האם אתם מוצאים את עצמכם אומרים "כן" כשכל הגוף צועק "לא"? האם טעות קטנה בעבודה יכולה להרוס לכם את היום? בפרק זה נבין שריצוי ופרפקציוניזם אינם בעיות אופי, אלא מנגנוני הישרדות מתוחכמים שנועדו לשמור עלינו מפני נטישה וכישלון. נגלה את "הקונפליקט המובנה" בין הצורך בקשר לצורך באותנטיות, נבין איך התניות של ערך עצמי מפעילות את מערכת הכאב, ונלמד איך להתחיל להציב גבולות מבפנים החוצה – בלי אשמה ובלי לזעזע את המערכת.

אחרי שהבנו שמערכת העצבים שלנו נמצאת במגננה מתמדת, נשאלת השאלה: מה התרופה? בפרק זה נגלה את הכוח המרפא של החמלה. לא כסיסמה רוחנית, אלא ככלי פיזיולוגי שמסמן למוח "אפשר להירגע". יסמין תשתף בכנות על הקושי הראשוני לחבק את עצמה, על ההבדל הקריטי בין חמלה לבין "חשיבה חיובית", ואיך רגע אחד של חמלה במהלך התקף כאב קשה שינה את חייה. נלמד גם על הקשר המפתיע בין חמלה לאומנויות לחימה ולמה לפעמים חמלה היא דווקא לשים גבול תקיף.

למה לפעמים, דווקא כשמתחילים לטפל בכאב הפיזי, מגיעים התקפי החרדה? בפרק זה נצלול אל "מנגנון האיום הרגשי". 

נבין את מודל "הכוס המלאה", נכיר את המושג החדשני "מיומנויות הישרדות" (במקום "דפוסי אישיות"), ונלמד איך תכונות כמו פרפקציוניזם וריצוי, שפעם הגנו עלינו, הפכו היום לטריגרים לכאב. יסמין תשתף בסיפורה האישי על חילוף הסימפטומים ותסביר למה מסוכן לגעת ברגשות עמוקים מוקדם מדי בתהליך.

האם ייתכן שהכאב הפיזי הוא בעצם הדרך של הגוף לצעוק את מה שהלב שומר בפנים?

בפרק זה נצלול לעולם הרגשות ונבין מדוע היכולת להרגיש היא תנאי לקיום ("אני מרגיש משמע אני קיים").

נלמד על "רגשות שוטרים" כמו בושה ואשמה, נכיר את תופעת ה"אלקסיתימיה" (עיוורון רגשי), ונבין איך גל רגשי של 90 שניות הופך לכאב כרוני כשאנחנו מסרבים לפגוש אותו.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3

איך נראה סדר היום שלכם – האם הוא משרת את הכאב או את הריפוי? בפרק זה נדבר על המעבר מקבלת ידע ליישום הלכה למעשה.

נלמד כיצד לבנות "סדר יום של החלמה", נבין למה יציאה מאזור הנוחות היא קריטית לבניית חוסן, ונקבל כלים מעשיים לשינוי התודעה ממטופל פסיבי לתלמיד פרואקטיבי שבונה אמון בגוף מחדש.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3

הפחד מתנועה הוא לעיתים קרובות משתק יותר מהכאב עצמו. בפרק זה נלמד איך לבנות מחדש את האמון בגוף, נבחין בין כאב לנזק, ונכיר את עקרונות החשיפה ההדרגתית שיאפשרו לנו לחזור לפעילות מלאה – צעד אחר צעד, ללא פחד.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3

החופש מכאב כרוני נמצא בפער שבין הגירוי לתגובה. בפרק זה נכיר את התגובות האוטומטיות (מחשבות, רגשות ופעולות) שמשמרות את מעגל הכאב, ונלמד כיצד מודעות ושינוי התגובות הללו הם המפתח לנטרול המנגנון ולהחלמה.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3

תהליך החלמה מכאב הוא מסע.

בפרק זה נצלול לשער הכניסה הראשון: ידע, הבנה וקבלה.

נבין מדוע הפחתת הפחד היא צעד קריטי, איך מפרקים אמונות מגבילות, וכיצד ההבנה העמוקה של מנגנון הכאב היא תחילת הריפוי.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3

מיגרנות, בעיות עיכול, כאבי גב ופריחות בעור - האם ייתכן שכל אלה קשורים?

בפרק זה נחקור מדוע הגוף מציג "רשימת תסמינים" ארוכה, איך המוח מנהל את כל זה, ומדוע ההבנה שהכל קשור היא המפתח להחלמה מערכתית.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3

האם ידעתם שהמוח יכול "ללמוד" להרגיש כאב גם כשאין נזק בגוף?

בפרק זה נסביר מהו כאב נוירופלסטי, כיצד המוח יוצר מעגלי כאב כרוניים, והכי חשוב – איך אפשר ללמד אותו מחדש ולסלול את הדרך להחלמה.

הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ של הקהילה:

https://chat.whatsapp.com/GlLQC2TFDJS67QVKXRgr5p?mode=hqrt3