De voorbije twee weken werd er ten huize Sandrine en Gilles vooral passief gesport. We gingen onder meer aanmoedigen op de (halve) marathon in Brugge en Kuurne. En we blikken ook eens over de landsgrens hoe de lopers op het BK in Eindhoven het er vanaf brachten.

Intussen worden ook hier weer de eerste voorzichtige looppasjes gezet, maar heerst toch vooral "alles mag, niets moet".

Dé reden waarom we tien afleveringen geleden deze podcast begonnen: de marathon van Berlijn. We reconstrueren onze races en de 24u die eraan vooraf gingen. Én we onthullen hoeveel onze actie voor de ALS-liga "Miles voor Mieke" heeft opgebracht. Ja, het is de moeite.

www.milesvoormieke.com

We zitten in onze laatste week voor Berlijn. En dat is eraan te merken, vooral bij Sandrine. Kwaaltjes, pijntjes, kinébezoeken en een sportmassage ... Gilles moet er stiekem toch wat om lachen. Al was er ook een oprecht moment van bezorgdheid, toen Sandrine tijdens een training werd aangereden. De schade lijkt op het eerste zicht mee te vallen, maar ideaal is het natuurlijk niet.

Verder blikken we vooruit op onze vliegreis, de finale voorbereidingen en het laatste avondmaal.

Je kan onze marathon vanaf nu ook sponsoren. Koop een kilometer en steun zo de ALS-liga, en ALS-onderzoek. We zetten deze actie op, onverwacht, ter nagedachtenis van onze geliefde buurvrouw Mieke die deze week overleed. Alle info op www.milesvoormieke.com

Deze aflevering was een niet geplande in onze reeks. Het is een eerbetoon aan onze geliefde buurvrouw Mieke, die afgelopen week overleed aan ALS. Moge het eeuwige optimisme en de positiviteit van haar en haar man Koen een inspiratie vormen voor anderen.

Als gevolg zetten we ook een actie op touw: Miles voor Mieke. Je kan de kilometers die we straks lopen in Berlijn, sponsoren. De opbrengst is voor de ALS-liga, voor ALS-onderzoek.

Alle info: www.milesvoormieke.com

Jaarlijks staat Gilles oogluikend toe hoe Sandrine zich een ganse avond vergaapt aan Mondo Duplantis. In ruil daarvoor trakteert Sandrine op gebak. Zo zijn we allebei tevreden.

Wat bleef ons bij tijdens deze koude editie van de Memorial Van Damme? In eigen regio was er ook de Bruggenloop met enkele local legends aan de start. En intussen komen wij nu wel heel dicht bij de marathon van Berlijn. De taperperiode is ingezet.

Meer content en video's? Volg onze instagramaccount ⁠Local_legends_be⁠!

Hoe verging het Sandrine op haar lactaattest? Gilles neemt je mee in zijn hoofd tijdens zijn 30 kilometer training.

En we gaan snoepen ... of net niet? Over het soms moeilijke evenwicht als amateursporter wanneer je letterlijk alles graag eet. Nu kunnen we er om lachen, maar in zijn voorbereiding op de marathon van Keulen één jaar geleden, balanceerde Gilles op de dunne rand wat zijn voeding betrof. Nog belangrijker zijn de lessen die hij daaruit trok.

Meer content en video's? Volg onze instagramaccount Local_legends_be!

We bespreken Gilles' tweede en meteen ook laatste wedstrijd in onze voorbereiding richting de marathon van Berlijn.

Sandrine trainde stevig door en ziet haar planning licht gewijzigd na een coach-overleg.

Volg onze ⁠Instagram⁠ voor meer nieuwtjes. Fan van de podcast? Geef ons gerust je (5)-sterrenrating!

Tijd om de wedstrijdschoenen aan te trekken! Sandrine maakt haar comeback, en hoe! Ze wint de klassieker 'Stasegem loopt'. Ook Gilles deed het naar behoren. Maar vooral, het was een topeditie met tal van local legends op de afspraak!

Volg ons instagramaccount voor meer leuke content!

Gilles test zijn marathonshort voor raceday en experimenteert met zijn fueling plan. Sandrine probeert haar nieuwe horloge uit én liet haar bloed controleren. En we blikken vooruit op Stasegem Loopt, dé lokale klassieker eind augustus.

Opgelet: als we het hebben over vitamines of supplementen is dit altijd na controle en overleg met onze arts. Heb je zelf vragen, raadpleeg dan altijd je eigen arts. Een teveel aan bepaalde vitamines (zoals ijzer) kan bijzonder schadelijk zijn.

Tot slot: Gilles' dopingplas moest wel degelijk 90ml bedragen, en niet de 40ml zoals foutief vermeld :-)

Volg het instagramaccount local_legends_be voor meer tips en leuke content!

Sandrine en Gilles gingen naar Parijs voor de olympische marathon en hadden zelf allebei een lange training op het programma. We delen onze tips over hoe wij omgaan met het warme weer.

Volg het instagramaccount ⁠local_legends_be⁠ voor meer tips en leuke content!