Magia é respirar

E54 Quando os céus se alinham para nos ensinar, com Ana Tavares by Sofia Mano

Neste episódio trago-te um desabafo sincero, a imprevisibilidade da vida, e todas as sensações que uma lua como a de hoje pode trazer. A minha mais querida do mundo Ana Tavares, deixa-nos ainda uma mensagem de amor, de colo e compreensão com uma explicação da energia que se vive neste momento, com o que poderemos sentir e tudo o que nos traz esta lua cheia de hoje e o seu efeito nos próximos dias, e nas próximas semanas. Terminamos o episódio com uma dinâmica sugerida por mim que foi, sem sabermos, tão bem dançada com a sugestão da Ana.

Espero que gostes, até já :)

Referências do episódio:

Episódios anteriores com a Ana:

E20 Vou saber da Lua:

https://soundcloud.com/sofiamano/e20-vou-saber-da-lua-com-ana-tavares-esta-lua-cheia-em-escorpiao-rituais-conexao-lunar

E21 Despertar da Alma:

https://soundcloud.com/sofiamano/e21-despertar-aa-alma-com-ana-tavares

Música sugerida pela Ana, para acalmar o coração:

https://open.spotify.com/track/0KsxKsflNf8P4kH4xG5hIg?si=mGCT2yArQ-K9ri9HfOP71A

Onde encontrar a Ana:

https://www.anatavares.pt

https://www.instagram.com/anatavarespt/

————————————————————

Como podemos conectar:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

A meio de um trabalho, conversava com o António e percebi que a conversa devia ser gravada para o nosso podcast. O António Barbot é videografo e criador do projecto Vidamacro, um canal de ideias que promove a saúde, longevidade, bem estar e felicidade, e que, se ainda não conheces, vais passar a conhecer. Neste episódio vem-nos contar um pouco sobre a si, sobre todo o trabalho que está por trás daquilo que projecta no mundo e que faz com tanto amor, fala-nos sobre outra paixão sua, a Macrobiótica. O que é, de onde vem, os seus fundamentos, conceitos e valores que nos levou a embarcar numa exploração pelas diferentes formas de ser e de estar na vida e como podemos viver melhor se nos soubermos ver como um todo. Falamos sobre bem estar, sobre felicidade, sobre a importância de saltar fora do que conhecemos para um equilíbrio, sobre extremos e onde nos encontramos, acima de tudo, falamos sobre a simplicidade de viver.

Deixa-nos o teu feedback nos comentários, se estiveres a ouvir no iTunes e gostaste do episódio classifica, e partilha com quem te faça sentido.

Referências do episódio:

www.plantei.eu

Onde encontrar o António:

https://www.facebook.com/vidamacrotv/

http://www.vidamacro.pt

https://www.instagram.com/vidamacrotv/

————————————————————

Como podemos conectar:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

O episódio de hoje será apenas uma prática guiada de relaxamento profundo, para esta fase incrível que é o mercúrio retrógrado.

O mercúrio retrógrado vem-nos recordar sobre a importância de parar e repensar, libertar-nos do antigo, reorganizar o que deve ser reorganizado e parar de procrastinar naqueles planos e projectos que temos vindo a pensar à tanto tempo. Parece-me um momento importante para fazer uma limpeza gigante na nossa vida e, acima de tudo, tentar manter um estado de espírito mais livre, mais leve e trazer algumas práticas meditativas, de introspecção e tantas outras de relaxamento profundo para podermos estar mais centrados e alinhados, num momento que também nos pode abanar um bocadinho e tirar os nossos pés do chão. Este episódio não é, de todo, uma explicação detalhada sobre o movimento astrológico, não sou a pessoa indicada para o fazer, é uma prática que podemos todos, eventualmente, precisar para nos resgatarmos ou mesmo reconhecermos durante este momento.

Relaxamento profundo começa ao minuto 9:38.

————————————————————

Como podemos conectar/how we can connect:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

Este episódio é um episódio leve, e de partilha. Simples assim.

Há uns tempos atrás perguntei se seria interessante para vocês falar um bocadinho sobre a minha experiência a trabalhar com a Emirates e sobre os três anos que vivi no Dubai. Como muitas pessoas mostraram esse interesse e eu sinto vontade de partilhar, aqui vai :)

Partilho o porquê de ter ido parar ao Dubai, todo o processo até lá chegar, todas as vivências, algumas histórias sobre a minha experiência como assistente de bordo e como moldaram quem sou hoje, alguns presentes mágicos que a vida me deu enquanto lá estive e muito mais.

