Libre d’esprit. Libre d’exceller.

Les athlètes qui veulent exceller dans leur domaine pratiquent différentes techniques dans le but d’améliorer leurs performances.

Si c’est ton cas, il est possible que tu aies testé différentes techniques – de respiration, de méditation, de relaxation… mais que tu n’aies pas vraiment constaté de résultat.

Pourquoi?

L’entraînement mental, c’est vaste. Il existe des centaines de techniques et d’outils, alors il peut être difficile de s’y retrouver! De plus, chaque personne est unique et réagit différemment à l’entraînement… alors comment savoir par où commencer?

Dans cet épisode, je t’offre trois questions que tu peux te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace pour toi.

Ainsi, tu augmenteras tes chances d’obtenir des résultats, ce qui aura certainement des effets positifs sur ta motivation.

Bonne écoute!Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Les événements des deux dernières années ont provoqué de grands chamboulements dans le monde extérieur, mais aussi dans l’esprit des athlètes.

L’arrêt complet des compétitions… puis le retour, mais dans des conditions très différentes… et aujourd’hui encore on ne sait pas trop sur quel pied danser – la prochaine compétition aura-t-elle lieu ou pas?

Tout cela a affecté de nombreux athlètes, et en tant que préparateur mental, je remarque que plusieurs reprennent le sport avec un état d’esprit différent. Leur manière de percevoir le monde a changé, et cela se reflète dans leur activité. Sans trop savoir pourquoi, ils n’arrivent plus à être aussi combatifs ou motivés qu’avant. Et cela peut être très déstabilisant!

Est-ce ton cas?

Si oui, il est possible que ce qui tu aies changé de moteur de motivation :)

En prendre conscience peut t’aider à identifier un nouveau moteur de motivation qui donne du sens à ta pratique.

Dans cet épisode, je te présente trois moteurs de motivation, et je t’offre une stratégie pour retrouver ta combativité et devenir plus résilient(e) dans les moments importants.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de manquer de confiance?

La veille d'un camp de sélection, ou juste avant les matchs ou les compétitions, as-tu tendance à douter de tes capacités? Tu observes tes compétiteurs et tu te compares aux meilleurs en te demandant si tu as ce qu'il faut pour atteindre tes buts!

Si tu as déjà vécu ce genre de situation et que tu aimerais te sentir plus confiant(e), je t'invite à développer trois compétences qui te permettront de calmer cette petite voix intérieure qui te répète sans cesse que tu n’es pas à la hauteur.

Dans cet épisode, je présente trois piliers de la confiance, et je t’offre des stratégies pour chasser la peur et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Quand tu n’arrives pas à exécuter correctement sans erreur, ou à trouver une solution à ton problème, ou encore à convaincre quelqu’un d’agir comme tu le souhaites, que fais-tu?

Comment réagis-tu?

Il est possible que tu te sentes frustré(e) ou stressé(e), et que tu réagisses vivement.

C’est normal : tu travailles tellement fort pour obtenir ce que tu veux!

Lorsqu'on rencontre un obstacle, on adopte souvent des réactions automatiques qui, au final, nous ralentissent dans la poursuite de nos objectifs.

Dans cet épisode, je te présente trois erreurs que l’on a tendance à commettre sous le coup de l’émotion, et je t’offre trois stratégies pour contourner ces pièges et atteindre ton but plus rapidement.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Tu veux t'entraîner mentalement mais tu ne sais pas par où commencer?

T'es-tu déjà demandé ce que tu pourrais faire en-dehors de tes pratiques ou de tes entraînements pour développer ta capacité à exceller sous la pression?

Mais tu t'inquiètes peut-être...

Est-ce qu'il faut savoir méditer, visualiser ou relaxer pendant de longues heures pour s'améliorer?

Tu peux... mais savais-tu que si tu ne t'es jamais entraîné mentalement, cinq minutes par jour seulement peuvent faire toute la différence sur ton attitude mentale en compétition!

Dans cet épisode, je présente les trois habiletés mentales de base du modèle 3EES, et je te propose trois courts exercices de moins de cinq minutes pour développer ta maîtrise dans les moments importants.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Ressens-tu souvent la peur de te tromper, ou de commettre des erreurs? T’arrive-t-il d’avoir peur de ne pas être prêt(e) pour la compétition qui s’en vient?

