mach's mit

In sexuell-sinnlichen Begegnungen nur das zu machen, was ein "hell yes" ist? Immer noch herausfordernd für mich at times. „Ich kann nicht confident sagen, dass ich jederzeit meine Grenzen super klar ziehe – und bin mir ziemlich sicher, dass es vielen weiblich sozialisierten Menschen auch so geht."Also lass mich das hier mal normalisieren. (was aber nicht heißt, dass wir das so lassen)

Dahinter steht etwas, was oft als "unsexy" und (auch von mir in der Vergangenheit) mit "Kann ich im Grunde" oder "keine Lust, mich damit intensiver auseinanderzusetzen" abgetan wird:
Die Fähigkeit, Grenzen zu setzen.

Die wenigsten gestehen sich ein, wie's bei ihnen darum steht, setzen sich mit dem Thema bewusst auseinander und üben es. Dabei ist das DER Schlüssel für echte Verbindung, Sicherheit und lustvolle Begegnungen. In dieser Folge teile ich persönliche Geschichten, Erkenntnisse und praktische Impulse, die dir erlauben, dich mal tiefer damit auseinanderzusetzen. Let's do this - together. 💪

Ich nehm dich wieder hautnah, ehrlich und verletzlich mit, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist. 💕✨ Und gebe dir wie immer was an die Hand, um (wieder) in deine Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude zu kommen.💕✨  
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Darum geht's in der der Folge:
✨Warum's uns so schwerfällt, Grenzen klar zu spüren, vor allem aber oft sie im Moment auszusprechen #Sozialisation
✨Wie wir's uns leichter machen können
✨Über „Either it's a Hell Yes or a No“
✨Meine persönliche Erfahrungen & Erkenntnisse aus sex-positiven Räumen und Retreats
Erwähnt in der Folge:
Zitat von Whitni Miller (@bde.moves auf instagram):
"Communication your boundaries isn't about pushing people away; it's about fiercely protecting your peace and your worth. When you do it right, boundaries are a magnet for healthy, respectful love and a filter that quickly shows who's on your team - and who's not. The truth? If you're afraid to speak up for yourself, you're attracting the wrong people - and pushing away the right ones."

Stichworte:  Grenzen, Consent, Sexualität, Intimität, Körperwahrnehmung, Hell Yes, Slow Zustimmung, Körperarbeit, Vertrauen, Kommunikation in Beziehungen
  
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Lass uns gemeinsam erkunden, wer DU wirklich bist und was DICH ausmacht.
Lass uns herausfinden, was DU willst (und was nicht) - was dein full-body "Yes" ist.
Und dann sorgen wir dafür, dass du dich traust, genau dafür loszugehen.
Dich genau damit zu zeigen und zum Ausdruck zu bringen. MEHR von DIR zu zeigen.
Und damit authentisch & lebendig DU selbst zu sein.
Komm wieder mehr ins Spüren - vom Kopf in deinen Körper - und damit in deine Lebendigkeit.
Die Herzverbindungen, die von hier aus möglich sind, sind herzberührend schön, dass sie dir manchmal Tränchen in die Augen treibe, und gehen tief, sodass sie sich wirklich nährend und erfüllend anfühlen.
     
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Alle Infos dazu, wie ich arbeite, bei welchen Themen ich dich unterstützen kann, etc. findest du hier: https://www.machs-mit.com/einzelcoaching
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Zeit, die Hoheit über deinen Körper zurückzuerobern und dich so in ihn zu verlieben, dass du nur noch achtsame, liebevolle, wertschätzende Berührung erlaubst. Und so Sexualität ganz neu für dich erlebst.

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Darum geht's in der Folge:
✨Woran du erkennst, dass dein Körper nach „Reclaim“ ruft
✨Wie du dir selbst immer wieder beweist, welche Art von Berührung & Umgang in Ordnung ist
✨Welche Schritte dich zurück zu dir bringen #Selbstermächtigung
✨Klartext, was okay ist und was nicht

Stichworte: Körperhoheit, achtsame Berührung, Selbstbestimmung, reclaim, Körperwahrnehmung, Embodiment, Selbstermächtigung, Grenzen

Erwähnte Podcast-Folge:
"Als Penetration optional wurde und statt Ego echte Intimität einkehrte"  >> Zur Folge
 
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"Du brauchst zu lange" sagte er zu ihr. What the f*ck? Solche toxischen Messages & die Haltung dahinter gehören gehörig geradegerückt. Let's go!
 
