lionel sport

.5 COMPÉTENCES EN MATIÈRE DE COORDINATION

- Coordination neuromusculaire

- Compétences rythmiquesla capacité à s'adapter aux rythmes imposés

- Capacité d'orientation spatio-temporelle  la capacité de déterminer les variations spatiales et temporelles du corps ou de parties de celui-ci par rapport à l'espace et à l'équipement au corps ou de parties de celui-ci par rapport à l'espace et à l'outil

- Capacité d'équilibre capacité à moduler l'information gravitationnelle

des informations gravitationnelles pour adopter une attitude statique et/ou dynamique correcte

- Capacité de différenciation  la capacité à contrôler l'engagement neuromusculaire des différentes parties du corps

- Capacité de combinaison combinaison de mouvements rassembler des séquences motrices de segments individuels ou de différents segments de la chaîne cinétique humaine

- Capacité de réaction la capacité à lancer rapidement un mouvement à la suite d'un signal

- Capacité de transformation la capacité à effectuer des changements soudains

à la tâche motrice préfixée suivant la variation des situations environnantes

des situations environnantes

ÉTAPES, DURÉE, ÂGE, OBJECTIF DE FORMATION

Formation de base

3 - 4 ans 5 - 8 ans Amélioration multilatérale de la

Amélioration multilatérale des performances sportives générales

Intensité : 2-5 heures/semaine ; Fréquence : 1-3 fois/semaine.

Formation de base

2 - 3 ans 8 - 11 ans Développer les compétences générales et spécifiques à la discipline

générale et spécifique à la discipline

Intensité : 6-12 heures/semaine ; Fréq. : 2 à 3 fois par semaine

Formation constructive

2 - 3 ans 11 - 13 ans Développer une discipline spécifique

des exigences de performance complexes spécifiques à la discipline avec augmentation simultanée de la tolérance de charge

de la charge

Intensité : 12-18 heures/semaine ; Fréquence : 4-5 fois/semaine.

formation de finition

2 - 3 ans 13 - 15 ans Développer les conditions techniques et de coordination nécessaires à la maîtrise de programmes de concours afin d'atteindre un niveau élevé d'un niveau de performance élevé par rapport à l'ensemble des performances

caractéristiques de performance

Intensité : 18-22 heures/semaine ; Fréquence : 6-7 fois/semaine.

Formation haut niveau

Pas de limites les délais à partir de 15 ans environ

Imprimer de façon optimale tous les

caractéristiques de performance .

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MODÈLE DE PERFORMANCE

Globalement, c'est-à-dire relativement à l'exécution des exercices dans tous les

les spécialités, les variables qui caractérisent et conditionnent la performance 

sont :

1. Durée de la représentation

- Durée totale de l'exécution du concours (du terrain jusqu'à la fin de la

à la fin des rotations sur l'appareil)

 60' G.A.F. ; 90' G.A.M.

- Durée réelle de la prestation du concours (exercices individuels)

3'58' G.A.F. ; 4'53' G.A.M.

2. Le contenu, c'est-à-dire la structure des mouvements qui peuvent être effectués et qui sont soumis à une évaluation qualitative.

3. Régime de contraction et type de force musculaire dominante

de type dynamique, caractérisé par

contractions musculaires concentrique, excentrique et plyométrique

force explosive prédominante ;

dans le G.A.M. également la force statique avec

contraction isométrique prédominante 

4. Districts musculaires concernés

 tous les districts musculaires ; à G.A.M.

G.A.M. en particulier la partie supérieure du corps

5. le métabolisme énergétique

principalement anaérobie, lactacide

ou alactacide selon la spécialité

6. Fréquence cardiaque moyenne

 calculée sur la moyenne des

spécialité = 163 bmp

7. Classification

 sports de dextérité avec une grande utilisation de

la force musculaire

8. Structure physique idéale

= petite taille, épaules larges, hanches étroites

hanches étroites, peu de masse grasse, musculature forte

musculature développée.

