el objetivo de esta guía es superar un ataque de pánico y a la misma vez prevenirlos.

Saber que un ataque de ansiedad no puede provocar la muerte, lógicamente se experimenta un miedo absoluto y tu corazón pareciera querer salir de tu pecho, de ello resulta que tu mente puede interpretar de forma equívoca los síntomas anteriormente mencionados.

Es normal querer huir cuando se tiene un ataque de ansiedad, por lo tanto, trata de evitar tomar decisiones apresuradas.

Adopta un mantra u oración que te ayudé a calmar tu ataque de ansiedad (Te puede interesar: Oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/?s=oracion))

Controla la respiración, puedes usar una bolsa de papel para controlar en mayor o menor medida la respiración durante un ataque de pánico, pero, ten en cuenta que esta solución solo es temporal y es para momentos específicos, no es una solución ideal para casos fuertes. (Te puede ser de utilidad: (Respiración para quitar ataque de pánico en pocos minutos – ¡nueva técnica! 4 7 8 https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/))

Comprender que un ataque de ansiedad es finito, por eso tiene un final que pude apresurarse usando las tácticas anteriores

Busca el origen o estresor detonante de los ataques de pánico si estos son muy frecuentes.

Luego de un ataque suele quedar una sensación desagradable, de ello resulta que es necesario buscar alguna forma de relajarnos, por mencionar una cosa, es recomendable beber tés o infusiones de hierbas.

TE PUEDE INTERESAR:

Respiración para quitar ataque de pánico en pocos minutos – ¡nueva técnica! 4 7 8 (https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/)

Oración para la ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/?s=oracion)

Cómo superar un ataque de pánico – Guía definitiva (https://nelsonarturopsicologo.com/como-superar-los-ataques-de-panico/)

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Se estima que alrededor del 15% de la población mundial sufre de Tinnitus o acufenos, en consecuencia, se ha convertido en un caso de investigación importante para la ciencia médica. Si te has preguntado si un medicamento o una terapia cura el tinnitus, desde libre de ansiedad que hemos tratado este tema en el pasado (Te puede interesar: Como Quitar el Tinnitus Causado por la Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/como-quitar-tinnitus-ansiedad/)),te presentamos algunos desarrollos científicos para el avance en el tratamiento del Tinnitus.

¿Qué puede tratar o curar el Tinnitus?

Este trastorno se presenta cuando una persona siente un sonido o zumbido molesto en sus odios que no proviene de una fuente externa, en relación a esto, desde libre de ansiedad hemos visto formas naturales de curar el Tinnitus (También puede leer: Zumbido, Tinnitus o acúfenos en el oído – ejercicios para quitarlo (https://nelsonarturopsicologo.com/zumbido-tinnitus-o-acufenos-en-el-oido-ejercicios-para-quitarlo/)), especialmente haciendo uso de la terapia cognitivo conductual.

Los tratamientos han ido evolucionando mostrando un gran avance en el tratamiento del Tinnitus, tal como se muestra en el video adjunto, varias investigaciones han mostrado resultados impresionantes como la de Dang y Lui ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587618304798#preview-section-abstract) que mediante la inyección de Botox en la articulación sinovial tipo bicondílea que existe entre el hueso temporal y la mandíbula, se relaja esa zona y con ello se reduce o se elimina el Tinnitus.

Otra investigación interesante establece que los relajantes musculares como el magnesio y el zinc (http://ddigital.umss.edu.bo:8080/jspui/handle/123456789/38137) cura el Tinnitus de manera temporal, del mismo modo, existen propuestas innovadoras como un tratamiento que emplea estimulación eléctrica y el enmascaramiento de los zumbidos (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37266943/) para descansar en núcleo coclear reduciendo la sensibilidad o una inflamación.

La psicología como avance en el tratamiento del Tinnitus

Se ha evidenciado que gracias a la Terapia cognitivo conductual (https://doi.org/10.1007/978-981-13-6123-4_7) empleando el proceso de la HABITUACIÓN, es decir, acostumbrarse a una situación disminuyendo de forma paulatina y significativa el impacto que tiene en uno mismo, se logra disminuir los efectos de los zumbidos molestos en los oídos, de igual modo ,complementando con ejercicios relajantes se obtiene una forma natural de curar el Tinnitus.

Independientemente del método que se opte como cura del Tinnitus, es evidente que las investigaciones de este trastorno avanzan a pasos agigantados y que es probable que pronto se encuentre una cura definitiva.