In dieser Folge erzähle ich die Geschichte einer Frau, die genau diesen Satz gehört hat. Und warum dieser Satz nicht nur falsch ist, sondern auch tief misogyn. Freu dich auf klare Ansagen - diese Folge will dich ermutigen, befähigen und empowern.
Und eins können wir schon mal festhalten:
Du bist nicht zu viel. Nie.
Dein Tempo ist kein Problem - sondern genau richtig. Das Problem sitzt dir aber ggf. gegenüber.

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Darum geht's in der der Folge:
✨"du brauchst zu lange beim Sex" - was/wer hier wirklich das Problem ist
✨Tempo als direkte Folge von Sicherheit & Entspannung, nicht ein Defizit
✨Toxische, misogyne Anspruchshaltungen in intimen Beziehungen aufdecken
✨Was es braucht, um sich wirklich verletzlich und sicher zeigen zu können
 
Stichworte: Sexualität, Tempo, Bedürfnisse, emotionale Sicherheit, embodied relationships
 
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Deine SOS-Folge, wenn alles mal ein bisschen zu viel ist. Du dich unsicher, überwältigt, nervös, angespannt fühlst. Dich gern wieder stabiler, sicherer, ruhiger fühlen willst. In dieser Folge teile ich meine besten, erprobten SOS-Maßnahmen mit dir.

Hier der Blogbeitrag mit allen Tipps gesammelt: https://www.machs-mit.com/post/was-hilft-bei-überforderung

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✨Was du tun kannst, wenn du noch "am Steuer" bist
✨Sofort-Maßnahmen für akute Überforderung
✨Körperbasierte Tools für Nervensystem-Regulation
✨Woran du dich erinnern darfst
✨Ko-Regulation: Du musst es nicht allein schaffen
✨Was langfristig hilft
 Hier der Blogbeitrag mit allen Tipps gesammelt: https://www.machs-mit.com/post/was-hilft-bei-überforderung
 
Stichworte: Nervensystem beruhigen, Überforderung, emotionale Regulation
 
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Ich nehme dich wieder hautnah, ehrlich und verletzlich mit, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist. 💕✨ Und gebe dir wie immer was an die Hand, um in (wieder) in deine Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude zu kommen.💕✨
 

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✨Wie ich Anteile in mir beobachtete, die Kontrolle (und damit Halt) suchten - und wie erschöpfend das sein kann
✨Wie Embodiment mir hilft, durch Trauer, Angst und Unsicherheit zu navigieren
✨über die Erkenntnis, wie wertvoll es ist, sich wirklich halten zu lassen - und warum das ein Geschenk für beide Seiten ist
✨Warum genau hier unsere Lebendigkeit und echte Verbindung liegen

Stichworte: Verletzlichkeit, Ungewissheit, emotionale Prozesse, Embodiment, Trauerphasen, Loslassen, Selbstbeobachtung, emotionale Range, Schattenarbeit, Schattenanteile, Lebendigkeit
 
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Und dann sorgen wir dafür, dass du dich traust, genau dafür loszugehen.
Dich genau damit zu zeigen und zum Ausdruck zu bringen. MEHR von DIR zu zeigen.
Und damit authentisch & lebendig DU selbst zu sein.
Komm wieder mehr ins Spüren - vom Kopf in deinen Körper - und damit in deine Lebendigkeit.
Die Herzverbindungen, die von hier aus möglich sind, sind herzberührend schön, dass sie dir manchmal Tränchen in die Augen treibe, und gehen tief, sodass sie sich wirklich nährend und erfüllend anfühlen.
     
