Libre d’esprit. Libre d’exceller.

Lorsque tu penses à ta compétition ou à ton match à venir, il est possible que tu commences à te sentir stressé(e).

Et quand on ressent le stress grandir en nous, une alarme se déclenche dans notre cerveau et on adopte alors des réactions automatiques.

Une réaction automatique très fréquente chez les athlètes, c’est de s’entraîner davantage.

« Je vais m’entraîner une heure de plus… »« Encore une répétition… »« Je dois continuer jusqu’à ce que ça soit parfait! »

Même si ton entraîneur te dit que tout est ok et que tu peux t’arrêter, tu veux en faire plus. Parce que si tu t’arrêtes, tu pourrais avoir l’impression de ne pas avoir tout fait ce qui est en ton pouvoir pour t’améliorer, et c’est alors que tu commences à douter de toi et de tes capacités à bien performer le jour J.

Le problème, c’est que quand tu fais cela, tu mets tous tes efforts et ton énergie dans un type d’entraînement qui ne t’apportera pas le résultat que tu souhaites.

Premièrement, parce que tu entres dans un cycle sans fin : comme il est impossible d’être tout le temps parfait(e), tu as besoin de t’entraîner toujours plus pour te rassurer.

Et deuxièmement, parce qu’en t’entraînant constamment à perfectionner tes acquis, tu évites d’entraîner ce qui pourrait réellement t’aider à gérer ton stress : apprendre à faire face et à composer avec les obstacles et les erreurs.

Dans cet épisode, je t’enseigne un autre type d’entraînement spécialement conçu pour t’aider à gérer ton stress avant les matchs ou les compétitions.

Bonne écoute,Guylaine

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Savais-tu qu’en sport, la fréquence des ondes émises par ton cerveau influence ta performance et surtout, ta capacité à accéder à l’état de flow?

Quand tu entres dans la ZONE, tu accèdes à ce qu’on appelle un état de conscience modifié.

En état d’éveil, on émet généralement des ondes BÊTA, qui sont associées à un mental très occupé ou préoccupé. On réfléchit, on analyse notre performance, on pense à notre « to-do », on anticipe les problèmes qui pourraient survenir, on cherche des solutions.

Cet état de conscience, centré sur le monde extérieur, peut rapidement générer des du stress et de l’anxiété.

Alors que nous sommes très familiers avec les ondes bêta – et que nous sommes mêmes encouragés à adopter cet état de conscience au quotidien, les études ont démontré que les ondes cérébrales GAMMA sont celles qui nous permettraient d’accéder à l’état de flow.

Le cerveau des athlètes de haut niveau passerait de nombreuses heures à émettre des ondes gamma. À cette fréquence, l’apprentissage devient extra rapide, la concentration est décuplée et la prise d’information et de décision est instantanée.

Ces athlètes ont un esprit lucide et accèdent plus facilement à leur intuition, ce qui leur permet d’appliquer des solutions créatives sur le terrain et d’obtenir des résultats phénoménaux.

Et c’est ce que voudrait n’importe quel athlète, n’est-ce pas?

Tu as certainement déjà eu ces ressentis en sport. C’est arrivé soudainement, et tu n’es peut-être pas capable d’expliquer ce que tu as fait pour y arriver!

Alors, comment faire pour s’entraîner à produire des ondes gamma?

Dans cet épisode, je t’offre une stratégie toute simple mais très puissante pour ouvrir la porte à un état de conscience modifié qui te permet d’accéder à la ZONE en sport, et dans tous les domaines de vie.

Bonne écoute,Guylaine

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Il y a quelques semaines, j’ai lu une phrase à propos de la confiance :

« La confiance n’est pas quelque chose qui nous est donné, comme un cadeau. La confiance devient beaucoup plus constante et solide lorsqu’on la construit nous-même. »

De nombreux athlètes attendent d’obtenir du succès ou de recevoir des encouragements pour se sentir en confiance. Mais la confiance, on peut la bâtir!

Il est possible d’apprendre à se faire confiance.

Pour y arriver, il suffit d’avoir une stratégie et de s’entraîner, de la même façon qu’on entraîne nos habiletés techniques et tactiques.

Dans cet épisode, je te fais découvrir trois erreurs à éviter et des trucs pour développer ta confiance, quels que soient ton niveau de compétence et les succès récoltés à ce jour.

Bonne écoute,Guylaine

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Il arrive qu’on doive faire face à certaines situations qui nous semblent injustes.

Par exemple...

Quelqu’un qui te critique sans même te connaître.L’arbitre qui prend une décision qui te déplaît.Ton entraîneur qui ne te fait pas jouer durant le match.

Dans ces moments, il arrive très souvent que l’on se sente en colère.

Et le problème, c’est qu’on a peu ou pas de contrôle sur la situation, ce qui ne fait qu’empirer le sentiment d’impuissance et la frustration.

C’est alors qu’on adopte certains comportements automatiques… qui contribuent à amplifier encore davantage notre ressentiment!

Comment faire pour sortir de ce cycle sans fin?

Dans cet épisode, je t’offre une stratégie pour apprendre à désamorcer ta colère, et retrouver ton calme et ta sérénité dans les moments importants.

Bonne écoute,Guylaine

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Quand tu reçois une critique ou un commentaire désagréable, as-tu tendance à réagir sous le coup de l’émotion?

