Libre d’esprit. Libre d’exceller.

As-tu déjà tenté de méditer, ou de pratiquer la relaxation, mais au bout de quelques minutes tu as eu l’impression que ce n’était pas pour toi?

Pourtant, tu sais que c’est important et tu veux apprendre, parce que tu aimerais réduire ton niveau de stress et te sentir plus calme avant et pendant les compétitions. Tu as peut-être de la difficulté à t’endormir la veille de la compétition, ou bien ta nervosité monte en flèche le matin de l’événement.

Pourquoi la relaxation et la méditation peuvent-elles sembler si difficile?

Les athlètes sont des gens d'action. Il n'est pas toujours facile de s'arrêter complètement et d'observer, et ça peut même parfois devenir une source de stress!

Personnellement, tout au long de ma carrière de gymnaste, j’ai vécu beaucoup de stress. J’étais une athlète nerveuse et anxieuse, particulièrement durant les compétitions. Au fil du temps, je perdais peu à peu confiance en mes capacités, et j’appréhendais les compétitions à venir.

Deux découvertes m’ont permis de retrouver ma confiance et le plaisir de la compétition :

Un jour, j’ai identifié la

raison principale pour laquelle je vivais autant de stress ;Puis j’ai découvert une

stratégie mentale pour réduire drastiquement mon niveau de stress au quotidien.

La bonne nouvelle, c'est que la méditation et la relaxation sont accessibles à tous. Toutefois, lors des séances individuelles en préparation mentale, j'ai remarqué deux éléments qui nous empêchent souvent de progresser en méditation.

Dans ce nouvel épisode, je partage avec toi ces deux éléments, et trois trucs pour débuter la méditation, même si tu n'as pas d'expérience et que prendre une pause est pour toi un véritable défi!

Bonne écoute,

Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Une des conditions essentielles pour exceller en sport est d’être capable de maîtriser tes émotions dans les moments critiques.

Comment réagis-tu :

Lorsque tes adversaires offrent une excellente performance, alors que toi ou ton équipe sous-performe?Lorsque tu reçois une critique négative ou une mauvaise note?Lorsque tu commets une erreur qui pourrait te coûter la victoire?Lorsqu’il y a un retard ou un changement d’horaire dans la compétition?

Quelques

jours avant et pendant tes compétitions, à quelle fréquence et à quel niveau d’intensité

ressens-tu des émotions comme le stress, la frustration, la gêne ou la tristesse?

Si, lorsque tu fais face à certains défis, tu as tendance à vivre des émotions intenses, qui te distraient et affectent ta performance, alors il est temps de t'entraîner à développer une plus grande maîtrise de tes émotions.

Dans cet épisode, je révèle une erreur commise par de nombreux athlètes lorsqu’ils font face à des émotions inconfortables, ainsi qu’un truc pour revenir dans la compétition rapidement lorsque tu vis une situation qui génère des émotions intenses.

Bonne écoute,

Guylaine

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La semaine dernière, alors que j'assistais à mon cours d'Ayurveda, la formatrice a expliqué que, selon des études, les gens atteints d'une maladie grave qui seraient le plus susceptibles de guérir adoptent deux attitudes, ou comportements distincts.

Lorsque la formatrice a révélé les deux attitudes, un déclic s'est fait en moi. Les athlètes qui sont le plus susceptibles d'avoir du succès en sport adoptent ces mêmes attitudes!

Dans cet épisode :

je t'enseigne les deux attitudes de l'état d'esprit du vainqueur, je te donne des trucs pratiques pour entraîner chacun des deux aspects,et je partage une technique très simple pour augmenter rapidement ta confiance en compétition.

Bonne écoute,

Guylaine

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Photo de Thao Le Hoang sur Unsplash

Qu'est-ce qui distingue les bons athlètes de ceux qui visent et atteignent l’excellence?

Pour performer à ton plein potentiel en compétition, tu dois absolument adopter, et surtout entraîner ces trois attitudes!

Le fais-tu déjà?

Écoute cet épisode pour le découvrir !

Guylaine

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Il existe de nombreuses théories sur les types de personnalité. Personnellement, j'ai été formée pour utiliser le MBTI et l'Ennéagramme.

Selon l'Ennéagramme, tout être humain utilise trois centres d'intelligence : le rationnel, l'émotionnel et l'instinct.

Nous utilisons nos trois centres d'intelligence, ou trois cerveaux, pour évoluer en sport:

les pensées, pour structurer l'entraînement et analyser les performances;les émotions, pour communiquer, entrer en relation avec les autres et se connecter à notre passion;l'instinct, pour agir en un éclair, et pour se connecter au courage et à nos sensations physiques.

Bien que nous ayons tous les trois centres d'intelligence en nous, la théorie nous dit que depuis l’enfance chacun aurait développé une préférence, c'est-à-dire que nous avons tendance à utiliser un centre de façon plus naturelle et spontanée que les autres. On peut comparer ce comportement à l'écriture : nous sommes capables d'utiliser nos deux mains, mais quand vient le temps d'écrire nous avons une main préférée que nous utilisons spontanément.

Il existerait donc 3 grandes catégories, en lien avec les préférences :

Les types de personnalité plus rationnelsLes types de personnalité plus émotionnelsLes types de personnalité plus instinctifs

Le fait d’accéder à un centre d'énergie plus rapidement qu’aux autres peut parfois créer certains déséquilibres quand vient le temps de performer en sport : par exemple, si ton néocortex est ton centre « préféré », il est possible que tes pensées s’emballent plus rapidement dans les moments critiques.

Toutefois, le fait que tu aies développé une grande maîtrise de l'un des 3 centres te donne certains super pouvoirs!

Écoute le nouvel épisode de mon podcast ou la vidéo sur ma chaîne YouTube pour découvrir les principaux défis des différents types de personnalité et les super pouvoirs de chacun.

***L'objectif n'est pas de catégoriser et d'ériger des limites et des barrières, au contraire : plus tu apprends à te connaître et à reconnaître tes schémas comportementaux, plus tu te donnes des outils pour t'en libérer!Dans ton cheminement sportif, la clé est d’acquérir un équilibre et une bonne maîtrise de chacun des centres, afin d'en tirer le meilleur parti dans toute situation et pour développer une plus grande capacité d'adaptation.

Bonne écoute,

Guylaine

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Après ton entraînement ou ta compétition, de quoi te rappelles-tu le plus souvent? Très souvent, lorsque je pose cette question, les athlètes répondent : "mes erreurs."

Comment est-il possible de revenir dans la compétition après avoir commis une erreur?

Dans cet épisode, je te donne 3 trucs pour surmonter tes erreurs, focaliser ton attention au bon endroit et augmenter ta confiance lors de tes compétitions.

Bonne écoute,

Guylaine

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