Schlafmaxxing, der Trend zum optimierten Schlaf für maximale Regeneration. Hilft es bei Schlafproblemen?

In dieser Folge gibt es überraschende, wissenschaftlich fundierte Antworten, was den Schlaf fördert und was ihn stört. Außerdem bekommst du 11 erprobte und hypnotherapeutisch präsentierte Tipps für einen ausgeglichenen, gesunden Schlaf.

Allein das Anhören dieser Folge kann schon förderlich wirken auf deine Schlafqualität - denn die Magie der Worte ist integriert.

Gib mir gerne Rückmeldung, ob du damit was anfangen kannst und was es mit dir macht. Wenn noch Fragen offen sind, schreib mir an [email protected]. Ich freue mich über dein Feedback.

Und wenn du was brauchst gegen die innere Unsicherheit, dann hol dir jetzt meine beste Übung für mentale Stabilität. Ein 13 min. Audiotraining führt dich in die Übung ein. Kostenfrei (gegen dein Newsletter-Abo 😉) Mehr dazu.

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Im Herzen und im Körper haben wir gespeicherte emotionale Lasten. Ich gebe dir Gedanken und Inspirationen dazu, woher die Last kommt und wie wir damit umgehen können. Mit einer weisen Zen Geschichte und einer Mitmachübung, um sofort etwas Erleichterung zu spüren.

Die Zen Geschichte "Kartoffellektion" gibt es zum Nachlesen hier:

vivere-vital (Link ohne Provision)

Die Podcastfolge zum Ho'oponopono gibt es als Podcastfolge 25 überall wo es Musik und Podcasts gibt.

Oder direkt auf YouTube: Ho'oponopono

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Liebeskummer – was hilft?

💛 Wenn du oder jemand, den du kennst, gerade Liebeskummer hat – diese Folge ist wie eine warme Decke fürs Herz.

Jetzt reinhören – und merken: Du bist nicht allein.

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Dort findest du die im Podcast erwähnten Folgen:

• Loslassen nach einer schmerzhaften Trennung (mit Loslösungsritual)

• Ho'oponopono zur Vergebung /Erleichterung

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Wie gelingt es, auch in stürmischen Zeiten innerlich ruhig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich über den Weg zu echter, tiefer Gelassenheit – nicht als oberflächliches „Cool bleiben“, sondern als spürbare innere Stabilität.

Ich stelle dir die wissenschaftlich fundierte Methode der Introvision vor – ein kraftvolles Werkzeug zur Auflösung innerer Konflikte, mit dem ich in meiner Praxis schon viele berührende Erfolge erleben durfte.

Wenn du selbst unter innerem Druck, Sorgen oder übersteigerter Selbstkritik leidest – oder jemanden kennst, dem es so geht – ist diese Folge für dich.

✨ Lass dich inspirieren, wie du innerlich frei wirst – Schritt für Schritt.

Hier der Link zum Buch von Angelika C.Wagner: Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte (Affiliate Link führt zu Amazon)

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Manchmal scheint so vieles gegen unser Glück zu sprechen – Sorgen, Unsicherheiten, Ängste. Doch was, wenn wir es trotzdem fühlen könnten?

In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel, der alles verändern kann.

🎧 Hör rein und entdecke eine neue Sicht auf das Glück!

📩 Ich freue mich auf deine Gedanken dazu!

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Mauert dein Partner, wenn es ernst wird? Oder bist du derjenige, der dichtmacht, wenn es zu viel wird? Dann ist diese Folge genau für dich.

Mauern – dieses Schweigen, der Rückzug, die unsichtbare Mauer zwischen euch – kann eine Beziehung langsam zerstören. Aber warum passiert das eigentlich? Und vor allem: Wie kommt ihr da wieder raus?

In dieser Folge erfährst du:

Hör rein und entdecke, wie ihr euch wieder näherkommen könnt.

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Der dritte apokalyptische Reiter nach Gottman - Verachtung!

Wie zeigt sich Verachtung im Alltag? Und vor allem: Wie kannst du sie aus deiner Beziehung verbannen?

In dieser Folge erfährst du:

Egal, ob du Verachtung schon in deiner Beziehung erlebt hast oder vorbeugend wissen willst, wie du deine Partnerschaft stark hältst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse und sofort umsetzbare Tipps.

🎧 Jetzt anhören und erfahren, wie du den gefährlichsten Reiter der Apokalypse aus deiner Beziehung vertreibst!

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Fühlst du dich manchmal in hitzigen Diskussionen sofort angegriffen und reagierst aus Reflex mit Abwehr?

In dieser Folge des Lichtfinder Lebensfreude Podcasts tauchen wir tief in einen der apokalyptischen Reiter von John Gottman ein – den Reiter Abwehr. Wir beleuchten, wie sich automatische Abwehrmechanismen, Rechtfertigung und Schuldumkehr in Beziehungen einschleichen und Konflikte eskalieren lassen.

Anhand praxisnaher Beispiele aus der Paarberatung – ob im Alltag junger Eltern oder in langjährigen Partnerschaften – zeige ich dir, wie sich Abwehr äußert und welche Auswirkungen sie auf Nähe und Verständnis hat.

Du erhältst wertvolle Tipps und einfache Achtsamkeitsübungen, mit denen du diesen Beziehungskiller überwinden kannst.

Starte jetzt deinen Weg zu mehr Lebensfreude und Harmonie in deiner Partnerschaft.

Höre rein und erfahre, wie du destruktive Kommunikationsmuster durchbrichst und echte Nähe wiederherstellst!

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Vier heimliche Beziehungskiller – und wie du sie stoppen kannst.

Kennst du das? Ihr redet, aber plötzlich eskaliert das Gespräch – aus einer Kleinigkeit wird ein handfester Streit. Vielleicht hat sich einer der vier apokalyptischen Reiter eingeschlichen? Heute erfährst du, welche vier Kommunikationsmuster laut Paarforscher John Gottman deine Beziehung schleichend zerstören können – und wie du sie aufhältst. Wir starten mit dem ersten Reiter: der Kritik. Ich gebe dir zwei Beispiele aus der Paarberatung und einen einfachen, sofort umsetzbaren Tipp, der eure Gespräche sofort entspannter macht. Hör rein – es könnte eure Beziehung verändern!

Deine Kerstin …von Lichtfinder

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Es ist nicht, was du denkst. Eine überraschende Erkenntnis, was Paare zusammenhält und auch Krisen und schwere Zeiten überstehen lässt. Da dies zu wenig bedacht wird, scheitern auch viele Paarberatungen und Paartherapien. Holt euch diese Qualität in eure Beziehung zurück. Wenn es euch gelingt, ist das Beste gewonnen, was ihr kriegen könnt. Alles andere baut darauf auf.

Heißer Buchtipp:

Freunde finden und behalten von Ralf During

(Das ist ein Affiliate Link zu amazon. Ich liebe das Buch und nicht nur, weil es auch ein Kapitel über Brückenkommunikation enthält!)

Heißes Kartenspiel für Paare:

Deep Questions - Über uns von Metafox

(Ich verdiene nichts daran, Ehrlich ausprobiert und für gut befunden.)

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