Hey Lucky Mover Crew,

freut euch auf eine besondere Folge: heute habe ich einen Gast dabei. Meine Kundin Anette erzählt euch, wie sie es geschafft hat, in den letzten 8 Monaten über 14kg abzunehmen, Kraft nach ihrer Hüftoperation aufzubauen und ein ganz neues Körpergefühl zu entwickeln.

Ich bin so stolz auf sie. Sie hat keine einfachen Voraussetzungen, da sie an einer chronischen Schmerzkrankheit leidet: Fibromyalgie. Wenn du davon schonmal gehört hast, kannst du dir vorstellen, dass es für Anette nicht einfach ist, sich zu Training zu motivieren. Aber sie zeigt jeden Tag unglaubliches Durchhaltevermögen und genau deshalb hat sie auch unglaubliche großartige Erfolge erzielt 😊

Ich bin dankbar, dass ich sie dabei unterstützen darf und freue mich, dass sie heute ihre Geschichte mit euch teilt!

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Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

Wenn dir was nicht passt, hör auf zu jammern und tu, was in deiner Hand liegt, um es zu ändern. In der heutigen Folge geht es darum, dass Jammern dich nicht weiter bringt und dass es aber auch gar nix Schlimmes ist, wenn du dir wirklich bewusst machst, dass du deine Situation ändern kannst, wenn du es möchtest.

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Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

Letztes Mal hast du gelernt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Heute geht es mehr ins Detail zur praktischen Umsetzung dieses Wissens. Wenn dein erster Gedanke nach der letzten Folge der war, wo du denn das beste Proteinpulver herbekommst, dann solltest du die heutige Folge unbedingt anhören. Ich erkläre dir, wie du auch komplett ohne Proteinpulver, wunderbar deine Mahlzeiten so optimieren kannst, dass du deine Proteinziele erreichst und worauf du bei der Wahl deiner Proteinquellen achten solltest.

Wir schauen uns zum Beispiel den Mythos an, dass Nüsse eine gute Proteinquelle sind und fragen uns, wie wir "gut" überhaupt definieren. Wenn wir schonmal dabei sind, wollen wir natürlich auch der Frage nach gehen, ob es auch schlechte Proteinquellen gibt.

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Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

Alle reden von Proteinen, aber warum eigentlich? Du erfähsrt, welche wichtigen Funktionien Proteine in unserem Körper haben, wie sie aufgebaut sind und wer wieviel Protein zu sich nehmen sollte. Außerdem kläre ich die Frage, ob zu viel Protein deinen Nieren schadet.

Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

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Hallo Lucky Mover Crew,

in der heutigen Folge erfahrt ihr, warum ein toller Trainings- und Ernährungsplan nicht alles ist, was ihr für euren Abnehmerfolg braucht. Ich spreche darüber, was mich an der deutschen Fitnessszene stört und warum ich den Ansatz: "grind harder" nutzlos und arrogant finde.

Ich erzähle ein wenig über die Fitness- und Nutrition Konferenz in Manchester und den großartigen Vibe dort.

Ich gebe euch Einblicke, wie ich mit meinen Kunden arbeite und warum das über Trainings- und Ernährungspläne hinaus so wichtig ist.

Ach ja und ihr hört warum ich diesen Job so liebe 😬

Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

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In dieser Folge erkläre ich dir Step bei Step, wie du deinen Kalorienbedarf schätzt, dein Kaloriendefizit berechnest und wie du überprüfst, ob du Fortschritte machst.

Kein Schnickschnack, unkompliziert und so, dass du direkt heute loslegen kannst 🤟

Viel Spaß mit dieser Folge

dein Coach, Elke

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Hallo Lucky Mpver Crew!

In der heutigen Folge spreche ich über die Schwankungen auf der Waage und warum das meistens nix dmait zu tun hat, dass du zugenommen hast.

Viel Spaß!

Dein Coach, Elke

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und wenn du meine Unterstützung für deine Fitness- und Figurziele habe

In dieser Folge geht's um die wichtigen Fragen des Lebens, dazu gehören:

🍌 machen Bananen dick?

👉 Welche Bedeutung hat die Kalorienbilanz?

👉 Was ist der Unterschied zwischen Grund- und Leistungsumsatz?

👉 Was ist ein Kaloriendefizit und was ist ein Kalorienüberschuss?

👉 und was hat das alles mit deinem Vorhaben zu tun, abzunehmen?

Viel Spaß!

Dein Coach, Elke

Die erste Folge. Was kannst du vom Lucky Mover Podcast erwarten?

Außerdem: Vom Sportmuffel zum Personal Trainer - meine Geschichte

Danke fürs Zuhören 😊

Dein Coach

Elke

mehr von mir:

Instagram @lucky.mover

Website lucky-mover.com