Solche und weitere Themen können wir in einer individuellen 1:1-Coaching-Begleitung angehen.
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Das ist Folge 2 von 2 zum Thema: Wie können wir in Verbindung sein ohne uns selbst zu verlieren

Wenn wir lieben, fühlen wir mit. Haben Verständnis. Aber manchmal gehen wir zu weit, und vergessen und vernachlässigen uns selbst. Voila - Rolle 2 in der Dynamik - die Märtyrer, Überverantwortlichen, Overgiver.

Ich nehme dich wieder hautnah, ehrlich und verletzlich mit, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist. 💕✨ Und gebe dir wie immer was an die Hand, um in (wieder) in deine Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude zu kommen.💕✨

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Darum geht's in der der Folge:
✨wie es sich anfühlt, mit einem Menschen in Beziehung zu stehen, der chronisch erschöpft oder gestresst ist
✨welche Muster sich zeigten, als ich versuchte, die Verbindung trotzdem aufrechtzuerhalten
✨woran du erkennst, dass du zu viel Verantwortung übernimmst, die nicht deine ist
✨wie wieder in die Selbstverantwortung und Selbstfürsorge kommen
✨welche Fragen dir helfen können, ehrlich auf deine Bedürfnisse zu schauen 
 Stichworte: emotionale Arbeit, Beziehungsarbeit, Überverantwortung, Overgiving, Grenzen setzen, Helferrolle, Selbstfürsorge vs. Selbstaufgabe 
Die Reflexionsfragen:
❓Wo musst DU Verantwortung für DICH übernehmen? Statt deinen Fokus zu sehr auf deinem Gegenüber zu haben?
❓Wo musst DU gesunde Grenzen ziehen? Und was hält DICH davon aktuell noch ab? Denk dran: Gesunde Grenzen erlauben dir zu lieben ohne dich selbst zu verlieren.
❓Wo gibst du deine Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung gerade weg?
❓Wo übergehst du dein eigenes inneres Wissen? Wo sprichst du nicht mutig und verletzlich aus, wie’s dir geht und was du brauchst? Wo stehst du nicht gut für dich ein, sondern gibst dich mit weniger - vermeintlich “temporär” - zufrieden?
❓Wo erkennst du deine Gefühle und wie’s DIR mit all dem geht nicht genügend an?
❓Indem Menschen sehen & erleben, wie wir mit uns selbst umgehen, bringen wir ihnen bei, wie sie uns behandeln sollen. Lässt du dich selbst im Stich? Redest du schlecht über dich selbst?
❓Und was kostet dich das? (hast du z.B. weniger das Gefühl, geliebt & gewollt zu sein? Fühlst du dich weniger gesehen? Fühlst du dich nicht mehr leicht und freudig?)
❓Welche Versprechen ist es an der Zeit, dir selbst zu geben? Und wie kannst du dich darin unterstützen, die dafür nötigen Skills zu entwickeln?
 
Du bist es wert, geliebt zu werden, genau so wie du bist. Du solltest dich nicht dafür verbiegen, dass dich jemand wirklich sieht, liebt und hält. Und es ist Zeit den Maßstab zu setzen, dass du Liebe nur in freiem, beidseitigem Geben annimmst.

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Individuell erkunden, wer DU wirklich bist und was DICH ausmacht. Herausfinden, was DU willst (und was nicht) - was dein full-body "Yes" ist. Und dich trauen, dafür einzustehen, dich zu zeigen und zum Ausdruck zu bringen. MEHR von DIR zeigen. Und damit authentisch & lebendig DU selbst sein.
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Das ist Folge 1 von 2 zum Thema: Wie können wir in Verbindung sein ohne uns selbst zu verlieren

Wir schauen heute auf Rolle 1 in der Dynamik: Die Überstrapazierten. Oft ausgelaugt. Gestresst. Sich selbst vermissend. Was hier wichtig ist zu verstehen & zu reflektieren? Schauen wir uns gemeinsam an.
 
