Love Streams Running

Sveiki sveiki sveiki! Po trumpos pertraukėlės sugrįžtam į eterį jau septintą kartą! Tikimės, kad ir šiemet suteiksime jums tiek gerų įžvalgų, tiek naudingų patarimų, tiek ir smagių akimirkų. Šiandienos pokalbyje aptarsime Pasaulio bėgimo plentu čempionatą Kopenhagoje, naujo formato World Ultimate čempionatą Budapešte, Vilniaus maratoną ir keletą kitų temų. Gero klausymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/egidijus.adomkaitis/
🖤 https://www.instagram.com/paculis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

00:00 - Intro
02:00 - Jaunojo sportininko stipendija
07:19 - Pasaulio bėgimo plentu čempionatas Kopenhagoje
27:01 - Almgren’o kosminė forma
34:00 - Agnes Jebet Ngetich Pasaulio rekordas
35:58 - Jakobo sugrįžimas
43:57 - Moterų 5km varžybos
46:46 - Vyrų mylia ir kosminiai On batai
53:41 - World Ultimate Čempionatas
58:52 - Moterų 800m lygis
1:05:06 - Vilniaus Maratonas
1:19:38 - Pusmaratonis su kroksais
1:20:37 - Outro

Šiandien bėgikų radijo ketveriukė- Jonas, Egidijus, Dominykas ir Arnas- susėdo pakalbėti apie ką tik įvykusį Lietuvos čempionatą, pasidžiaugti rezultatais ir šventiška atmosfera, aptarti Josh Kerr'o mylios pasaulio rekordą, Jakobo Ingebrigtseno sugrįžimą ir Tour de France subtilybes. 

Ačiū jums visiems už dar vieną smagų sezoną, tikimės, kad mūsų pokalbiai buvo įdomūs, informatyvūs ir naudingi, o dabar išeinam trumpų atostogų ir sugrįšime jau rudenį! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/egidijus.adomkaitis/
🖤 https://www.instagram.com/paculis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Šiandienos mūsų pašnekovas tikrai ne pėsčias. Nors palaukit, visgi savomis kojomis jis du kartus praėjo Camino de Santiago kelią, du kartus perėjo išilgai Ameriką, o vyšnia ant torto- 7000km kelionė dviračiu per Pietų Ameriką. Apie visus šiuos nuotykius šiandien ir kalbamės su Roku Kalyčiu. Gero klausymo! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/rokas.kalytis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Pagaliau pristatome jums ilgai atidėliotą, bet labai svarbų pokalbį apie sportuojančių žmonių širdis. Kardiologas Kristijonas Česas šiandien papasakos apie mitus, taisykles, krūvius, sporto poveikį širdžiai, tyrimus ir dar daug kitų dalykų. Tad patogiai įsitaisykite ir sužinokite daugiau apie svarbiausią savo kūno raumenį!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/kardiologas_kristijonas/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/

00:00 - Intro
02:40 - Gydytojo kardiologo diena
06:53 - Covid liekamieji reiškiniai
11:22 - Sporto Kardiologijos situacija Lietuvoje
15:00 - Baimė sužinoti, kad su širdimi kažkas negerai
20:36 - kokia yra sportininko širdies fiziologija?
26:38 - Kada reiktų sunerimti dėl per žemo pulso ramybėje?
31:20 - Ar senatvėje bėgikams reikės širdies stimuliatoriaus?
34:20 - Didelis vs mažas treniruočių intensyvumas40:40 - Ar daug sporto yra geriau nei jokio sporto?
48:55 - Ar statinai sukelia raumenų skausmą?
53:23 - Kokius tyrimus reiktų pasidaryti sportuojančiam žmogui?
56:18 - Anabolinių steroidų vartojimas
59:51 - Ištvermės sportininkų širdies problemos ir tyrimai
1:10:13 - Kraujo tyrimai
1:13:07 - Ką daryti jau turint širdies ligas?
1:23:00 - Ar patyręs infarktą žmogus gali bėgioti?
1:26:45 - Outro

Šiandien kalbame labai aktualia, tačiau taip pat ir labai sudėtinga tema- valgymo sutrikimai sporte (ir ne tik). Kaip psichiatrė ir psichoterapeutė Indrė Kotryna Grinevičienė pasakė- didelė dalis žmonių turi sutrikusį valgymą arba atitinka sutrikusio valgymo kriterijus. Vieni tai yra sau įsivardinę, kiti galbūt nenori pripažinti sau ar kitiems, kad su tuo susiduria. O šiandienos pokalbyje Inga ir Indrė papasakos, kas yra normalus valgymas, kaip atpažinti sutrikusį valgymą ir valgymo sutrikimus bei atsakys, kodėl mažiau maisto dažniausiai nėra geriausias pasirinkimas.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 /https://www.instagram.com/ingapap/


