Live Better

Bellissima diretta con la dottoressa @stefania_cazzavillan sull’alimentazione che ci aiuta a prevenire il cancro e supporta il nostro corpo quando abbiamo un tumore

Chetogenica e low carb abbassano lo zucchero disponibile nel sangue (le cellule cancerogene sono ghiotte di zucchero) e abbassano l’infiammazione del corpo (che quindi risulta più in salute)

Interessantissima diretta com la dottoressa Veronica Santalucia @nutrizie_notiziedinutrizione che ci ha parlato di allergia al nichel.

La buona notizia è che dopo una prima fase di eliminazione di alimenti ad alto contenuto di nichel congiunta ad integratori naturali chelanti, la maggior parte delle persona riuscirà a reintrodurre anche gli alimenti ad alto contenuto di nichel.

Fondamentale anche l’integrità della parete intestinale che contrasta l’assorbimento del nichel

La dottoressa Veronica Santalucia @nutrizie_notiziedinutrizione riceve in persona in provincia di Venezia, ma fa anche consulti online

Una diretta interessantissima che mi ha lasciata veramente senza parole…

La @dott.serenamissori è una professionista preparatissima che ha un approccio veramente orientato al benessere del paziente

Nel corso della sua carriera ha sviluppato un approccio personalizzato al paziente (attraverso i biotipi) che le permette di essere veramente efficace nel curare le persone.

Mi sono fatta consigliare con quale libro iniziare: LA DIETA DEI BIOTIPI. Non vedo l’ora di iniziarlo e domani fisso anche una prima visita presso il suo studio di Roma.

Sarebbe veramente bello se tutti i medici fossero come la @dott.serenamissori ❤️

Interessantissima diretta con la dottoressa Irene Cantarelli @latuanutrizionista.ibs.fodmap

Abbiamo parlato del protocollo FODMAP e di come possa aiutare alcuni disturbi intestinali come IBS (sindrome dell’intestino irritabile)

Irene riceve a Vicenza ma segue anche da remoto.

Che diretta interessante!!! La dottoressa @mariagraziacantu ci ha spiegato come il microbiota intestinale influisca su diverse patologie genitali:
- infertilirà
- patologie infettive del tratto urogenitale (vaginiti, vaginoso, cistiti)
- patologie oncologiche del tratto vaginale (HPV, cervicocarcinoma, tumore endometriale)
- sindrome urogenitale in menopausa (atrofia vulvovaginale)
- endometriosi e PCOS
- patologia della gravidanza (MPP)

MariaGrazia riceve a Monza e fa anche consulti da remoto.

Per un appuntamento trovate tutti i contatti sul suo sito mgcantu.it

Il probiotico che MariaGrazia consiglia è il Lactobacillus Crispatus. In commercio si trova il prodotto Crispact, il protocollo preventivo consigliato dalla dottoressa Cantù è: 1 bustina al giorno la mattina a digiuno per 3 mesi. Due volte all’anno.

Grazie @mariagraziacantu per essere come sei. Vorremmo più medici come te. ❤️

Anche oggi un’altra interessantissima diretta con la dottoressa @patrizia_bartolini_ che ci ha spiegato i principi dell’alimentazione energetica, che deriva dalla millenaria esperienza della medicina tradizionale cinese.

Ecco qui le 13 regole d’oro dell’alimentazione energetica:

1) NON ESAGERARE: alzarsi da tavola mai completamente sazi e non stare troppo a lungo a digiuno

2) REGOLARITÀ: abituarsi ad un ritmo costante sia per quantità che per orari rende più agevole il lavoro di milza e stomaco.

3) EVITARE IL DIGIUNO: indebolisce il Qi e consuma il Jing. Consigliato solo dopo un’indigestione. “se non si mangia cibo per mezza giornata, il Qi è indebolito, se non si assume cibo per un giorno intero il Qi è esaurito”. (chiaramente io Elena non sono d’accordo su questo punto)

4) MANGIARE DI GIORNO: la digestione è un’attività Yang e alla notte, oltre a essere più difficoltosa per mancanza di yang, finisce per consumare lo Yin

5) MANGIARE IN POSIZIONE E STATO D’ANIMO RILASSATI: abbandonare le tensioni, non litigare o parlare di lavoro mettendo in gioco emozini che attivano il fegato, sedersi e non mangiare velocemente in piedi!