Ich berichte wieder hautnah, ehrlich und verletzlich, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist.
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Darum geht's in der der Folge:
✨Wie sich überstrapaziert sein, Erschöpfung, hoher Stress auf deine Verbindungen auswirkt
✨Wie sich Rollenverteilungen verschieben, wenn wir nicht ehrlich hinschauen
✨Warum's so schwer ist, ehrlich hinzuschauen - und was danach der noch unbequemere Schritt ist
✨Ein paar wichtige Perspektivwechsel und Fragen, die wirklich dran sind
 Stichworte: keine Kapazitäten, emotionale Arbeit, Beziehungsarbeit, Beziehungsinvestment, Grenzen setzen 
Die Reflexionsfragen:
❓Welche Art von Beziehung willst du führen, was für eine Art Partner:in willst du sein?
❓Fühlst du dich gerade wirklich lebendig? Freudig? Hast du gerade ein full-body yes zu deinem Leben?
❓Was ist dir wirklich wichtig (Prioritäten)? Und spiegelt sich das aktuell in deinem Investment (zeitlich, emotional, mental, energetisch) wieder oder muss sich dafür etwas verändern?
❓Was kannst du EHRLICH leisten und halten - ganz unabhängig von deinen Wünschen und Ansprüchen oder denen deiner Herzmenschen?
❓Was hält dich aktuell noch davon ab, gesunde Grenzen zu ziehen und besser für dich zu sorgen (Ängste, Geschichten, die du dir erzählst, warum das nicht geht oder du nicht darfst)?
 
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Jedes Mal erforschen wir eine andere Wunsch-Facette, sodass dein Spektrum an Dingen, die du wollen kannst und darfst, sich Stück für Stück erweitert. Und du vielleicht Wünsche entdeckst, die dir gar nicht bewusst waren, aber dein Schlüssel zu "verboten" viel Lebendigkeit und so viel mehr "F*ck Yes"-Momenten sind ❤️‍🔥

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Dann let's talk! Vielleicht ist meine 1:1-Journey das richtige für dich und die krasse Transformation, die in dir gerade anklopft.
Lass uns herausfinden, was DU wirklich willst (und was nicht) - was dein full-body "Fuck Yes" ist.
Und dann sorgen wir dafür, dass du dich traust, GENAU DAFÜR loszugehen und dir nicht mehr länger selbst im Weg zu stehen.
Die Herzverbindungen, die von hier aus möglich sind, sind herzberührend schön und tief, sodass sie dir manchmal Tränchen in die Augen treiben werden.
     
Alle Infos dazu, wie diese besondere Reise aussehen kann, findest du hier: https://www.machs-mit.com/einzelcoaching
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Dann ist die tantra-inspirierte Date-Night für Daheim vielleicht was für euch.
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Für echte Quality Time & berührende Verbundenheit. Wann immer es euch passt - bequem von Daheim.
Mehr Infos: https://machs-mit.thrivecart.com/date-night-vol-2

Neugierig auf eine Explorations-Couple-Session, wo ihr tiefe Intimität & Verbindung sowie eure Bedürfnisse & Desires neugierig erforscht? Dann bucht euer kostenloses Kennenlerngespräch mit mir: https://calendly.com/machs_mit/kennenlernen


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Wachstum fühlt sich nicht immer gut an. Manchmal sogar gefährlich. Weil dein System nicht weiß, was kommt. Und es lieber sicher ist als lebendig. Wie also die Neugier einladen und Angst, Widerstände an die Hand nehmen?

Ich berichte wieder hautnah, ehrlich und verletzlich, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist.

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Ich freu mich sehr auf Austausch mit dir!
LASS MICH SO GERN WISSEN: Was hat dich berührt? Was waren deine Erkenntnisse?
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Darum geht's in der der Folge:
✨Warum dein System bei Veränderung in Alarmbereitschaft geht #Wachstumsschmerz
✨Wie du's dir leichter machst und mit Angst, Überforderung und Widerstand umgehen kannst
✨Welche Haltung dir hilft, in Übergangsphasen neugierig und offen zu bleiben

Stichworte: Wachstumsschmerz, Angst vor Veränderung, Komfortzone verlassen, Expansion trotz Angst, Neugier statt Angst, Unsicherheit aushalten, innere Widerstände, Selbstregulation, Nervensystem. 
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👉 Mehr ins Spüren kommen - vom Kopf in den Körper. Und damit auch tiefere Herzverbindungen eingehen können. Emotionen durchfühlen & ausdrücken in einem sicher gehaltenen Raum - einfühlsam von mir begleitet.
     
