Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

Wie musst du trainieren, wenn du schlank und straff sein, aber nicht zu viele Muskeln aufbauen möchtest?

Es geht um Muskeln, um Fleisch, um Bizeps, Booty, Kraft, Bodyshaping, Six-Pack, Muskelaufbau, die Angst davor, zu breit zu werden, männlich zu wirken,...

Es geht um mein Lieblingsthema: Muskeln

Genauer gesagt, geht es um die verbreitete Angst von vielen Frauen, zu muskulös zu werden. Die Angst vor Muskeln. Worauf solltest du im Training achten, wenn du in Shape sein, aber nicht zu muskulös werden möchtest?

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Willst du dich fit stark und gesund fühlen? Willst du deinen Traumkörper, ohne auf alles zu verzichten das dir Spaß macht? Dann schreib mir eine Nachricht, oder schau auf meiner Website vorbei: ⁠⁠⁠www.lucky-mover.com⁠⁠⁠

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Ernährungstipps von Fitness Influencern. Welche Lebensmittel solltest du vermeiden und was ein Fitnesstrainer, eine Tupperschüssel und eine Einschulungsfeier mit einer gesunden Einstellung zu Ernährung und deinem Körper zu tun haben.

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Heyho herzallerliebste Lucky Mover Crew,

in der heutigen Folge brauche ich ein Bisschen Mitleid. Keine Sorge, für euch gibt's auch was interessantes mitzunehmen, aaaaaber es geht schon auch darum, dass ich sehr bedauernswert bin 😩

In dramatischen Bildern und ohne jegliche Übertreibung schildere ich euch meine traumatische Begegnung mit der gelb-schwarz gestreiften Boshaftigkeit unter den Insekten (ja, jetzt ist es raus, ich kann Wespen nix abgewinnen) und wie mich das zu einer ungeplanten Trainingspause gezwungen hat. Die Folgen des Ganzen?? Besorgniserregend! Schwuppdiwupp alle Muskeln abgebaut, 3 kg Fett zugelegt und schon der bloße Gedanke daran, vom Sofa aufzustehen strengt mich an... oder doch nicht?

Diese Folge soll dir etwas gelassenheit schenken. Hab keine Panik, wenn du mal nicht so trainieren kannst, wie du willst 😉

Und nu: viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach,

Elke

PS:

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Nimmst du ab, wenn du nach 18 Uhr nichts mehr isst? und wenn ja… warum eigentlich?

Und wie sieht’s aus mit Frühstück? musst du frühstücken? Wenn nicht, geht dann dein Stoffwechsel kaputt, dein Körper fällt in den Hungermodus und du wirst nieeeeemals abnehmen, weil…? Ja, warum eigentlich? oder ist das alles Quatsch? 🙈

Heyhey meine wundervolle Lucky Mover Crew! In der heutigen Folge nehme ich mir mal einige Behauptungen aus der großen bunten Fitnesswelt zur Brust und helfe euch dabei, zu verstehen was wirklich dahinter steckt.

Anders ausgedrückt:

Anstatt ehrlich mit euch zu sein und euch dabei zu helfen, selbständig zu werden, euren Körper zu feiern, eure Ernährung zu genießen, euch stark und wundervoll zu fühlen!

👉 by the way: das ist das, was ich mache (also das mit dem wundervoll fühlen und so. nicht das mit den Shakes und den Lügen 😬). Wenn du das genauer wissen willst, schreib mir einfach eine Nachricht, oder schau dich auf meiner Website um, dort findest du alle Infos zu meinem individuellen BE PROUD Online Coaching: ⁠www.lucky-mover.com⁠

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Viel Spaß mit dieser

Dein Coach

Elke 

Mit Anfang 20 so starke Knieschmerzen, dass du nicht mehr ohne Hilfe vom Klo aufstehen kannst, ständig Nackenverspannungen… und was dagegen hilft.

"durch meinen Unfall bin ich heute besser als vorher" Was steckt hinter diesem Satz?

Ich wünsche mir, dass du aus dieser Folge Hoffnung schöpfst und dir überlegst, was dir wichtig ist. Raff dich auf und tu was für deinen Körper. Es lohnt sich 😉

Ich zeig dir gerne wie: www.lucky-mover.com⁠⁠

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Dein Coach

Elke 

Hallo Lucky Mover

heute geht’s um Training nach schweren Verletzungen, Rehabilitation, Trainingssucht oder Besessenheit. Es geht darum, dass Training

Ihr merkt, es geht um so einiges. Deshalb ist diese Folge auch ziemlich lang geworden. Ich erzähle euch heute sehr persönlich über meine Erfahrungen nach meinem Unfall und wie ich damals wieder auf die Beine gekommen bin. Ihr werdet erfahren, dass nicht immer alles linear verläuft, dass jeder Mensch anders ist und dass ich einige Höhen und Tiefen hatte.