00:00 - Intro
04:05 - Kas yra sveikas valgymas?
08:46 - Sutrikęs valgymas
13:25 - Sutrikusio valgymo normalizavimas visuomenėje
18:35 - Valgymo sutrikimo požymiai ir pasėkmės
21:45 - Kodėl atsiranda valgymo sutrikimai?
25:18 - Savivertė
32:02 - Sutrikusio valgymo paplitimas tarp paauglių
34:30 - Kada žmonės kreipiasi į specialistus
36:10 - RED-S (santykinis energijos trūkumas sporte)
43:55 - Mėnesinių sutrikimai
47:19 - Valgymo sutrikimų sukeliamos rizikos
53:48 - Valgymo sutrikimų požymiai vyrams
54:20 - Savireguliacija valgyme
58:45 - Genetikos įtaka mūsų kūno sudėjimui
1:02:45 - Suaugusiųjų įtaka jaunimui
1:04:55 - Kūno svorio įtaka rezultatui
1:08:55 - Dėkingumas savo kūnui
1:11:38 - Outro

Vienas tituluočiausių Lietuvos sportininkų šiandien sėdi mūsų studijoje ir dalinasi savo patirtimi! Pasiklausykime Mykolo Aleknos istorijų, įspūdžių ir geriau su juo susipažinkime.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/alekna.m/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Jūs užduodat klausimus, mes į juos atsakome! Po ilgesnės pertraukos į eterį grįžta Jolita Martinonienė- šeimos gydytoja, kuri atgal ant kojų yra pastačiusi galybę bėgikų. Ir šiame epizode Jolita su Jonu atsakys į jums rūpimus klausimus, susijusius su sveikata, rezultatais bei traumomis. Gero klausymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonas.zakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/mar_jolita/

00:00 - Intro
02:05 - Kokius kraujo tyrimus reiktų darytis bėgikams
05:14 - Cholesterolis
13:38 - Feritinas ir geležis
20:22 - Anemija
27:30 - Perimenopauzė, menopauzė, hormonai
38:30 - Peptidai
49:18 - Burokėlių ir brokolių ekstraktai
54:40 - Svarbiausi papildai sportuojantiems
56:20 - Žilbero sindromas
58:05 - Magnio formos
1:04:10 - Kvėpavimas bėgant
1:08:59 - Skausmas vidinėse kelių dalyse
1:11:40 - Šeivinės sausgyslės tendinozė
1:14:26 - Kirkšnies trauma
1:16:15 - Outro

Balandžio 26d bus visam laikui įrašyta į bėgimo istorijos metraščius. Šią dieną oficialiose varžybose buvo pirmą kartą įveikta mistinė 2 valandų riba. Po ja "palindo" du bėgikai- Sabastian Kimaru SAWE (1:59:30) ir Jomif Kejelcha (1:59:41). Taip pat buvo pagerintas ir moterų (women only) maratono rekordas- Tigst Assefa šią distanciją įveikė per 2:15:41. Apie Londono (ir Kauno) maratonus susėdome pašnekėti su Dominyku Pacausku, Egidijum Adomkaičiu ir Jonu Žakaičiu. Gero klausymo

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/paculis/
🖤 https://www.instagram.com/egidijus.adomkaitis/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Vos prieš trejus metus pradėjusi bėgioti Laura šiemet maratono distanciją įveikė per 2h37min. Tai yra 14-tas geriausias maratono rezultatas Lietuvos istorijoje. Bet čia labiausiai įsimena ne pats bėgimo laikas, o tai, su kokia meile ir atsidavimu Laura viską daro. Vaikystėje ji norėjo bėgioti, tačiau trenerio paskatinta bandė prisijaukinti sportinį ėjimą. Pasportavusi keletą metų suprato, kad tai ne jai, tad sportą daugiau nei dešimtmečiui "padėjo į šoną", kol vieną dieną tiesiog nusprendė išbėgti. O kas sekė toliau- išgirsite pokalbyje.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/_laura_jeg_/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Šiandien su Dominyku Pacausku ir vėl susėdome aptarti keletą bėgimo šmutkių: bėgimo diržus, širdies ritmo matuoklius ir paskutiniu metu ypač treninančius Nomio, Bicarb'ą ir nosies juosteles.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://www.lovestreamsrunning.fun/
https://contribee.com/love-streams-running/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/paculis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

00:00 - Intro
06:44 - Barselonos maratonas
11:12 - Grant Fisherio debiutas Niujorko pusmaratonyje
13:03 - Nike Vomero Plus vertinimas po 1000km
16:33 - Juosmens diržai bėgimui
37:58 - HRM diržai
40:38 - Garmin HRM 600 ir 200 skirtumai
48:32 - Garmin HRM fit diržas moterims
50:48 - Bicepso/žastiniai puslometrai
56:30 - Nosies juostelės
1:00:45 - Nomio
1:04:48 - Sodos bikarbonatas (Bicarb)
1:16.38 - Outro