Espero que gostes :)

Neste episódio, em plena lua cheia, trago-te uma prática de yoga para acompanhar o teu ritual. Para que possas trazer movimento e a sabedoria das asanas para este momento de brilho, entrega, libertação, purificação e perdão, que tanto nos pede esta lua. Não te esqueças de complementar a prática com a meditação guiada que já temos no episódio 32 do podcast. Aconselho-te a teres tudo aberto e preparado antes de começares o teu ritual ou momento de Lua Cheia para não andares a passear muito pelas tecnologias a meio da tua viagem interna.

Para esta prática vais precisar de um espaço seguro, onde saibas que não vais ser interrompido/a, um tapete de yoga ou de casa (desde que não pratiques mesmo no chão, pode estar frio ou ficar desconfortável em algumas posturas), uma almofada, um bloco de yoga ou uma manta.

Lembra-te de usar as plataformas de aulas de yoga online como um meio e não como um fim em si mesmo, elas não substituem em medida alguma aulas presenciais onde respiramos juntos, crescemos, sentimos e criamos um espaço contentor e de partilha para a prática.

O envolvimento em qualquer tipo de actividade física pode causar lesões e a ausência de profissionais qualificados na orientação presencial de qualquer prática física, deixa-te a ti como o único/a responsável pelo uso consciente destas plataformas. Consulta o teu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações antes de te envolveres em qualquer prática física. Só tu podes conhecer o teu corpo e os seus limites. Aprende a observá-los e a respeitá-los. Onde quer que estejas.

Prática completa no Youtube:

https://www.instagram.com/tv/BpPksnYHhP-/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Prática completa no IGTV:

Meditação de Lua Cheia (podcast):

E32 Rituais e uma Lua Cheia: https://soundcloud.com/sofiamano/e32-rituais-e-uma-lua-cheia-com-meditacao-para-ritual

Meditação de Lua Cheia (IGTV):

https://www.instagram.com/tv/BpPksnYHhP-/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

————————————————————

Como podemos conectar/how we can connect:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

(English below)

PT/

É com um prazer enorme que trago neste episódio uma conversa inspiradora com a maravilhosa Snatam Kaur Khalsa. Enquanto professora de kundalini yoga, a Snatam tem facilitado uma série de workshops, retiros, cursos intensivos e eventos, muitos deles acompanhada pela sua família. Enquanto cantora devocional e artista, compartilha o poder dos mantras Sikh sagrados. Já lançou uma série de albums que fazem perder a conta e o seu último álbum, Beloved foi nomeado para o Grammy melhor álbum new age, em 2018. Para além de um imenso talento musical, a pureza e a beleza da sua voz é um reflexo de uma vida de devoção espiritual e um serviço incansável para a humanidade.

Neste episódio falámos sobre a sua jornada pelo mundo da música, sobre os valores core da tradição Sikh e a sua relação com o Kundalini yoga, falámos também sobre kundalini yoga, chakras, sobre o que é que a música sagrada nos pode trazer ao dia a dia, sobre mantras… E no final a Snatam deixa-nos uma mensagem de amor e esperança para o mundo que espero que fiques até ao fim para ouvir (aconselho-te mesmo que o faças).

Acrescentado a toda esta maravilha, convidamos-te a estares presente no seu concerto, em Lisboa, que será no dia 14 de Março, às 19h30, na aula magna. Sem dúvida que será muito mais do que um concerto, é uma experiência única que desejo que o mundo tenha.

Espero ver-te por lá!! :)

EN/

(English starts at minute 3:08)

It is my greatest pleasure to bring to you, in this episode a beautiful conversation with the wonderful, Snatam Kaur Khalsa. Snatam is a woman that has touched million hearts and brought the sweetness and tranquility of her voice to those that listen. As a kundalini yoga teacher, she has been a part of a series of workshops, retreats, immersions, events, and a lot of them next to her family. As a devotional singer and artist, Snatam shares the power of sacred mantras. Her last album, beloved, was a grammy nominated in 2018 in the category of new age albums. Apart from her tremendous musical talent, the pure and lightness of her voice is a reflex of a life devoted to spirituality and selfless service for humanity.

In this episode we talk about her journey through music, about the core values of the Sikh tradition and its relation to kundalini yoga, we talked about kundalini yoga, chakras, about what sacred music can bring us everyday, about the power of mantras… and so much more. At the end, Snatam leaves us with a message of love and hope to the world, a message that I hope you stick to the end to listen to (I highly advise you to do so).