Was ich mir wünsche, dass ihr aus dieser Folge mitnehmen könnt:

-     Bewegung kann so viel und Training ist 1000 mal mehr, als nur dafür da, gut aus zu sehen

-     Alles ist nix, ohne Gesundheit und du hast es in der Hand, dich besser zu fühlen

-     Das richtige Maß zu finden,ist wichtigster Teil deiner Reise

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Dein Coach

Elke 

Hallo Lucky Mover Crew,

heute geht's um die Geduld. Eine Sache, die ich ständig predige und selber auch oft vernachlässige. Oh ja, ich bin fürchterlich ungeduldig mit mir selbst... aber das ist ein anderes Thema 🙈

Wahrscheinlich ist genau das mein Vorteil, da ich es so gut verstehen kann, wenn man mit sich selbst ungeduldig ist, wenn man sofort und jetzt und uuuuunbedingt ALLES ändern will. Alles besser machen,... und glaub mir: das Problem mit der Ungeduld und was diese mit deinen Plänen bezüglich Gesundheit, Fitness, Ernährung, Abnehmen anrichten kann, ist eins, das viele haben.

In der heutigen Folge erfährst du, wieviel besser es für dich ist, wenn du deine Fitness-Reise mit Geduld und Plan angehst, statt dich Hals über Kopf hineinzustürzen.

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Dein Coach

Elke 

Meine Fails, als ich zum ersten mal abnehmen und alles besser machen wollte. Ich hatte keine Lust mehr, unzufrieden zu sein, ich wollte fit sein, wollte abnehmen, wollte mich gut fühlen, Muskeln aufbauen. Mann was war ich motiviert! "Ab ins Fitnessstudio, ab jetzt wird alles anders!"

So habe ich mir das gedacht... aber funktioniert hat das eher mäßig.

Heute nehme ich euch mit in meine ersten Versuche, durch Sport abzunehmen. Mit ungefähr Anfang 20 habe ich mich zum ersten Mal hochmotiviert in einem Fitnessstudio angemeldet, extrem fleißig trainiert und nix erreicht.

Welche Fehler ich damals gemacht habe und warum du die Hoffnung nicht verlieren solltest, wenn es dir ähnlich geht, das erfährst du in der heutigen Folge.

Ich hab damals gedacht, wenn ich in ein Fitnessstudio gehe und mich nur ordentlich anstrenge, ist das die Lösung für mein Problem… naja.

Wenns dir ähnlich geht: hör die die Folge an. Lass dich nicht entmutigen. Du kannst dich fit, stark und gesund fühlen UND dein Leben genießen. Jup, das geht und ich sags dir: es macht Spaß!

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Dein Coach

Elke  

Wie ändert sich dein Leben, durch einen aktiveren und gesünderen Lebensstil? Was passiert eigentlich, wenn du endlich loslegst, was du schon so lange vor dir her schiebst?

Die meisten Kundinnen kommen zu mir, weil sie abnehmen wollen. Sie glauben, es ginge nur darum, besser auszusehen. Aber ganz ehrlich: wenn du dich gesund ernährst, bewegst und regelmäßig trainierst, dann merkst du erst, was alles noch in deinem Leben besser wird.

Mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, Fitness im Alltag für all das, was du dir im Moment nicht zutraust...

Mir geht das Herz auf, wenn meine Kundinnen von diesen großartigen Veränderungen erzählen und in der heutigen Folge tauchen wir ein in einpaar dieser Geschichten und Erlebnisse. Lass dich inspirieren 😊

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Job, Familie, Fitness und Genuss - passt das zusammen? Auf jeden Fall, ich zeige dir wie!

Ich helfe dir, deine Fitness- und

Wenn du die Schnauze voll hast, von erfolglosen Abnehmversuchen und dich großartig fühlen willst, dann komm zu mir ins 1:1 Online Coaching.

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Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

Ist ein Trainingsplan besser, je komplizierter und aufwändiger er ist? und wie sieht's mit der Ernährung aus? Welche Lebensmittel darfst du auf keinen Fall essen, weil sie die Fettverbrennung in deinem Körper verhindern?

In dieser Folge muss ich einfach mal ein paar wichtige Dinge zu diesen Themen sagen.

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