Poids corporel inférieur de 10 à 15 % à celui d'individus de poids égal

l'âge et le sexe

L'un des plus faibles pourcentages de graisse corporelle mesurés chez les athlètes

mesurée chez les athlètes de toutes les disciplines sportives (moins de 8 % pour les hommes et moins de

moins de 8 % pour les hommes et moins de 15 % pour les femmes)

Hauteur inférieure à la moyenne

 Réduction des

moment d'inertie du corps

2.2 VITESSE

En A.G.

 une vitesse acyclique dans l'exécution de tous les mouvements

sauts ; vitesse cyclique dans la création de la vitesse horizontale la plus élevée possible

la vitesse horizontale la plus élevée possible à l'approche du saut ou en corps libre

dans les exercices libres du corps

la vitesse de réaction, Vitesse d'action, Vitesse de fréquence

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Gymnastique .Artitistique .Masculine.

1 CORPS Libre ou SOL

2 CHEVAUX AVEC POIGNÉES

3 ANNEAUX

4 VAULT

5 BARRES PARALLÈLES 

6 BARRE

1. CORPS LIBRE

- Exercices individuels sur une plate-forme de 12m x 12m (utilisation totale de la surface)

- Durée maximale 1'10''.

- Sauts acrobatiques combinés (= liés) par des éléments de gymnastique (= parties de force et d'équilibre, mouvements de souplesse, verticales, combinaisons chorégraphiques)

ÉLÉMENTS D'ACROBATIE LATÉRALE, SAUTS EN ARRIÈRE 

ÉLÉMENTS D'ACROBATIE EN AVANT 

DES ÉLÉMENTS D'ACROBATIE À L'ENVERS AVEC ½ ROTATION, SAUTS À L'ENVERS ET SAUTS À L'AVANT DE SAUT EN AVANT ET DE SAUT EN AVANT AVEC ½ ROTATION DE SAUT EN ARRIÈRE. DE SAUT EN ARRIÈRE

ÉLÉMENTS DE NON-ACROBATIE

2. CHEVAL AVEC LES MANCHES

But : réaliser des éléments pendulaires et circulaires avec les membres inférieurs joints ou écartés en appui sur les membres supérieurs uniquement sur toutes les parties du cheval

Exécution avec l'élan des éléments et sans interruption

de l'exercice

Les éléments de maintien (= positions statiques) et de force ne sont pas autorisés.

Commencer en position debout

Approche par pas ou par saut

Commencer l'évaluation lorsque les pieds de la gymnaste quittent le sol

LES SAUTS (OU ÉLÉMENTS PENDULAIRES) D'UN SEUL SFORBICIDE DE MEMBRE INFÉRIEUR

LES MOUVEMENTS CIRCULAIRES (OU TOURBILLONS) DES MEMBRES INFÉRIEURS. UNIS et OUVERTS AVEC OU SANS ROTATION OU VERTICALEMENT

LES TRANSPORTS EN SUPPORT LONGITUDINAL OU TRANSVERSAL

ÉTAPES DORSALES et FRONTALES ; FLOPS et ÉLÉMENTS COMBINÉS

SORTIES

3. ANNEAUX

Exécution d'éléments d'élan, de force et de positions statiques Bras tendus, en suspension, en appui ou à la verticale Tendance à passer des éléments d'élan aux éléments de force et inversement.

Sortie acrobatique

En partant du sol, en position verticale, les membres inférieurs rapprochés et en parfaite tenue du corps

Saute ou est soulevé jusqu'à la position de suspension

Commencer l'évaluation lorsque les pieds quittent le sol

ÉLÉMENTS D'IMPULSION À L'ARRÊT VERTICAL 2 SECONDI

LES ÉLÉMENTS D'IMPULSION SE TERMINANT PAR UNE POSITION DE FORCE STATIQUE

GARDER 2''.

ÉLÉMENTS DE FORCE & POSITIONS STATIQUES MAINTENUES 2 SECONDI

SORTIE

4 SAUTS

L'élan peut être de 25m maximum

Suivi d'un saut sur le tremplin 

Placement des mains sur le tableau

Le saut réel (figures simples et complexes avec des rotations et des tours de corps en combinaison et la torsion du corps dans différentes combinaisons)

Atterrissage dans la zone délimitée par deux lignes qui partent de l'axe central du tableau à partir de l'axe central du conseil

Début de l'évaluation lorsque les pieds entrent en contact avec le tremplin

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G.A.F.

1. SAUT DE CHEVAL

Le temps de course maximum est de 25 m.

Suivi d'un saut sur le tremplin 

Placement des mains sur le tableau

Saut de cheval (figures simples et complexes avec des rotations et des tours du 

et la torsion du corps dans différentes combinaisons)

Atterrissage dans la zone délimitée par deux lignes qui partent de l'axe central du tableau à partir de l'axe central du conseil

- Avant l'avènement de la table, le cheval était utilisé sans poignées pour sauter sur le cheval.

- Aujourd'hui, des voûtes plus spectaculaires

- La distance entre la plate-forme et la planche dépend de la taille et des performances de la gymnaste

- Début de l'évaluation au contact des pieds avec le tremplin 

- Le test se termine par une position debout (devant ou derrière), les jambes jointes dans la zone définie

- Phase de vol uniquement en avant ou en arrière, jambes jointes

- Le seul élément autorisé avant le contact avec le La plate-forme est la RONDADE

- Très similaire à la roue

- L'appui des mains sur le sol est suivi de l'union des membres inférieurs membres inférieurs

- Les membres supérieurs poussent

- Le corps effectue une demi-torsion

- La sortie se fait le front tourné vers la position de départ

- Il comprend un "kickback", prélude à l'élément suivant

- Qu'est-ce qui est évalué ? 

première phase de vol ; phase d'appui - poussée ; deuxième phase de vol ; arrivée de l'élément suivant. poussée ; deuxième phase de vol ; arrivée

- Exigences : bonne technique, finition propre

- Jury D : valeur spécifique de la technique réalisée

- Le jury E déduit de la note totale de 10 000 pts. les pénalités d'erreurs de forme, de technique, d'élévation, d'amplitude, d'exécution, de finition au sol

- Score final Le score final est basé sur la performance d'un saut, le saut, la moyenne de deux scores au saut ou le score le plus élevé entre deux performances, selon la compétition

- En général, un saut dans les épreuves de qualification, la finale par équipe et la finale individuelle. Dans la finale de chaque appareil, deux sauts de deux groupes différents avec des phases de vol différentes.

- Muscles concernés : muscles ischio-jambiers, fessiers, quadriceps et mollets

Biomécanique du saut de cheval

1) La course à pied

2) Phase de pré-démarrage ou de clôture (selon l'élément choisi)

3) Phase de grève sur la plate-forme

4) Première phase de vol avec appui des mains sur le tableau

5) Deuxième phase de vol

6) Arrivée au sol

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 JURY et ÉVALUATION

Deux jurys pour chaque appareil dans les compétitions officielles de la FIG (fédération internationale de gymnastique), en 

FIG, GO (jeux olympiques) et CM (championnats mondiaux) JURY D et JURY E

GO & CM : 9 juges par appareil :

- 2D par appareil

- 5E par appareil

- 2R par appareil

AUTRES CONCOURS ET PARTICIPATIONS INTERNATIONALES

Minimum 6 juges par outil

- 2D par outil

- 4E par outil

 D = difficulté ; E = exécution ; R = référence

En outre,

 LES JUGES DE LIGNE ET LES CHRONOMÉTREURS :

2 juges de ligne au sol

1 juge de ligne sur le coffre-fort

1 chronométreur au sol

1 chronomètre pour l'échauffement des barres parallèles

2 chronométreurs à la poutre (G.A.F. uniquement)

- Le jury  (max. 10,00 pts.) évalue le contenu de l'exercice et

à savoir : 

G.A.M. Valeur des difficultés (de A=0,10pt. à H=0,80pt.) Valeur des connexions Nombre et valeur des groupes d'éléments réalisés

G.A.F. Valeur des difficultés (de A=0,10pt. à I=0,90pt.) Exigences de composition Valeur des liens

- Le jury E (max. 10.00 pts.) évalue les erreurs et applique les sanctions suivantes

des sanctions :