Adding to all that, if you happen to be in Lisbon, we invite you to be present in her concert, in Aula Magna, on the 14th of March, at 19h30. No doubt that, more than a concert, it will be an unforgettable experience. If you’re not in Lisbon, make sure you check the link I left down bellow to see if she will be passing through your city or nearby in her Europe tour.

If your are in Lisbon, I’ll see you there :)

Get your ticket to the 14th of March, in Lisbon / Adquire já o teu bilhete para o concerto da Snatam Kaur no dia 14 Março, às 19h30, na aula Magna:

(Venda de bilhetes exclusiva a partir do site/Tickets sold exclusively at: )

 https://tickets.brightstarevents.com/event/snatamkaurportugal

MANTRA: Sat Naaraa-in:

Spotify: spotify:track:1NsJSfX9QEWdakkAU1YEVO

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=YA2c8Fqf7pE

Onde encontrar a Snatam Kaur / Where to find Snatam Kaur:

https://www.snatamkaur.com

https://www.instagram.com/snatamkaurkhalsa/

https://www.instagram.com/snatamkaurpt/

————————————————————

Como podemos conectar/how we can connect:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

(English below)

PT/ Quem é amante do podcast já me ouviu a falar sobre a nossa convidada desta semana. A Analu, professora responsável pela escola onde fiz o meu último treino de formação avançada, a Pranaluz Conscious Living. É uma mulher inspiração para mim, tem uma história maravilhosa e o caminho que tem percorrido é admirável e, sem dúvida que é uma das minhas maiores referências no que toca não só ao meu desenvolvimento enquanto professora de yoga como enquanto pessoa. Neste episódio falamos sobre Bhakti Yoga ou o yoga de devoção. Falamos sobre a história, sobre o que é o bhakti, de onde vem, quais são os ensinamentos que nos traz, e falamos também sobre a prática de kirtan, de onde vêm os cânticos devocionais, e sobre o poder dos mantras.

O episódio foi guiado em inglês por isso, no final, deixo um pequeno resumo da nossa conversa em português (começa 1h06m). Para quem esteja confortável com o inglês aconselho vivamente a beberem da aprendizagem que de uma forma tão bonita nos foi deixada neste episódio pela voz da Analu.

EN/

(English starts at minute 2:50)

In this episode we talk about Bhakti Yoga, the devotional path of yoga.

Joined with me I have Analu, founder of Pranaluz Conscious living, a project that is dedicated to support people in their path of awakening to a conscious life. It offers retreats, classes, courses, trainings, YTT’s credited by Yoga Alliance, coaching and workshops rooted on conscious living in diverse sacred places around the globe.

More than an amazing yoga teacher, Analu is one of the most amazing, most dedicated, most inspiring human beings I have ever met. As a kirtan and Bhakti yoga teacher and practitioner, on todays episode she explains a bit more about Bhakti yoga, the devotional path of yoga, what it is, where it comes from, what are the core teachings, we talk about the practice of kirtan and the many ways of practicing it, about the power of mantras, the impact they can have, and how to incorporate them in our daily life. It’s definitely a conversation worth listening to if you’re interested in knowing a bit more of the Bhakti yoga path.

Where to find Analu:

http://www.pranaluz.com

https://www.facebook.com/pranaluz/

https://www.instagram.com/pranaluz/

————————————————————

Como podemos conectar/how we can connect:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

Chegamos ao último episódio da nossa mini série “Os três pilares da vida”, em parceria com a nossa querida Mafalda Ramos, terapeuta ayurvédica e tanto mais. Este episódio é guiado por todos os que deixaram as suas dúvidas e, por isso, queremos deixar um obrigada enorme pela participação activa e curiosidade nesta medicina milenar. A Mafalda respondeu a todas as dúvidas, deixou-nos uma série de referências e fontes de estudo da medicina ayurvédica, escolas, cursos, professores, portanto referências bibliográficas para aprofundar os conhecimentos. Depois abordou conceitos mais gerais como a questão de termos mais do que um dosha predominante, porque é que isso acontece e o que fazer com essa informação, qual a diferença entre ayurveda e homeopatia, falou-nos sobre o jejum, sobre o que fazer para enriquecer o Agni, o nosso fogo digestivo, como saber a quantidade certa a colocar no nosso prato, que tipo de alimentos devemos consumir quando estamos com a nossa lua, rotinas ayurvédicas, e acima de tudo, mais uma vez, a Mafalda deixou-nos uma série de dicas práticas para aplicar no dia-a-dia, de todos os dias.

