Fasten ist längst mehr als ein Trend – es ist ein Schlüssel zu Gesundheit, Klarheit und Langlebigkeit.

In dieser Folge teilen Julia und Diana ihre Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden, erklären, was in deinem Körper während des Fastens passiert, und geben Tipps, wie du den Einstieg schaffst – ohne Druck, aber mit Wirkung.

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Gesundheit – körperlich & mental gut für sich sorgen.

Selbstbestimmung/Autonomie – das eigene Leben bewusst gestalten.

Wachstum & Lernen – lebenslange Weiterentwicklung, geistige Flexibilität.

Verantwortung – für sich selbst, andere und die Umwelt handeln.

Vertrauen & Sicherheit – stabile Beziehungen, innere Ruhe, verlässliche Routinen.

Liebe & Verbundenheit – enge Beziehungen pflegen, soziale Integration.

Sinn – etwas Größerem dienen, Beitrag leisten.

Dankbarkeit – den Moment wertschätzen, positive Haltung entwickeln.

Respekt/Achtsamkeit – bewusster Umgang mit sich selbst und anderen.

Lebensfreude – Freude, Kreativität und Genuss als Energiequelle.

Werte-Reflexion:

„Welche drei Werte sind dir im Leben oder der aktuellen Lebenssituation am wichtigsten?“

„Welche deiner täglichen Gewohnheiten spiegeln diese Werte wider?“

„Wo könntest du eine kleine Veränderung vornehmen, die mehr im Einklang mit deinen Werten steht?“

Sonne tanken und dabei strahlend schöne und gesunde Haut behalten? Klingt unmöglich – ist es aber nicht.

Julia und Diana zeigen dir, wie du clever dosierst, was wirklich in deine Sonnenpflege gehört und wieso Bräune oft eher ein SOS als ein Schönheitszeichen ist.

Wir sprechen über UVA, UVB, Kollagenkiller, das Vitamin-D-Dilemma und die Tricks der Hautpflege von innen und außen.

Dazu gibt’s echte Alltagstipps, ein paar witzige Aha-Momente – und unseren ganz persönlichen Sommerfahrplan.

Die perfekte Folge für alle, die sich smart, entspannt und mit SPF in die Sommerpause verabschieden wollen.

Jetzt reinhören – „Longevity – der Podcast“ ist ab Anfang September wieder mit frischen Themen zurück.

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