W dzisiejszym odcinku dzielę się swoim doświadczeniem śmierci taty oraz tego jak radzę sobie z życiem po stracie.

Nagrałam ten podcast z nadzieją, że podzielenie się przemyśleniami o tym, co w Polsce jest tabu, pomoże komuś przejść etap żałoby po stracie w bardziej życzliwy dla siebie sposób.

W dzisiejszym odcinku rozbrajam mit „formy na lato” – tej, która często oznacza: za mało jedzenia, za dużo presji, za wysokie oczekiwania. Jeśli czujesz, że wiosną i latem „powinnaś coś ze sobą zrobić” – posłuchaj, zanim znów zaczniesz odmawiać sobie chleba i planować detoks sokowy.Ten odcinek to psychodietetyczne spojrzenie na zmianę, która ma sens – nie tylko do wakacji, ale na dłużej.Partnerem odcinka jest Russell Hobbs, producent Multicookera Satisfry Air&Grill #współpracareklamowa Jeśli przymierzacie się do zakupu airfryera, to teraz jest idealny moment! Wystarczy kupić urządzenie Satisfry od Russell Hobbs między 1 kwietnia a 15 września 2025, a następnie, w ciągu 7 dni od zakupu, wypełnić formularz i dołączyć dowód zakupu. W prezencie otrzymacie zestaw szwajcarskiej marki Victorinox – obieraczkę Julienne i uniwersalny nóż z ząbkami, które świetnie sprawdzą się w codziennym gotowaniu.Szczegóły znajdziecie na stronie: https://satysfakcja-z-satisfry.pl/

Partnerem odcinka polska marka Sanprobi - lider probiotykoterapii, producent probiotyków, psychobiotyków i postbiotykówDo 210. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę chorób wewnętrznych, gastroenterologa, członka polskich i zagranicznych towarzystw gastroenterologicznych i autora prac naukowych w tematyce mikrobioty jelitowej, by porozmawiać o psychogastroenterologii.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czym jest psychogastroenterologia?

• W jaki sposób można wspierać funkcjonowanie osi mózgowo-jelitowej?
• Jak infekcje wpływają na zdrowie psychiczne?
• Czym są zaburzenia osi mózgowo-jelitowej?
• Co stanowi filar psychogastroenterologii?
• W jaki sposób wsparcie psychologiczne pomaga osobom z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego?
• Czy probiotykoterapia może wspomagać działanie osi mózgowo-jelitowej?
• Do jakiego specjalisty warto się zgłosić przy podejrzeniu zaburzeń osi mózgowo-jelitowej?

Jaki jest związek między psychiką a zdrowiem układu pokarmowego?Dowiedz się więcej o kursie z psychogastroenterologii - https://cbt.pl/szkolenia/kurs-psychogastroenterologii/

W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.

W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.

Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso

Do 208. odcinka podcastu zaprosiłam Paulę - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Paula opowiada szczerze o swojej drodze do zmiany - nie tylko tej widocznej na zewnątrz, ale przede wszystkim tej wewnętrznej. Rozmawiamy o tym, jak wyglądała jej relacja z jedzeniem zanim trafiła na kurs, jakie miała przekonania, z czym się zmagała i co sprawiało, że wcześniejsze próby odchudzania kończyły się frustracją.

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.

W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.

Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso

W 207. odcinku podcastu goszczę Kasię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada, jak udało jej się odzyskać kontrolę nad jedzeniem, schudnąć i utrzymać efekty - bez restrykcyjnych diet i wyniszczającej walki ze sobą.

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.

W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.

Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso

Do 206. odcinka podcastu zaprosiłam Anię - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. W szczerej rozmowie dzieli się swoją historią i opowiada, jak niezadowolenie z ciała wpływało na jej relację z jedzeniem i aktywnością fizyczną.

Rozmawiamy o tym, jak zmieniać przekonania, które nam nie służą, dlaczego restrykcyjne diety nie działają i jak zacząć patrzeć na swoje wybory żywieniowe z większą łagodnością. Ania opowiada także o roli wspierającej społeczności w procesie zmiany i o tym, co pomogło jej wyrwać się z błędnego koła diet.

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.

W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.

Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso

Gościem 205. odcinka podcastu jest Gośka - uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Opowiada o tym, jak udział w kursie pomógł jej zmienić sposób myślenia o jedzeniu i zaufać procesowi zmian. Jej historia doskonale pokazuje, że farmakoterapia nie jest drogą na skróty, a trwałe efekty wymagają również zmiany przekonań i nawyków. To rozmowa o realnych wyzwaniach w procesie zmian i skutecznych sposobach ich pokonywania.

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.

W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.

Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso

Do 204. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Agatę – uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, jak nie tylko zmienić nawyki, ale przede wszystkim, jak utrzymać je na lata. Jej historia to dowód na to, że skuteczna zmiana nie wymaga restrykcyjnych diet, a utrata kilogramów może być naturalnym efektem ubocznym nowego podejścia do jedzenia, ciała i stylu życia.

Pozostałe odcinki podcastów z Agatą:

https://open.spotify.com/episode/4VFzRVSkMMhWXkNQ3DSZT8 
https://open.spotify.com/episode/149tt0AlHYg3nRQlvWPuKz

Kurs Skutecznego Odchudzania zmienił się w program trwałej zmiany nawyków Twoim Tempem, aby jeszcze skuteczniej pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych.

W Twoim Tempem masz nielimitowaną opiekę osobistej psychodietetyczki, mentoringi z Magdą Hajkiewicz, jeszcze więcej materiałów wspierających zmianę oraz dedykowaną aplikację z planami żywieniowymi, bazą 7000 przepisów oraz foto dzienniczkiem AI.

Sprawdź szczegóły: https://twoimtempem.pl/?utm_source=youtube&utm_medium=podcast-kso&el=yt-podcast-kso

W 203. odcinku podcastu omawiam temat depresji – od jej objawów, przez konsekwencje nieleczonej choroby, po dostępne metody leczenia. Poruszam również kwestię stygmatyzacji, która wciąż blokuje wiele osób przed szukaniem pomocy. Mówię również o tym jak styl życia, odżywianie i suplementacja mogą wspierać proces zdrowienia, a także gdzie można szukać wsparcia, gdy pojawiają się pierwsze oznaki depresji.

Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

Całodobowa Linia Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym 800 70 2222

Telefon zaufania dla dzieci 116 111

Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych 116 123

Telefon Pogadania 800 012 005 (codziennie od 11:00 do 20:00, połączenie bezpłatne)

Podcast o psychobiotykach, o którym wspominam: https://open.spotify.com/episode/6wQ1VpFGkRp1fdVG69TuGe?si=QtqoSDo7TyygUNudvxHs0g