Lucky Mover - Abnehmen, Ernährung, Frauenfitness

Hallo Lucky Mover Crew,

in der heutigen Folge spreche ich einen Punkt an, der dir vielleicht noch nie in den Sinn gekommen ist, der aber ein Grund sein kann, warum deine bisherigen Abnehmversuche gescheitert sind:

es geht um die Frage, wer du bist und wie du dich selbst siehst.

In dieser Folge erfährst du, warum du dich mit dieser Frage auseinandersetzen solltest, wenn du langfristig erfolgreich deine Fitness- und Figurziele erreichen und halten möchtest.

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Job, Familie, Fitness und Genuss - passt das zusammen? Auf jeden Fall, ich zeige dir wie!

Ich helfe dir, deine Fitness- und

Wenn du die Schnauze voll hast, von erfolglosen Abnehmversuchen und dich großartig fühlen willst, dann komm zu mir ins 1:1 Online Coaching.

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Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

Einfach machen! Fang an, bevor du bereit bist, sonst fängst du nie an.

Perfektionismus ist dein größter Feind und oft auch nix anderes als eine schicke Ausrede, um dein Vorhaben auf die lange Bank zu schieben.

Wenn du immer aufgibst, wenn etwas nicht perfekt läuft oder noch schlimmer: gar nicht erst anfängst. Tja, dann wirst du nie vom Fleck kommen.

In dieser Folge erfährst du, warum gerade beim Thema Fitness und Abnehmen, eine „ganz oder gar nicht“ Einstellung fehl am Platz ist und du dir damit nur selbst im Weg stehst.

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dein Coach, Elke

Deine Woche hat 168 Stunden. Wenn du 3x pro Woche für eine Stunde Sport machst... dann sind das 3 Stunden. 3 von 168 Stunden.

Was tust du die restliche Zeit?

In dieser Folge erkläre ich dir die wichtige Bedeutung deiner Alltagsaktivität und warum Training eben nicht unser wichtigstes Tool ist, um erfolgreich abzunehmen, oder unser Gewicht zu halten.

Wenn du die Schnauze voll hast, von erfolglosen Abnehmversuchen und dich großartig fühlen willst, dann komm zu mir ins 1:1 Online Coaching. Mehr Infos auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠lucky-mover.com⁠⁠⁠⁠⁠

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dein Coach, Elke

Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dass ab morgen alles besser wird? Du hast voll motiviert am Montag gestartet und am Freitag war schon wieder alles zu viel und du hast hingeschmissen...

In der heutigen Folge sage ich dir warum du nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen musst, wenn du mehr für deine Gesundheit und Fitness tun willst und wie du es wirklich schaffst, neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren (länger als bis Freitag).

Wenn du nach dieser Folge Lust bekommen hast selbst loszulegen, dann hab ich was für dich: mach mit bei meiner kostenlosen 5-Tage Kickstart-Challenge und erlebe, was du mit meinem Support und kleinen Änderungen in deinem Alltag erreichen kannst!

Online vom 19. - 23. Juni 2023

hier geht's zur Anmeldung: Kickstart-Challenge

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dein Coach, Elke

Der Stoffwechsel. Ist er kaputt? Ist er eingeschlafen? Ist er im Hungermodus? Wie kannst du ihn ankurbeln?

Und was ist denn eigentlich dieser Stoffwechsel?

Als Grundlage schadet es nicht, wenn du dir die Folge zum Thema Waage (Folge 03) und die Folge zum Thema Kalorienbilanz (Folge 04) anhörst.

Um die Klärung dieser Fragen geht's in der heutigen Folge.

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dein Coach, Elke

Hey Lucky Mover Crew,

in der heutigen Folge bekommt ihr Einblicke in mein 1:1 Online Coaching Be Proud.

Be Proud ist mein individuelles Online Coaching für dich, wenn du dich endlich rundum in deinem Körper und mit deiner Ernährung wohlfühlen möchtest, ohne Verbote, ohne Stress und Angst, etwas falsch zu machen 😊
In die Entwicklung dieser Methode ist mein ganzes Wissen, meine Erfahrungen, mein Herzblut geflossen. Du bekommst in diesem Coaching alles, was du brauchst, um dich großartig zu fühlen und stolz auf dich zu sein.
Be Proud ist nicht noch ein Abnehm-Coaching.
Mein Ansatz ist anders: du musst dir nichts verbieten, oder täglich Sport treiben. Deine Trainings- und Ernährungspläne sind perfekt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten, denn ich möchte, dass du dich großartig fühlst. 
Dazu gehört mehr, als ein gesunder Körper: Genuss, Erholung, Family-Time, Schlaf, Mindset, Pausen, Ausgeglichenheit,… alles was dir wichtig ist, damit es dir wirklich gut geht.
Nur so schaffen wir es, dass du nicht nur deine optischen Ziele erreichst, sondern der Weg dahin keine Qual ist und du einen gesunden Lebensstil entwickelst, den du für immer beibehältst 😊

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dein Coach, Elke

Hey Lucky Mover Crew,

freut euch auf eine besondere Folge: heute habe ich einen Gast dabei. Meine Kundin Anette erzählt euch, wie sie es geschafft hat, in den letzten 8 Monaten über 14kg abzunehmen, Kraft nach ihrer Hüftoperation aufzubauen und ein ganz neues Körpergefühl zu entwickeln.

Ich bin so stolz auf sie. Sie hat keine einfachen Voraussetzungen, da sie an einer chronischen Schmerzkrankheit leidet: Fibromyalgie. Wenn du davon schonmal gehört hast, kannst du dir vorstellen, dass es für Anette nicht einfach ist, sich zu Training zu motivieren. Aber sie zeigt jeden Tag unglaubliches Durchhaltevermögen und genau deshalb hat sie auch unglaubliche großartige Erfolge erzielt 😊

Ich bin dankbar, dass ich sie dabei unterstützen darf und freue mich, dass sie heute ihre Geschichte mit euch teilt!

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dein Coach, Elke

Wenn dir was nicht passt, hör auf zu jammern und tu, was in deiner Hand liegt, um es zu ändern. In der heutigen Folge geht es darum, dass Jammern dich nicht weiter bringt und dass es aber auch gar nix Schlimmes ist, wenn du dir wirklich bewusst machst, dass du deine Situation ändern kannst, wenn du es möchtest.

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dein Coach, Elke

Letztes Mal hast du gelernt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Heute geht es mehr ins Detail zur praktischen Umsetzung dieses Wissens. Wenn dein erster Gedanke nach der letzten Folge der war, wo du denn das beste Proteinpulver herbekommst, dann solltest du die heutige Folge unbedingt anhören. Ich erkläre dir, wie du auch komplett ohne Proteinpulver, wunderbar deine Mahlzeiten so optimieren kannst, dass du deine Proteinziele erreichst und worauf du bei der Wahl deiner Proteinquellen achten solltest.

Wir schauen uns zum Beispiel den Mythos an, dass Nüsse eine gute Proteinquelle sind und fragen uns, wie wir "gut" überhaupt definieren. Wenn wir schonmal dabei sind, wollen wir natürlich auch der Frage nach gehen, ob es auch schlechte Proteinquellen gibt.

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dein Coach, Elke

Alle reden von Proteinen, aber warum eigentlich? Du erfähsrt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Außerdem kläre ich die Frage, ob zu viel Protein deinen Nieren schadet.

Viel Spaß mit dieser Folge

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