Quand on a peur, on ne sent pas en contrôle!

On a l’impression que quelque chose peut nous « tomber » dessus à tout moment… un imprévu qui nous empêche de bien performer, une critique négative qui nous affecte profondément, une mauvaise nuit de sommeil la veille de la compétition… alors on essaie de se préparer à toute éventualité.

Le problème, c’est qu’il est impossible de tout prévoir!

Alors…

Comment faire pour retrouver le contrôle et se sentir plus calme face aux événements?

Dans cet épisode, je t’enseigne trois étapes pour surmonter la peur de l’échec et des erreurs, et augmenter ton sentiment de confiance dans les situations qui te font ressentir du stress.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

En sport, au travail et à l’école, on a tendance à se comparer régulièrement aux autres.

Quand tu te compares à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues de travail, il est possible que cela t’aide à te sentir en confiance lorsque tu découvres ce que tu réussis mieux qu'eux...

Toutefois, cette attitude peut rapidement t’entraîner sur un terrain glissant, car elle peut aussi affecter négativement ta confiance!

Si, en observant ceux qui t’entourent, tu réalises que ces personnes ont un excellent niveau, qu’elles ne commettent pas d’erreur et qu’elles maîtrisent parfaitement la technique, le doute pourrait alors s’insinuer dans ton esprit : « est-ce que j’ai une chance de gagner, ou de le dépasser? », ou « je n’obtiendrai jamais cette promotion! »

Cesser de te comparer peut contribuer à stabiliser ta confiance et t’aider à donner le meilleur de toi-même dans les moments importants.

Dans cet épisode, je t’offre un conseil et un exercice pratique pour te libérer de cette habitude de te comparer aux autres, et ainsi augmenter ton niveau d’assurance quand ça compte le plus.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

En sport, à quel point es-tu combatif(ve)?

Dit-on de toi que tu es fonceur(se), tenace, et que tu n'as peur de rien? Es-tu stimulé(e) par la compétition et aimes-tu prendre des risques?

La combativité est une attitude qui nous permet de s’adapter, de rebondir et de surmonter les obstacles qui se présentent à nous.

Dans le monde sportif, il arrive que l'on doive démontrer de l'assurance face à un adversaire très fort, ou faire preuve de maîtrise de soi quand l'arbitre prend une décision qui nous est défavorable, ou continuer à bien performer après avoir reçu une critique négative.

Dans ces situations – qui sont souvent très inconfortables! – la combativité nous permet de demeurer confiant(e) et d’oser donner le meilleur de soi sans se laisser envahir par les doutes ou la peur.

Peut-être que ton entraîneur t'a déjà dit plusieurs fois que la combativité est importante... mais comment faire pour y arriver?

Dans cet épisode, je te présente trois étapes pour augmenter ta combativité face aux obstacles, et oser foncer en toute situation.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

Tu connais probablement la citation d’Aristote qui dit que « le tout est plus grand que la somme des parties ».

En sport, on sait que le nombre de joueurs étoile au sein d’une équipe ne garantit pas qu’elle remportera des championnats. Dans l’histoire du sport, on peut découvrir de nombreux récits inspirants d’équipe « underdog » (n’étant pas les favorites) qui ont accompli de grands exploits!

Une équipe peut donc accomplir davantage que la somme des forces de ses individus. Toutefois, certains ingrédients sont nécessaires pour y arriver.

Dans cet épisode, je te présente une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d’un groupe, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com

T’est-il déjà arrivé de perdre tes moyens lors d’une compétition ou d’un événement important – une finale, un point de match, ou une compétition de qualification, et d’offrir une performance inférieure à tes attentes et à tes capacités?

Si oui, peut-être que tu t’es senti(e) frustré(e), déçu(e), triste ou même découragé(e). Dans ces moments, il n’est pas toujours facile de demeurer confiant(e) et de persévérer!

Comment faire pour retrouver la motivation et l’énergie pour rebondir à l’entraînement, et surtout revenir en force lors de la prochaine compétition?

Dans cet épisode, je t’offre une clé pour gérer la performance et la contre-performance, et je te parle d’une attitude à adopter pour atteindre le succès en sport et dans tous les domaines de vie.

Bonne écoute,Guylaine

Site web : guerrierzen.com