Mach es einfach - Jetzt! Dein Podcast für mehr Lebensfreude mit Yvonne Simon

Heute melden wir uns live von der Insel Rügen - eine Woche workation - brainstormen, neue Projekte konzipieren und dabei das Leben feiern - mit viel Bewegung, guten Gesprächen und dem Meer als Kraftort (zumindest für zwei von uns :-)).

Dabei haben wir uns gefragt, wie es gelingen kann, "die Wellen des Lebens" zu surfen und dabei in einer guten Balance zu sein.

Es geht um:

• die Kraft des bewussten Atmen
• die Kraft der Kälte
• die Kraft der Selbstregulation und wie Du Dein autonomes Nervensystem trainieren kannst
• das Wissen um die eigenen Lebensmotive
• Gedanken aus der Positiven Psychologie
• und um viel Lachen (... und Summen)

Lass Dich inspirieren und wenn Du mehr davon haben willst, melde Dich bei uns!

Ist "keine Zeit zu haben" eine Ausrede oder ein Resultat des schnelllebigen Zeitgeistes oder Beides? Zeit an sich ist nicht beherrschbar, da sie kontinuierlich fortschreitet und unabhängig von menschlichem Einfluss ist. Was wir jedoch beeinflussen können, ist die Art und Weise, wie wir unsere Zeit nutzen.

Jan und ich nehmen uns heute die Zeit 😊, um zu reflektieren, wie Zeitsouveränität gelingt.

Lerne, Grenzen zu setzen und respektvoll abzulehnen. Das kann dazu beitragen, die Kontrolle über die eigene Zeit zu behalten.

Wir sind ständig von Ablenkungen umgeben, sei es durch soziale Medien, E-Mails oder andere Aufgaben. Um Zeitsouveränität zu erreichen, versuche diese Ablenkungen zu minimieren

Zeitsouveränität erfordert auch eine gewisse Flexibilität. Bist du bereit, deine Pläne und Prioritäten anzupassen, wenn sich Umstände ändern?

Überprüfst du regelmäßig, ob die aktuelle Zeitverwendung wirklich deinen eigenen Zielen und Werten entspricht?

Mal zur Ruhe zu kommen, ist so entscheidend für dein Wohlbefinden. Nicht nur, dass du dich erholst und deinen Stress abbauen kannst. Pausen und "Me-Time" können paradoxerweise die Produktivität erhöhen. Durch regelmäßige Pausen bleibst du einfach fokussierter und aufmerksamer, was zu einer höheren Arbeitsqualität führt.

Bist du ein Opfer der Umstände oder spürst du Innere Freiheit? Das bedeutet unabhängig von äußeren Umständen und Erwartungen zu sein und die Fähigkeit zu haben, eigene Entscheidungen zu treffen, die auf deinen persönlichen Werten und Überzeugungen basieren.

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

Zu Jan geht es direkt hier entlang:

https://www.janschmiedel.coach

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

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Auch du bist Mutmacher oder Mutmacherin und hast Lust, deine Geschichte in meinem Podcast zu erzählen? Dann schreib mir gern eine email an [email protected] oder nutze das Kontaktformular auf yvonne-simon.com

„Starke Frauen braucht unsere Gesellschaft, die sich ihrer selbst bewußt sind und durch die Liebe zu sich selbst die Welt verändern." So schreibt es meine heutige Gesprächsparterin in ihrem Buch.

Dr. Claudia Richter war über 25 Jahre Religionspädagogin und Pastorin. Nach einem Ausflug in die Aus-und Weiterbildung wechselte sie in den Bereich Forschung und Lehre der Universitäten Kiel und Flensburg.

Im Alter von 60 Jahren promovierte Claudia zur Dr. phil und mit 62 wagt sie den Schritt in die Selbständigkeit. Seitdem macht sie sich als „Lebenswerkerin" für körperlich geistig und seelische Balance von Menschen in Lebensumbrüchen stark.

„Wer bin ich wirklich" dieser Frage stellt sich Claudia in ihrem Buch und ich stelle ihr diese auch in unserem Gespräch. Ihre Antwort darauf zeigt, dass es auch die Verletzlichkeit ist, die uns stark machen kann.

Wir sprechen über die schönen und die herausfordernden Zeiten im Leben und wie uns diese prägen. Es geht um Selbstliebe und um Disziplin und darum, warum wir eben nicht so bleiben sollten, wie wir sind.

