Libre d’esprit. Libre d’exceller.

En match ou en compétition, t'arrive-t-il d'entrer dans la spirale des émotions – frustration, stress, tristesse, colère, gêne, peur… et une fois le processus enclenché, tu ne sais plus comment en sortir?

Le comportement d’un coéquipier crée chez toi une frustration qui t’envahit au point de te faire perdre ta concentration, ou encore ton stress augmente de façon exponentielle suite à une erreur. Ou bien tu sais que des amis regarderont ta compétition et tu ne veux absolument pas les décevoir. Ou encore ton entraîneur mets de la pression sur l’équipe et tu deviens très nerveux.

Dans cet épisode, je te donne 3 trucs pratiques pour te détacher de tes émotions et demeurer calme, lucide et concentré en compétition.

Bonne écoute,

Guylaine

Site web : guerrierzen.com

En match ou en compétition, pour diverses raisons tu as tendance à entrer dans la spirale des émotions - frustration, stress, tristesse, colère, gêne, peur... et une fois le processus enclenché, tu ne sais plus comment en sortir.

Le comportement d'un coéquipier crée chez toi une frustration qui t'envahit au point de te faire perdre ta concentration, ou encore ton stress augmente de façon exponentielle suite à une erreur. Ou bien tu sais que des amis regarderont ta compétition et tu ne veux absolument pas les décevoir. Ou encore ton entraîneur mets de la pression sur l'équipe et tu deviens très nerveux.

Dans ce podcast, je te donne 3 trucs pratiques pour te détacher de tes émotions et demeurer calme, lucide et concentré en compétition.

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La pleine conscience est un outil puissant, autant pour améliorer la performance de l’athlète que celle de l’entraîneur. Par exemple, elle peut rendre l’entraîneur plus efficace à aider ses athlètes à revenir dans la compétition durant un échauffement difficile.

Dans cet épisode, je partage une expérience de compétition que j’ai vécue cette année avec une de mes athlètes qui s’est trouvée dans cette situation, ainsi que 4 outils que peut utiliser l’entraîneur lorsque son athlète performe en-dessous de ses capacités :

Être (pleinement) conscient de ses manières d’être et d’agir en tout temps.

Adapter son niveau d’activation pour ramener l’athlète dans sa zone.

Ajuster son état d’esprit selon les besoins de la situation.

Aider l’athlète à prendre conscience de ses automatismes et à s’en libérer.

Bonne écoute,

Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Quoi faire pour aider tes athlètes à revenir dans la compétition durant ou après un échauffement difficile? Je partage dans ce podcast une expérience de compétition que j'ai vécue cette année avec une de mes athlètes qui s'est trouvée dans cette situation.

Quand un athlète performe en-dessous de ses capacités lors de son échauffement, l'entraîneur peut agir à 3 niveaux :

* Être (pleinement) conscient de ses manières d'être et d'agir

* Adapter son niveau d'activation pour influencer l'athlète

* Ajuster son état d'esprit selon les besoins de la situation

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Les 3 leçons que j'ai apprises lors de cette compétition :

1. Pour aider mon athlète à revenir dans la compétition, je dois être pleinement consciente de mes façons d'être et d'agir en tout temps.

2. Mon état d'esprit et mon niveau d'activation ont grand impact sur la performance de mon athlète... et je peux les ajuster en fonction des besoins de la situation.

3. Une fois consciente, j'ai le pouvoir d'aider mon athlète à prendre conscience de ses propres automatismes pour accélérer sa progression.

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Pour en savoir plus sur l'activation, télécharge mon ebook gratuit "3 étapes pour entrer dans la zone et atteindre ton état de flow" : bit.ly/2rN1Hoh

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Te laisser envahir par tes pensées et ton mental - par exemple, réfléchir trop longtemps quand tu dois prendre une décision dans la seconde qui suit, ou ressasser constamment les défaites du passé - peut te ralentir dans la poursuite de tes objectifs.

Cependant, lorsque tu l'utilises de façon appropriée, ton mental peut aussi devenir un outil exceptionnel pour te guider, accélérer ta progression et te transformer comme athlète. Dans ce podcast, je te donne 3 façons d’utiliser ton mental pour servir ta performance, et 3 indices pour reconnaître les moments où il est important de te libérer du mental et de tes pensées.

