Eccoci, siamo arrivati alla fine della mia miniserie sulla longevità tratta dal documentario Limitless. E con questo episodio diamo una scossa alla nostra esistenza e ci spingiamo più in profondità.

Dopo aver visto come imparare a gestire lo stress (episodio 1), scioccare il nostro corpo con temperature estreme (episodio 2), fare cicli di digiuno regolari (episodio 3), allenare la forza e la resistenza fisica (episodio 4) e allenare la memoria (episodio 5), possa aiutarci a vivere più sani e più a lungo, non rimane che fare un’ultima e fondamentale cosa. Accettare. Accettare che inevitabilmente invecchieremo e che, altrettanto inevitabilmente, moriremo.

Ti parlo con il cuore aperto e, spero, con il giusto tatto di quanto questa accettazione non debba scoraggiarci ma farci vivere ancora più intensamente ogni giorno della nostra vita che è un dono prezioso.

Ti racconto delle storie toccanti di cui si parla nel documentario e ti regalo un pezzo della mia storia.

Spero che questa puntata possa emozionarti e spronarti come mi sono sentita io mentre la registravo.

Attenzione!! Il podcast va avanti e ci sentiamo la settimana prossima con una nuova puntata!

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Buon ascolto e alla prossima settimana!

L’episodio di oggi tira le somme di quello che possiamo fare nella pratica per garantirci una vita più sana più a lungo possibile. È il quinto capitolo della mia miniserie sulla longevità tratto dalla puntata del documentario Limitless che parla di MEMORIA e di quanto, oltre a muoversi e mangiare sano, sia importante allenare un altro “muscolo”: il cervello.

Oltre che per ridurre il rischio di andare incontro a malattie degenerative, ti racconto di un superpotere del nostro cervello per cui vale assolutamente la pena tenerlo attivo: la plasticità cerebrale.

E quali sono le attività che ci permettono di mantenere il nostro cervello più sano e più a lungo?

Per me, qualsiasi cosa lo possa stimolare come lo studio, la lettura, la scrittura ma anche l’enigmistica e i puzzle. E poi:

#1 L’orientamento.

#2 Il contatto con la natura.

#3 Il sonno.

Nell’episodio approfondisco tutto questo e concludo mettendo insieme tutti i mattoncini costruiti fino a qui in questa miniserie, focalizzandomi su quella che per me è la chiave di tutto: ascoltarsi. 

Così ci prepariamo per l’ultima puntata dove si entra più in profondità.

Attenzione!! Alla fine di questa miniserie, il podcast va avanti eh, ne ho ancora da dire!

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Buon ascolto e alla prossima settimana!

L’episodio di oggi fa parte della miniserie sulla longevità ed è tratto dalla quarta puntata del documentario Limitless che parla di FORZA e di come l’attività fisica e il movimento possano condizionare positivamente la qualità della nostra vita nel lungo termine.

Ti racconto di quali aspetti sono importanti quando si parla di movimento e longevità:

#1 Muovere una gamma di muscoli più ampia possibile.

#2 Lavorare sulla flessibilità.

#3 Allenare la resistenza.

Ti racconto del mio rapporto con l’attività fisica da quando ero ragazzina ad oggi.

Ti racconto della disciplina che oggi ha cambiato questo mio rapporto, lo ha trasformato in connessione tra corpo e mente: lo YOGA.

E infine, non posso non parlarti con tanto calore del workshop Be Free organizzato dalla mia insegnante di yoga Eleonora Maritan proprio lo scorso fine settimana: un evento unico in cui lo yoga è stato lo strumento per sentirci libere e noi stesse.

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L’episodio di oggi fa parte della miniserie sulla longevità ed è tratto dalla terza puntata del documentario Limitless che parla di DIGIUNO e di come questa pratica antichissima, adattata alla nostra epoca, possa portare benefici potenti in termini di salute e benessere a lungo termine.

Ti racconto i 4 giorni di digiuno del protagonista e le meraviglie che combina il nostro organismo:

#1 La guerra alle cellule zombie.

#2 La chetosi.

#3 La riparazione cellulare.

Approfondisco inoltre i tre metodi di digiuno proposti dalla Dottoressa Debora Rasio nel suo libro La dieta per la vita che sono a mio parere più fattibili da portare nella nostra vita:

#1 Alimentazione limitata nel tempo

#2 Digiuno intermittente

#3 Il MIMA digiuno

E concludo, come sempre, con la mia esperienza di come io ho provato a portare il digiuno nella mia quotidianità, delle mie sfide e dei miei propositi per il futuro (senza mancare di un buffo aneddoto finale sulle mie 24 ore di digiuno di qualche tempo fa).

Attenzione! Il digiuno non è una pratica da fare alla leggera e non è per tutti, soprattutto se viene fatto astenendosi completamente dal cibo per giorni. Informarsi bene ed accertarsi di essere in buone condizioni di salute prima di provare!

Lo scritto collegato a questo episodio e l’approfondimento sul digiuno secondo Debora Rasio li puoi trovare sul canale Telegram 

Buon ascolto e alla prossima settimana! 

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L'episodio di oggi fa parte della miniserie sulla longevità ed è tratto dalla seconda puntata del documentario Limitless che parla di shock, nello specifico di shock termico e di come possiamo vivere meglio e più a lungo scioccando il corpo con temperature estreme.

Ti racconto: 

#1 La teoria scientifica alla base di questa affermazione.

#2 L’importanza di uscire dalla zona di comfort (con il racconto di due esperienze di grande ispirazione).

#3 La preparazione di Chris Hemsworth, il protagonista della serie, alla prova estrema.

#4 L’importanza del supporto.

#5 Tre cose che possiamo fare nella nostra quotidianità e come io nel mio piccolo sto cercando di metterle in pratica.

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Buon ascolto e alla prossima settimana! 

Link utili:

-> Documentario Limitless

-> ⁠Academy di Francesca Deane

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Come ti anticipavo, ogni episodio del podcast prenderà a riferimento uno dei miei scritti che userò come traccia per parlare liberamente di quel tema. Non sarà una semplice lettura, ci metterò del mio, come sempre!

L’episodio di oggi sarà il primo di una miniserie di 6 puntate dedicate al documentario Limitless che parla di diversi temi di crescita personale da cui ho preso grande ispirazione. Ho trovato talmente tanto allineamento tra quello che dicono gli esperti nel documentario e quello che sto imparando in questi mesi che non posso non parlartene con grande entusiasmo.

E oggi comincio con il botto, ti parlo infatti di: stress. E non vedo l’ora di svelarti le 5 tecniche per gestire lo stress che possiamo mettere in pratica nella vita di ogni giorno:

#1 Allenare la mente ad un dialogo interiore positivo

#2 Segmentazione

#3 Imparare a dire no

#4 Respirazione quadrata

#5 Meditazione di consapevolezza

Ti racconterò quello che succede nel documentario e poi, ovviamente, come io sto applicando queste tecniche nella mia quotidianità, con diversi aggiornamenti rispetto a quando avevo scritto il testo!

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Buon ascolto e alla prossima settimana! 

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In questo primo episodio mi presento, ti racconto un po’ la mia storia e come sono arrivata ad iniziare il mio percorso di crescita personale che sarà poi il filo conduttore di tutto il podcast.

Ti parlo anche di quello che principalmente mi sta insegnando questo percorso e del perché ho cominciato a condividerlo al di fuori di me, prima solo con i miei scritti e ora anche con questo podcast.

Gli episodi di questo podcast, che usciranno tendenzialmente ogni venerdì mattina (presto per i mattutini), saranno ispirati proprio dai miei scritti, di cui non farò però una semplice lettura ma ci metterò del mio ogni volta.

Buon ascolto e alla prossima settimana.

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Ciao sono Valentina, e ti dò il benvenuto nel mio podcast: Lo Faccio Anche Per Me!

In questo trailer ti racconto brevemente cosa troverai qui partendo proprio dal questo titolo: Lo faccio anche per me perché questo progetto lo faccio per me stessa e anche per te e per chiunque mi ascolti.

In questo podcast ti racconterò del mio percorso di crescita personale: di come lo sto affrontando, da chi mi faccio supportare (libri, corsi, podcast, percorsi), dei miei momenti di difficoltà e di come cerco di superarli, di come sono alla ricerca di me stessa, di come sono all'ascolto di me e dei miei bisogni, di come darmi il valore e l'importanza che merito.

Tutto questo con la speranza che episodio dopo episodio, anche tu ti senta ispirata e ti renda sempre più consapevole del grande potere che hai dentro di te e della bellezza di scoprire chi sei giorno dopo giorno, dandoti la possibilità di vivere la tua vita più autenticamente, con intenzionalità e allineata con te stessa e con chi ti circonda, nonostante le difficoltà della vita, anzi, grazie anche a loro.

Buon ascolto.