Diana Banienė- šviežiai iškepta Lietuvos 50km plentu bėgimo rekordininkė! Šiandien su ja kalbėjomės apie bėgimą, gyvenimo iššūkius, discipliną ir užsibrėžtų tikslų siekimą. Dianos ryžtas, atkaklumas ir požiūris į viską, ką ji daro, yra tikrai įkvepiantis. Gero klausymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lsrpodcast.substack.com/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤https://www.instagram.com/baniene_diana/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Šiandien studijoje kalbiname du ultra žmones, ką tik laimėjusius 108km distanciją pirmosiose Vilnius Trail Run varžybose. Pakalbėjome apie trasos subtilybes, iššūkius, techninius klausimus- mitybą, batus, lazdas ir apie tokių varžybų svarbą Lietuvai ir Vilniui. Gero klausymo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lsrpodcast.substack.com/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/viktorijarum/
🖤 https://www.instagram.com/edvardasm/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Pirmas mūsų jungtinis bėgikų radijo bei bėgimo mokyklėlės epizodas! Pašnekėjome apie paskutiniu metu bėgimo pasaulyje įvykusias naujienas bei atsakėme į jūsų užduotus klausimus. Gero žiūrėjimo!

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lsrpodcast.substack.com/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

00:00- Intro
2:30 - Europos Bėgimo plentu čempionatas
10:05 - Londono maratonas
22:22 - Savaitgalio trail startai
32:55 - Lietuvos backyard ultra rekordas
35:30 - Kauno maratonas
41:08 - Q&A pradžia
41:20 - Ar yra elementų (anksčiau taikytų), kuriuos pilnai eliminavot iš savo treniruočių?
47:47 - Kaip suprasti, koks bėgimas Tau tinkamiausias - plentas ar trailas?
51:27 - Ar per maratono bazės fazę reiktų daryti LT1/LT2 workout’us?
54:28 - Pagal kokius workout’us nustatote kokį pace bėgikas galės laikyti per maratoną
56:41 - Skirtingos maratono taper’io strategijos
1:01:46 - Kuris LSR treneris yra didžiausias velnias?
1:02:40 - Koks yra average HRV, jūsų tips & tricks kaip galima jį padidinti
1:10:12 - ITB sindromas. Kaip spręsti, prevencija? Ar galima bėgioti toliau ar reikia pilnai išsigydyti?
1:13:37 - Temperatūros įtaka rezultatams maratone
1:17:05 - Jei LT1 160bpm, kaip keisis slenkstis staigiai sušilus iki 26 laipsniu?
1:18:13 - Anksčiau gaudavau strides bėgimo gale, dabar viduryje. Koks skirtumas?
1:18:51 - Kada rekomenduotumėt daryti laisvą dieną: diena ar dvi dienos iki maratono (ar kitų varžybų)
1:19:42 - Nitratų vartojimas - ar verta?
1:23:50 - Kiek alaus galima gerti prieš/po maratono?
1:24:55 - Kokia grupinė treniruotė geriau bendram fiziniui bėgikui: circle, mobilumo, funkcinė?
1:26:26 - Kaip suderinti rezultatų siekimą (pvz.: sub3, BQ) su mėgavimusi bėgimu? Kada tikslų vaikymasis padeda, o kada jau ima trukdyti?
1:28:50 - Outro

Antrasis Recovery Talks epizodas su šiuo metu geriausia mūsų šalies vidutinių nuotolių bėgike Gabija Galvydyte. Šiandien kalbamės apie tai, kaip Gabijos gyvenimas pasikeitė pasirašius PRO kontraktą su Nike prekės ženklu, kaip atrodo jos treniruotės, aptarėme ir neseniai įvykusius Europos bei pasaulio uždarų patalpų čempionatus, tad jūsų laukia tikrai įdomus ir įkvepiantis pokalbis.

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lsrpodcast.substack.com/

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/gabyte_g/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

00:00 - Intro
03:19 - Gabijos prisijungimas prie Nike
09:03 - Treniruočių pokyčiai prisijungus prie naujos komandos
13:30 - Kokia yra Bowerman Track Club komanda?
15:40 - Swoosh TC ir Oregon Track Club
18:50 - Nike sutarties apribojimai
21:20 - Kaip atrodo Pro sportininko gyvenimas?
24:10 - Grand Slam track įtaka
30:00 - Europos uždarų patalpų čempionato patirtys
43:00 - Psichologinis spaudimas pasirašius PRO kontraktą
47:00 - Laikotarpis tarp Europos ir Pasaulio čempionatų
48:23 - Pasaulio uždarų patalpų čempionato patirtys
57:00 - Kvalifikacinių bėgimų taisyklių spragos?
1:05:20 - Kaip Gabija vertina pirmą sezoną po kontrakto pasirašymo
1:06:49 - Tolimesni sezono planai
1:10:50 - Ar galime pakelti Lietuvos bėgimo lygį?
1:13:19 - Gabijos palinkėjimas jauniems sportininkams
1:13:53 - Outro

Šiandien su Jonu Žakaičiu sudėdom ir nuoširdžiai pareflektavom, ką mums pavyko per paskutinius keletą metų nuveikti. O, pasirodo, padaryta visai nemažai. Iš keliolikos trail bėgikų bendruomenės tapome labai didele ir stipria organizacija, vienijančia bėgimo mėgėjus, pro sportininkus ir jaunimą.
Entuziazmo ir aistros tam ką darome vedami, visa tai pasiekėm su daugelio aplinkinių pagalba. Nuoširdžiai tikim, kad tik dirbdami išvien, galim padaryti kažką gražaus ir prasmingo. 
Dar kartą didelis ačiū visiems, kurie yra šios kelionės dalimi, o ypač rėmėjams, kurie skiria taip reikalingą pagalbą mūsų projektams:
Grinvest;
Tesonet;
Brolis;
Cobalt;
Robolabs;
Sportland;
Savy.lt;
Audioteka.lt;
Sportpoint;
S-Sportas.

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lovestreamsrunning.substack.com/

00:00 - Intro
03:05 - Nuo ko prasidėjo Love Streams Running?
14:36 - Komandos augimas
18:50 - treniruočių metodikos pritaikymas visiems
23:33 - Gilesnių problemų sprendimas
29:13 - FULLGAZZ akademijos sukūrimas
35:20 - Visapusiškas jaunimo auginimas
41:33 - Kaip Love Streams Running atrodo dabar?
47:02 - Komandiškumo svarba
50:00 - Jaunojo sportininko stipendija
56:37 - Padėka rėmėjams
60:02 - Bendruomenės atgalinis ryšys
1:01:35 - Varžybų organizavimas ir kultūros formavimas
1:07:38 - Kaip įsivaizduojame ateitį po 5 metų?
1:12:25 - Outro

Nerealūs laikai būti bėgimo ir lengvosios atletikos fanu! 2025-ųjų metų pradžia nustebino krūva Pasaulio, Europos bei nacionalinių rekordų, buvo pastumtos ribos, kurios kartais atrodė nepasiekiamos, o praėjo dar tik du mėnesiai. Laukia tikrai įspūdingi sporto metai. 

00:00 - Intro
03:40 - Grant Fisher 3000m Pasaulio rekordas
04:38 - atimtas paskutinis Kenenisa Bekele Pasaulio rekordas
07:00 - Grant Fisher įspūdinga forma
09:47 - Cole Hocker emocijos po 3000m
10:50 - Visų gera forma po Olimpinių žaidynių
15:10 - Josh Kerr keliamos abejonės
18:10 - Jared Nuguse mylios rekordas
21:50 - Jakobo mylios rekordas po 5 dienų
25:25 - didėjanti konkurencija vidutiniuose nuotoliuose
28:10 - Jakobo potencialas
29:45 - kodėl visi taip greit bėga?
36:45 - Jakob Kiplimo pusmaratonio rekordas
40:32 - Ar kris maratono pasaulio rekordas?
47:02 - 20km ėjimo pasaulio rekordas
47:30 - Salemon Barega debiutinis maratonas
48:10 - Sevilijos maratonas
49:30 - Jimmy Gressier kontraktas
50:30 - Grand Slam track
1:01:15 - Keli didesni kontraktų pasikeitimai
1:03:15 - Lietuvos rekordai
1:03:45 - Giedriaus Valinčiaus 10km rekordas
1:07:00 - Giedriaus ir Simo konkurencija
1:12:46 - Gabijos Galvydytės rekordai
1:17:45 - Sprinterių rekordai- Modesta Morauskaitė ir Gediminas Truskauskas
1:20:15 - Šuolių su kartimi Lietuvos rekordai
1:20:45 - jaunimo rekordai
1:21:30 - Europos lengvosios atletikos čempionatas
1:23:10 - Swoosh TC
1:27:05 - Outro

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lovestreamsrunning.substack.com/

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/paculis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

Šiandien kalbiname apie sportą iš šiek tiek kitos perspektyvos nei mums įprasta. Psichoterapeutė, psichiatrė, docente Rima Viliūnienė ir psichologe bei VU dėstytoja Vita Mikuličiūtė papasakos apie sporto naudą, o gal kartais ir žalą mūsų psichinei sveikatai, priklausomybės jausmo sukėlimą, depresijos gydymą ir daug kitų gerų bei potencialiai žalingų dalykų, kuriuos gali sukelti sportas.

00:00 - Intro
04:44 - Ar sportas veikia kaip vaistas?
09:42 - Placebo efektas
11:40 - Skirtingos depresijos formos
14:00 - Finizio aktyvumo nauda
16:41 - Sporto nauda savivertės kėlimui ir priklausymo jausmui
22:00 - Rimos patirtys- kaip įveikti kūno ir proto limitacijas?
26:54 - Prasmės ir ribų ieškojimas
31:56 - Aplinkinių įtaka
33:00 - Vitos patirtys- vidinis pasitenkinimas
35:55 - Teigiama sporto įtaka kitoms gyvenimo sritims
37:40 - Klinikinės patirtys
43:30 - Priklausomybė sportui
48:53 - Kuo skiriasi priklausomybė heroinui nuo priklausomybės sportui?
53:30 - Kodėl sportas sukelia priklausomybę?
57:23 - Riba tarp sveiko sporto ir priklausomybės?
1:03:30 - Vidinis tyrimas
1:12:03 - Kaip elgtis, kai pastebime priklausomybės požymius sporte?
1:19:20 - Outro

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lovestreamsrunning.substack.com/

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

BFP, jėgos treniruotės, atletinis rengimas- viena karščiausių temų tarp ištvermės sportininkų. Ar daryti, kiek daryti, ką daryti, kodėl daryti? Į visus šiuos klausimus (ir dar daugiau) susėdom ir atsakėm kartu su kineziterapeutu Jonu Žakaičiu ir atletinio rengimo treneriu Domantu Arvasevičiumi.
Gero klausymo ir stipraus kūno!

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6

https://contribee.com/love-streams-running
https://lovestreamsrunning.substack.com/
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/block_boxing/
🖤 https://www.instagram.com/arvasevicius/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/

2025 sausio 12d Giedrius Valinčius pagerino 20 metų neliestą Lietuvos 10km bėgimo plentu rekordą (28:45). „10K Valencia Ibercaja by Kiprun“ ne veltui yra tituluojamos greičiausiomis pasaulyje 10km varžybomis- šiemet jose net 154 bėgikai išbėgo iš 30min! Giedrius, pagerinęs Lietuvos rekordą daugiau nei 40 sekundžių (senasis 29:28), pernai metų vasarą po penkerių metų pertraukos grįžo į Lietuvą iš Jungtinių Amerikos Valstijų, pradėjo treniruotis su Jonu Žakaičiu Love Streams Running klube. Šiame video Giedrius papasakojo, kaip jam sekėsi priprasti prie naujos metodikos, gyvenimo ir treniruočių sąlygų Lietuvoje, apie treniruotes aukštikalnių stovykloje bei pačias varžybas Valensijoje.

00:00 - Intro
00:30 - Gyvenimas Amerikoje ir grįžimas į Lietuvą
04:38 - Pirmas bandymas pagerinti Lietuvos 10km rekordą
08:18 - Treniruočių stovykla aukštikalnėse
13:53 - Treniruočių stovykla Monte Gordo
18:45 - 10km Varžybos Valensijoje
27:37 - Lietuvos rekordas ir emocijos po jo
35:27 - Tolimesni planai
38:01 - Outro

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6

https://contribee.com/love-streams-running
https://lovestreamsrunning.substack.com/
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/valinciusg/

Pirmoji 2025 metų bėgimo mokyklėlės laida apie skirtingas treniruočių zonas- kaip jas atskirti, ką kiekviena jų reiškia, pagal ką jas nusistatyti ir kiek laiko jose praleisti. Tikimės, kad šis epizodas bus naudingas ir įdomus. 
Komentaruose kviečiame dalintis savo treniruočių atradimais bei labiausiai jums veikiančiais dalykais, o vienam iš jūsų padovanosime Audioteka.lt įsteigtą prizą- 3 mėnesių Audioteka club narystę.

00:00 - Intro
02:40 - Audioteka.lt Dovana
04:35 - Jaunojo Sportininko stipendija
06:44 - Bendrai apie skirtingas treniruočių zonas
09:25 - Kam reikalingos intensyvumo zonos ir jų stebėjimas?
21:13 - Pagal ką galim skirstyti intensyvumo zonas?
24:40 - Pulso zonų nustatymas laikrodžiuose
27:56 - Skirtingų metrikų pliusai ir minusai
46:15 - Kiek yra skirtingų intensyvumo zonų?
56:42 - Aerobinis ir anaerobinis slenksčiai
1:02:35 - Recovery zonos bėgimai
1:06:50 - Pulso zonų nustatymas pagal maksimalų HR
1:11:42 - Kiek laiko reiktų praleisti kiekvienoje zonoje?
1:19:10 - Periodizacija
1:29:55 - Kas yra tempo begimas?
1:34:00 - Outro

Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running

Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!

Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/