昨日より気温は低いくらいだったが、風が弱かったので10km走れた。

それでも、全然日光がないので止まっていても温まらない。

細かい雪が降る中を走った。雪より風の方がツライ。

流通センターのブロックを周回すると嫌でも半分は西に向かって走ることになるから。

大阪国際女子マラソンを観戦。自宅周辺ほどは寒くなかったようだが、記録が出る条件でもなかったようだ。海外招待選手の強さが光るレースだった。

直射日光があったので、風向きによっては暖かい瞬間があった。

昨日と同じくらい寒そうだったのと、MIZUNO Wave Rebellion PRO3のオーバープロネーション傾向を確認するためにchocoZAPに行ってトレッドミルに乗った。

ウォームアップウォークや9km/hでは安定が悪くてフラフラして怖いほどだったが、11km/hから12km/hに上げると普通に乗れるようになった。が、安定のいいシューズと比べると安定が悪いような気がする。換えって動画でチェックしたが、Flash 2 よりはマシだが、他の大半のシューズよりはシューズの内側が沈んでいる気がする。

西風が冷た過ぎたので、流通センターから名来に行って、有馬川堤防を南下して帰ってきた。

ついに、ダイソーの二重ニットミトンを投入。ギリギリ耐えられた。

寒かったので有馬温泉バイパスを登ってきた。

久しぶりに寒さが戻った。この季節としては普通の気温なんやろけど、手袋を二重にしても北西風は厳しかった。

故障箇所はないが、筋肉痛は残っている。歩きや階段では右膝がちょっと痛い。

chocoZAPで筋トレとマッサージチェア。その後、400kcal消費するために北六甲台を縦断ウォーキング。上着を着ていられないくらいの、季節外れの気温だった。

7:30起床

春秋NIKEタイツ

ウィダーインゼリー x1

朝：カップヤキソバ＋BCAA

今日も午前中から10度近くあった。明日は最高気温が10度という予想なので、２〜３度くらい低いかもしれないが、真冬の装備ではオーバーヒートしかねない。

deco X60