G.A.M. Erreurs générales, Erreurs techniques et de composition Erreurs de tenue de corps

G.A.F. Défauts généraux, Défauts d'exécution, Défauts d'art

- Le juge D1 asure la liaison entre le jury de l'appareil et le superviseur ; il 

coordonne le travail du chronométreur et des officiels ; assure des sanctions supplémentaires ; veille à ce que des sanctions soient prises pour les exercices trop courts ; l'octroi de sanctions pour défaut de présentation avant et après l'événement, sortir ou un saut, une sortie ou un exercice ; veille à ce que l'exercice et l'échauffement se déroulent sans heurts ; signale le l'exercice et l'échauffement ; informe le gymnaste du délai de 30 secondes pour commencer l'exercice.

- Le Jury R sert de système de correction en cas de problèmes de performance

Évaluations des performances (et artistiques, G.A.F.).

- Les juges de ligne déterminent les infractions liées au franchissement des frontières en les signalant.

Les juges de ligne déterminent les infractions de franchissement de ligne avec un drapeau rouge et en informent le juge D1.

- Les chronométreurs chronomètrent la durée des exercices de corps libre et de poutre (G.A.F.)

corps libre et poutre (G.A.F.) ; chronomètre la durée de l'interruption en cas de chute (poutre et barres parallèles, etc.).

(faisceau et barres parallèles, G.A.F.) ; vérifiez les temps d'échauffement ;

le temps qui s'est écoulé entre l'allumage du feu vert et le début de l'exercice. ; ils émettent le signal acoustique après 60'' et 70'' du début de l'exercice au sol pour les hommes, après 80'' dans l'exercice au sol pour les femmes, et un signal acoustique dans l'exercice à la poutre.

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1. SPORTS TECHNICO COMBNATOIRES

Sports de dextérité (Dal Monte, 1969) : disciplines complexes de coordination caractérisées par une évaluation essentiellement qualitative. Ils

présupposent la sollicitation d'appareils sensoriels et nécessitent des actes moteurs extrêmement précis.

Objectif : obtenir la meilleure évaluation possible par les jurys au moyen de compositions motrices de plus en plus complexes et spectaculaires de plus en plus complexes et spectaculaires et réalisées avec la plus grande précision et perfection (qualité) possibles.

2. GYMNASTIQUE

Définition 1 : toutes les activités qui tendent, au moyen d'une série ordonnée d'exercices, à développer l'appareil musculaire et à donner de la force et de l'agilité au corps humain 

Définition 2 : entraînement du corps et du mouvement pratiqué de manière systématique sur demande morphologique, conditionnelle, coordinative ou sportive 

3. CONTEXTE HISTORIQUE

- La gymnastique était déjà pratiquée en Haute Egypte (2000 av. J.-C.)

Exercices corporels libres ou avec un petit équipement et un accompagnement musical

- Le concept de "gymnastique" remonte cependant aux Grecs de l'Antiquité. des exercices physiques complètement nus. Des conseils d'Homère, de Platon et de Aristote

- Stase au Moyen Age sans mention de la gymnastique jusqu'à la

Renaissance

- Nouvelles références au XVIIIe siècle. Pratiqué dans les "écoles pour l'éducation des jeunes".

- Guts-Muths (1759 - 1839) est considéré comme le père de la gymnastique moderne.

de la gymnastique moderne. Il a promu la gymnastique comme un divertissement, surtout pour les femmes.

-Demeny (1859 - 1917) Physiologiste français pour qui la gymnastique n'était pas assez naturelle et dynamique. Sur la base d'études physiologiques, il a défini le mouvement naturel comme étant complet, continu et arrondi. Elle doit être menée sans à-coups, à une vitesse progressive et à un rythme adéquat, sur différents plans et dans différentes directions.

Demeny a proposé des mouvements conscients qui nécessitent une coordination affinée. La gymnastique féminine ne doit pas être fatigante et doit rechercher l'ampleur du mouvement, l'esthétique et le bien-être. Ses idées, qui ont été présentées pour la première fois à Paris en 1913 lors du premier congrès international d'éducation physique, ont donné naissance à ce que nous appelons aujourd'hui l'A.G. et la R.G.