Liebe Claudia, ich danke dir sehr für dieses tiefgründige und intensive Gespräch.

Wenn du mehr über Claudia erfahren möchtest, dann vernetze dich am besten auf LinkedIn mit ihr: https://www.linkedin.com/in/dr-claudia-richter-532111196/

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Dass man bei einem Waldbesuch gut entspannen kann, weiß sicher jeder von euch, warum das so ist, darüber sprechen Susi und ich in dieser Episode.

»Shinrin Yoku« lautet in Japan das Zauberwort für ganz natürliche Gesundheit. Frei übersetzt bedeutet das »Baden im Wald«. Gemeint ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre. Dr. Qing Li von der Universität Tokio, einer der führenden Waldmediziner weltweit, hat einmal gesagt „Waldbaden ist die Kunst, sich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden.

Wir sprechen über:

· Wie wirkt Waldbaden und macht uns das glücklich?

· Was unterscheidet ein – vielleicht sogar angeleitetes – Waldbaden von einem normalen Waldspaziergang?

· Und weshalb solltest du auch mal einen Baum umarmen?

Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest und das Waldbaden das erste Mal vielleicht unter Anleitung erleben möchtest, dann laden wir dich am 12.5.2023 in das Leipziger Oberholz auf ein dreistündiges Waldbaden ein. Mehr darüber findest du hier: https://mind-in.net/events/waldbaden-medizin-zum-einatmen/

Auf der Straße deines Unterbewußtseins laufen eine Menge heiliger Kühe und verursachen von Zeit zu Zeit ein Verkehrschaos in deinem Kopf. Was wir damit meinen? Hör einfach in unsere aktuelle Folge rein.

Es geht um Tabuthemen, Rollen unseres Lebens und um den Flow beim Slowfox, in den ich gekommen bin, nachdem ich die Kontrolle abgegeben habe.

Wann hast du das letzte Mal deine Komfortzone verlassen und welche Erfahrungen hast du dabei gesammelt?

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

Zu Jan geht es direkt hier entlang:

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Im Perma-Modell - dem Modell von Martin Seligman vor, dass Menschen zum Aufblühen bringt - steht das A für Accomplishment „Selbstwirksamkeit". Wofür es wichtig ist, das Erreichen eines Zieles bewußt wahrzunehmen, dass ist das heutige Thema von Astrid und mir.

Sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen, ist im PERMA-Modell ein elementarer Punkt. Denn jedes erreichte Ziel ist eine Rückmeldung an das eigene Selbstvertrauen: Schau her, das habe ich geschafft. Dann schaffe ich auch das nächste Ziel.

Diese Erfahrung brauchen wir, um zu erleben, dass wir der Welt nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern einen Einfluss darauf haben, was rund um uns passiert.

Bei der Accomplishment-Komponente geht es nicht darum, mehr Erfolge zu erzielen – es geht auch darum, die vielen kleinen Erfolge, die man bereits hat, mehr zu sehen und anzuerkennen. Dabei geht es nicht um Erfolg in Form eines dicken Autos vor der Tür, Prestige und Anerkennung oder eine Beförderung. Diese Dinge sind alle toll und können das eigene Wohlbefinden durchaus (kurzfristig) steigern. Aber es gibt auch viele kleine Erfahrungen, die wir jeden Tag machen, die das Leben lebenswert machen und uns stolz machen könnten. Doch viel zu oft haben wir uns an diese Dinge gewöhnt und nehmen sie als selbstverständlich an.

Wie es gelingen kann, Selbstwirksamkeit zu entwickeln und sich über Erreichtes zu freuen und wie alle fünf Faktoren des PERMA-Modells ineinandergreifen, darum geht es in dieser Episode

Mehr Infos zu WOOP findest du hier:

https://woopmylife.org/de/practice

Du hast die vergangenen Podcasts zum PERMA-Modell verpasst, dann geht es hier entlang:

P – Positive Emotionen

https://yvonne-simon.com/dont-worry-be-happy-echt-jetzt-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

E – Engagement – Stärken leben

https://yvonne-simon.com/fuer-was-bekommst-du-komplimente-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

R- Relationsship – Gelingende Beziehungen

https://yvonne-simon.com/gelingende-beziehungen-sind-kein-zufall-mind-in-tak-mit-astrid-yvonne/

M- Meaning – Sinnhaftigkeit

https://yvonne-simon.com/macht-das-alles-sinn-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

Wir freuen uns, wenn du unsere Anregungen ausprobierst und dein Feedback mit uns teilst.

