Magia é respirar

Chegamos ao fim de uma primeira temporada de “Magia é Respirar”. Neste episódio de até já faço uma pequena revisão de tudo o que tem crescido desta semente projecto que plantei a 7 de Dezembro de 2018, explico o porquê de fazermos agora esta pequena pausa (uma pista: faz referência a formações para professores de yoga), deixo uma mensagem de coração e uma meditação final de união, conexão com toda a criação e amor (começa ao minuto 20).

REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO:

Formação para professores de yoga:

http://www.pranaluz.com

https://santoshayogainstitute.edu.au

2. Professores inspiração:

Sebas: https://www.instagram.com/aries_sv/

Megan: https://www.instagram.com/yogatrotter_/

Leelah: https://www.instagram.com/leelahsol.offerings/

Analu: https://www.instagram.com/analufarina/

3. Como ajudar não só a Amazónia mas o mundo?

Donativos conscientes:

https://ealliance.org/amazonfund/ : 100% dos donativos vão directamente para proteger a Amazónia;

https://www.amazonfrontlines.org/: Determinados em defender a sobrevivência dos direitos à terra, à vida e à cultura dos povos indígenas da floresta amazónica.

https://amazonwatch.org : Protecção da floresta e do clima ao apoiar as populações indígenas.

https://www.rainforesttrust.org : Activos em proteger o ecossistema em estado crítico do nosso planeta.

Começa por ti: #setembrosemcarnept

Artigo a explicar este desafio lançado por pessoas maravilhosas determinadas em nos inspirar a enchermos os nossos pratos de cor e amor: https://magg.pt/2019/08/26/setembrosemcarnept-ha-um-movimento-para-o-ajudar-a-deixar-de-comer-carne-pelo-menos-durante-1-mes/

Namastê,

Vemo-nos por aqui em Outubro :)

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“Cada um de nós é o milagre da sua própria vida.” - @maeguru.oficial

De mãe canguru a Mãe Guru. A Maria é Mãe, é Pai, é supermulher, super Deusa, professora de yoga, terapeuta, facilitadora de workshops de alimentação à base de plantas e organiza retiros com dinâmicas orientadas para as áreas do seu coração. Neste episódio a Maria partilha e inspira com pedacinhos da sua história, sempre acompanhada pela Noá Zaya, filha, ser de luz, e a professora de yoga mais novinha de Portugal. Contou-nos como se aproximou do yoga, ou melhor como permitiu que o yoga se aproximasse de si, desvendando a força, liberdade e verdade que já existia dentro dela. Tivemos a participação especial da Noá para partilhar algumas peripécias que viveram durante a viagem que fizeram sozinhas até à Índia, uma viagem que trouxe toda a inspiração para criar novos projectos de amor.

Eternamente grata à vida por nos ter cruzado, Maria. Grata por todas as partilhas de coração não só neste episódio mas na vida. Que continues a inspirar quem te ouve, com quem te cruzas e que essa força divina de que és feita seja sempre o teu motor de arranque.

Onde encontrar a Maria?

https://www.instagram.com/maeguru.oficial/

www.maeguru.pt

Referências do episódio:

Livro: Autoperfeição com Hatha Yoga do Professor Hermógenes

Ashram da Amma: https://amma.org

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Falar sobre rituais é falar sobre momentos sagrados e íntimos. Neste episódio partilho a importância de trazer significado, intenção e sentido a estes momentos. Em noite de Lua cheia fala-se de rituais de Lua cheia, e neste episódio partilho alguns dos insights que tenho tido com cada ritual de lua em que me tenho mergulhado e terminamos o episódio com uma meditação de Lua Cheia que espero poder acompanhar o teu ritual. A meditação começa ao minuto 19.

Do que vais precisar para a meditação guiada:

*Papel

*Caneta

*Panela

Disclaimer:

Deixo ao teu critério queimares o papel onde escreveste. Confio plenamente que o farás com responsabilidade, consciência e intenção mas preciso que reconheças o perigo que existe em mexer com fogo.

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“Se isto não tiver importância daqui a 5 anos, então não merece nem 5 minutos da minha preocupação. “

*O que é a Ayurveda?

*Que público recorre à consulta ayurvédica?

*Em que consiste a consulta ayurvédica? Quem está habilitado a dá-la?

*O que podemos implementar no nosso dia-a-dia? Ayurvedicamente falando?

*Mais sobre alimentação, dicas práticas e acessíveis?

*O que são os doshas?

*Como trabalhar os doshas?

*Onde se pode aprender mais sobre Ayurveda?

Neste episódio a Mafalda, criadora do projecto Starglow terapias, tira todas as dúvidas que nos deixaram no Instagram, partilha um bocadinho da sua sabedoria sobre a ciência irmã do yoga, a Ayurveda e deixa-nos uma série de dicas boas para aplicar no dia a dia e viver de uma forma mais plena e mais, muito mais consciente.

Um obrigada enorme à Mafalda pela partilha de conhecimento e disponibilidade de sempre. És um ser de luz mesmo e que gratidão sinto por nos termos assim cruzado. Sigam o trabalho da Mafalda para irem recebendo mais e mais dicas e passem pelo blog que também está carregadinho delas.

Onde encontrar a Mafalda?

https://www.instagram.com/starglow.terapias/

https://www.ayurvedica.pt

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REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO:

Artigos do blog:

Nutrição Ayurvédica: Leite Dourado (Golden Milk): https://www.ayurvedica.pt/blog/tudo-o-que-precisa-de-saber-sobre-o-leite-dourado

Alimentação Ayurvédica Fora de Casa: https://www.ayurvedica.pt/blog/3-plantas-para-refeicoes-ayurvedicas-fora-de-casa

Porto - Cursos de terapeuta com Veena Balkrishna, médica ayurvédica formada na Índia: 

https://www.facebook.com/events/767178663678463/

Gondomar - Cursos de terapeuta no Instituto de Medicina Ayurvédica: https://ayurveda-gdm.weebly.com/formaccedilatildeo.html

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Quais são os tipos de yoga que existem? Porque é que existem tantos estilos diferentes? Com tanta coisa para escolher e experimentar não sei para onde me hei-de virar. A minha sugestão? Experimenta tudo!! Vive tudo!! Sê tudo! Aquilo que desejo com este episódio é clarificar um bocadinho em relação aos diferentes estilos de yoga que existem, e também explicar de certa forma o porquê de surgirem diferentes formas de expressão da prática sobretudo física do yoga. Foi essa curiosidade que me permitiu mergulhar no mundo e na história do yoga e espero que também desperte isso em ti.

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Este episódio é uma mensagem sobre acreditar. Numa conversa com a Sofia Castro Fernandes, uma das oradoras motivacionais mais requisitadas em Portugal, autora de um dos blogs mais lidos do país, coach executiva, mentora e tanto mas tanto mais, falamos sobre CRER PARA VER, sobre falar com o coração, sobre crescer fora da zona de conforto. Falamos também sobre psicologia positiva e sobre o trabalho de um coach, sobre o complemento mágico entre psicologia positiva, programação neurolinguística, e coaching. Sobre magia e sobre acreditar.

Muito grata pelo carinho, pela presença e pelos abraços apertados de todos os dias querida Sofia. Estamos juntas.

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Numa conversa boa com a Sara Hu, fisioterapeuta, instrutora de yoga e de pilates, e neste momento formadora num curso de Yoga Terapêutico com a Bwizer, falamos sobre todas as mil coisas que gostamos de falar quando nos juntamos, mas desta vez decidimos partilhar isso com o mundo. Neste episódio a Sara partilha connosco um bocadinho de si e da sua história, do seu encontro com o yoga, da sua caminhada feita por aqui, partilha a importância e explica-nos o porquê de mantermos uma prática física de yoga mais funcional e mais adaptada às nossas necessidades do dia a dia, não esquecendo de manter a leveza e a magia que a vida e a própria prática nos traz. Falámos sobre os treinos de formação de professores de yoga, para todos os que tenham algum interesse em obter alguma clareza em relação a isso, falámos sobre as diferenças e semelhanças entre o yoga e o pilates, sobre o pilates clínico e o yoga terapêutico (diferente de yoga terapia), e tanto tanto mais (o habitual :)…

Muito muito grata por todo o conhecimento que partilhaste connosco querida Sara.

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Onde encontrar a Sara:

@sarahuactive

REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO:

Sampoorna Yoga School: https://www.sampoornayoga.com

Cursos Bwizer: https://www.bwizer.com/pt/

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"Saber parar é das maiores lições que o nosso ciclo nos dá.” - @Cosmic_feminine

A Inês tem estado a desenvolver um trabalho maravilhoso na consciencialização e empoderamento feminino pela transmissão de conhecimento sobre o ciclo menstrual, fertilidade natural e holistica, e tanto, mas tanto mais. Neste episódio partilha connosco um pedacinho desse conhecimento e de si mesma. Falamos sobre o ciclo menstrual, sobre um momento que tiramos do nosso dia para perceber que mensagens o nosso ser cíclico nos traz, sobre amor próprio e autoreflexão, sobre a lua e sobre a sua ligação com o ciclo menstrual, sobre a importância de honrarmos esta ciclicidade de que somos feitas. Espero que gostem desta conversa tanto quanto eu gostei e se sintam com mais ferramentas para poderem mergulhar no mundo sem fim que existe dentro de cada uma de nós.

Muito muito grata pela partilha querida Inês.

Onde encontrar a Inês:

@cosmic_feminine

Livros mencionados:

Red Moon - Miranda Gray

The Optimized Woman - Miranda Gray

Aplicações:

Kindara

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- “Eu com este episódio o que desejo mesmo é acima de tudo passar esta mensagem: O Yoga não é um escape para lidar com a nossa vida e com o que se passa verdadeiramente nela, até porque quando o fazemos dessa forma podemos muitas vezes potenciar aquilo que estamos a sentir.” -

Aquilo que me aproximou do yoga foi mesmo uma altura da minha vida que me desafiou em todos os sentidos e uma altura em que me sentia altamente vulnerável e ansiosa, e tudo e mais alguma coisa junta. Mas tenho plena noção que durante uns tempos o yoga foi como que um escape ao que se estava realmente a passar em mim. E hoje sei que não é assim que deve ser. A partir do momento em que me tornei consciente de que o motivo pelo qual me sentia ansiosa não era aquele óbvio e aquele que gostava de apontar como a “culpa” para me sentir assim, apercebi-me que todas estas respostas fisiológicas eram o resultado de algo muito mais profundo e menos aceitável do que o óbvio. E tive de trabalhar nisso e transformei completamente toda a minha prática de yoga com a ajuda de que necessitei na altura.

Neste episódio procuro desmascarar um bocadinho tudo isto, e mostrar que é importante termos cuidado quando procuramos o yoga como um “penso rápido” para o stress e a ansiedade. Dou-te algumas dicas para teres em consideração quando escolhes esta prática para te facilitar momentos de inquietação e como embarcar no yoga de uma forma consciente e plenamente presente áquilo que nos deseja verdadeiramente trazer.

Aconselho vivamente a complementares este episódio com os episódios:

E1: Respiração, claro! Pranayama

https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama

E7: Yoga Terapia

https://soundcloud.com/sofiamano/e7-yoga-terapia

E22: Respiração e Pranayama II

https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii

IGTV “Respiração diafragmática guiada”:

https://www.instagram.com/tv/BmJn2tNjgxr/?igshid=1vzgw3zxnaat3

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Neste episódio o Manu, professor de yoga e de jiu-jitsu brasileiro, leva-nos numa breve viagem pela história e filosofia do yoga. No “Magia é Respirar” já falámos sobre Yamas e Niyamas (primeiros pilares da prática de yoga), sobre respiração, pranayama, e neste episódio falamos sobre as Asanas, a prática física do yoga. Mas não ficamos por aqui. O Manu ajuda-nos a desmistificar a história por trás das asanas, e isso obriga-nos a começar pelo início. Um início em que apenas observamos posturas sentadas para a forma como as vemos e conhecemos nos dias de hoje. O Manu expõe de uma forma muito clara e o mais simples que é possível dentro da complexidade da história e do mundo do yoga, uma série de aspectos e pontos importantes que nos permitem conhecer a prática de uma forma mais profunda e muito mais consciente. Desde a altura dos Vedas aos dias de hoje. Prometo-te aqui uma viagem sem fim.

Sinto que este episódio é importante para qualquer pessoa que pratique yoga, ou deseje começar a praticar. É para ouvir e voltar a ouvir sempre que sentirem essa vontade, é para ouvir com papel e caneta ao lado, é para partilhar com quem tenha sede por este conhecimento, é para trocarmos ideias e crescer nisto juntos. Gosto de deixar os tópicos que abordamos em cada episódio mas este episódio já é um breve resumo (de 1h30 ) de algo tão difícil de se resumir. Que o único ponto que consigo deixar é este:

Compreender a história do yoga foi das coisas que mais transformou a minha prática, e a minha vida. Espero que esta conversa te inspire tanto quanto me inspirou a mim. 

Um obrigada enorme ao Manu pela disponibilidade e partilha de conhecimentos neste nosso cantinho online. Por se ter tornado uma das pessoas mais influentes para mim neste caminho sem fim, por me inspirar todos os dias e por permitir que a minha prática, a minha vida, se mantenha em constante transformação, se mantenha assim mesmo, viva.

Onde encontrar o Manu:

http://globalmanu.com

https://www.instagram.com/globalmanu/

https://www.facebook.com/pg/globalmanu/

Aula 360o:

https://www.facebook.com/pg/globalmanu/events/?ref=page_internal

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