REFERÊNCIAS:

Escolas e professores:

-Gujarat Ayurved University: http://www.ayurveduniversity.com/

-Paulo Meira, Viver o Ayurveda: https://www.facebook.com/viveroayurveda/

-David Ferreira: https://www.terapiayurveda.com/ e Happy Herbal Pharmacy: https://www.facebook.com/naturepharmacy/

-AMAYUR - Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda: https://amayur.pt/

Livros:

-Astanga Hrdayam de Vagbhata: https://www.amazon.com/Vagbhatas-Hrdayam-Translation-Appendix-Indices/dp/8121800226/ref=sr_1_2?crid=FAV8R0GMJ2PC&keywords=astanga+hrdayam&qid=1579034941&sprefix=astanga%2Caps%2C254&sr=8-2

-Caraka Samhita: https://www.amazon.com/Caraka-Samhita-vols-Sanskrit-English/dp/8176370118/ref=sr_1_4?keywords=caraka+samhita&qid=1579035457&sr=8-4

-Susruta Samhita: https://www.amazon.com/Illustrated-Susruta-Samhita-Translation-Explanatory/dp/B0026OJ4GY/ref=sr_1_1?crid=38T6IBRWW7PVP&keywords=susruta+samhita&qid=1579036167&sprefix=susruta%2Caps%2C242&sr=8-1

-Ayurveda: a Life of Balance de Maya Tiwari: https://www.wook.pt/livro/ayurveda-maya-tiwari/12736552

-Pesquisa de livros sobre Ayurveda: https://www.goodreads.com/shelf/show/ayurveda

Homeopatia e Ayurveda (descrições relevantes):

O que é a homeopatia? 

https://www.farmaciasportuguesas.pt/menu-principal/bem-estar/o-que-e-a-homeopatia.html

Ayurveda: Organização Mundial de Saúde 

https://apps.who.int/medicinedocs/documents/s17552en/s17552en.pdf

Receitas mencionadas:

-Sumo de romã e tâmaras: https://www.ayurvedica.pt/blog/alimentacao-ayurvedica-frutas-e-legumes-de-setembro

Onde encontrar a Mafalda:

https://www.ayurvedica.pt

https://www.instagram.com/starglow.terapias/

https://www.facebook.com/starglowterapias/

[email protected]

————————————————————

Como podemos conectar:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/

Chegámos ao terceiro episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos. Neste episódio falamos sobre o terceiro pilar da saúde segundo o ayurveda: Sexualidade.

Neste episódio, a Mafalda fala sobre a importância do momento de concepção, sobre a importância que deve ser dada à nossa sexualidade como factor de saúde, sobre a especificidade do ayurveda e as recomendações que nos deixa em relação às melhores alturas para praticar o acto sexual, sobre conduta sexual própria e imprópria, a que nos permite ter uma boa saúde e a que a põe em causa, e no final a Mafalda ainda nos deixa uma série de dicas práticas para nutrir o tecido reprodutor (afrodisíacas portanto). A questão da sexualidade é extremamente profunda e este pilar mostra-nos “como a entrega ao desejo sexual, sem consciência corporal, pode prejudicar o nosso bem estar”. É um pilar que nos convida a observar os nossos impulsos de forma consciente e perceber o impacto que têm na nossa saúde.

O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixares todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série.

E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda

E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação com Mafalda Ramos (Star Glow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e43-os-tres-pilares-da-vida-ahara-nutricao-com-mafalda-ramos-starglowterapias

E44 Os três pilares da Vida: Nidra - Sono com Mafalda Ramos (StarGlow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e44-os-3-pilares-da-vida-nidra-sono-com-mafalda-ramos-starglow-terapias

Direitos de imagem: Thanks to Ava Sol for making this photo available freely on @unsplash 🎁

https://unsplash.com/photos/bt10WSrJRrE

Ava Sol: https://unsplash.com/@avasol?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText

Onde encontrar a Mafalda:

https://www.ayurvedica.pt

https://www.instagram.com/starglow.terapias/

https://www.facebook.com/starglowterapias/

[email protected]

————————————————————

Como podemos conectar:

www.sofiamano.com

https://www.instagram.com/sofialmano/

https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/