Libre d’esprit. Libre d’exceller.

Juste avant un match important, t’arrive-t-il de te sentir stressé(e) et d’avoir peur de ne pas performer à la hauteur de tes attentes ou de celles des autres? T’arrive-t-il de douter de tes capacités?

Dans cet épisode, je te donne un truc efficace pour développer une confiance à toute épreuve, à l’entraînement et en compétition.

Bonne écoute,

Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Es-tu facilement affecté(e) par l'opinion des autres?

Est-ce que les commentaires des autres influencent ta performance, est-ce que l'ambiance d'un groupe a un impact sur ta confiance?

As-tu l'impression que ta confiance varie grandement d'une situation à l'autre, que tu vis régulièrement des hauts et des bas... que tu voyages littéralement dans les montagnes russes de la confiance?

Si oui, alors tu dois prendre le contrôle de tes sources de confiance.

Dans ce nouvel épisode, je te donne 3 trucs pour te libérer du jugement et de l'opinion des autres pour ENFIN bâtir une confiance solide et stable dans le temps.

Bonne écoute,

Guylaine

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Pour les athlètes qui ne savent pas s'arrêter...!

Est-ce que tu te sens coupable quand tu prends une pause pour te reposer?

Crois-tu que tu dois en faire toujours plus, travailler plus fort, plus d'heures d'entraînement, plus de répétitions pour te sentir prêt(e) pour ta compétition?

Quand tu fais une erreur, as-tu besoin de reprendre ton geste (lancer, mouvement technique ou acrobatique) plusieurs fois pour te redonner confiance?

Lors d'une blessure, as-tu tendance à paniquer en te disant que tu vas manquer des entraînements?

Si la réponse est oui à l'une ou l'autre de ces questions, alors tu as besoin de travailler ta discipline mentale.

Écoute cet épisode pour connaître un des mythes les plus répandus chez les athlètes, et pour découvrir 3 trucs pour te sentir en confiance même quand tu n'as pas pu t'entraîner autant que tu l'aurais voulu.

Bonne découverte,

Guylaine

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La confiance en soi, peut-on l'enseigner, l'inspirer, ou la transmettre? Voici 3 trucs de coaching.

Lorsque j'ai débuté comme entraîneur, j'étais très ambitieuse, motivée et engagée dans mon coaching. Je poussais mes athlètes à se dépasser toujours plus et je tentais par tous les moyens de leur transmettre ma passion et mes idéaux.

À un point tel que je devenais très frustrée lorsque cela n'avançait pas aussi vite que je l'aurais voulu, ou lorsque je percevais une moins grande détermination, ou motivation chez mes athlètes.

Après avoir maintenu ce rythme durant quelques années, j'ai réalisé qu'il devenait difficile d'en faire plus (je m'épuisais à la tâche!)... de pousser plus, et de travailler (encore) plus fort pour aider les athlètes à progresser.

J'ai alors réfléchi "outside of the box" pour trouver des solutions qui me permettraient d'amener mes athlètes à un niveau supérieur, mais d'une manière différente et peut-être plus efficace.

Deux découvertes, une nouvelle perspective

Avec le temps, j'ai fait 2 découvertes importantes.

Ma première découverte : un des facteurs ayant le plus d'impact sur la progression d'un athlète est son niveau de confiance en soi.

Plus on est confiant,plus on se permet de voir grand, plus on est convaincu qu'on peut réaliser nos buts,et cela favorise la recherche de moyens et de solutions pour y arriver.

Ma deuxième découverte : la confiance en soi est directement liée au niveau de pouvoir et de contrôle qu'un athlète croit avoir sur sa performance.

Plus tu perçois que tu as du pouvoir sur les événements dans ta vie,plus tu te sens en contrôle,plus tu as envie de faire des efforts pour progresser,car tu sais que tu as les moyens de relever les défis qui se présentent à toi.

Suite à ces découvertes, j'ai développé différentes stratégies pour aider les athlètes à se sentir davantage en contrôle de leur performance, et ainsi augmenter leur niveau de confiance en soi.

Dans cet épisode, je partage 3 stratégies, celles que j'utilise régulièrement dans mon coaching et qui sont les plus efficaces pour moi.

Bonne écoute,

Guylaine

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Voici 3 conseils pour vaincre la peur de rater et de commettre des erreurs.

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Imagine que tu compétitionnes demain.

Si je te disais "demain, tu vas relever des défis et saisir des opportunités." Comment est-ce que tu te sens?

Et si je te disais "demain, tu vas rencontrer des obstacles, commettre des erreurs et faire face à l'échec." Comment est-ce que tu te sens?

Les deux affirmations sont tout aussi vraies l'une que l'autre et réfèrent aux mêmes événements. Pourtant, elles suscitent probablement chez toi des émotions très différentes.

Laquelle des deux évoques-tu le plus souvent lorsque tu penses à ta compétition à venir?

Lors de mes études universitaires, mon professeur de psychologie sportive m'a enseigné qu'il y a deux manières d'aborder les compétitions :

soit tu as peur de perdre, d'échouer, de rater...soit tu as un désir très fort de te dépasser, d'aller au-delà de tes limites.

