Šiandien su Tomu Linksmuoliu kalbame apie sveikatos optimizavimą sporte ir ne tik! Pokalbio metu paliesime daug įvairių temų, kaip kasdienybėje galime prisidėti prie geresnių rezultatų, savijautos bei nuotaikos. Tikimės, kad pokalbis bus įdomus ir naudingas!

Norime priminti apie ką tik įsteigtą Love Streams Running jaunojo sportininko stipendiją! Šios stipendijos tikslas yra suteikti paramą jauniems sportininkams ir taip prisidėti prie jų išlaikymo bei sportinio meistriškumo kėlimo. Tikime, kad suteikdami šią stipendiją padėsime sportininkams jaustis tvirčiau, saugiau, užtikrinčiau bei nuimsime dalį finansinės ir psichologinės naštos, kuri neišvengiamai atkeliauja siekiant aukštesnių sportinių rezultatų. Apie patį projektą daugiau- Love Streams Running instagram paskyroje.

Visi Contribee platformoje surinkti pinigai bus tiesiogiai panaudoti šią stipendiją gaunantiems sportininkams, tad jeigu norite būti šio projekto dalimi, užsukite į https://contribee.com/love-streams-running ir prisidėkite prie jaunųjų sportininkų palaikymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

00:00 Intro
04:15 Ar sportas yra sveikata?
06:03 “Grind” mentalitetas
08:40 Poilsio svarba sporte
11:20 Streso valdymas
20:32 Cukraus rolė
25:45 Riebalų oksidacijos optimizavimas
30:50 Gliukozės matavimas
36:23 Kraujo tyrimai
42:25 Nuovargio maskavimas
44:00 Nuoširdus noras sportuoti
46:55 Dar truputį apie kraują
53:20 Pervargimas ir persitreniravimas
1:06:05 Kaip nepersistengti?
1:10:20 Telefono įtaka ir laikas prieš miegą
1:15:25 Melatoninas ir kiti miego papildai
1:20:10 Apibendrinimas

Danas Sodaitis- tikras įkvėpimo pavyzdys visiems. Prieš daugiau nei 10 metų patyręs skaudų kritimą nuo motociklo, Danas nepasidavė ir atrado naują pašaukimą- bėgimą. Pokalbio metu paraatletas pasidalino savo gyvenimo istorija, papasakojo apie tą sunkų ir vis dar neįveiktą kelią iki Paralimpinių žaidynių. Linkime Danui didžiausios sėkmės siekiant jo svajonių, o jums- gero klausymo! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Šiandien Recovery Talks rubrikoje- vienas perspektyviausių jaunųjų Lietuvos vidutinių nuotolių bėgikų- Džiugas Balčiūnas. Kryptingu tikslų siekimu, savarankiškumu, disciplina ir motyvacija tobulėti pasižymintis Džiugas jau du kartus tapo Lietuvos jaunimo čempionu, iškvojo du Baltijos jaunimo čempionatų sidabro medalius ir toliau sėkmingai tobulėja bėgimo takelyje. Galbūt jis net taps pirmuoju žmogumi, kuriam pavyks ir įdėti į krepšį, ir išbėgti 5000m greičiau nei per 15min???
Labai norime pasidžiaugti, kad Džiugas yra pirmasis, kuris gaus ką tik įsteigtą Love Streams Running jaunojo sportininko stipendiją! Šios stipendijos tikslas yra suteikti paramą jauniems sportininkams ir taip prisidėti prie jų išlaikymo bei sportinio meistriškumo kėlimo. Tikime, kad suteikdami šią stipendiją padėsime sportininkams jaustis tvirčiau, saugiau, užtikrinčiau bei nuimsime dalį finansinės ir psichologinės naštos, kuri neišvengiamai atkeliauja siekiant aukštesnių sportinių rezultatų. Apie patį projektą daugiau- Love Streams Running instagram paskyroje.