Wenn du dich heute angesprochen fühlst und du mehr über diese Themen wissen möchtest, dann nimm das Telefon in der Hand an und melde dich bei uns.

Was Resilienz und Charlie Chaplin gemeinsam haben und wie du dies für dich nutzen kannst, darum geht es in unserem aktuellen Tischgespräch

Ist es eine Synchronizität, wenn Jan am vergangenen Samstag in seinem Podcast (völlig außerhalb der Reihe) die Rede von Charlie Chaplin, die er zu seinem 70.Geburtstag gehalten haben soll, rezitiert und ich parallel dazu am gleichen Tag meine Zertifizierung zur Resilienz-Trainerin erhalten habe? Was daran die „Gleichsinnigkeit" ist?

Resilienz brauchen wir, um flexibel mit Stress umzugehen und so immuner gegen Stress, Krisen und Probleme zu werden. Und wenn du dir den Text von Charlie Chaplin durchliest: „Als ich mich zu lieben begann", dann sind da genau die Faktoren drin, die unsere Resillienz (innere Widerstandskraft) stärken und so haben wir uns gedacht, schauen wir uns das Gedicht - das auch ein wunderbares Lebensrezept ist - unter diesem Aspekt noch einmal genauer an.

Wir sprechen über

Vertrauen ins Leben: Alles, was geschieht ist richtig Authentisch-sein und seine eigene Wahrheit leben Reife: Das eigene Leben annehmen Ehrlichkeit: Tue was Du liebst Selbstliebe statt Egoismus Bewusst im Augenblick leben

Und wir machen uns Gedanken über: „Wenn dein Leben in 200 Jahren noch einen positiven Impact hätte, was ist dir dann wichtig? Was willst du hinterlassen? Welche Entscheidungen triffst du?

Wie immer teilen wir sehr persönliche Gedanken mit dir und möchten dich dazu anregen, dir auch einmal die Frage zu stellen: Was willst du am Ende deines Lebens hinterlassen und was bedeutet das für dein Leben im Hier und Jetzt?

Charlie Chaplins Rede kannst du hier nachlesen:

https://www.schule-der-wertschaetzung.at/wp-content/uploads/2010/04/als-ich-mich-selbst-zu-lieben-begann.pdf

Oder dir in Jans Podcast anhören:

https://open.spotify.com/episode/4Rka6o7bsqvKptG97w8xsF?si=pvYIrM0wQN6zbxU0ey7qBg

Wir freuen uns schon auf dich, wenn es im März wieder heißt: letzter Samstag im Monat und wir über das spannende Thema Abroganz sprechen :-)

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

Zu Jan geht es direkt hier entlang:

https://www.janschmiedel.coach

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

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Im Perma-Modell - dem Modell von Martin Seligman vor, dass Menschen zum Aufblühen bringt - steht das M für Meaning „Sinnhaftigkeit". Wofür es wichtig ist, Sinn zu erleben, dass ist das heutige Thema von Astrid und mir.

Vor einigen Tagen haben wir bei Führungskräften eines Unternehmens das Jahrestraining PERMA Lead gestartet. Ein Training für eine Unternehmenskultur, die auf den fünf Säulen von Martin Seligman beruht, die Menschen brauchen, um glücklich zu leben und zu arbeiten.

Auf unsere Eingangsfrage "Was sind die größten Herausforderungen in meiner Rolle als Führungskraft" bekamen wir von einer Teilnehmerin die Antwort: „Wenn ich von „oben" Anweisungen erhalte, die ich umzusetzen habe und die völlig sinnlos sind." Das zehrt nicht nur am Zeitbudget, sondern auch an den Nerven.

Studien haben ergeben, dass fast 80% aller Mitarbeiter, ihren Arbeitsplatz nach Sinnhaftigkeit aussuchen. Was bedeutet denn überhaupt: Sinn in der Arbeit zu finden?