Et c'est là qu'un déclic s'est fait dans ma tête. J'ai compris que j'étais régulièrement envahie par la peur d'échouer, de me tromper, de faire des erreurs, et de là provenait la majorité de mes contre-performances en sport.

Au fil des ans, petit à petit j'ai transformé ma peur de perdre en désir de vaincre et de me dépasser. Et aujourd'hui je partage avec toi quelques-uns des trucs qui m'ont permis d'y arriver.

Si, en compétition, tu as tendance à focaliser ton attention sur les problèmes et à vouloir éviter les erreurs à tout prix, alors il est possible que tu abordes ta compétition dans la peur de l'échec.

La route vers le sommet devient alors très ardue et douloureuse car le moteur qui te pousse à avancer est celui de l'évitement. Tu ne vises rien de moins que la perfection et il est possible que tu sois perpétuellement insatisfait(e).

Est-ce possible de parvenir à ton but tout en suscitant à l'intérieur de toi des émotions plus agréables et positives?

La réponse est un grand OUI !

Dans cet épisode :

je te donne des indices pour déterminer si tu es dans le désir de dépassement ou la peur de l'échec,j'explique le cycle de l'obstacle dans la mentalité du désir de dépassement de soi,et je partage 3 trucs pour sortir de la peur de l'échec.

Bonne écoute,

Guylaine

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Il y a quelques semaines, j'ai eu l'incroyable opportunité de rencontrer Jean-Luc Brassard, athlète québécois ayant participé à 4 Jeux Olympiques et médaillé d'or en ski de bosses à Lillehammer en 1994. Dans cette entrevue, Jean-Luc nous raconte son expérience, ses victoires, ses revers et les leçons (parfois durement) apprises, en toute authenticité.

Ce que nous décrit Jean-Luc, c'est un parcours parsemé d'embûches avec de grandes joies, de grandes peines et des remises en question. Seize ans après la fin de sa carrière olympique, il livre son point de vue sur différents sujets, sans filtre.

Je dois avouer qu'à certains moments, je me suis demandé si j'allais tout diffuser... puis je me suis dit que oui.

Parce que c'est ça la vie d'athlète.

Parce que ça ne se termine pas toujours comme on voudrait, parce qu'on vit parfois des grosses déceptions, parce qu'on ne trouve pas toujours la solution. Mais comme le dit Jean-Luc, une carrière d'athlète, c'est une vie en condensé, en accéléré. Et ça nous enseigne tout ce dont on a besoin pour vivre notre deuxième vie, après la carrière sportive.

Tu n'es jamais seul(e)

Dans ma vie personnelle, professionnelle et sportive, j'ai fait face à de nombreux obstacles. Et chaque fois, savoir que je n'étais pas seule à vivre ce genre de situation m'aidait à passer outre et à continuer à avancer. Pour me convaincre que je n'étais pas seule, je lisais des biographies d'entraîneurs et d'athlètes, j'en parlais autour de moi, je regardais des films qui racontaient un peu mon histoire...

C'est une des raisons pour lesquelles je vous offre des témoignages sportifs : pour que ceux qui en ont besoin puissent s'apercevoir que chaque fois que l'on vit un coup dur, quelqu'un l'a vécu avant nous et quelqu'un le vivra après nous. Qu'on survit toujours à la tempête et qu'on en ressort chaque fois plus fort.

Les faits saillants de l'entrevue

1:07 L'aspect du sport sur lequel l'entraîneur de Jean-Luc a misé et qui a fait toute la différence dans sa carrière d'athlète.

3:55 Le piège dans lequel est tombé Jean-Luc lors de sa première participation aux Jeux Olympiques.

8:33 L'impact des médias et des réseaux sociaux sur les athlètes qui n'ont pas l'habitude d'être sollicités.

9:45 L'état d'esprit et la préparation de Jean-Luc lors de son arrivée à Lillehammer, sa deuxième expérience olympique.

12:16 Le calme olympien, ça n'existe pas : un sentiment de panique surgit dans l'esprit de Jean-Luc juste avant la descente de la médaille d'or.

15:15 Ce qu'a fait l'entraîneur de Jean-Luc pour l'aider à abaisser son niveau de stress en finale des JO de 1994.

18:00 La médaille d'or ne fait pas d'un athlète un être supérieur aux autres : comment Jean-Luc a vécu sa soudaine célébrité.

19:23 Les raisons pour lesquelles on doit respecter et encourager nos coéquipiers - qui sont aussi nos adversaires en compétition.

21:57 Champion en titre et porte-drapeau : l'influence de ces deux facteurs sur les performances de Jean-Luc aux JO de Nagano en 1998

28:50 Comment passer par-dessus les commentaires et les jugements des partisans?

30:05 L'heure de la retraite : le moment où Jean-Luc a réalisé qu'il était temps pour lui d'arrêter la compétition.

38:32 Les caractéristiques des plus grands athlètes selon Jean-Luc.

41:26 16 ans plus tard, ce que la carrière sportive de Jean-Luc lui a légué dans sa vie actuelle.

Bonne écoute,

Guylaine

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