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Stichwörter der Folge:
Wachstumsschmerz, Veränderung, Persönlichkeitsentwicklung, Nervensystem, Expansion, Loslassen, Selbstregulation, emotionale Sicherheit, Sicherheit, Nervensystem-Regulation, innerer Widerstand, 
Angst vor Veränderung, Komfortzone verlassen, Expansion trotz Angst, Loslassen alter Muster, Übergangsphasen im Leben, Identitätswandel, Neugier statt Angst, Embodiment, Reifungsprozesse, innere Stabilität, Selbstbeobachtung, Selbstreflexion, Unsicherheit aushalten, Mut zur Veränderung, Transformation, innere Prozesse begleiten, Bedürfnisse, Kommunikation, Mut, Verletzlichkeit, Wachstum, Veränderungsprozess, Selbstfindung, Selbstwirksamkeit, bewusstes Leben, Eigenverantwortung
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Was tun, wenn dein Gegenüber Raum braucht – und in dir alles Nähe will? Wenn Verlassenheitswunden sich melden? Wie verhandeln wir Nähe & Distanz? Wie gut für sich sorgen, wenn wir gerade nicht in Verbindung sind?.

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Darum geht's in der der Folge:
✨Warum Rückzug des Gegenübers so stark triggern kann
✨Was in mir passiert, wenn die Verlassenheitsangst sich meldet
✨Wie Nähebedürfnis, Angst und Wut sich körperlich zeigen
✨Warum schnelle Reaktion oft eine Affekthandlung ist
✨Wie du in solchen Momenten Verantwortung für dein Erleben übernimmst
✨Und wie du für dich selbst da sein kannst, wenn's gerade weh tut

 
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Stichwörter der Folge: Persönlichkeitsentwicklung, Transformation, Authentizität, Veränderungsprozess, Selbstreflexion, Mut, Wachstum, echte Einblicke, Empathie, Verständnis, Beziehungskonflikte, Selbstreflexion, emotionale Verantwortung, Polyamorie, Poly-Beziehung, Beziehungsarbeit, Bindungsmuster, Nähe und Distanz, Rückzug, Verlassenheitswunde, emotionale Regulation, Selbstverantwortung, Eigenverantwortung, Co-Regulation, Beziehungsdynamik, innere Kindarbeit, Embodiment, Beziehungsmuster 
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Ich glaubte, total empathisch & verständnisvoll mit meinem Herzmenschen zu sein, während ich einen wichtigen aber auch unbequemen Schritt umging. Zeit diesen blinden Fleck in Beziehungen unter die Lupe zu nehmen. Wieder mitten aus dem Herzen und meinem (Poly-)Leben.

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Darum geht's in der der Folge:
✨Hab ich (zu) hohe Selbstansprüche in meiner Polybeziehung? - akzeptieren, wenn wir ggf. noch nicht so weit sind, wie wir's gern hätten
✨Groll als Hinweis, genauer hinzuschauen
✨Höre ich wirklich zu & nehme Anteil oder will ich eigentlich nur, dass mein Gegenüber mich versteht und mir verzeiht?
✨Die unbequeme Wahrheit über unsere Entschuldigungen und warum sie manchmal nur Manipulation sind
✨Was zu einem echten, guten "Repair-Prozess" gehört

Was wir lernen dürfen:
Erst mal einfach nur wirklich zuhören. Ohne uns zu rechtfertigen. Ohne direkt unsere Perspektive anzubieten. Ohne zu erklären, warum wir so gehandelt haben. Das kann später kommen.
Erst mal müssen wir uns erlauben, nachzufühlen, was unser Verhalten beim Gegenüber ausgelöst hat. Und das ist manchmal echt unbequem.

Frage an dich:
Welcher Konfliktlösungstyp bist du? Kehrst du eher unter den Teppich? Willst du schnellstmöglich wieder in Verbindung und Harmonie kommen? Oder befindest du dich in diesem gesunden Mittelfeld – bereit, dem Konflikt Raum und Zeit zu geben, mit der Bereitschaft zur Selbstreflexion und Verantwortungsübernahme? 

 
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