Du hast mit dem Rauchen aufgehört? Atme das Verlangen nach der Zigarette endgültig weg.
Regelmäßiges Atemtraining ist ein wunderbarer Verstärker. Führe das Training 3 mal täglich durch (morgens, mittags, abends).
Nimm einen Uhr mit Sekundenanzeiger in die Hand
Atme 5 Sekunden EIN
Atme 5 Sekunden AUS
Die Übung dauert insgesamt 10 Minuten
Nach 10 Minuten 30 Minuten Pause machen (falls Du es wiederholen möchtest z. B. bei akutem Rauchverlangem)Das Atemtraining hat folgende Wirkung:
Rauchverlangen wird erkennbar reduziert
Entwöhnung wird gefördert
Entzugserscheinungen werden vermieden
Sauerstoffsättigung wird erhöht (Lungenvolumen erhöht sich um bis zu 1 Liter nach einer Woche bei regelm. Anwendung)
Ruhe und Gelassenheit werden gefördert (Übung basiert auf Yoga-Technik)Atme Dich endgültig RAUCHFREI.