Libre d’esprit. Libre d’exceller.

C’est le jour J.C’est le moment de briller.Tu sens le stress qui monte.

Pour te calmer, tu respires et tu te dis…

“tout est ok, ça va aller”“j’ai le droit de commettre des erreurs”“c’est juste un sport”“ce n’est pas si important”“les erreurs, ça arrive à tout le monde”

Mais peu importe ce que tu te dis, ça ne fonctionne pas. Ton cerveau n’y croit pas vraiment. Tu as l’impression de te raconter des histoires!

OUI, tu veux vraiment gagner.C’est important pour toi.

Mais comment faire pour RÉELLEMENT croire en toi et en tes capacités?

Je suis sûre que tu connais le pouvoir des pensées et des affirmations. Tu sais que ce que tu te dis a un impact déterminant sur ta performance.

Et tu as essayé!

Mais même si tu tentes de modifier ta façon de penser, les résultats tardent à venir. Tu aimerais te sentir plus confiant(e) et moins stressé(e), mais rien à faire : dès qu'il y a un enjeu, le doute s'installe et les pensées négatives reviennent.

La bonne nouvelle : les affirmations, ça fonctionne vraiment.

Et ça peut avoir un effet très puissant.

Le secret, c'est de savoir choisir le BON TYPE d'affirmation.

Écoute cet épisode pour découvrir une stratégie pour croire à 100% en tes capacités, ainsi que deux types d'affirmation et comment les utiliser pour obtenir (enfin!) les résultats que tu veux.

Bonne écoute,Guylaine

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Es-tu un(e) athlète extrêmement travaillant(e)?

L'effort ne te fait pas peur, en fait... c'est plutôt l'inverse!

Quand une blessure, une maladie, ou même ton entraîneur t'oblige à prendre une pause, c'est là que tu deviens stressé(e) et que toutes sortes d'inquiétudes te viennent en tête :

« Si j’en fais moins, je ne serai pas prêt(e) pour la compétition! »​« Ah non! Je ne peux pas sauter cet entraînement, je vais perdre ma forme physique. »« Je dois continuer à répéter jusqu'à ce que ça soit parfait. »

En fait, quand tu t'arrêtes, tu réfléchis trop et le doute s'immisce en toi. Pendant que tu travailles ou que tu t’entraînes, tu acquiers la conviction que tu mets tout en œuvre pour être complètement préparé(e) pour le jour J.

Mais savais-tu que ralentir peut faire de toi un(e) athlète plus performant(e) – et pas seulement parce que tu te sentiras plus reposé(e)?

Dans cet épisode, tu découvriras trois avantages de ralentir, et pourquoi une pause peut te permettre d'atteindre de nouveaux sommets de performance.

Bonne écoute,Guylaine

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À quel point te laisses-tu influencer par l’opinion des autres?

Quand quelqu’un te dit…

« Tu aurais dû me faire la passe! »« Pourquoi t'as fait ça?! »« Tu devrais améliorer ton tir. »

... est-ce qu’il t’arrive de douter de toi, sans même prendre un moment pour réfléchir et te demander quelle pourrait être ta propre opinion à ce sujet?

Quand quelqu'un critique ou commente ta performance, ou te dit ce que tu aurais dû ou pu faire, est-ce que tu as tendance à te remettre tout de suite en question et à perdre ta confiance?

Si oui, dans cet épisode, je t’offre un truc pour augmenter ta confiance en tes capacités et te libérer de la peur de l’opinion des autres.

Bonne écoute,Guylaine

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En sport, lorsque tu entres « dans la zone », tout est facile, tu vois tous les détails et tu prends les bonnes décisions au bon moment.

Dans ces moments, tu es complètement immergé(e) dans le moment présent, tu as une concentration laser et tu performes à ton plein potentiel.

Est-ce que cela t’est déjà arrivé?

Un des plus grands freins à l’état de flow, c'est notre ego. Notre ego n'est pas mauvais! Il existe pour nous protéger et maintenir notre estime de soi et notre confiance.

Notre ego est souvent déclenché par des expériences négatives qu’on pourrait avoir vécues dans le passé, par nos peurs et par les menaces potentielles que l’on perçoit dans notre environnement.

Pour performer à notre plein potentiel et réaliser nos plus grands rêves, on veut apprendre à retirer le manteau de notre ego pour révéler notre essence, ou notre moi authentique.

Mais notre ego peut prendre différentes formes et il n’est pas toujours facile de le reconnaître!

Dans cet épisode, je t’enseigne des trucs pour identifier les comportements liés à ton ego, et comment laisser s’exprimer ton moi authentique dans la performance.

Bonne écoute,Guylaine

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Pour de nombreux entraîneurs et managers, la défaite, c'est inconfortable. C'est frustrant, pour certains cela peut même être embarrassant, et quand on y fait face, on pourrait avoir envie de tourner la page le plus rapidement possible.

Pourtant, nous savons tous que la défaite a le potentiel de nous enseigner des leçons cruciales, qui pourraient faire pencher la balance en notre faveur lors d'une prochaine compétition, ou lors d'un projet futur!

La clé, c'est donc de faire un bilan.

Mais pas n'importe quel bilan.

La plupart des entraîneurs et managers arrivent à évaluer avec une grande précision ce qui pourrait être amélioré d’un point de vue technique, stratégique ou statistique.

Mais qu’en est-il de l’aspect mental de la performance?

Au fil des années, mon expérience m’a enseigné qu’il y a trois éléments importants sur lesquels on peut s’appuyer pour analyser et faire progresser la performance individuelle et d’équipe au niveau mental.