T’arrive-t-il d’être impulsif(ve) puis de te dire par la suite que tu aurais pu agir différemment?

Lorsqu’on se retrouve dans une situation inconfortable, notre première réaction est souvent d’entrer tout de suite en action pour « corriger » la situation, y répondre ou faire connaître notre opinion.

Toutefois, cette attitude nous amène souvent à amplifier le problème et à créer des conflits que l’on aurait pu éviter!

Ce qu'on doit comprendre...

... c'est que cette réaction impulsive est déclenchée par notre ego.

Notre ego qui est là pour nous protéger de ce qu'il perçoit comme des dangers potentiels.

Dans cet épisode, je t’offre une stratégie pour "apprivoiser" ton ego, et adopter l’attitude zen qui te permettra de réagir de la meilleure façon possible en toutes circonstances.

Bonne écoute,Guylaine

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En sport, est-ce que tu dirais que ta confiance est plutôt stable, ou plutôt fragile?

Avant une compétition, t’arrive-t-il de te sentir prêt(e), galvanisé(e), sûr(e) de toi, pour ensuite observer la performance de tes adversaires et commencer à douter de tes capacités?

Qu’est-ce qui fait que pendant un instant, tu te sens motivé(e) et en pleine possession de tes moyens, pour ensuite perdre rapidement ton assurance et te dire que tu n’es pas assez bon(ne)?

La réponse : tout dépend d’où tu diriges ton focus, et à qui (ou à quoi) tu donnes la permission de dicter ta valeur!

Dans cet épisode, je t’explique la raison fondamentale pourquoi tu perds ta confiance, et comment retrouver ton pouvoir personnel et ton assurance en toute situation.

Bonne écoute,Guylaine

En tant que leader, tu aimes avoir un impact sur la vie de tes athlètes ou de tes collaborateurs, et tu veux les aider à se réaliser.

Mais la route peut parfois être parsemée d'embûches.

Le stress, l'anxiété et le découragement qui surgissent quand tes athlètes ou tes employés ont l'impression de stagner...

Quand ils se sentent démotivés face aux tâches ou aux entraînement répétitifs et monotones...

Les fois où tu as l’impression que c’est toi qui travailler plus fort qu'eux pour les inciter à garder le rythme… ces moments où tu as l’impression que leur performance repose presqu’entièrement sur tes épaules.

Comment faire pour motiver les membres de ton équipe en toutes circonstances?

Dans cet épisode, je t'enseigne un principe de base à respecter absolument pour allumer l'étincelle de la motivation chez tes athlètes ou tes collaborateurs... et ce, même s'ils viennent tout juste de joindre ton équipe.

Bonne écoute,Guylaine

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T’arrive-t-il de t’inquiéter de ce que les autres pensent de toi ou de ta performance?

As-tu souvent besoin qu'on t'encourage ou qu'on t'approuve pour te sentir en confiance?

Si oui, il est possible que la peur du regard et du jugement des autres t’amène à ressentir des émotions inconfortables, et que cela t’empêche parfois d’agir librement et de suivre ton instinct ou ton intuition.

Le problème, c’est que tu le sais et tu voudrais t’en libérer, mais tu te demandes comment faire pour y arriver!

Si c'est ton cas, écoute cet épisode pour découvrir la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l’opinion des autres et t’exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie.

Bonne écoute,Guylaine

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Sais-tu ce qui fait la différence entre les athlètes qui brillent sous la pression, et ceux et celles qui sous-performent dans les mêmes conditions?

La différence, c’est l’état d’esprit.

Et l’état d’esprit, c’est lié à tes pensées, tes émotions et tes sensations physiques.

Quand tu penses à ta prochaine compétition, t’arrive-t-il de te sentir anxieux(se) et d’avoir un nœud dans l’estomac?

Si la réponse est oui, il est fort possible que ton interprétation des événements ait causé ces sensations.

La bonne nouvelle, c’est que c’est toi qui a le contrôle de ton état d’esprit!

Oui, tu peux l’entraîner.

Il suffit de savoir comment!

Donc, si tu fais partie de ces athlètes qui deviennent tendu(e)s, nerveux(ses) et qui perdent le momentum quand l’enjeu est élevé, dans cet épisode je t’offre un truc très simple – mais aussi très efficace! – pour te donner toutes les chances d’offrir ta meilleure performance la prochaine fois que tu feras face à la pression.

Bonne écoute,Guylaine

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Certains jours, tu te sens tellement bien que quoiqu’il arrive, ou quoi que les gens disent à propos de ta performance, ta confiance demeure inébranlable.

Tu SAIS que peux réussir, et tu ne recules devant rien pour y arriver.

Mais il y a d’autres jours…

Ces jours-là, la plus petite erreur, ou la moindre critique te fait douter de toi et tu perds rapidement confiance en tes capacités. Il t’arrive même de te sentir découragé(e) et d’avoir l’impression que tu n’y arriveras jamais.

Bref, c’est le jour et la nuit!

Qu’est-ce qui a changé?

Tout d’abord, je veux te dire qu’il est NORMAL de se sentir plus vulnérable à certains moments.

Le truc, c’est d’apprendre à protéger ta confiance.

Dans cet épisode, je t’enseigne une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d’or à appliquer pour rebondir rapidement quand tu performes moins bien.

Bonne écoute,Guylaine

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