Referencias Bibliográficas (H2)

Dang, J., & Liu, Y. C. C. (2019). Treatment of objective tinnitus with transpalatal Botox® injection in a pediatric patient with middle ear myoclonus: A case report. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology, 116, 22-24. Recuperado de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587618304798#preview-section-abstract

Hernández Cordero, M., & Hernández Montero, G. (2020). Tinnitus: diagnóstico, mecanismos fisiopatológicos y tratamiento. Revista Cubana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello, 4(2). Recuperado de https://revotorrino.sld.cu/index.php/otl/article/view/154

Jones GR, Martel DT, Riffle TL, et al. Reversing Synchronized Brain Circuits Using Targeted Auditory-Somatosensory Stimulation to Treat Phantom Percepts: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2023;6(6):e2315914. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.15914

MEJIA JORDAN, S. M. (2023). EFECTIVIDAD DEL EMPLEO DE MAGNESIO QUELADO VERSUS SULFATO DE ZINC EN EL TRATAMIENTO DE PACIENTES CON DIAGNOSTICO DE TINNITUS DE CAUSA NEUROSENSORIAL (Doctoral dissertation, RM OT-01/23;). recuperado de: http://ddigital.umss.edu.bo:8080/jspui/handle/123456789/38137

Tang, D., Li, H., Chen, L. (2019). Advances in Understanding, Diagnosis, and Treatment of Tinnitus. In: Li, H., Chai, R. (eds) Hearing Loss: Mechanisms, Prevention and Cure. Advances in Experimental Medicine and Biology, vol 1130. Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-13-6123-4_7

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Como Quitar el Tinnitus Causado por la Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/como-quitar-tinnitus-ansiedad/)

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Padecer de un trastorno de ansiedad conlleva a varias preguntas, desde como nos sentimos hasta como nuestro cuerpo mente se ven afectados, por esta razón, dada la sobrecarga de información, es común que se confunda lo que es el trastorno de ansiedad con otras afecciones psicológicas; por lo anterior, te lo aclararemos a continuación.

¿Cómo entender los trastornos de ansiedad?

Para entender los trastornos de ansiedad (https://hospital.uillinois.edu/es/primary-and-specialty-care/servicios-de-psiquiatria/servicios-clinicos-para-adultos/trastornos-del-humor-y-ansiedad/trastornos-de-ansiedad), es necesario clasificar las emociones en:

Primarias, las cuales son innatas y surgen de las circunstancias como una manera de supervivencia.

Secundarias, las cuales son aprendidas desde la educación, el entorno y la cultura, son asociadas a cosas negativas y pueden durar mucho tiempo.

La ansiedad pertenece a las emociones secundarias, ya que es la transformación de una emoción primaria como el miedo, en una sensación prolongada; desencadenada en su mayoría por elementos ilógicos.

Síntomas de los trastornos de ansiedad generalizados

Las personas que padecen de algún trastorno ansiedad (https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961) lógicamente tienen preocupaciones, miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, por consiguiente, afectan las actividades del día a día, siendo estos sentimientos difíciles de controlar, seguidamente de reacciones desproporcionadas ante un potencial peligro.

Estos síntomas de ansiedad ciertamente vienen acompañados de afecciones físicas como el aceleramiento del corazón, la tensión muscular y un estado de alerta constante. Recuerda que en Libre de Ansiedad somos un grupo interdisciplinario que puede ayudarte con un tratamiento para tratar los trastornos de ansiedad mediante la terapia cognitivo conductual y la terapia de aceptación.

Tipos de ansiedad

Cabe aclarar que, si bien se han clasificado diez tipos de ansiedad aproximadamente, en virtud de los perfiles que presentan mis pacientes los he clasificado como:

Ataques de pánico.

Fobias de impulsión o pensamientos impulsivos.

Fobias específicas

Trastorno de ansiedad generalizada

Trastornos obsesivos compulsivos

Estrés agudo

Soluciones para los trastornos de ansiedad

Actualmente los psicólogos poseen técnicas muy efectivas para combatir los síntomas y la ansiedad en su totalidad, en todo caso, la persona cuenta con diversas herramientas para tratar la ansiedad naturalmente (siendo este blog un ejemplo), pero, es sumamente recomendable una evaluación completa realizada por experto en salud mental que maneje la terapia cognitivo conductual con el fin de tratar con los diversos trastornos de ansiedad que puedas padecer.

Referencias

Trastornos de ansiedad - https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

TRASTORNOS DE ANSIEDAD - https://hospital.uillinois.edu/es/primary-and-specialty-care/servicios-de-psiquiatria/servicios-clinicos-para-adultos/trastornos-del-humor-y-ansiedad/trastornos-de-ansiedad

Enlaces de interés

EL MEJOR PSICÓLOGO PARA SUPERAR LA ANSIEDAD (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/)

Síntomas de Ansiedad (https://nelsonarturopsicologo.com/sintomas-de-ansiedad-fisicos-mentales-emocionales-y-motrices/)

¿Qué es la ansiedad? (https://nelsonarturopsicologo.com/que-es-la-ansiedad/)