Darüber und über den Einfluss von

- dem Einsatz nach deinen Stärken

- einer gelingenden Wertekultur

- unterstützenden Beziehungen

auf die Sinnhaftigkeit der eigenen Arbeit geht es in dieser Episode.

Wenn du nun deinen Job auf Sinnhaftigkeit überprüfst:

Füllt mich meine Tätigkeit aus? Passt die Firma zu meinen Werten? Passen die Kollegen? Passt der Kontext? Und dies jetzt überwiegend mit Nein beantwortest … dann könnte das ein sehr guter Grund sein, die bisherige Arbeitsstelle zu verlassen. Doch was, wenn dir in diesen turbulenten Zeiten Sicherheit wichtiger ist, als Sinn?

Dann freu dich schon heute auf den März-Podcast zum Thema Selbstwirksamkeit.

Du hast die vergangenen Podcasts zum PERMA-Modell verpasst und hast Lust, sie noch anzuhören? Dann geht es hier entlang:

P – Positive Emotionen

https://yvonne-simon.com/dont-worry-be-happy-echt-jetzt-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

E – Engagement – Stärken leben

https://yvonne-simon.com/fuer-was-bekommst-du-komplimente-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

R- Relationsship – Gelingende Beziehungen

https://yvonne-simon.com/gelingende-beziehungen-sind-kein-zufall-mind-in-tak-mit-astrid-yvonne/

Wir freuen uns, wenn du unsere Anregungen ausprobierst und dein Feedback mit uns teilst.

Wenn du dich heute angesprochen fühlst und du mehr über diese Themen wissen möchtest, dann nimm das Telefon in der Hand an und melde dich bei uns.

Die eigentliche Organfunktion unseres Gehirns ist Wissen und Lernen.

In dieser Episode teilen wir mit dir spannende Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, was wir brauchen, um optimal zu lernen. Wusstest du zum Beispiel, dass Verwirrung eine hohe motivatorische Kraft hat?

Jan und ich sprechen unter anderem über:

• dass sich Erinnern nicht bedeutet, einfach auf die Rückspultaste im Gehirn zu drücken, sondern wie wandelbar unsere Erinnerungen sind
• den Zauber des Unvollendeten – denn Unterbrechungen fördern das Gedächtnis
• wie das mit bereits vorhandenem Wissen und den Synapsen funktioniert
• und wie wirkungsvoll unkonventionelle Coachingmethoden sein können.

Wenn dir diese Episode genauso viel Freude bereitet hat wie uns, dann melde dich einfach bei Jan und mir. Wir freuen uns über Feedback und natürlich am meisten darüber, wenn du dich von uns angesprochen fühlst und wir dich auf deiner Reise zu dir selbst begleiten dürfen.

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Im Perma-Modell - dem Modell von Martin Seligman vor, dass Menschen zum Aufblühen bringt - steht das R für Relationships also gelingende Beziehungen.

Was das eigentlich ist und was wir dafür tun können, dass ist unser heutiges Thema.

„Glück ist das Einzige was sich verdoppelt, wenn man es teilt." – Den Glück-Spruch kennen wir ja alle. Und er ist wahr: Schon lange weiß die Wissenschaft, dass unsere Umfeld enormen Einfluss darauf hat, wie glücklich wir sind. Das gilt natürllch auch für die andere Richtung: Wir können selbst dazu beitragen, dass sich Menschen in unserer Umgebung besser fühlen. Wie das gelingt, darüber sprechen Astrid und ich in diesem Talk.

Es geht um

• Was ein kleines Lächeln Großes bewirken kann
• Wie wertvoll es ist, zuzuhören und Wertschätzung zu verschenken
• Woran man Positive Beziehungen erkennen kann
• Und welches Geheimnis Teams erfolgreich macht

Hier findest du die links zum Podcast

P – Positive Emotionen

https://yvonne-simon.com/dont-worry-be-happy-echt-jetzt-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

E – Engagement – Stärken leben

https://yvonne-simon.com/fuer-was-bekommst-du-komplimente-mind-in-talk-mit-astrid-yvonne/

Wenn du mehr zum emotionalen Beziehungskonto wissen möchtest, geht es hier entlang.

https://yvonne-simon.com/kennst-du-den-kontostand-auf-deinen-beziehungskonten/

Wir freuen uns, wenn du unsere Anregungen ausprobierst und dein Feedback mit uns teilst.

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