Visi Contribee platformoje surinkti pinigai bus tiesiogiai panaudoti šią stipendiją gaunantiems sportininkams, tad jeigu norite būti šio projekto dalimi, užsukite į https://contribee.com/love-streams-running ir prisidėkite prie jaunųjų sportininkų palaikymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤  https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/

Kalėdų senelis nenudžiugino dovanomis? Nudžiuginkite save patys ir pasidovanokite naują dviratį būsimiems iššūkiams ir tikslams!
Susėdome su Europos ir Pasaulio kalnų dviračių čempionu, dviračių pasaulyje beveik 20 metų besisukančiu tikru minimo guru Andrejumi Dolgovu ir papasakojome jums, ko gi reikia norint pradėti minti dviratį. Tikimės, kad šis video bus naudingas ieškant savo pirmojo dviračio, aprangos, aksesuarų ar net kompanijos, su kuria galėsite smagiai prasivažiuoti.
Keletas nuorodų, kurios gali būti naudingos:
https://www.facebook.com/dolgovascom
Vilniuje: https://www.facebook.com/groups/466886180091223
Kaune (plentas): https://www.facebook.com/groups/1410527245918060
Kaune (MTB): https://www.facebook.com/groups/608590509248232
Skelbimų lentos:
https://www.facebook.com/groups/438886969578357
https://www.facebook.com/groups/1771781126449340
https://www.facebook.com/groups/1684946375165217

00:00 - Intro
04:26 - Kodėl noriu minti?
06:17 - Biudžetas
10:20 - Komplektacija
12:54 - Dviračio dydis
15:10 - Kada pirkti dviratį?
16:54 - Dviračio tipas
21:05 - Dviratininko šalmas
23:20 - Batai
25:15 - Dviratininko apranga
29:30 - Akiniai
31:26 - Kojinės
33:07 - Apranga šaltuoju periodu
42:30 - Dviračio lempa
44:30 - Rodiklių sekimas
48:30 - Gertuvės
49:20 - Bike fit
51:20 - Dviračių treneris
53:00- Pirmos treniruotės 
55:45 - Dviratininkų grupės
1:00:20 - Elgesys kelyje
1:03:30 - Mityba
1:08:36 - Clips’ai

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Šiandien kalbiname vieną tituluočiausių Lietuvos lengvaatlečių- keturis kartus Olimpietę, dviejų Olimpinių medalių savininkę, pasaulio rekordininkę, o dabar jau trenerę- Austrą Skujytę. Austros karjera buvo išties įspūdinga nuo sidabro medalio Atėnų Olimpinėse žaidynėse ir DNF Pekine, iki antro Olimpinio medalio Londone, kuris jai įteiktas buvo praėjus 6-eriems metams po pačių žaidynių. Jaukaus ir įkvepiančio pokalbio!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Paskutiniu metu labai daug diskusijų sukėlusi tema- dopingas bėgimo pasaulyje. Turėjome du teigiamus dopingo atvejus Kauno bei Vilniaus maratono renginiuose, todėl nusprendėme pasikviesti Lietuvos antidopingo agentūros vadovę ir paklausti, kas yra dopingas, ką veikia antidopingo agentūros, kaip veikia testavimai ir kokie reikalavimai galioja tiek profesionaliems bėgikams, tiek ir bėgikams mėgėjams. Tikimės, kad su šiuo epizodu šiek tiek prisidėsime prie švietimo ir sklaidos šia tema bei padėsime bėgikams suprasti savo vertybes ir dalyvavimo varžybose priežastis ir principus. Taip pat pakalbinome ir vieną iš į dopingo skandalų įsivėlusių bėgikių- Zitą Kosač, tad galėsite iš pirmų lūpų išgirsti, kaip ji atsidūrė šioje situacijoje.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Sportininkų mityba grįžta! Šiandien kalbamės su gydytoju dietologu Edvardu Grišinu ir atsakome į jūsų siųstus klausimus. Gavom jų tiek, kad net nespėjom į visus atsakyti per beveik dvi valandas. Tikimės, kad rasite daug naudingų atsakymų, o jeigu video patiko ir norite dar- užduokite daugiau klausimų komentaruose, susuksime naują video! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

00:00 - Intro
06:34 - Protarpinis badavimas sportuojant
26:55 - Protarpinis badavimas moterims
28:52 - Angliavandenių užkrova prieš varžybas
31:59 - Ar tortas blogiau už makaronus?
35:55 - Mityba varžybų metu?
38:15 - Ar yra neigiamos angliavandenių savybės?
40:34 - Riebalų vartojimas varžybų metu?
41:28 - Dažniausiai pasitaikančios sportininkų mitybos klaidos?
44:03 - Į ką reikėtų atkreipti dėmesį off season metu?
52:06 - Energiniai geliukai
57:50 - Kodėl ilgų nuotolių bėgikai kartais neatrodo ploni?
1:01:49 - Kaip numesti svorio ir turėti energijos?
1:04:50 - Ar gali būti per daug baltymų po treniruotės?
1:07:57 - Koks yra atsistatymo po treniruotės "langas"?
1:09:50 - Alaus vartojimas
1:13:55 - Kaip turėtų atrodyti sportuojančio paauglio mityba treniruotėse ir varžybose?
1:22:10 - BCAA ir elektrolitų vartojimas
1:25:05 - Vitaminų ir papildų vartojimas bėgikams
1:30:18 - Kaip prekybos centre atskirti kokybiškus maisto produktus?
1:33:16 - Kas yra sveika mityba?
1:36:17 - Padididėjęs žarnyno laidumas
1:39:10 - Maisto produktai, kurių nerekomenduotumėte net priešui?

Sveiki, sveiki, sveiki! 
Po trumpų atostogų grįžtame į eterį ir norime jums papasakoti apie viską, kas nutiko bėgimo pasaulyje, kol mūsų nebuvo. Na gerai, gal ne apie viską, bet apie didžiausius ir svarbiausius įvykius! 
00:00 - Intro
03:15 - Kelvin Kiptum pasaulio rekordas
16:40 - Tigst Assefa pasaulio rekordas ir Adidas Adizero Adios Pro Evo 1
26:18 - Sifan Hassan
31:41 - Jakobo Ingebrigtseno pralaimėjimas
39:50 - Jakobo ir tėčio konfliktas
46:38 - Moterų 800m praeitis, dabartis ir ateitis
49:46 - Pasaulio bėgimo plentu čempionatas Rygoje
53:00 - Lauros Šeškienės podiumas UTMB varžybose
57:46 - paros bėgimas Vilniuje ir Karolio Rimkaus triumfas
1:06:17 - dopingo atvejis Lietuvoje

Jeigu praleidome kažką svarbaus- būtinai paminėkite komentaruose, kas jus nustebino bėgimo ar ištvermės pasaulyje paskutiniu metu. Gero klausymo ir iki kitų kartų!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

4:46 - Ką duoda laktato testas mėgėjui bėgikui?
8:40 - Ar galima širdies ritmo zonas visiems taikyti vienodai?
17:33 - Ar širdies ritmas virš 150bpm ilgą laiką yra pavojingas?
20:40 - Ar treniruojantis žemu pulsu yra gerai bėgti varžybose?
25:34 - kas vyksta žmogaus organizme, kai pradėdam treniruotis aukštesniu intensyvumu?
37:26 - Kuo skiriasi izotoniniai gėrimai nuo elektrolitų gėrimų?
51:49 - Kiek kilometrų yra sveika bėgti per savaitę?
54:30 - Ar tyliai bėgti geriau nei garsiai?
58:18 - Ką reiškia būti LSR nariu?
1:00:30 - Ar bėgimas “atsiperka”?
1:03:27 - Ko palinkėtumėte sportuojančiam 14 metų vaikui ir jo tėvams?
1:05:52 - Kaip sutvarkyti nuo bėgimo skaudančius kelius?
1:08:50 - Tempimo pratimai
1:18:45 - Kodėl bėgimo sporte moterų yra mažiau nei vyrų?
1:24:55 - Kokius podcast'us klausytim kol LSR atostogaus?

Jūs klausiate- mes atsakome! 
Trečioji Love Streams Running Q&A sesija. Tikimės, kad rasite atsakymus į jums rūpimus klausimus!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning

Dažnai į savo laidas kviečiamės aukšto meistriškumo sportininkus, kad sužinotume, kaip jie gyvena, treniruojasi, kokiomis filosofijomis vadovaujasi, kaip jiems pavyksta pasiekti tokio lygio rezultatus. Šiandien kalbiname Nerijų. Žmogų, kuris ką tik įveikė pilną IRONMAN distanciją per 16 valandų. Ir nors tai toli gražu nėra pasaulinio lygio rezultatas, tačiau Nerijaus istorija ir kelias iki jo yra tikrai labai įdomūs. Pasakodami Nerijaus istoriją tikimės, kad daugiau žmonių, kurie sau kartoja žodžius "tai ne man", "aš negaliu", "aš tam nesutvertas", pakeis šias frazes ir pabandys išlipti iš savo komforto zonos ar žengs žingsnius gilesniam savęs pažinimui. Ir nebūtinai per sportą. Gero klausymo! 

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai (https://audioteka.com/lt/). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Jeigu jums patinka mūsų gvildenamos temos, duodami patarimai, kalbinami pašnekovai bei matote tame naudą- kviečiame paremti mus Contribee platformoje ir taip prisidėti prie mūsų laidų išlaikymo. Mes savo ruožtu pasižadame dar daugiau įdomių temų, įžvalgų, pašnekovų bei patarimų! 

https://contribee.com/love-streams-running