Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
- Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami
- Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal
- Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków
- Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się
- Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu
- Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł
- Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu
- Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła
- Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy
- Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać
- Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać
- Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała
- Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść
- Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła
- Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie
- Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je
- Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany
