Vorher nachher Bilder sollen uns zeigen, welche Erfolge Menschen mit ihrem Fitnessprogramm haben. Aber was zeigen sie wirklich?

Alle Infos zu meinem Coaching: lucky-mover.com

Deine Sicht auf die Dinge bestimmt, ob du erreichst, was du dir vorgenommen hast, oder unterwegs aufgibst. Wie denkst du über deine Ernährung? Ist Training für dich Zwang, oder weißt du, warum du tust, was du tust und hast dich bewusst dafür entschieden?

Achte auf deine Gedanken, schärfe deine Wahrnehmung für Selbstsabotage und mach dir dein Leben nicht unnötig schwer

Du willst endlich deine Fitness- und Figruziele erreichen? alle Infos zu meinem Coaching findest du auf lucky-mover.com

Insulin ist uns allen ein Begriff, es hat irgendwas mit Zucker zu tun, mit unserem Blut und unserer Ernährung. Aber was genau ist seine Aufgabe, was ist eine Insulinresistenz, was ist ein GLUT4 Transporter, wo wird Insulin produziert und was haben unsere Ernährung, Muskulatur und Bewegung damit zu tun?

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Willst du dich fit stark und gesund fühlen? Willst du deinen Traumkörper, ohne auf alles zu verzichten das dir Spaß macht? Dann schreib mir eine Nachricht, oder schau auf meiner Website vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠www.lucky-mover.com⁠⁠⁠⁠⁠

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Wie wichtig sind Muskeln für deine Gesundheit? Die Auswirkungen von Kraft und Muskulatur auf gesundheitliche Risiken wie Diabetes, Osteoporose, Herzkreislauf Erkrankungen oder auf die Rehabilitation nach schweren Krankheiten und OPs. Welcher Faktor beeinflusst deine Gesundheit mehr -> Muskelmasse oder Übergewicht? und woran sterben wir eigentlich, wenn wir verhungern?

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Wie musst du trainieren, wenn du schlank und straff sein, aber nicht zu viele Muskeln aufbauen möchtest?

Es geht um Muskeln, um Fleisch, um Bizeps, Booty, Kraft, Bodyshaping, Six-Pack, Muskelaufbau, die Angst davor, zu breit zu werden, männlich zu wirken,...

Es geht um mein Lieblingsthema: Muskeln

Genauer gesagt, geht es um die verbreitete Angst von vielen Frauen, zu muskulös zu werden. Die Angst vor Muskeln. Worauf solltest du im Training achten, wenn du in Shape sein, aber nicht zu muskulös werden möchtest?

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Ernährungstipps von Fitness Influencern. Welche Lebensmittel solltest du vermeiden und was ein Fitnesstrainer, eine Tupperschüssel und eine Einschulungsfeier mit einer gesunden Einstellung zu Ernährung und deinem Körper zu tun haben.

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke 

Heyho herzallerliebste Lucky Mover Crew,

in der heutigen Folge brauche ich ein Bisschen Mitleid. Keine Sorge, für euch gibt's auch was interessantes mitzunehmen, aaaaaber es geht schon auch darum, dass ich sehr bedauernswert bin 😩

In dramatischen Bildern und ohne jegliche Übertreibung schildere ich euch meine traumatische Begegnung mit der gelb-schwarz gestreiften Boshaftigkeit unter den Insekten (ja, jetzt ist es raus, ich kann Wespen nix abgewinnen) und wie mich das zu einer ungeplanten Trainingspause gezwungen hat. Die Folgen des Ganzen?? Besorgniserregend! Schwuppdiwupp alle Muskeln abgebaut, 3 kg Fett zugelegt und schon der bloße Gedanke daran, vom Sofa aufzustehen strengt mich an... oder doch nicht?

Diese Folge soll dir etwas gelassenheit schenken. Hab keine Panik, wenn du mal nicht so trainieren kannst, wie du willst 😉

Und nu: viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach,

Elke

PS:

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Nimmst du ab, wenn du nach 18 Uhr nichts mehr isst? und wenn ja… warum eigentlich?

Und wie sieht’s aus mit Frühstück? musst du frühstücken? Wenn nicht, geht dann dein Stoffwechsel kaputt, dein Körper fällt in den Hungermodus und du wirst nieeeeemals abnehmen, weil…? Ja, warum eigentlich? oder ist das alles Quatsch? 🙈

Heyhey meine wundervolle Lucky Mover Crew! In der heutigen Folge nehme ich mir mal einige Behauptungen aus der großen bunten Fitnesswelt zur Brust und helfe euch dabei, zu verstehen was wirklich dahinter steckt.

Anders ausgedrückt:

Anstatt ehrlich mit euch zu sein und euch dabei zu helfen, selbständig zu werden, euren Körper zu feiern, eure Ernährung zu genießen, euch stark und wundervoll zu fühlen!

👉 by the way: das ist das, was ich mache (also das mit dem wundervoll fühlen und so. nicht das mit den Shakes und den Lügen 😬). Wenn du das genauer wissen willst, schreib mir einfach eine Nachricht, oder schau dich auf meiner Website um, dort findest du alle Infos zu meinem individuellen BE PROUD Online Coaching: ⁠www.lucky-mover.com⁠

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Viel Spaß mit dieser

Dein Coach

Elke 

Mit Anfang 20 so starke Knieschmerzen, dass du nicht mehr ohne Hilfe vom Klo aufstehen kannst, ständig Nackenverspannungen… und was dagegen hilft.

"durch meinen Unfall bin ich heute besser als vorher" Was steckt hinter diesem Satz?

Ich wünsche mir, dass du aus dieser Folge Hoffnung schöpfst und dir überlegst, was dir wichtig ist. Raff dich auf und tu was für deinen Körper. Es lohnt sich 😉

Ich zeig dir gerne wie: www.lucky-mover.com⁠⁠

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Viel Spaß mit dieser

Dein Coach

Elke 

Hallo Lucky Mover

heute geht’s um Training nach schweren Verletzungen, Rehabilitation, Trainingssucht oder Besessenheit. Es geht darum, dass Training

Ihr merkt, es geht um so einiges. Deshalb ist diese Folge auch ziemlich lang geworden. Ich erzähle euch heute sehr persönlich über meine Erfahrungen nach meinem Unfall und wie ich damals wieder auf die Beine gekommen bin. Ihr werdet erfahren, dass nicht immer alles linear verläuft, dass jeder Mensch anders ist und dass ich einige Höhen und Tiefen hatte.

Was ich mir wünsche, dass ihr aus dieser Folge mitnehmen könnt:

-     Bewegung kann so viel und Training ist 1000 mal mehr, als nur dafür da, gut aus zu sehen

-     Alles ist nix, ohne Gesundheit und du hast es in der Hand, dich besser zu fühlen

-     Das richtige Maß zu finden,ist wichtigster Teil deiner Reise

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Viel Spaß mit dieser Folge!

Dein Coach

Elke