- XIX - XX sec. Délimitation des deux disciplines (G.A. et G.R., respectivement)

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L'escalade sportive" est définie comme l'escalade naturelle (c'est-à-dire sans l'aide de moyens artificiels utilisés pour la progression) à des fins de compétition, d'amateur et d'éducation motrice, pratiquée sur des parois naturelles ou artificielles le long d'itinéraires contrôlés depuis la base, tous deux sur des blocs équipés de manière appropriée.

L'ESCALADE SPORTIVE :

Murs équipés des ancrages fixes au rocher/mur rocher/mur artificiel ;

Passation unique ;

Les concours (uniquement sur les murs artificiels) ;

L'ALPINISME :

Murs non équipés et l'utilisation d'une protection amovible, également pour

progression ;

Plus d'une présentation 

Pas de concours

La Fédération est une association constituée par les sociétés qui, dans le cadre de l'amateurisme, propagent l'idée et réalisent ses objectifs. Elle a pour but de promouvoir le sport de l'escalade, tant au niveau amateur que scolaire, mais surtout au niveau compétitif ; elle est en effet chargée d'organiser

des compétitions régionales et nationales qui visent à comparer les athlètes sur trois spécialités différentes, jusqu'à l'élection du champion et de la championne

SPÉCIALITÉS D'ESCALADE SPORTIVE

Plomb, rocher, Vitesse

LEAD (ou difficulté)

Murs équipés (munis de boulons) de haut d'au moins 10-12 m de haut avec des ancrages fixes d'environ tous les 1 à 2 m ;

Utilisation d'un équipement tel qu'une corde (par le bas) Utilisation d'équipements tels qu'une corde (par le bas), un harnais et des dégaines rapides ;

● L'itinéraire à suivre est défini comme "via" et est et est composé des cales ou des volumes montés L'itinéraire à suivre est appelé "route" et se compose par les responsables des itinéraires ;

L'objectif est d'atteindre la plus haute prise possible et de s'ancrer à la chaîne ;

 ● Chaque prise atteinte reçoit un score, qui détermine le classement.

BOULDER

Murs non équipés d'une hauteur maximale de 4-5 m de haut, avec des matelas antichute d'environ 50 cm ;

L'itinéraire, défini comme un "bloc", est composé de composé des cales ou des volumes monté sur le mur par les monteurs sur le mur par les monteurs ;

L'objectif est d'atteindre et de tenir la finale L'objectif est d'atteindre et de tenir à deux mains la finale indiqué comme "TOP" ;

La corde et le harnais ne sont pas utilisés ;

● Un juge évalue la validité de la retenue.

SPEED (Vitesse)

Mur de 10 ou 15 m de haut avec une seule ancre fixe au sommet du mur (chaîne) ;

● Utilisation du harnais et de la corde (du haut) ;

Tours de qualification et affrontements directs 1vs1 ;

Deux parcours parfaitement identiques (position des prises, distance, inclinaison, etc.) ;

Commencer avec un pied au sol sur une plate-forme qui détecte un faux départ 

L'objectif est d'appuyer sur le bouton ou la plaque en haut du mur avant l'adversaire.

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Un SPORT PROPREMENT DIT est défini comme toute activité sportive

pratiquée au moins au niveau national, à titre amateur ou professionnel, dont

de niveau professionnel, dont l'association ou la fédération représentative est affiliée au CNO

Il doit comprendre des compétitions régies par des règles sanitaires et techniques, appliquées par des juges, et parmi les épreuves de compétition, il doit y avoir une épreuve qui définit le champion absolu.

La motricité

Dans un sens général, cependant, un sport devrait au moins prévoir l'aspect du mouvement humain comme une "règle" essentielle et, par conséquent, le soin et la gestion de la santé du corps comme base fondamentale. Activité de plein air est la première condition préalable

Le sport est développé par des techniques sportives qui permettent d'effectuer des COMPÉTENCES MOTIVES (actions motrices combinées selon une technique sportive)

STÉRÉOTYPÉ ou NON STÉRÉOTYPÉ.

LES COMPÉTENCES MOTRICES STÉRÉOTYPÉES

Ils consistent en des mouvements simples ou complexes, toujours reproduits de la même manière conventionnelle, qui, s'ils sont exécutés fidèlement par rapport à un modèle technique optimal théorique, contribuent de manière décisive au succès du sport.

Modèle théorique optimal, contribuent de manière décisive à l'obtention d'un résultat sportif. Ils peuvent s'exprimer sous forme CYCLIQUE ET ACYCLIQUE.

DES CAPACITÉS MOTRICES NON STÉRÉOTYPÉES

Constituent des mouvements dont la répétition fidèle est d'une importance secondaire pour la performance, qui est influencée de façon beaucoup plus importante par les variations environnementales ou les choix stratégiques.

Les variations environnementales ou les choix stratégiques individuels ou collectifs. Ils ne peuvent être exprimés, clairement, que sous une forme ACYCLIQUE.

CARACTÈRE CYCLIQUE

Le mouvement sportif se développe avec la répétition continue du même geste tout au long de la compétition à basse, moyenne ou haute fréquence.

CARACTÈRE ACYCLIQUE

Le geste sportif n'est utilisé qu'en cas de nécessité, en l'adaptant à la phase agonistique spécifique, ou il représente un événement unique, isolé pour la réalisation de l'objectif de la technique sportive.

Quelques classifications des sports

1- Physiologique-biomécanique (Dal Monte 1969)

a) Activités de puissance : engagement de force prédominant, impulsif et propulsif, dans la limite de 10".

b) Activités de dextérité : avec un engagement musculaire faible ou pertinent à des fins posturales et directionnelles.

c) Activités essentiellement anaérobies : engagement de 20" à 40-45".

d) Activités avec un effort anaérobie massif : effort de 40-45" à 4-5'.

e) Activités avec un effort principalement aérobique : effort supérieur à 4-5'.

f) Alternance d'activités aérobies-anaérobies.

2- Incidence des processus d'approvisionnement en énergie (Bellotti, 1978)

120 disciplines divisées par l'incidence du mécanisme énergétique et la durée de la performance :

1- Anaérobie alactacidique.

2- Lactacide anaérobie.

3- Aérobic.

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SPEED

100m, 200m, 400m

Les courses de vitesse "pure" sont représentées par le 100m et le 200m. 

Les concours peuvent être divisés en 3 phases distinctes et être réunis :

1- En partant des blocs

2- Accélération

3- Phase de fonctionnement

Le 400 mètres est au contraire une spécialité qui, bien que considérée à juste titre comme de la vitesse, diffère, bien que partiellement, en termes techniques, tactiques et physiologiques des courses de sprint au sens strict.

100 mètres

W.R. hommes : BOLT (JAM) 9''58 - Berlin 2009

W.R. femme : GRIFFITH (USA) 10''49 - Indianapolis 1988

Accélération : d'environ le départ jusqu'à 60 mètres et plus pour les athlètes de classe mondiale. dans les athlètes de classe mondiale ; elle représente la phase de "lancement" de l'athlète. de l'athlète. Les meilleurs sprinters ont des temps de réaction au pistolet du starter du démarreur d'environ 110-120 ms (100 ms est considéré comme le meilleur temps de reaction). Ensuite, on passe de l'amplitude à la fréquence ; dans cette phase, la phase le corps de l'athlète est fortement projeté vers l'avant.

Phase de vitesse maximale : dans cette phase, la vitesse est soutenue par les composantes élastiques-réactives de la force (capacité de rigidité). Les paramètres d'amplitude et de fréquence de la foulée atteignent une "vitesse d'équilibre".

Phase d'entretien : il est faux de penser que l'on peut avoir une augmentation de la vitesse dans cette phase ; la meilleure performance se produit si dans les derniers mètres il n'y a pas de diminution excessive. C'est pourquoi le concept de "répartition de l'effort" et de rythme de course entre en jeu....

100 mètres

Début : type de force : EXPLOSIF.

Accélération : type de force : EXPLOSIVE-ELASTIQUE.