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Te laisser envahir par ton mental – par exemple, réfléchir trop longtemps quand tu dois prendre une décision dans la seconde qui suit, ou ressasser constamment les défaites du passé – peut te ralentir dans la poursuite de tes objectifs.

Mais ton mental peut aussi devenir un outil exceptionnel pour te guider, accélérer ta progression et te transformer comme athlète!

Dans cet épisode, je te donne 3 façons d’utiliser ton mental pour servir ta performance, et 3 indices pour reconnaître les moments où tu dois plutôt te libérer du mental.

Bonne écoute,

Guylaine

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Combien de fois t'a-t-on dit d’arrêter de réfléchir, de cesser de répéter mentalement les mêmes scénarios, de sortir de ta tête pour te lancer dans l'action? Le mental est souvent vu comme l'ennemi en sport, et il est vrai qu'il peut aussi te nuire grandement si tu ne l’utilises pas de façon appropriée en entraînement et en compétition.

Cependant, ton mental peut aussi devenir un outil exceptionnel pour guider et faire progresser ta performance! Dans ce podcast, je te donne 3 façons d’utiliser ton mental pour servir ta performance, et aussi 3 pièges à éviter avec le mental.

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En tant qu’entraîneur, aimerais-tu que tes athlètes soient plus combatifs? Voudrais-tu développer leur désir de gagner et de tout donner, même à l’entraînement?

Il y a plusieurs années, un entraîneur m’a dit : “le niveau de difficulté et d’exigence de l’entraînement de l’athlète doit être supérieur à ce à quoi il fera face en compétition, ceci afin de modifier sa perception de la compétition et lui permettre de se sentir prêt, calme et en contrôle.” Depuis, je suis constamment à la recherche de moyens pour créer des défis toujours plus grands pour mes athlètes.

Il nous arrive de percevoir un manque de rythme et d’effort en pratique… nos athlètes sont peu concentrés et sous-activés, ils n’arrivent pas à recréer l’excitation de la compétition à l’entraînement.

Il est très difficile de dépasser à l’entraînement le niveau d’exigence rencontré en compétition. Toutefois, j’ai appris avec le temps que le type d’exercice choisi n’est pas le seul facteur qui influence l’athlète à rehausser son intensité et à travailler dur. L’attitude non-verbale de l’entraîneur et l’influence des leaders ont un grand impact sur les comportements du groupe.

Dans cet épisode, j’explique quatre stratégies de coaching que j’utilise dans ma pratique pour augmenter le niveau d’activation de mes athlètes… et pour créer une étincelle qui les poussera à donner le meilleur d’eux-mêmes à l’entraînement et en compétition.

Bonne écoute,

Guylaine

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En tant qu'entraîneur, aimerais-tu que tes athlètes soient plus combatifs? Voudrais-tu développer leur désir de gagner et de tout donner, même à l'entraînement?

Il y a plusieurs années, un entraîneur m'a dit : "le niveau de difficulté et d'exigence de l'entraînement de l'athlète doit être supérieur à ce à quoi il fera face en compétition, ceci afin de modifier sa perception de la compétition et lui permettre de se sentir prêt, calme et en contrôle." Depuis, je suis constamment à la recherche de moyens pour créer des défis toujours plus grands pour mes athlètes.

Il nous arrive de percevoir un manque de rythme et d'effort en pratique... nos athlètes sont peu concentrés et sous-activés, ils n'arrivent pas à recréer l'excitation de la compétition à l'entraînement.

Il est très difficile de dépasser à l'entraînement le niveau d'exigence rencontré en compétition. Toutefois, j'ai appris avec le temps que le type d'exercice choisi n'est pas le seul facteur qui influence l'athlète à rehausser son intensité et à travailler dur. L'attitude non-verbale de l'entraîneur et l'influence des leaders ont un grand impact sur les comportements du groupe.

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Dans cet épisode, je te donne des conseils pour lâcher prise sur tes erreurs et demeurer dans le moment présent.

Bonne écoute,

Guylaine

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