6) MASTICARE BENE

7) BERE POCO AI PASTI: rallenta la digestione e indebolisce il Qi di stomaco

8) NON CONSUMARE BEVANDE FREDDE DA FRIGORIFERO: Spegne il fuoco digestivo, meglio bere tiepido o addirittura caldo

9) PREFERIRE ALIMENTI FRESCHI DI STAGIONE: perché più ricchi di Jing

10) PREFERIRE ALIMENTI RICCHI DI JING: freschi, maturi, coltivati/allevati in modo naturale, di provenienza locale, senza trattamenti (pesticidi, ormoni, medicine, conservanti)

11) FARE 100 PASSI DOPO MANGIATO: un’attività fisica molto leggera stimola la digestione.

12) CUCINARE SEMPRE IL CIBO: la cottura sostituisce in parte il lavoro di milza e rende molto più disponibili molte sostanze contenute nel cibo.

13) UTILIZZARE SPEZIE ED ERBE AROMATICHE: mobilizzano l’energia, aiutano il lavoro digestivo, armonizzano i piatti

Anche oggi un’altra diretta interessantissima con la dottoressa @dietista_ilariabertini su quanto sia importante mantenere stabile la nostra glicemia

Da ormai due anni Ilaria usa il sensore glicemico che monitora la glicemia 24 ore su 24. Questa esperienza personale ma anche con i suoi pazienti le ha permesso di verificare quanto avere la glicemia stabile influisca sullo state di salute generale

Ci sono diversi trucchetti per aiutare il nostro corpo
- bere un bicchiere di acqua con sciolto dentro un cucchiaio di aceto di mele o di vino
- iniziare il pasto con verdure condite, poi proteine e infine i cereali
- fare due passi dopo aver mangiato

Se mangiate cereali unirli a grassi e proteine abbasserà la risposta glicemica

Diretta super interessante con @curaproxitaly sulla salute del cavo orale

Grazie alla bravissima @sabinafloridia abbiamo imparato:
- quanto sia importante usare uno spazzolino con setole morbide che permettano anche la pulizia delle sacche gengivali
- che per pulire la parte dei denti dove poi si creano i problemi è necessario usare lo scovolino
- che il movimento dello spazzolino dall’altro verso il basso è ormai obsoleto: bisogna effettuare dei movimenti circolari che spazzolino anche l’attaccattura delle gengive
- che lo spazzolino sonico è risultato quello che più di tutti diminuisce l’informazione perché il getto che riesce a creare la vibrazione riesce a pulire in profondità le sacche gengivali

Insomma anche oggi abbiamo imparato tante cose utili al nostro benessere!

Immagine del profilo di chokkino.livebetter
chokkino.livebetter
Fame emotiva

Anche oggi un’interessantissima diretta con la dottoressa @laura_endrighi sulla fame emotiva

La fame emotiva è la “dipendenza” più diffusa che esista in quanto il cibo si trova ovunque e non viene stigmatizzato come alcol, fumo o droghe

Inoltre spesso gli alimenti industriali vengono studiati proprio per creare una dipendenza

Abbiamo parlato di come riconoscerla e di come cercare di affrontare questi momenti

Cambiare un’abitudine richiede pazienza ma con la costanza e l’impegno tutto è possibile! Basta non mollare MAI! 💪🏻

Libro consigliato: Mindful eating di Teresa Montesarchio

Se avete bisogno, Laura segue anche a distanza trovate i suoi contati sul suo profilo @laura_endrighi

Anche oggi un’interessantissima e utilissima diretta con il dottor Matteo Scattola @re_quilibrium @matthecoach

Abbiamo parlato del fatto che il diabete di tipo II sia una patologia che viene determinata dal nostro stile di vita: alimentazione e sedentarietà. (Chiaramente aggravato da una predisposizione genetica)

Poi Matteo ci ha spiegato come la dieta chetogenica e lowcarb possa aiutare nella gestione del diabete

Infine abbiamo parlato di insulina resistenza una condizione che si verifica anche per 15/20 anni prima dj diventare diabetici.

Su internet trovate molto siti dove calcolare l’HOMA INDEX che vi dice se siete insulina resistenti. Avete solo bisogno di avere le analisi di glicemia a digiuno e insulina a digiuno