Phase de fonctionnement : type de force : EXPLOSIVE-ELASTIQUE-REFLECTIVE (STIFFNESS).

Combien de temps dure-t-elle ? 10" environ Alactacide anaérobie (prévalence)

Aspects technico-éducatifs de la course

Objectifs des exercices techniques

1- Sensibilisation des pieds (améliorer son utilisation, le temps de contact et la puissance libérée au sol).

2- Equilibre entre le centre de gravité et le support.

3- Corriger la relation amplitude-fréquence

4- L'éducation à la décontraction et à l'autonomie intersegmentale

Les 200 mètres

W.R. hommes : BOLT (JAM) 19''19 - Berlin 2009

W.R. femme : GRIFFITH (USA) 21''34 - Séoul 1988

Début : est similaire au 100 m. Le bloc est placé dans la direction tangente au virage.

Accélération : est légèrement plus nuancée que dans les 100 m. Elle dure jusqu'à 80 mètres pour permettre à l'athlète de maintenir la vitesse de pointe plus longtemps.

Phase de lancement : à l'entrée dans la ligne droite, la force centrifuge tend à priver l'athlète de la bonne attitude de course. Une distribution correcte.

Aspects techniques spécifiques

Position de course en

courbe

Capacités réactives-élastiques (rigidité)

Puissance anaérobie

Sens du rythme

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Spécialités d'athlétisme

Vitesse : 100-200-400m

Demifond: 800-1500-3000sp-5000m

Cross-country : 10000m-Marathon

Course à pied : 20km (M et F)-50km (M)

Haies : 100hs (F)-110hs (M)-400hs

Relais : 4x100m-4x400m

Sauts : Longueur-Triple (en extension), Hauteur-perche (en élévation)

Lancements : marteau à disque de poids

Plusieurs événements :

-Heptathlon (F) : 100m-Haute-200m/Longue distance-niveau 800m

-Décathlon (M) : 100m-Longue-Haute-400m/

110hs-Disque-perche-javelot-1500m

Spécialités en cours d'exécution

VITESSE

100m

200m

400m

RELAIS

4x100m-4x400m

HAIES

HAUT : 100hs F-110hs M

BASE : 400hs

3000m steeplechase

DEMI-FONDATEUR

800m (rapide)

1500m (rapide)

3000 Hérissons (Extension)

5000m (Long)

FOND

10000m

Marathon

MARCHE

20Km

50Km (M)

Spécialités d'intérieur (INDOOR)

SPEED

60m

200m

400m

RELAIES

4x1 tour (200m)

OBSTACLES

60hs

DEMI FOND

800m

1500m

3000m

MARCHE

5Km (3Km F)

LA BIOMÉCANIQUE DU PAS

1 PHASE DE CONTACT

phase d'amortissement

phase de soutien

phase d'impulsion/extension

CHEZ LE SPRINTER

1- Dans la phase d'amortissement, le pied atteint le sol avec sa partie métatarsienne (capacité de rigidité). Cette phase est considérée comme terminée lorsque les deux genoux sont à la même hauteur (phase de conjonction).

2- Dans la phase d'appui, il n'y a pas de variations appréciables des paramètres angulaires et linéaires de la jambe d'appui, mais il y a une avancée substantielle du barycentre et une élévation du genou du membre libre.

3- Dans la phase d'impulsion, il y a l'extension rapide et complète du membre de soutien : l'angle du genou s'ouvre jusqu'à 168°-172° Au total, la phase de soutien du pied dure environ 80-90 m/s. Le centre de gravité s'avance d'environ 90 cm.

CHEZ LE FONDISTE

1- Dans la phase d'amortissement, le pied touche davantage le sol sur la semelle (talon externe), bien que cela varie en fonction de la vitesse.

2- Dans la phase d'appui, le comportement du membre d'appui est similaire à celui du sprinteur.

3- Dans la phase d'impulsion, l'extension du genou n'est pas complète et de moins en moins marquée à mesure que la distance augmente.

N.B. Importance du tendon d'Achille : il restitue 93% de l'énergie utilisée pour l'étirer.

l'étirer.A 5m/s, sa force est 7 fois supérieure au poids du coureur.

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