Je t'invite à écouter cet épisode pour les découvrir!

Bonne écoute,Guylaine

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En tant que coach ou manager, tu es une personne d’action.

Le risque ne te fait pas peur, tu sais prendre les décisions qui s’imposent, tu agis vite et de manière efficace. Et tu aimes que tes athlètes ou tes employés soient capables de foncer, qu’ils fassent preuve de caractère et qu’ils n’hésitent pas à relever les défis qui se présentent à eux.

Toutefois, certains d’entre eux ont une nature plus rationnelle, prudente et réfléchie… ils aiment analyser toutes les options, et il peut être difficile pour eux de prendre une décision dans le feu de l’action.

À l’entraînement, ce profil d’athlète a une tendance perfectionniste et les situations compétitives, durant lesquelles il faut agir dans l’instant, peuvent rapidement devenir une source de stress, voire même d’anxiété.

Au travail, ce profil d’employé a besoin de disposer d’une grande quantité d’informations et de données pour prendre des décisions et entrer en action. Comment faire pour supporter tes athlètes ou tes employés qui ont ce profil, et les amener à devenir plus performants et fonceurs dans les moments importants? Dans cet épisode, je t’offre trois stratégies pour y arriver.

Bonne écoute,Guylaine

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En tant qu’athlète ou employé(e), t’est-il déjà arrivé de ressentir de la pression de la part de ton coach ou de ton manager? Peut-être a-t-il/elle tendance à devenir impatient(e) et à s’emporter rapidement lorsque toi, tes coéquipiers(ères) ou ton équipe performez moins bien.

D’un côté, tu apprécies beaucoup ton coach ou ton manager et il est important pour toi qu’il/elle soit satisfait(e) de ta performance. Il/elle est très exigeant(e), et tu sais que c’est cette attitude qui pousse ton équipe à atteindre vos buts!

Toutefois, au fil du temps il est possible que cela affecte ta confiance, et que tu te sentes stressé(e) ou anxieux(se) chaque fois que tu commets des erreurs, car tu as peur de décevoir ou d’être réprimandé(e).

Dans cet épisode, je t’enseigne les trois types de profil afin que tu puisses mieux comprendre ton entraîneur ou ton manager, puis je t’offre une stratégie pour réduire ton stress lorsque tu ressens de la pression de sa part.

Bonne écoute,Guylaine

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En tant que coach ou manager, il t’est certainement déjà arrivé de devoir prendre et communiquer des décisions difficiles.

Par exemple, annoncer un changement de capitaine au sein de ton équipe, ou orienter un(e) collaborateur(trice) vers un nouveau poste ou de nouvelles tâches.

Si tu l’as déjà vécu, tu sais certainement que dans ces situations, obtenir l’adhésion et maintenir la motivation peuvent représenter de véritables défis.

Dans cet épisode, je t’explique un principe important à respecter lors des conversations importantes, et je t’enseigne un processus pour engager ton athlète ou ton/ta collaborateur(trice) vers le changement que tu désires mettre en place.

Bonne écoute,Guylaine

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Que ce soit en sport ou au travail, certaines personnes excellent sous la pression. Plus l’enjeu est élevé, plus leur performance est brillante.

Alors que d’autres personnes ont plutôt tendance à sous-performer dans les moments critiques.

Bien qu’elles soient talentueuses, compétentes, et même si elles ont travaillé dur pendant des semaines… le jour J, tout s’effondre. Le stress les envahit, leur corps devient tendu, elles n’arrivent plus à réfléchir correctement et elles commettent des erreurs inhabituelles.

Est-ce ton cas?

Si oui, tu t’es probablement souvent demandé « pourquoi moi? »

Il est possible que tu sois discipliné(e) et très persévérant(e). Tu n'abandonnes jamais. Chaque fois que tu vis un revers, tu te relèves, tu te donnes de nouveaux objectifs et tu continues...

... mais pourtant, dès que la pression se fait sentir, tu perds tes moyens.

Et lorsque tu observes certains de tes coéquipiers ou collègues de travail, tu remarques que tout semble facile pour eux. Il est même possible que tu aies l’impression qu’ils travaillent moins fort que toi, mais qu’ils obtiennent de meilleurs résultats!

Comment est-ce possible?

La réponse se situe au niveau de l’état d’esprit.

Dans cet épisode, je t’enseigne ce qui se passe dans la tête des gens qui arrivent à briller quand l’enjeu est élevé, et comment tu peux toi aussi y arriver.

Bonne écoute,Guylaine

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Certaines personnes visent la perfection et rien de moins. Pour elles, l’échec n’est pas une option et elles sont extrêmement exigeantes envers elles-mêmes.

Est-ce ton cas?

Viser haut peut être une qualité extraordinaire… jusqu’à ce que cette attitude devienne une limite, un frein à la performance.

Que ce soit en sport ou au travail, si tu as une tendance perfectionniste, il est possible que ton niveau de stress ou d’anxiété augmente drastiquement chaque fois que tu fais face à un enjeu élevé.

Tes standards de performance sont tellement élevés... que la marge d’erreur est quasi inexistante!

Résultat : il arrive que tu perdes tes moyens et que tu sous-performes dans les moments importants. Si cette description te ressemble, alors j’ai un truc pour toi.

Dans cet épisode, je t’offre une stratégie pour réduire la pression que tu mets sur tes épaules au quotidien, et exprimer ton potentiel quand ça compte le plus.

Bonne écoute,Guylaine

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