Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0

W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:

• Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
• Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
• Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
• Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
• Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
• Jak przestała się biczować za napady objadania
• Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
• Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
• Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
• Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
• Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
• Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
• Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
• Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
• O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
• Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0

Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.

Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadania
• Kiedy warto sięgnąć po pomoc
• Co pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
• W jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się
• Dlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzeb
• Jak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne diety
• Czy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkie
• Jak zacząć wprowadzać zmiany
• Czy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznym
• Jak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po kroku
• Czy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznym
• W jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekcie

Poprzednia rozmowa z Anią - https://www.youtube.com/watch?v=SbuVsDjGA7w

Anię znajdziesz:

• IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/
• FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/
• Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0 

Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.

Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Z czym wiążą się zmiany
• Dlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowania
• Po co nam sztuka rezygnowania w czasie zmian
• Dlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobami
• W jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmiany
• Jak poradzić sobie ze stratą w procesie zmiany
• Dlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmian
• Co może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecie
• Jak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji)
• Jak mądrze podejmować decyzje żywieniowe
• Czy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobre
• Jaki jest pierwszy krok do zmian

Zapraszam na moje profile w social mediach 
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Gościem 182. odcinka podcastu jest Łukasz Raróg, szkoleniowiec trenerów personalnych, trener personalny, trener przygotowania motorycznego w Kadrze Polski Muay Thai oraz Pogonii Basket Szczecin. Rozmawiamy o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie.

Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa

Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Co tracimy, gdy kojarzymy aktywność fizyczną tylko z odchudzaniem
• Co nam daje regularna aktywność fizyczna
• Czy warto włączyć aktywność fizyczną, gdy mamy sporo stresu
• Jak działa ruch na nasze zdrowie psychiczne
• Z jakimi neuroprzekaźnikami wiąże się aktywność fizyczna
• Jaki jest wpływ aktywności fizycznej na pracę mózgu
• Jak radzić sobie z podejściem “100% albo nic”
• Czy aktywność fizyczna może sprawiać przyjemność
• Jak czerpać radość ze sportu
• Czy trening musi być długi, by czerpać z niego korzyści
• Dlaczego warto budować tkankę mięśniową
• Czy warto sięgać po różnorodne formy aktywności
• Jak motywować się do aktywności fizycznej

Odwiedź Łukasza w sieci
WWW: https://athleticmind.pl/
IG:  https://www.instagram.com/athletic_mind/
FB: https://www.facebook.com/athleticmindlukaszrarog

Darmowy e-book “Odkrywanie Sekretów Długowieczności” - https://athleticmind.pl/produkt/odkrywanie-sekretow-dlugowiecznosci-darmowy-e-book/

W 181. odcinku podcastu poruszam temat motywowania bliskich do zmiany. Opowiadam o tym jak wspierać w skuteczny, ale też empatyczny sposób.
 
Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa
 
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
 
Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy możemy przekonać bliskich do zmiany, której oni nie chcą
• Dlaczego w rozmowach o zmianach często pojawia się opór i niechęć do zmian
• W jaki sposób rozmawiać z bliskimi, by nie pogłębiać ich oporu
• Jaki sposób komunikacji nie działa w rozmowach, gdy chcemy zmotywować innych
• Jak wydobywać motywację u innych osób
• Czym jest Dialog Motywujący i jak może pomagać w rozmowach z bliskimi
• Czy można brać na siebie odpowiedzialność za decyzje innych osób
• Dlaczego w rozmowie o zmianach warto dawać drugiej osobie przestrzeń na wyrażanie własnego zdania
• Jak dawać innym rady
• Dlaczego podjęcie decyzji o zmianie może zabierać sporo czasu
• O czym warto pamiętać pomagając bliskim 
• Książka o której wspominam w podcaście “Motywacja. Metoda sześciu kroków” - Pantalon Michael

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Do 180. odcinka podcastu zaprosiłam Julkę Migdalską, dietetyczkę, psychodietetyczkę i twórczynię internetową, by porozmawiać o neuroatypowości, ADHD i zdrowiu psychicznym.

Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego warto dzielić się swoimi problemami i trudnościami z innymi
• W jaki sposób pomaga szerzenie wiedzy na tema ADHD
• Czy ADHD to tylko kolejna moda
• Jakie czynniki są kluczowe w diagnozie ADHD
• W czym może pomóc diagnoza
• Jak ADHD może utrudniać codzienne funkcjonowanie
• Jak pomaga farmakoterapia w ADHD
• Z czym wiąże się brak leczenia ADHD
• Jakie strategie mogą być pomocne dla osób z ADHD
• Jak może się objawiać ADHD
• Jak ADHD może wpływać na żywienie i masę ciała
• Co można zrobić, by ułatwić sobie wprowadzanie zdrowych nawyków, gdy ma się ADHD
• Jak neuroatypowość może wpływać na poczucie wartości i sprawczości

Odwiedź Julkę w sieci
WWW: https://www.julkamigdalska.pl/
IG: https://www.instagram.com/julka_migdalska/
YT: https://www.youtube.com/@julka_migdalska

Do usłyszenia 22 sierpnia!

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Partnerem podcastu jest polska marka probiotyków Sanprobi: https://sanprobi.pl/ #współpracareklamowa

W 179. odcinku podcastu opowiadam o moim rolkowym wyzwaniu - maratonie w Berlinie. Zdradzam jak się do niego przygotowuję i jakie trudności mogą mnie czekać. Poruszam również temat mojego powrotu do formy.

Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy da się wrócić do formy małymi krokami
• Czy trzeba się ważyć, będąc w procesie zmian
• Czy liczenie kalorii jest dobre dla wszystkich
• W jaki sposób zaufać procesowi zmian
• W jaki sposób przygotowuję się do maratonu
• Jak wygląda maraton rolkowy
• Dlaczego nie warto się poddawać w trakcie procesu zmiany
• Czy warto narzucać sobie presję i ignorować swoje ciało w procesie zmian
• Jak radzić sobie z porażkami w procesie zmiany
• Czy warto skupiać się na wynikach 

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.

Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Co jest najważniejsze w procesie zmiany
• Dlaczego proces zmiany ma wiele wspólnego z nauką
• Jakich umiejętności potrzebujemy, by budować nowe nawyki żywieniowe
• Po co nam sprawczość i jak ją budujemy
• Co może kraść nasze zasoby psychoenergetyczne
• Jak wzmacniać swoją motywację i poczucie sprawczości
• Dlaczego warto celebrować nawet małe sukcesy
• Jak ustalać cele, by się nie demotywować
• Jakie podejście nie ułatwia zmian

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Tematem 177. odcinka podcastu jest pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie.

Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jaka ilość aktywności w ciągu tygodnia pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie
• Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na zdrowie
• Czy aktywność fizyczna koniecznie oznacza jednostkę treningową
• Dlaczego warto wybierać aktywność, którą lubisz
• Jak przekonania o aktywności fizycznej pomagają nam lub przeszkadzają w utrzymaniu regularności
• Dlaczego bezruch nam nie służy
• Po co nam spontaniczna aktywność fizyczna
• Czy warto nakładać na siebie dużą presję w związku z aktywnością fizyczną
• Co może motywować do aktywności fizycznej

Zapraszam na moje profile w social mediach
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY